Điều gì mang lại niềm vui cho bạn?
——————
P.s: Không quên chia sẻ 1 chút chuyện nghề…
Với ham muốn truyền bá muôn nơi về các thứ liên quan đến sức khoẻ tâm thần, năm nay, mình đã xin Ban giám hiệu trường được thoả thích trưng những ý tưởng của mình lên cái bảng tin này. Đây là cái bảng tin mà ai bước vào trong trường cũng phải đi qua 😄 Và với chút kỹ năng cắt dán, mình luôn đính 1 cái tag thật nổi bật lên bảng tin với mấy hashtag #schoolpsychology #tamlyhocduong #mentalhealth
Và đấy là một trong những niềm vui của mình: Được làm điều mình yêu theo cách mình yêu 😄
MÔ HÌNH BÀN TAY VỀ NÃO BỘ CỦA DANIEL SIEGEL
Trong lúc sửa soạn tài liệu cho chương trình giáo dục cảm xúc-xã hội năm học mới ở trường, mình tìm được chiếc video mình đã quay vội vào một buổi tối năm ngoái về mô hình bàn tay của não bộ (theo TS. Daniel Siegel). Mình làm video này để phục vụ bài học e-learning về cảm xúc cho các bạn học sinh Tiểu học. Thực tế thì mình dùng nó để dạy cho cả thanh thiếu niên và người lớn nữa.
Sử dụng mô hình bàn tay về bộ não có thể giúp trẻ em và thanh thiếu niên hình dung và hiểu cấu trúc, chức năng của bộ não cũng như quá trình cảm xúc.
TẠI SAO lại cần học về não bộ?
Việc dạy trẻ mô hình bàn tay về não bộ (Daniel Siegel) không chỉ giúp trẻ hiểu rõ hơn về cơ thể của mình mà còn giúp trẻ phát triển những kỹ năng quan trọng trong cuộc sống, đặc biệt là kỹ năng cảm xúc-xã hội.
1. Hiểu về cảm xúc của bản thân: Khi trẻ biết về cách não hoạt động, trẻ sẽ hiểu hơn về những gì xảy ra trong tâm trí mình. Ví dụ, khi trẻ cảm thấy giận dữ hoặc lo lắng, trẻ có thể nhận ra rằng đó là phản ứng từ "ngón tay cái" (hệ viền, mà cụ thể là hạch hạnh nhân) của chúng.
2. Phát triển kỹ năng xã hội: Biết cách não bộ hoạt động giúp trẻ em hiểu cảm xúc và hành vi của người khác, từ đó giúp trẻ tương tác tốt hơn trong xã hội.
3. Quản lý cảm xúc: Khi biết cách não hoạt động, trẻ có thể học cách kiểm soát cảm xúc của mình, sử dụng "các ngón tay khác" (phần não trước) để suy nghĩ trước khi hành động.
---------------------------
#NhậtkýlàmTâmlý
#schoolpsychologist #socialemotionallearning
*Link Youtube của vide
BẠN CÓ BIẾT…
Một trong những công việc vô cùng quan trọng của chuyên viên tâm lý học đường là trang trí trường học không? Vì thế nếu một chuyên viên tâm lý học đường có khả năng thiết kế, cắt dán, bắn ghim thì đó là lợi thế. Nếu bạn không có thì cũng đừng lo, hãy tìm người sẵn sàng làm việc đó cùng bạn.
Sẵn sàng cho một năm học mới thôi nào! 🙂
#BacktoSchool with a #schoolpsychologist
Chắc hẳn bạn đã biết…
Hít thở sâu là một cách thức vô cùng đơn giản và tiện lợi mà chúng ta có thể thực hành/ứng dụng ở mọi lúc, mọi nơi để điều hoà cảm xúc của mình.
#emotionregulation #justbreathe
CHUYỆN NGHỀ: Sức khoẻ tâm thần và một vài suy nghĩ
Nhiều người biết mình với vai trò là một người làm Tâm lý học đường. Bên cạnh đó, mình còn là một người làm tham vấn - trị liệu độc lập để hỗ trợ sức khoẻ tâm thần cho những người trưởng thành.
