https://www.greenypharma.asia/ngungonmoingay

Viên Sủi An Thần - Chính Hãng Độc Quyền, hàng bài/Hanoi, Hanoi (2026)

15/08/2021

Tác hại nghiêm trọng của việc mất ngủ kéo dài

Mất ngủ kéo dài gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.
Mất ngủ làm mất tập trung
Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, bộ não dành rất ít thời gian cho giai đoạn ngủ sâu và mơ- trong khi đây là giai đoạn rất cần thiết. Kết quả, con người sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ.
Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc
Thiếu ngủ có thể làm giảm hiệu suất công việc. Một giấc ngủ trưa ngắn có thể thúc đẩy tâm trạng và hiệu suất công việc, giúp giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái, hồi phục năng lượng nhanh và có thể giúp tỉnh táo để bắt tay vào công việc ngay.
Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Loại hormon căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm..
Mất ngủ gây rối loạn tâm lý
Thiếu ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,…
Mất ngủ gây bệnh tim mạch
Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.
Mất ngủ làm tăng cân
Thiếu ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Khi thiếu ngủ, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.
Mất ngủ làm tăng huyết áp
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị thiếu ngủ. Tăng nội tiết tố này có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời huyết áp, và sau đó sẽ trở thành vĩnh viễn sau một khoảng thời gian.
Mất ngủ gây trầm cảm
Thiếu ngủ là nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người.
Mất ngủ làm suy giảm trí nhớ
Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, gây suy giảm trí nhớ.
Mất ngủ ảnh hưởng đến làn da
Nguy cơ ung thư vì mất ngủ
Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư. Lý do là hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u và khi thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế rất nhiều./.

09/08/2021

Tác dụng của ngâm chân đối với giấc ngủ
Đôi chân tuy nhỏ bé nhưng có thể chứa đến hơn 60 huyệt đạo quan trọng cùng rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não.

Ngâm chân giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, điều chỉnh hệ thống nội tiết, tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Sau một ngày làm việc bận rộn, căng thẳng, mỗi tối trước khi đi ngủ bạn hãy ngâm chân vào nước ấm. Làm vậy hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, xua tan đi cơn mệt mỏi đem đến cho bạn một giấc ngủ sâu.

Tác dụng của ngâm chân đối với giấc ngủ 1

Một số cách ngâm chân đem lại giấc ngủ ngon
Ngâm chân bằng nước ấm và gừng tươi
Trong đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng giải độc, làm ấm cơ thể.

Ngâm chân bằng nước ấm và gừng giúp làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể, giảm đau nhức xương khớp, giúp ấm cơ thể đặc biệt là vào mùa đông giá rét. Ngoài ra, mùi thơm dễ chịu từ tinh dầu gừng góp phần làm dịu căng thẳng.

Cách làm nước gừng ngâm chân khá đơn giản, bạn chỉ cần 100g gừng còn nguyên vỏ, rửa sạch, đập giập cùng 2 lít nước.

Đun sôi nước, cho gừng vào, có thể cho thêm một thìa muối trắng. Đun thêm 5 phút cho tinh chất gừng hòa vào nước, muối tan. Sau đó, tắt bếp để nguội đến khoảng 50 độ C, rồi đổ ra dụng cụ để ngâm chân.

Nếu bận rộn, không có thời gian nấu, bạn có thể đập dập gừng, chế nước sôi vào để nguội bớt rồi ngâm chân hoặc mua chai gừng muối ngâm chân đóng sẵn ở các hiệu thuốc, chỉ cần đổ ra pha cùng nước ấm vừa đủ là dùng được ngay.

Trong quá trình ngâm, nhất là vào mùa đông nước nhanh nguội, bạn có thể vừa ngâm vừa chế thêm nước ấm để duy trì độ ấm cho nước.

Thực hiện ngâm chân 15 – 20 phút mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ngâm chân bằng nước gừng ấm kết hợp ngửi mùi hương nhẹ nhàng từ củ gừng giúp cơ thể thoải mãi, thư giãn, giải tỏa tinh thần khiến bạn ngủ ngon hơn.

