What are the opening hours?

Monday 08:30 - 17:00 Tuesday 08:30 - 17:00 Wednesday 08:00 - 17:00 Thursday 08:00 - 17:00 Friday 08:00 - 17:00

https://www.facebook.com/100418018146197/

Chân Ngắn Mong Kong, Nghách 35, Ngõ 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hanoi (2025)

19/01/2024

Dù có BẬN đến mấy phụ nữ sau 30 TUỔI không được quên làm 3 ĐIỀU này :

⛔ 1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Sau 30 tuổi nên có chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng, đó là chất đạm, chất đường bột, chất béo, mỡ tốt vitamin khoáng chất .
Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung chất xơ và hạn chế thức ăn nhiều đường và năng lượng sẽ giúp duy trì sức khỏe tối ưu.

⛔ 2. Khám sức khỏe định kỳ
Cùng với các nguyên tắc chăm sóc sức khỏe tuổi 30, khám sức khỏe tổng quát định kỳ mỗi 6 tháng một lần để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

⛔ 3. Duy trì cân nặng lý tưởng
Tin buồn là bắt đầu từ 30 tuổi, bạn sẽ thấy mình khó kiểm soát cân nặng hơn so với lúc còn trẻ.
Việc tăng cân quá nhiều sẽ khiến bạn trở nên nặng nề, lười vận động, ngoại hình thay đổi gây mất tự tin và còn chưa kể đến việc tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.
Do đó, đặt mục tiêu cân nặng lý tưởng, rèn luyện thường xuyên để cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng và vóc dáng là điều hết sức quan trọng.
Tin vui là chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát số cân của mình bằng các bài tập thích hợp, chế độ ăn lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và tinh thần luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng, sẵn sàng chinh phục các kế hoạch đặt ra.
Sau 30 tuổi buồng trứng suy giảm hoạt động, dẫn tới giảm sản xuất hormone estrogen.
Nội tiết tố nữ estrogen được ví như “nhựa sống”, quyết định sức khỏe, nhan sắc và sinh lý của phụ nữ.
Do đó, khi estrogen suy giảm sẽ kéo theo hàng loạt các vấn đề về tâm sinh lý!
Phụ nữ 👩 mình 30t đã toan về già còn đàn ông 40t vẫn còn đỉnh cao.
Chị em mình nhớ bổ sung collagen, chăm sóc sức khỏe chủ động cho mình để nội tiết tố được cải thiện , vóc dáng, da, chuyện đó giữ mãi tuổi 18 nha 🫶🫶🫶🫶

18/01/2024

Nếu cơ thể đang có 6 dấu hiệu này, cảnh báo tuổi thọ suy giảm, nội tiết tụt dốc không phanh
Chị em hết sức lưu ý!!!

1. Da xấu đi:
Sự rối loạn nội tiết ở phụ nữ có thể gây tổn thương cho da, đặc biệt là da mặt.
Ví dụ, khi xuất hiện các vấn đề như mụn trứng cá, mụn đỏ và các bệnh lý da không rõ nguyên nhân, có thể là do sự mất cân bằng nội tiết tố nam trong cơ thể, gây ra sự rối loạn nội tiết.
Kết quả là tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, dẫn đến tắc nghẽn các lỗ chân lông và khả năng loại bỏ độc tố và chất cặn trên da bị hạn chế.
Điều này dẫn đến hình thành các vết đốm và mụn trên da.

2. Béo phì:
Những người phụ nữ quan tâm đến việc làm đẹp thường chú trọng đến việc duy trì vóc dáng.
Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể gặp vấn đề tăng cân mà không thể giảm được, và điều này có thể được liên kết đến sự rối loạn nội tiết trong cơ thể.
Trong cơ thể phụ nữ, sự suy giảm đều đặn của hormone tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất của tế bào, làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
Điều này dẫn đến tích tụ chất béo và các chất khác trong cơ thể, dần dần dẫn đến tình trạng béo phì.

3. Thường xuyên cáu gắt:
Cơ thể có thể trải qua những cảm giác mệt mỏi, buồn chán, thất vọng, lo lắng và căng thẳng tâm lý mà không rõ nguyên nhân.
Những trạng thái căng thẳng, áp lực và stress kéo dài có thể là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.
Hàm lượng estrogen trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh serotonin - một loại hormone ảnh hưởng đến cảm xúc, trạng thái tâm lý và tinh thần của phụ nữ.
Khi mức độ serotonin giảm, phụ nữ có khả năng rơi vào trạng thái tâm lý tiêu cực kéo dài.