Khi mình làm trong trường học, mình nhận thấy việc phòng ngừa là quan trọng hơn cả để các bạn ấy không trở thành những "người lớn đau khổ" giống như các thân chủ mình gặp trong phòng tham vấn. Mỗi khi ngồi trong phòng và lắng nghe những thân chủ kể lại trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu, mình biết những khó khăn họ đang trải qua sâu sắc đến chừng nào. Ngồi đọc lại hồ sơ mỗi khi chuẩn bị hay viết nhật ký tham vấn - trị liệu, mình tưởng tượng ra thân chủ hồi nhỏ bằng cách kết nối những lời kể của họ và liên hệ với những đứa trẻ có những khó khăn ở trường.
Một trong những chủ đề mà mình rất quan tâm là sức khoẻ tâm thần của người lao động trong các tổ chức. Thân chủ người lớn của mình hầu hết là những người trẻ (phần lớn ở độ tuổi 18 - 35), đâu đó cũng có kha khá đang ở giai đoạn "quarter life crisis" với những ưu tư về sự nghiệp. Làm trong trường học, mình cũng nhận ra thầy cô có hạnh phúc thì học sinh mới hạnh phúc được. Nhưng có mấy nơi thực sự quan tâm đến sức khoẻ của giáo viên nhân viên trong trường học và thực sự hiểu rằng sức khoẻ tâm thần trong trường học (school-based mental health) không phải chỉ là tập trung vào học sinh. Và thế là, mình cũng dấn thân vào các hoạt động liên quan đến hỗ trợ sức khoẻ tâm thần cho người lao động t
Hãy DỪNG LẠI và NGẮM NHÌN cũng như HÍT HÀ hương thơm của NHỮNG BÔNG HOA trên con đường bạn đi. Tận hưởng những khoảnh khắc hiện tại ấy.
***Trong trường hợp bạn đang bị muộn làm, trễ giờ thi, gặp một đám cháy đang lan rộng về phía mình hay bị chó sói đuổi thì vui lòng hãy tiếp tục đi về phía trước. Dừng lại ngắm hoa hay ngửi hoa không phải ý kiến hay trong những trường hợp này.
Lắng để Nắng - mindfulness in schools
“Lắng để Nắng!” - Living at the moment
Đây là cái góc nhỏ xinh nằm tụt hẳn cuối hành lang của toà nhà - nơi không có nhiều người qua lại - do mình setup với sự hỗ trợ của vài đồng nghiệp trong sự kiện showcase ở ngôi trường nhiều màu tím mà mình đang làm việc. Vì trời mưa nên cái góc ấy không được hiện diện nơi sân trường nhiều lá xanh của bàng Đài Loan cùng sắc đỏ điểm chấm của hoa Osaka. Nhưng không vì ở một nơi phía cuối hành lang và không thấy bầu trời mà góc nhỏ ấy thiếu nắng. Ngược lại, nó rất nhiều nắng là đằng khác.
LẮNG là vì...
😌 cơ thể và tâm trí được tĩnh lại sau một chuỗi hành trình dài trải nghiệm hoạt động ở các khu vực khác nhau như ngôn ngữ, toán học, khoa học, âm nhạc, nghệ thuật, thể thao…
😌 cần kiên nhẫn và tập trung để quan sát thật kỹ chiếc mê cung và tìm đường thoát ra khỏi đó.
😌 cần cẩn thận và tỉ mỉ để tô màu những bức tranh Mandala.
😌 cần bình lặng để lật giở từng trang sách và thẩm thấu những thông điệp bên trong ấy.
😌 cần tĩnh tại để quan sát và khám phá hơi thở bằng sự tò mò đầy sáng tạo.
😌 cần chú tâm để sống trọn từng phút giây hiện tại với bản thân và với người thân yêu của mình.
