07/08/2021
🌼🌼🌼3 CÁCH LÀM GIẢM NGUY CƠ TIỂU ĐƯỜNG
Theo số liệu thống kê của Hội Đái tháo đường 2011, trên 8% dân số Mỹ mắc bệnh tiểu đường và con số này vẫn tiếp tục tăng nhanh. Trong hai loại, tiểu đường loại 2 là bệnh phổ biến hơn cả. Vậy làm cách nào để kiểm soát lượng đường máu và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường? Hãy tìm hiểu 3 cách sau:
----------------------------------------------
➡️➡️ 1. Kết hợp các loại gia vị và thảo mộc vào món ăn
Hẳn các bạn không nhận ra rằng câu trả lời cho việc sống khỏe và không mắc bệnh tiểu đường nằm ngay trong tủ bếp của gia đình. Đó chính là các loại gia vị và thảo mộc dùng để nêm nếm thức ăn có khả năng chữa bệnh tuyệt vời. Kết hợp các gia vị với thảo mộc rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Trong các loại gia vị và thảo mộc này, quế chính là thành phần nổi bật nhất có khả năng làm giảm lượng đường máu. Nghiên cứu cho thấy quế có tác dụng cải thiện tình trạng kháng insulin và làm giảm lượng cholesterol. Quế không chỉ là một loại gia vị thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Kết hợp các loại gia vị và thảo mộc còn giúp hỗ trợ hệ tim mạch, cải thiện các bệnh tim mạch, cholesterol cao, huyết áp cao và tiểu đường.
Bạn có thể tự mình kết hợp các loại gia vị và thảo mộc với nhau. Tốt nhất là khi các loại gia vị và thảo mộc còn tươi: nếu có thể, hãy giã khô các loại gia vị (quế, hạt tiêu, đinh hương). Trường hợp không có cối và chày, có thể thay thế bằng máy xay cà phê. Bảo quản các loại gia vị này trong các hũ thủy tinh. Khi dùng, chỉ cần rắc thêm gia vị này vào món ăn khoảng 1 phút trước khi tắt bếp. Bạn cũng có thể thêm gia vị này vào canh, các món xào, cá, các món ăn chay, các món đậu và ngũ cốc. Trộn các loại gia vị sau với tỷ lệ bằng nhau: quế, hạt thì là, đinh hương, hồi hương, tiêu, mùi tây, gừng, ớt và nghệ.
-----------------------------------------
➡️➡️2. Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp và bổ dưỡng
Chìa khóa để duy trì lượng đường ổn định là thực hiện chế độ ăn uống cân bằng các chất carbohydratre phức, protein hữu cơ và các chất béo có lợi. Ăn uống đều đặn và tránh bỏ bữa bởi sẽ gây nên tình trạng lượng đường máu bất ổn. Nên ăn nhiều đậu đen, đậu nành, đậu phụ, đậu xanh, khoai lang, khoai mỡ, đậu Hà Lan, atisô, bí ngô, cần tây, rau bina, củ cải, bắp cải, củ ấu, hạt kê, yến mạch, diệm mạch, rau dền, cám, đậu lăng, thịt gà, gà tây, cá, lòng trắng trứng, sữa chua không đường ít béo, các loại hạt hạt, dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu dừa nguyên chất và dâu tươi.
----------------------------------------
➡️➡️3. Năng vận động
Nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu, hệ tim mạch và tăng lượng cơ giúp cho cơ thể chuyển hóa đường tốt hơn và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Theo nghiên cứu, thái cựu quyền và khí công cũng rất tốt cho hệ thống nội tiết. Bên cạnh đó, khí công còn giúp cân bằng lượng đường máu, tăng cường hệ nội tiết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, hãy tập luyện những bài tập như đi bộ vòng quanh 2 lần mỗi ngày.
Hãy tìm một cái cây làm trung tâm và đi bộ vòng quanh trong vòng 15 phút.
Đi bộ với tư thế bình thường và thoải mái đồng thời giữ cho tay nâng dần trên thân cây. Mỗi khi đi xong một vòng, hãy thay đổi vị trí tay, nâng lên hoặc hạ xuống.
Trong nửa đầu bài tập, hãy đi theo chiều kim đồng hồ và sau đó thì đổi chiều đi.
Chúc các bạn thành công trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường!
-----------------------------------
MÁY ĐO ĐƯỜNG HUYẾT GluNEO Lite - HÀN QUỐC
🏡 VP: 149/192, Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
⛽️ HOTLINE: 0989877889 GIAO HÀNG TOÀN QUỐC.