4. Mắc bệnh phụ khoa:
Rối loạn nội tiết ở phụ nữ có thể dẫn đến nhiều bệnh phụ khoa khác nhau như kinh nguyệt không đều, bệnh về vú, và các vấn đề liên quan đến nội mạc tử cung.
Đây là những vấn đề quan trọng đòi hỏi phụ nữ nên thăm khám và điều trị kịp thời, vì bỏ qua có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng của phụ nữ.
Ngoài ra, khi tuyến giáp hoạt động bất thường ở phụ nữ, chẳng hạn như tăng hoặc giảm hoạt động, có thể gây thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. |
Do đó, quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe thực tế và đi khám bác sĩ để chẩn đoán đúng bệnh và điều trị phù hợp.

5. Chất lượng giấc ngủ kém:
Khi phụ nữ gặp rối loạn nội tiết, có thể gặp phải vấn đề mất ngủ.
Thường thì cơ thể cảm thấy mệt mỏi, nhưng não lại hoạt động sôi nổi, làm khó lâm vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó, có khả năng gặp hiện tượng mộng mị sau khi ngủ và khó khôi phục sức khỏe khi mệt mỏi.

6. Tóc bạc nhiều:
Khi phụ nữ thấy tóc trắng tăng lên đáng kể, điều này có thể cho thấy sự bất thường về nội tiết.
Tóc trắng là một dấu hiệu của quá trình lão hóa sớm, và nội tiết ảnh hưởng đến hàm lượng hormone quyết định tốc độ lão hóa.
Sự tăng lên của tóc trắng càng đáng chú ý hơn, đòi hỏi bạn cần xem xét nội tiết của mình có ổn định hay không.
- ST-

02/01/2024

NĂM THÌN ăn ĐẬU RỒNG 🐉
Những tác dụng tuyệt vời 🤩.
👉1: Giảm cân
Quả đậu rồng non có chứa rất ít calo, cứ 100 gram đậu rồng non chỉ chứa 409 calo. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì có thể thêm quả đậu rồng vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
👉 2: Ngăn ngừa các vấn về về mắt
Trong quả đậu rồng có chứa nhiều vitamin B1 có lợi cho mắt. Nếu bạn sử dụng quả đậu rồng hằng ngày với lượng hợp lý sẽ ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến mắt như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể...
👉3: Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Trong quả đậu rồng có 2 chất dinh dưỡng quan trọng giúp hạn chế sự xuất hiện của bệnh tiểu đường là vitamin D và canxi, giúp giảm lượng đường trong máu do chúng có ảnh hưởng nhất định đến tuyến tụy,cơ quan chịu trách nhiệm tiết insulin.

Ngoài ra, ăn quả đậu rồng giúp cân bằng chỉ số đường huyết và đây là loại thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.
👉 4: Giúp cải thiện sức đề kháng
Trong quả đậu rồng có nhiều vitamin C và A có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bên cạnh đó chất kẽm trong quả đậu rồng giúp hàng rào đề kháng của cơ thể được tăng cường sức mạnh lên rất nhiều lần, giúp bạn ít bị ốm hay cảm mạo thông thường.
👉5: Tốt cho khớp

Nếu bạn đang bị chấn thương hay các bệnh lý liên quan đến xương khớp thì ăn quả đậu rồng sẽ giúp nhanh chóng phục hồi. Bên trong quả đậu rồng có lượng lớn mangan giúp chống oxy hóa và giảm sưng viêm, kích thích sản xuất enzyme SOD SOD giúp giảm triệu chứng viêm khớp.
👉 6: Kiểm soát bệnh hen suyễn
Do trong quả đậu rồng có hàm lượng magie cao nên đây là loại thực phẩm lý tưởng giúp người bệnh hen suyễn kiểm soát hơi thở, điều hòa hơi thở...