Ngâm chân với nước ấm và muối
Ngâm chân với nước ấm và muối 1

Đây là bài thuốc ngâm chân vô cùng dễ kiếm mà hiệu quả đem lại thật bất ngờ.

Nước muối có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng lưu thông máu, làm ấm cơ thể. Ngâm chân nước muối 15 phút hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ khiến cơ thể thư giãn, thoải mái, làm giảm triệu chứng chân tay lạnh, ngăn ngừa, xoa dịu tình trạng viêm khớp, kích thích ngủ ngon.

Nếu như bạn là một người bận rộn, không có thời gian nấu các loại nước ngâm chân thì sử dụng nước muối là lựa chọn hoàn hảo. Chỉ cần pha hai thìa muối vào 2 lít nước ấm, chưa đầy 2 phút bạn đã có chậu nước ấm ngâm chân cho riêng mình.

Ngoài ra, thay vì sử dụng muối ăn thông thường để ngâm chân bạn có thể lựa chọn các loại muối ngâm chân với thành phần đá muối Himalaya, hay các loại muối ngâm chân thảo dược có bán tại các hiệu thuốc, siêu thị trên toàn quốc.

Ngâm chân với nước ấm và bột quế
Quế là một trong bốn thảo dược quý (sâm – nhung – quế – phụ ) rất tốt cho sức khỏe.

Ngâm chân bằng bột quế giúp giảm đau nhức mỏi, lạnh chân, phòng ngừa phong tê thấp, tăng cường tuần hoàn máu, giúp dễ ngủ. Ngoài ra ngâm chân bằng bột quế còn góp phần ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng hôi chân.

Hiện nay tại các siêu thị và nhà thuốc có rất nhiều loại bột quế ngâm chân đóng sẵn bạn chỉ việc mua về, mỗi lần ngâm lấy khoảng hai thìa cho vào chậu nước sôi, để nguội bớt rồi ngâm chân.

Nếu bạn cảm thấy chưa tin tưởng vào các thành phần bột quế bán sẵn, ban có thể mua quế khô tại nhà thuốc đông y. Mỗi lần ngâm bạn đem khoảng 100g quế khô đun sôi với nước trong 15 phút chờ nguội bớt rồi dùng.

Trong trường hợp nhà bạn có sẵn cây quế thì bạn có thể tận dụng lá quế. Nước nấu từ lá quế cũng có tác dụng tương tư.

Ngâm chân với nước ấm và sả
Ngâm chân với nước ấm và sả 1

Sả là loài cây có nhiều tinh dầu. Đặc biệt mùi thơm từ tinh dầu sả rất nhẹ nhàng, dễ chịu.

Ngâm chân bằng nước sả mỗi ngày khiến cơ thể thư thái, dễ chịu, cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra ngâm chân bằng sả cũng góp phần ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng hôi chân.

Để nấu nước sả ngâm chân, bạn cần chuẩn bị 2 lít nước, 5 nhánh sả và một thìa cả phê muối hạt.

Trước tiên, bạn đập giập sả, sau đó cho vào nồi nước đã cho thêm muối hạt rồi đun sôi khoảng 5 phút cho các tinh chất của sả tan vào nước. Sau đó tắt bếp để nguội bớt đến khoảng 50 độ rồi đổ ra dụng cụ để ngâm chân.

Ngâm chân với nước ấm và lá lốt
Với những người bị mất ngủ do đổ mồ hôi tay chân, đau nhức xương khớp thì ngâm chân bằng lá lốt là một liệu pháp tốt.

Dùng lá lốt ngâm chân, bạn nên lấy cả thân, rễ của cây để đạt hiệu quả cao. Cho 10 cây lá lốt đã rửa sạch, xắt khúc vào 2 – 3 lít nước, thêm một thìa muối hạt đun sôi khoảng 5 phút. Để nguội đến khoảng 50 độ, là bạn đã có chậu nước ngâm chân.

