05/01/2026
Đau nhức không phải lúc nào cũng do xương!
Chỉ cần bấm đúng huyệt cơ bị “kẹt”, là nhẹ người ngay bà con ạ!
Bà con mình hay nghe “đ,au lưng, mỏi cổ, tê chân” là nghĩ ngay tới xương khớp.
Nhưng thực tế, bác sĩ Hương Lan thấy phần lớn đau nhức là do cơ bị co cứng, sai tư thế, thiếu vận động lâu ngày.
Khi một bó cơ bị kéo căng quá mức hoặc duy trì sai tư thế (như cúi đầu lâu, ngồi vẹo lưng...), các sợi cơ co ngắn lại, thiếu máu nuôi → tạo thành "nút cơ".
Những điểm này không chỉ đau tại chỗ mà còn lan ra vùng khác (gọi là đau quy chiếu).
📌 Ví dụ:
- Cơ cổ bị co cứng có thể gây đau đầu. Cơ lưng giữa dính lâu ngày có thể làm khó thở.
- Cơ mông – đùi siết chặt có thể gây tê xuống gót chân.
Nếu bà con dùng tay ấn vào vùng quanh chỗ đau, mà thấy cảm giác “nhói”, “ê lan”, hoặc dịu hẳn đi sau khi day nhẹ – thì đó chính là dấu hiệu đau do cơ, không phải do xương hay khớp.
Tin mừng là, cơ hoàn toàn có thể giải phóng bằng kỹ thuật bấm huyệt chính xác.
Bà con không cần uống thuốc giảm đau, chỉ cần bấm trúng – cơ tự giãn, thần kinh hết chèn, máu huyết lưu thông, là đỡ hẳn.
[1] CỔ VAI GÁY ĐAU MÃI KHÔNG DỨT – HÃY KIỂM TRA CƠ NÂNG VAI, CƠ THANG TRÊN
Bác sĩ Hương Lan gặp rất nhiều bà con đến khám than đau vai, cứng cổ, đau lan lên đầu hay xuống cánh tay. Chụp phim cổ thì xương không sao, đốt sống bình thường.
Vậy thì đau từ đâu?
Chính là từ cơ vùng vai gáy bị “kẹt”, cụ thể là các cơ: thang trên, nâng vai, cơ bám vai gáy. Những cơ này nếu co cứng – dính chặt – chèn dây thần kinh, thì cổ quay đau, vai nhức âm ỉ, thậm chí gây chóng mặt.
Kỹ thuật bấm đúng là:
- Tìm điểm đau kích hoạt (trigger point), thường là vùng giữa cổ và vai.
- Sau đó, dùng ngón tay cái hoặc đốt ngón trỏ ấn giữ khoảng 30–60 giây, rồi day vòng tròn nhỏ. Bà con sẽ thấy đau “tê tê nhưng dễ chịu” – đó là cơ đang giãn ra.
- Bấm xong một bên nên chuyển sang bên còn lại, rồi hướng dẫn người thân xoa nóng cổ vai bằng khăn ấm hoặc cao dán thảo dược – giúp cơ hồi phục nhanh nhé bà con.
Bấm đúng điểm, đúng cách – bà con sẽ thấy cổ quay nhẹ hơn, đầu không còn “nặng trịch”, người dễ ngủ hơn rõ rệt!
[2] ĐAU LƯNG GIỮA – THỦ PHẠM THƯỜNG LÀ CƠ DỰNG SỐNG, CƠ LIÊN SƯỜNĐừng vội đổ lỗi cho cột sống khi lưng giữa đau âm ỉ hoặc nhói lên khi xoay người. Bác sĩ Hương Lan từng điều trị nhiều ca “tưởng đau cột sống” nhưng thực chất lại do cơ dựng sống và cơ liên sườn bị dính, co rút.
Đặc biệt là bà con làm văn phòng, ngồi sai tư thế lâu, hoặc phụ nữ nội trợ hay cúi rửa chén, bế con – vùng lưng giữa rất dễ bị “kẹt” cơ.
Khi bấm, bác sĩ khuyên nên ấn dọc hai bên sống lưng, sát sát xương sống – vì huyệt cơ thường nằm cách cột sống khoảng 1.5–2cm.
Dùng hai ngón tay cái ấn đồng thời hai bên, giữ 30 giây, rồi day theo nhịp thở.
Một mẹo nhỏ: Khi day bấm, bà con kết hợp thở sâu – hít vào chậm, thở ra dài – để cơ giãn dễ hơn.
Khi cơ được giải phóng, bà con sẽ thấy: ngồi thẳng dễ hơn, lưng mềm hơn, thở cũng sâu hơn. Không cần tiêm, không cần thuốc!
[3] NGUYÊN TẮC KHI BẤM HUYỆT
Bấm huyệt là nghệ thuật, không phải cứ thấy đau là ấn bừa đâu nhé bà con ơi!
Bác sĩ Hương Lan thấy có nhiều người tự bấm sai cách, không đỡ còn đau hơn!
- Nguyên tắc đầu tiên: chỉ bấm khi vùng đau KHÔNG sưng nóng đỏ. Nếu vùng đó viêm, tụ dịch hoặc bị va đập mạnh – thì phải nghỉ ngơi, không bấm.
- Thứ hai: dùng lực từ nhẹ đến vừa, tuyệt đối không ấn quá mạnh làm bầm da. Bấm đúng sẽ thấy “tê lan, dễ chịu” chứ không “đau nhói”.
- Mỗi huyệt chỉ nên bấm từ 1–2 phút, không day quá lâu. Sau đó chườm ấm, uống nước ấm để hỗ trợ cơ thể đào thải chất thải cơ bắp.
- Nếu bấm mà đau lan rộng hơn, hoặc chóng mặt – phải dừng ngay và đến cơ sở y tế kiểm tra.
Nếu bà con đang bị đau nh,ức lâu ngày mà chưa rõ nguyên nhân, cứ ghé cơ sở để bác sĩ Hương Lan kiểm tra thử cho kỹ một lần.
Nếu đúng là do cơ, bác sĩ sẽ xoa bóp thử ngay tại chỗ, chỉ rõ điểm cần bấm, hướng dẫn cách điều chỉnh tư thế tại nhà.
Khi mình hiểu rõ nguyên nhân, mình mới có hướng điều trị đúng được bà con ạ!