29/12/2023

💪 Kiến thức về hệ tiêu hoá (phần 2)
2. Dấu hiệu nhận biết ruột cần được thải độc

Khi nhận thấy các dấu hiệu đường ruột bị nhiễm độc tố sau đây thì nên có biện pháp thải độc ruột đúng cách:

- Thường xuyên bị táo bón: hiện tượng này thường đi kèm cảm giác đầy hơi, ăn không ngon miệng, khó tiêu,... đây đều là những dấu hiệu cho thấy đường tiêu hóa hoạt động bị rối loạn.

- Hay bị stress, mệt mỏi: có một số độc tố ở đường ruột ngấm vào máu, theo thời gian sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, stress.

- Có các triệu chứng: đầy hơi, khó tiêu, rối loạn phân như tiêu chảy, phân sống, đại tiện phân máu, táo bón,...
Và đây là cách mình tự thải độc ruột tại nhà, an toàn, hiệu qủa.

29/12/2023

💪 Kiến thức hệ tiêu hoá (phần 1)
Thải độc ruột là phương pháp được nhiều người áp dụng để độc tố và chất cặn bã dư thừa trong cơ thể được đẩy ra ngoài. Có thể xem đây là một biện pháp giúp cơ thể được thanh lọc. Tuy nhiên, nếu thải độc ruột sai cách thì không những hiệu quả không đạt được mà còn đẩy sức khỏe đứng trước nhiều hệ lụy tiêu cực.
1. Thải độc ruột là gì, có tác dụng như thế nào?
Thải độc ruột là quá trình loại bỏ chất thải, chất độc hại có trong đường ruột ra khỏi cơ thể để duy trì và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Việc làm này nếu được thực hiện đúng cách sẽ mang lại nhiều tác dụng, điển hình nhất gồm:
- Cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa: chất thải và độc tố được đưa ra khỏi đường ruột nên hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhờ đó khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng được cải thiện, giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa.

- Cải thiện sức khỏe da: có một số bệnh lý về da là kết quả của sự tích tụ độc tố nên khi thải độc ruột những vấn đề về da sẽ được cải thiện, nguy cơ mắc bệnh ngoài da cũng được giảm xuống.

- Tăng cường miễn dịch: khi chất độc có trong đường ruột được loại bỏ, hệ thống miễn dịch cũng sẽ được cải thiện, nhờ đó mà các triệu chứng viêm thuyên giảm.

- Giảm cân: thải độc ruột giúp làm giảm nguy cơ tích tụ mỡ, đường ruột hoạt động tốt hơn nên hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
(Hết phần 1)

28/12/2023

Trai 30 tuổi còn son, gái 30 tuổi đã toan về già, thiệt bất công cho chị em.
Vì sao phụ nữ thường già nhanh hơn so với nam giới 🤷‍♀️
Được mệnh danh là phái đẹp, thế nhưng tạo hóa lại có phần nào bất công khi để làn da của chị em phụ nữ lão hóa nhanh hơn nam giới khá nhiều.
👉 Mất mát Collagen
Lão hóa da với các biểu hiện: da hình thành nếp nhăn, nếp gấp; da khô, thiếu sức sống; da chùng nhão, mất tính đàn hồi…liên quan mật thiết với sự hao hụt của collagen.
Đàn ông mất khoảng 1% collagen mỗi năm sau tuổi 30. Nhưng ở phụ nữ, từ 25 tuổi, mỗi năm cơ mất đi 1 – 1,5% lượng collagen, sự chênh lệch này dẫn đến tình trạng da nhanh lão hóa hơn nam giới.

Một điều ít ai ngờ tới là nam giới có lượng collagen tự nhiên cao hơn phụ nữ. Đó chính là lý do mà phụ nữ thường lão hóa sớm, da có nhiều nếp nhăn và nhanh già hơn so với đàn ông cùng tuổi.
👉 Mặt khác, trong đời sống hằng ngày, việc phụ nữ phải lo toan quá nhiều thứ trong cuộc sống cũng là nguyên nhân dẫn đến việc già nhanh.