...để rồi NẮNG…
🌞 khi cơ thể và tâm trí được sạc thêm năng lượng sau nghỉ ngơi, thư giãn.
🌞 khi phấn khích vì “con đã giải được chiếc mê cung này rồi cô ơi!” sau bao nhiêu nỗ lực.
🌞 khi thấy ngắm nhìn bức tranh mandala mình hoàn thiện với một cảm giác thật “Wow!”
🌞 khi có được những điều thú vị từ những trang sách.
🌞 khi thấy hơi thở của mình thật kỳ d
Hôm vừa rồi có cậu học sinh cấp 3 bảo “Con đố cô làm cho con thích môn Tâm lý học.”
Mình chỉ bảo “Câu đố mà dễ hẳn con đã không đố. Cô cũng không chắc giải được đâu nhưng cô sẽ cố gắng để cho con thấy điều gì đó hữu ích từ bộ môn này.”
Chợt thấy mình đang (tự tạo) đảm đương một nhiệm vụ vô cùng quan trọng và ý nghĩa cần hoàn thành trong những ngày tháng tới.
Mình tò mò không biết tất cả các bạn follow trang này liệu có thích Tâm lý học 🙂 Còn mình thì đã định bỏ học ngành này khi học được nửa năm nhất 😅 Giờ thì…mình làm hẳn 1 cái page về Nhật ký làm Tâm lý đấy. Theo nó vì đã tìm thấy ý nghĩa của nó 🙂
Để làm được điều gì đó tốt thì cần có năng lực, biết đặt mục tiêu và có kế hoạch cụ thể nhằm đạt được mục tiêu ấy. Nhưng để có thể gắn bó với một điều gì đó lâu dài trong niềm vui thích thì cần tìm ra ý nghĩa của điều đó cho bản thân.
Nhà Tâm lý học Martin Seligman từng nói “Just as the good life is something beyond the pleasant life, the meaningful life is beyond the good life.” (Tạm dịch là: Cuộc sống tốt vượt xa cuộc sống thoải mái, cuộc sống ý nghĩa vượt xa cuộc sống tốt).
Có khi nào bạn cũng giống mình, tự hỏi ý nghĩa việc mình làm là gì?
MƯA
Bạn không cần phải tích cực. Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi về những nỗi sợ, nỗi buồn hay sự tức giận của mình. Bạn không thể dừng cơn mưa bằng cách bảo trời dừng mưa. Thỉnh thoảng, bạn chỉ cần để mưa dội xuống, để nước mưa ngấm vào da của bạn. Trời không bao giờ mưa mãi mãi. Và biết làm thế nào, dù bạn có bị ướt thì bạn vẫn không phải là mưa. Bạn không phải là những cảm giác tồi tệ trong đầu của bạn. Bạn là người đang trải qua sóng gió. Cơn bão có thể đánh gục bạn. Nhưng bạn sẽ lại đứng dậy. Chờ đấy.
(Matt Haig, The comfort book)
#acceptance
Ôm chính mình
[Chuyện nghề]
46% giáo viên từ lớp Mầm non đến lớp 12 thường trải qua những căng thẳng thường ngày ở mức độ cao trong công việc (Gallup-Health-ways Well-Being Index, 2013).
78% giáo viên cảm thấy kiệt sức về thể chất lẫn tinh thần vào cuối ngày làm việc (American Federation of Teachers, 2015).
89% giáo viên đã rất nhiệt huyết khi bắt đầu công việc của mình nhưng sau một thời gian thì con số đó giảm xuống chỉ còn 15% (American Federation of Teachers, 2015).
Nghiên cứu chỉ ra rằng GV không có sức khỏe tâm thần tốt thì sẽ gặp khó khăn trong việc phát triển các mối quan hệ tích cực với học sinh (Kidger và cộng sự, 2010; Jennings và Greenberg, 2009)
GV không có sức khỏe tâm thần tốt thì sẽ có ít niềm tin rằng họ có thể hỗ trợ cho học sinh (Sisask và cộng sự, 2014), thậm chí họ còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần cho học sinh ((Harding và cộng sự, 2019).