Khi ngâm chân cần lưu ý
Nếu có điều kiện bạn hãy dùng chậu gỗ hay thùng gỗ để ngâm chân vì gỗ hấp thụ các vị thuốc tốt nhất và làm nước ngâm chân lâu nguội.
Không nên ngâm chân trước và sau khi ăn 1 tiếng, tốt nhất là ngâm trước khi đi ngủ khoảng 1giờ.
Nước ngâm chân nên để trong khoảng 38 – 43 độ C. Giữ ổn định độ ấm của nước bằng cho thêm nước nóng trong quá trình ngâm.
Ngâm chân khoảng 15 – 20 phút mỗi lần, không nên ngâm quá nhiều vì sẽ không tốt cho tim.
Sau khi ngâm chân cần lau khô, chà sát bàn chân vào nhau cho ấm rồi mới đi ngủ.
Không ngâm chân khi chân có vết thương hở, nhiễm trùng, lở loét.
Phụ nữ đang mang thai, đang thời kỳ kinh nguyệt, trẻ em đang trong giai đoạn dạy thì không nên ngâm chân.
Người già mắc chứng khớp, tắc nghẽn động mạch, kém lưu thông máu nên hạn chế ngâm chân.
Người sức khỏe yếu, người hay mẫn cảm, hay tụt huyết áp, huyết áp không ổn định, người mắc chứng xơ vữa động mạch, lưu thông máu kém tuyệt đối không được ngâm chân.

08/08/2021

Bạn có quen với việc nghe chuông báo thức và nhấn báo lại nhiều lần trước khi thức dậy trong ngày không? Chúng tôi đã nghĩ như vậy. Tất cả chúng ta đều làm điều này, phải không?
Hầu hết chúng ta đều muốn ngủ nhiều hơn, nhưng lại thấy mình đang cố gắng ngủ càng ngày càng ít đi. Hóa ra, ngủ nhiều hơn quan trọng hơn bạn tưởng. Trên thực tế, sức khỏe thể chất và cảm xúc của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào thời lượng nhắm mắt vào mỗi đêm. Bộ não và cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ, làm những điều tuyệt vời, tất cả trong khi bạn ngủ.

Bạn có thể hỏi những điều tuyệt vời đó là gì? Giấc ngủ có sức mạnh giúp bạn¹:
Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn
Suy nghĩ rõ ràng hơn và làm tốt hơn ở trường hoặc nơi làm việc
Ít bị ốm hơn
Giữ cân nặng hợp lý
Giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tiểu đường và bệnh tim
Với những lợi ích sức khỏe đó, sẽ rất tốt cho chúng ta nếu nhắm mắt đúng liều lượng. Chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ (hoặc cố gắng làm như vậy) - bạn có tin được không? Chỉ số thống kê đó thôi cũng khiến việc đầu tư vào điều kiện giấc ngủ của bạn trở nên quan trọng hơn nhiều. Vệ sinh giấc ngủ được định nghĩa là những thói quen và thực hành hữu ích để ngủ ngon thường xuyên. Nói cách khác, đó là hành động kiểm soát các hành vi và môi trường ngủ của bạn nhằm nỗ lực cải thiện giấc ngủ của bạn.

Một số cách để cải thiện thói quen ngủ của bạn là:
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, có, ngay cả vào cuối tuần. Cơ thể của bạn thích thói quen.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời điều đầu tiên vào buổi sáng, không có kính râm - điều này sẽ đặt lại nhịp sinh học của bạn.
Di chuyển cơ thể của bạn trong một số khả năng mỗi ngày. Hoạt động thể chất làm tăng adenosine, chất trung gian của hệ thống điều hòa giấc ngủ. Bạn càng cố gắng hết sức mình; bạn càng có nhiều khả năng buồn ngủ.
Bỏ ngủ trưa hoặc giữ thời gian ngủ trưa của bạn khoảng 30 phút. Bất kỳ thời gian dài hơn 30 phút sẽ đưa bạn vào giấc ngủ sâu; do đó cảm giác hơi khó chịu mà bạn nhận được khi thức dậy.
Không có thời gian sử dụng màn hình hai giờ trước khi ngủ. Đọc một cuốn sách, đi tắm hoặc giải ô chữ. Ánh sáng xanh trong màn hình khiến tâm trí của bạn trở nên khó khăn.
Tránh caffeine và ni****ne gần giờ đi ngủ vì chúng là chất kích thích.
Thay đổi không gian của bạn. Sử dụng rèm cản sáng, kính che mắt, nút bịt tai, máy tạo tiếng ồn trắng, máy tạo độ ẩm hoặc quạt để làm cho môi trường ngủ thư giãn hơn.
Đi tất khi đi ngủ. Vì chúng có hệ tuần hoàn kém nhất nên bàn chân thường cảm thấy lạnh trước phần còn lại của cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này làm giảm tình trạng thức đêm.
Ăn mặc thoải mái. Mặc ít hơn, không mặc nhiều hơn khi đi ngủ.
Hãy chọn một hoặc hai trong số các mẹo này để giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và hy vọng rằng bạn sẽ ít bị mất nút báo lại trên báo thức hơn.