Vậy nên hãy yêu thương và chăm sóc người phụ nữ của mình.
Và chính bản thân chị em cũng phải yêu thương và rèn luyện cho cơ thể tốt lên mỗi ngày nhé.
🥰🥰🥰🥰

26/12/2023

TẠI SAO OMEGA 3 LẠI QUAN TRỌNG ĐỐI VỚI CON NGƯỜI?
- Người ta nói nhiều đến nhóm acid béo omega-3 bởi nó là tiền chất của DHA và EPA.
- Não người được cấu tạo bởi trên 60% là acid béo, trong số đó DHA chiếm một số lượng khá lớn. Còn EPA, trong cơ thể nó được xem là acid béo thiết yếu để chuyển hóa thành các chất sinh học quan trọng như prostaglandin, leucotrien.
👉 NÃO : Thành phần của não là chất béo, trong đó DHA chiếm khoảng 1/4 lượng chất béo này. Do đó mà não cần một lượng acid béo omega-3 (nhất là DHA) để phát triển và duy trì hoạt động. Người ta còn thấy rằng DHA kìm hãm sự lão hóa não, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ.
👉TRẺ EM : nhiều công trình nghiên cứu cho thấy những trẻ được bổ sung DHA đạt được các điểm nhận thức cao hơn, ít mắc phải các vấn đề về hành vi và cảm xúc, kỹ năng vận động cũng phát triển sớm hơn. Bởi vậy, hiện nay có nhiều loại sữa bột có bổ sung DHA.
👉 TIM MẠCH : Nhiều công trình nghiên cứu chứng tỏ DHA làm giảm lượng triglycerid máu, giảm loạn nhịp tim, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim. Nhưng nhóm acid béo Omega-3 không có tác dụng rõ rệt đối với bệnh cholesterol trong máu cao đơn thuần và rối loạn mỡ máu do yếu tố di truyền.
👉 Ngoài ra, nhóm acid béo Omega-3 còn cần thiết cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, giảm nguy cơ đái tháo đường, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chống trầm cảm.
CÒN CHỜ GÌ NỮA, HÃY BỔ SUNG NGAY OMEGA 3 NHÉ!
NƠI CUỘC SỐNG TRỞ NÊN TỐT ĐẸP HƠN
📍❣️📍

25/12/2023

5 thói quen khiến cả nhà “hít không khí thôi mà cũng béo “ ❌❌❌❌
Đặc biệt là thói quen thứ 5 Chân Ngắn gặp ở rất nhiều người, khiến quá trình giảm mỡ của cả nhà thất bại.
Mọi người xem mình đang vướng phải thói quen nào nhé.
🆘 Thói quen đầu tiên :
Rất âm thầm và lặng lẽ nhưng nó sẽ quyết định phần lớn tới thành công của mọi người .
Đó là luôn để cơ thể ở trạng thái stress và căng thẳng .
Khi stress chúng ta thường có tâm lý tìm tới đồ ăn có nhiều đường nhiều tinh bột như là trà sữa ,kem , bánh kẹo .
Cùng với đấy là bây giờ mọi người sử dụng rất nhiều đt ,máy tính bảng.laptop: Ánh sáng xanh sẽ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ , ngủ không đủ , giấc ngủ ko được sâu , dẫn đến cơ thể mệt mỏi ,uể oải , căng thẳng .
🆘 Tiếp đến là thói quen thứ 2: không uống đủ nước , nếu không bổ sung đủ nước cho cơ thể .
Thì mọi người rất dễ rơi vào trạng thái đói giả sẽ luôn cảm thấy thèm ăn ,và nạp nhiều hơn lượng mà cơ thể cần .
🆘 Thói quen thứ 3: đấy chính là ăn vặt hoặc ăn quá nhiều bữa /ngày .
Cơ thể chúng ta cần những khoảng thời gian tuyệt đối ko ăn bất cứ thứ gì để lúc đấy mức insulin giảm về ngưỡng thấp , cơ thể sẽ bắt đầu lấy mỡ dự trữ ra để đốt cháy làm năng lượng thay vì lấy năng lượng từ đồ ăn mà chúng ta nạp vào
🆘 Thói quen thứ 4:
là khi dùng bữa thì chúng ta ko tập trung vào bữa ăn .
Vừa ăn vừa xem tivi vừa lướt điện thoại , lúc đấy mọi người sẽ ăn theo vô thức ,chúng ta sẽ gắp và ăn những cái mà mình rất là thích .
Rồi dẫn đến việc ăn quá nhiều lượng thức ăn mà cơ thể cần .
🆘 Thói quen thứ 5: gặp ở rất nhiều người đó là khi bắt đầu giảm mỡ giảm cân chúng ta cố gắng ăn ít đi , cắt bỏ hết những khẩu phần ăn , cắt bỏ hoàn toàn những nhóm dinh dưỡng mà cần thiết cho cơ thể . Khi làm như vậy càng ngày sức khoẻ càng yếu đi và mình sẽ không thể duy trì được , từ đấy sẽ dẫn đến việc chúng ta rất dễ bỏ cuộc .
Mọi người hãy lưu ý loại bỏ 5 thói quen này để giảm cân giảm mỡ hiệu quả nhé .