Khi nói đến sức khỏe tâm thần trong trường học (school mental health), người ta thường nói đến việc chăm sóc SKTT cho học sinh mà quên mất rằng SKTT trong trường học còn bao gồm cả việc nâng cao và thúc đẩy SKTT cho các nhà quản lý giáo dục, giáo viên và nhân viên trong nhà trường. Phía trên đây là một vài con số từ các nghiên cứu ở Hoa Kỳ và trên thế giới. Ở Việt Nam, những con số này có thể khác đi nhưng ít nhiều chúng cũng cho ta biết rằng chúng ta cần quan tâm đến: SỨC KHỎE TÂM THẦN CỦA GIÁO VIÊN NHÂN VIÊN TRONG MÔI TRƯỜNG GIÁO DỤC. Tuy nhiên, ở nhiều nơi thì điều này lại chưa được quan tâm và đánh giá một cách đúng mức.
Đã nhiều lần, mình được nghe tâm sự của GV về việc họ có khó kh
Amazing things happen
[Chyện nghề]
Một bộ phim hoạt hình đáng yêu, dễ thương và dễ hiểu về TỰ KỶ.
Nhiều năm trước đây, mỗi khi nghe ai đó nói mấy chuyện kiểu như "Dạo này chẳng có việc gì làm, cả ngày chỉ TỰ KỶ ở nhà", "Tao đang TỰ KỶ đây! Chán quá, chẳng có cái gì làm!", "Nó đang bị TỰ KỶ, rủ đi đâu cũng không đi" và một vài thứ khác đại loại thế thì mình đều cảm thấy không thoải mái. Lúc ấy, mình cảm thấy mọi người dùng hai từ "TỰ KỶ" thật là bừa bãi. Cứ như vậy thì "để lâu cứt trâu hóa bùn", cái sai cứ được nói mãi rồi người ta lại tưởng nó đúng. Giống như câu chuyện "đều như vắt tranh" hay "đề như vắt chanh" vậy. Dần dần mọi người sẽ có cái nhìn méo mó, sai lệch về Tự kỷ.
Sau này, khi đi làm thì thỉnh thoảng mình hay gặp một vài người hỏi mình về một vài đứa trẻ "Có phải nó bị Tự kỷ không em?". Giống như kiểu mỗi khi thấy một đứa trẻ có một vài điều "bất thường", "không phổ biến" là mọi người lại cho rằng "Có khi nó bị Tự kỷ".
Về sau, mình không còn có cảm giác không thoải mái mỗi khi gặp những tình huống như vậy nữa. Mọi người sử dụng ngôn từ như vậy, có những phản ứng như vậy là lẽ bình thường khi mà họ chưa hiểu về Tự kỷ. Đó là một cơ hội để mình chia sẻ thêm cho họ những thông tin chung nhất, cơ bản nhất về Tự kỷ thôi :)
#Autism #Awareness #A365
--------------------------
Alexander Amelines đã dành ra 2 năm để tạo ra phim hoạt hình này nhằm giải thích về Tự kỷ. Anh muốn nâng cao nhận thức và lòng khoan dung của mọi người về Tự kỷ. Hãy cùng tìm hiểu thêm về Tự kỷ bằng việc thưởng thức p
![[Một bài viết dài về Tâm lý học và Trách nhiệm cho sự an toàn]Năm ngoái, mình nhận được lời đề nghị tham gia vào một nhó...](https://img5.findhealthclinics.com/466/643/974588294666437.jpg)
![[Psychology of Lying] 10 cách để nhận biết một người đang nói dốiTâm lý học về sự lừa dối có thể là...see more](https://img5.findhealthclinics.com/777/045/943548147770452.jpg)
![[Hỗ trợ truyền thông]Khoá học mùa đông chất lượng đến từ nhưngz chuyên gia ở Na Uy cho những ai quan tâm nhé!Đi học vừa ...](https://img5.findhealthclinics.com/851/924/869393538519247.jpg)