04/08/2021

Thạc sĩ. Bác sĩ Nguyễn Xuân Giao chia sẻ : ' Sản phẩm Viên Sủi An Thần sử dụng các dược liệu hoàn toàn tự nhiên hoàn toàn an toàn và không gây tác dụng phụ cho người sử dụng, mang lại giấc ngủ tự nhiên, cải thiện giấc ngủ sâu và ngon cho người sử dụng".
Liên hệ Hotline để được tư vấn miễn phí : 092.789.6686

01/08/2021

NGỦ ĐỦ GIẤC - TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Chu kỳ ngủ - thức của con người được quy định bởi một đồng hồ sinh học trong bộ não, nó luôn cân bằng thời gian ngủ và thức của cơ thể con người. Giấc ngủ tốt là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mọi hoạt động của cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện. Vì, giấc ngủ sẽ làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục sức lực đã mất, giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệ đại não, vì thế làm cho tinh thần ổn định, cởi mở, có tác dụng khôi phục và tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu suất trong công việc, phòng chống bệnh tật.

Nhiều nghiên cứu cho thấy hơn 40% số người lớn trên 50 tuổi có rối loạn giấc ngủ. Tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên có nguy cơ dẫn đến các chứng bệnh như: Suy nhược cơ thể, thừa cân, suy giảm hệ miễn dịch, cao huyết áp, mất tập trung và thậm chí là mất trí nhớ, đột quỵ và các bệnh về tim mạch nguy hiểm cùng rất nhiều căn bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Sự thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi.

Tất cả người lớn cần ngủ từ 6h đến 8h mỗi ngày. Khi già đi, việc có một giấc ngủ ngon sẽ khó khăn hơn. Điều đó không có nghĩa là người cao tuổi không cần đến 6 đến 8 tiếng để ngủ. Một trong những thách thức đối với sự lão hóa một cách khỏe mạnh là khắc phục giấc ngủ để đảm bảo rằng cơ thể được nghỉ ngơi đủ để có sức khỏe tốt. Có thể nhận thấy một số đặc điểm rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi như:

Mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ: Đến giờ đi ngủ, lên giường nhưng cứ trằn trọc, mắt nhắm trong đầu luôn luôn xuất hiện các ý nghĩ lộn xộn, khó cắt đi hết, hết chuyện này sang chuyện khác.
Giấc ngủ không sâu: ngủ chập chờn, khi ngủ thường xuất hiện những giấc mơ, ác mộng sau đó giậc mình thức giấc.
Ngủ sớm và thức dậy vào sáng sớm.
Thức dậy ba hoặc bốn lần một đêm, hoặc tiểu đêm nhiều lần làm ảnh hưởng giấc ngủ.
Các yếu ảnh hưởng đến giấc ngủ của người cao tuổi.

Khi già đi, cơ thể dần thay đổi. Những thay đổi này ảnh hưởng đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Tùy thuộc vào tình trạng, một hoặc nhiều yếu tố sau có thể gây ảnh hưởng:

Mãn kinh gây ra giảm nội tiết tố ở phụ nữ, dẫn đến sự vã mồ hôi vào ban đêm và các triệu chứng khác gây khó ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc.

Ở người cao tuổi có sự giảm bài tiết hormon melatonin kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Với ít melatonin, nhiều người lớn tuổi cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối sớm và thức dậy vào sáng sớm và có thể khó đi vào giấc ngủ hơn. Đồng thời, cơ thể cũng tiết ra rất ít hormone tăng trưởng làm cho giấc ngủ sâu trở nên khó khăn hơn.

Tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến giấc ngủ: Khi lớn tuổi có nhiều bệnh mạn tính: viêm khớp gây đau, nhức mỏi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Người bị tiểu đường hoặc phì đại tuyến tiền liệt gây tiểu đêm thường xuyên, làm gián đoạn giấc ngủ sâu; bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, và các bệnh tâm thần có thể gây lo lắng- làm cản trở giấc ngủ bình thường.

Khi lớn tuổi có sự thay đổi thói quen hàng ngày như: ít vận động thể lực; ngủ trưa nhiều hơn 30 phút mỗi ngày có thể ảnh hưởng giấc ngủ ban đêm; uống rượu, cafein nước trà và hút thuốc lá nhiều là các thủ phạm ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Hơn nữa người lớn tuổi có nhiều bệnh mạn tính nên dùng nhiều loại thuốc cũng có thể làm kích thích thần kinh làm cho cơ thể không thể đi vào giấc ngủ được.

Tâm trạng của người cao tuổi thường rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như: con cháu ít quan tâm, không làm theo ý muốn thì xuất hiện tâm trạng không vui: sầu muộn, tự ti, bị tổn thương, cảm thấy cô đơn… Do đặc điểm về tâm sinh lý của tuổi già nên tâm trạng này thường phải kéo dài rất lâu đến buổi tối vẫn còn nên khó ngủ, cho dù ngủ rồi nhưng vẫn hay bị tỉnh giấc làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra môi trường giấc ngủ như như ánh sáng phòng ngủ quá chói mắt, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, giường nệm quá mềm hoặc quá cứng, mọi người xem tivi âm thanh quá lớn, đều làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi.

26/07/2021

Đỗ xanh chữa mất ngủ
Theo y học cổ truyền, đỗ xanh có vị ngọt, tính hàn, không độc, thanh nhiệt mát gan, bổ dạ dày, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch. Ngoài ra, đỗ xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên.

Cách làm như sau: Dùng 50g đỗ xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn ấm sẽ giúp an thần và dễ ngủ hơn.

1.5. Cây trinh nữ chữa mất ngủ
Cây trinh nữ còn có tên gọi khác là cây mắc cỡ, cây xấu hổ. Chúng mọc hoang nhiều ở ngoài đồng ruộng bờ bụi trên khắp vùng quê Việt Nam. Trinh nữ tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae. Loại cây này có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, được sử dụng nhiều để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

Cách dùng cây trinh nữ trị mất ngủ:

Lá cây trinh nữ 20g sắc lấy khoảng 100 ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
Hoặc trinh nữ 15g kết hợp với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g. Sắc uống cũng giúp trị chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ.

26/07/2021

Cùi nhãn chữa mất ngủ
Quả nhãn không chỉ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng với hàm lượng dinh dưỡng cao mà cùi nhãn còn làm một vị thuốc chữa được một số bệnh thông thường, trong đó có mất ngủ.

Cách làm như sau: Lấy 15-20g cùi nhãn sắc nước uống hằng ngày. Bài thuốc này có tác dụng trị mất ngủ do huyết hư, thần kinh suy nhược, mệt mỏi, hay quên.

25/07/2021

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém có tác động tiêu cực đến hormone, hiệu suất luyện tập và chức năng của não. Giấc ngủ đêm tốt cũng quan trọng như tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu muốn tối ưu hoá sức khoẻ hoặc giảm cân thì ngủ ngon giấc, ngủ sâu là một trong những điều nên làm.

1. Tăng cường tiếp xúc với ánh sáng trong suốt cả ngày
Cơ thể như một chiếc đồng hồ thời gian tự nhiên được gọi là nhịp sinh học. Nó ảnh hưởng đến não, cơ thể và nội tiết tố. Nó có tác dụng giúp tỉnh táo và gửi tín hiệu với cơ thể khi đến giờ ngủ.

Ánh sáng mặt trời tự nhiên hoặc ánh sáng rực rỡ vào ban ngày sẽ giúp giữ cho nhịp sinh học khỏe mạnh. Điều này giúp cải thiện năng lượng vào ban ngày, cũng như chất lượng và thời lượng giấc ngủ vào ban đêm.