24/12/2023

👣👣Giữ ấm đôi bàn chân - Bí quyết quan trọng phòng ngừa bệnh trong mùa lạnh!
Việc bảo vệ cơ thể không bị nhiễm lạnh khi đông về là vô cùng cần thiết.
Tuy nhiên, đa số mọi người chỉ bảo vệ đường hô hấp là chính, một số bộ phận khác, đặc biệt là bàn chân lại không được chú ý.
Bàn chân có vai trò rất quan trọng, được ví là “trái tim thứ hai” của cơ thể.
Để đôi bàn chân nhiễm lạnh sẽ kéo theo nhiều bộ phận khác bị “đau đớn” theo.
Rõ rệt nhất là các tạng trong cơ thể và thực tế đã có trường hợp như vậy.
Ở đôi bàn chân có nhiều dây thần kinh và mạch máu kết nối đến tim, não, gan, thận, dạ dày…
Nếu không giữ ấm đôi chân, để chân bị nhiễm lạnh thì hơi lạnh đó sẽ đi đến các cơ quan trong cơ thể, từ đó gây nên những tác hại không mong muốn. Việc giữ ấm đôi chân sẽ giúp khí huyết lưu thông, giúp ăn ngủ, tiêu hóa tốt, khỏe mạnh, sống lâu hơn.

23/12/2023

3 thói quen khiến cơ thể ngày càng tích mỡ :
1: Uống nước hoa quả,nước ép trái cây 🍇
Chúng ta đều biết nước hoa quả cung cấp vitamin khoáng chất nhưng nếu mọi người uống sai thời điểm, uống rả rích cả ngày hoặc Chúng ta uống giữa các bữa :
sẽ làm tăng đường huyết trong cơ thể của chúng ta ,từ đó khiến mọi người càng ngày càng tích mỡ, thế nên ăn hoa quả là tốt nhất , chúng ta vừa không lãng phí chất xơ và ăn hoa quả trong bữa ăn chính luôn nhé.
2 : ăn quá nhiều bữa trong vòng một ngày :
từ việc ăn quá nhiều bữa , cơ thể chúng ta không có khoảng thời gian nào để sử dụng và đốt cháy phần mỡ dư thừa làm Năng lượng mà chủ yếu là ở trạng thái tích trữ mỡ . Vì vậy việc giảm mỡ tưởng chừng như đi vào bế tắc
3: nhiều anh chị ăn quá ít trong bữa chính, quá ít thịt , quá ít rau mình không nạp đủ đạm từ thịt mà cơ thể cần, thì không phát triển được khối lượng cơ , từ đó dẫn đến tình trạng luôn cảm thấy đói và thèm ăn vặt và làm chậm quá trình giảm mỡ , giống như ở thói quen thứ 2 chúng ta sẽ càng ngày càng tích mỡ nhiều hơn .
Và đấy là lý do tại sao mình lại loay hoay mãi ko giảm được mỡ hoặc giảm xong lại tăng cân trở lại .
Ai đang mắc phải 3 sai lầm như trên comment chúng ta học hỏi lẫn nhau nha.

23/01/2020

Xem ai giỏi hơn nào 🙏🙏🙏

13/01/2020

"Yoga không phải lúc nào cũng chữa trị được sự căng thẳng. Yoga giúp trung hòa căng thẳng thông qua việc nâng cao và thay đổi nhận thức bản thân."- Debasish Mridha

Chân Ngắn Mong Kong

19/01/2024

18/01/2024

02/01/2024

29/12/2023

29/12/2023

28/12/2023

26/12/2023

25/12/2023

24/12/2023

23/12/2023

23/01/2020

13/01/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	08:30 - 17:00
Tuesday	08:30 - 17:00
Wednesday	08:00 - 17:00
Thursday	08:00 - 17:00
Friday	08:00 - 17:00