Ở những người bị mất ngủ, tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban ngày đã cải thiện chất lượng và thời gian ngủ. Nó cũng làm giảm thời gian khó ngủ xuống khoảng 83%. Một nghiên cứu ở người lớn tuổi cho thấy hai giờ tiếp xúc với ánh sáng mạnh trong ngày làm tăng thời gian ngủ thêm hai giờ và hiệu quả giấc ngủ tăng 80%.

Do đó, hầu hết các nghiên cứu liên quan đến những người có vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ đều cho thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng hàng ngày rất có thể sẽ giúp bạn ngay cả khi bạn trải qua giấc ngủ trung bình. Vì thế, hãy thử tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày để có thể cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

2. Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối
Tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày là có lợi, nhưng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm thì tác dụng lại ngược lại, đặc biệt là ánh sáng xanh. Điều này là do ảnh hưởng của ánh sáng này đến nhịp sinh học. Nó khiến cho bộ não nhầm lẫn và nghĩ rằng thời điểm đó vẫn còn là ban ngày. Đồng thời, nó cũng làm giảm các hormone như melatonin - là hormone giúp thư giãn và ngủ sâu.

Ánh sáng xanh - được phát ra từ thiết bị điện tử như điện thoại thông minh và máy tính - là điều tồi tệ nhất ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Có một số phương pháp phổ biến có thể áp dụng để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh bao gồm:

Đeo kính chặn ánh sáng xanh.
Cài đặt ứng dụng chặn ánh sáng xanh trên điện thoại thông minh.
Ngừng sử dụng tivi và tắt đèn hai giờ trước khi đi ngủ.

25/07/2021

Lưu ý cần biết để cải thiện giấc ngủ ngon góp phần làm đẹp da hơn

1.Nên nằm ngửa khi ngủ
Chuyển sang tư thế ngủ nằm ngửa để giúp hạn chế việc hình thành nếp nhăn hình thành từ khi da mặt bị chèn ép lúc nằm nghiêng, tạo các nếp gấp nhỏ do va chạm giữa da mặt và gối.

2.Trang bị thêm máy làm ẩm không khí
Chúng rất tuyệt vời để bổ sung độ ẩm vào môi trường - giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm, tăng thêm vẻ tươi trẻ ngay cả trong khi ngủ.

3.Thoa kem dưỡng da trước khi ngủ
Đối với khuôn mặt của bạn, một loại kem ban đêm thoa đều đặn trước khi ngủ, sẽ giúp bạn tránh được tình trạng khô da và làm chậm dấu hiệu lão hóa trong kết hợp hoàn hảo đúng thời điểm trong giấc ngủ khi da đang được bài tiết và tái tạo.

4.Giữ tóc gọn gàng
Tóc của bạn mang theo dư lượng bụi bẩn, dầu gội đầu, dầu xả và nhiều tạp chất khác, nếu để chạm vào mặt trong quá trình ngủ sẽ dễ kết hợp cùng bã nhờn tự nhiên tiết ra khiến da bị bết, nguy cơ nổi mụn. Trong khi bạn ngủ, giữ cho tóc không chạm vào khuôn mặt bằng cách buộc nó lên trong thun lỏng hoặc băng đô.

5.Làm sạch gối thường xuyên
Gối của bạn là nơi sinh sản của vi khuẩn, tích tụ tồn đọng của các chất bẩn. Làm sạch làn da của bạn kỹ lưỡng sẽ vô ích nếu bạn nghỉ ngơi trên chiếc gối bẩn mỗi đêm, do đó đừng quên thay ga và áo gối tối thiểu 1 lần 1 tuần nhé.

24/07/2021

Trà hương thảo – loại trà trị mất ngủ có mùi thơm đặc biệt

Từ xa xưa, người ta đã biết tới hương thảo là một loại dược liệu có mùi thơm đặc biệt và được sử dụng phổ biến trong nhiều bài thuốc Đông y chữa mất ngủ. Các nghiên cứu cho thấy trong hương thảo có chứa các chất chống oxy hóa axit carnosic và axit rosmarinic với hàm lượng cao giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, giảm bớt căng thẳng, lo âu.

Mùi thơm đặc biệt của hương thảo kích thích đến các hoạt động của não bộ, giúp kiểm soát tâm trạng, nâng cao chất lượng và thời lượng cho giấc ngủ, rất phù hợp sử dụng cho người có tuổi. Sử dụng trà hương thảo vào mỗi tối trước khi đi ngủ giúp cải thiện tình trạng chóng mặt, đau đầu.

Cách trị mất ngủ từ trà thảo mộc như sau:

Chuẩn bị khoảng 10g lá hương thảo đã phơi khô và cho vào ấm có nắp đậy.
Đổ vào ấm khoảng 400 – 500ml nước sôi và hãm trong 15 phút.
Có thể cho thêm một ít đường hoặc mật ong nguyên chất khuấy đều và thưởng thức khi trà còn ấm.

23/07/2021

8 cách cải thiện chất lượng giấc ngủ cho tuổi già
1. Mẹo cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi
Lão hóa có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi. Nguyên nhân rất có thể là một số khó chịu của cơ thể như phải sử dụng nhà vệ sinh hoặc thay đổi tư thế vì khớp đau.
Những thay đổi khác bao gồm tổng thời gian ngủ ít hơn và chu kỳ chuyển động mắt nhanh (REM) - giai đoạn mơ của giấc ngủ ngắn hơn là một phần của lão hóa thông thường. Những thay đổi này khác biệt nhiều giữa mỗi người và nhìn chung, chúng ảnh hưởng đến nam giới nhiều hơn nữ giới.
Áp dụng những mẹo dưới đây để giúp người già có giấc ngủ ngon:
Kiểm tra thuốc và thuốc bổ đang dùng với bác sĩ hoặc dược sỹ và cân nhắc thay đổi cách thức sử dụng nếu chúng có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngừng uống nước trong vòng 02 tiếng trước khi đi ngủ để hạn chế đi vệ sinh.
Nếu khó ngủ do những cơn đau, hãy khám bác sĩ để được kê các loại thuốc giảm đau uống trước khi ngủ. ngay cả khi thuốc không thể giúp cô/chú có giấc ngủ thẳng, nó cũng giúp dễ ngủ lại hơn.
Ánh sáng phá vỡ nhịp ngủ tự nhiên, vì vậy, hãy giữ không gian tối nhất có thể, bao gồm hạn chế ánh sáng từ ti vi, màn hình máy tính và điện thoại.
Hạn chế uống cà phê, thường trong vòng 08 tiếng trước khi ngủ.

20/07/2021

Làm gì để có một giấc ngủ chất lượng?
Để cải thiện tình trạng sức khỏe, ngủ sâu giấc và chất lượng hơn, người bệnh cần chú ý những điều sau đây:

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe, thực phẩm chứa nhiều tryptophan như: gà tây, ngũ cốc, sữa, phô mai, bơ…
Thư giãn tinh thần, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp đọc sách, ngồi thiền, nghe nhạc, tập thể dục thường xuyên
Giao lưu bạn bè, tham gia các hoạt động ngoài trời để cải thiện tâm trạng
Đi ngủ đúng giờ và dậy sớm hơn
Tránh xa các loại chất kích thích, hạn chế đồ ngọt và đồ ăn sẵn
Tắm bằng nước ấm, ngâm chân mỗi tối để thư giãn
Chú ý đến không gian phòng ngủ, giữ cho gian phòng sạch sẽ, thông thoáng
Mất ngủ hiện nay đang là một mối lo ngại lớn của xã hội với nhiều diễn biến bệnh lý phức tạp và số lượng người mắc bệnh tăng nhanh. Những biện pháp cải thiện mang tính chất tác động bên ngoài chỉ có khả năng hỗ trợ điều trị với trường hợp bệnh nhẹ. Nếu bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc kéo dài cần nhanh chóng tìm đến địa chỉ uy tín để điều trị kịp thời. Đừng chủ quan với sức khỏe của mình, bạn nhé!

Viên Sủi An Thần - Chính Hãng Độc Quyền

15/08/2021

09/08/2021

08/08/2021

04/08/2021

01/08/2021

26/07/2021

26/07/2021

25/07/2021

25/07/2021

24/07/2021

23/07/2021

20/07/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category