Yoga Chữa Lành Thân Tâm

Yoga Chữa Lành Thân Tâm Founder Tambooks Yoga Việt Nam- trung tâm tiên phong trong việc tập yoga online tại Việt Nam để khoẻ thân, an tâm, khai mở trí tuệ tỉnh thức.
(4)

29/11/2025

Tưởng tượng và thực tế của tôi khi tập Yoga

SIRSASANA – NGHỆ THUẬT TÌM LẠI SỰ CÂN BẰNG“Khi cuộc sống kéo mình đi khắp mọi hướng… đôi khi cách duy nhất để tìm lại bả...
29/11/2025

SIRSASANA – NGHỆ THUẬT TÌM LẠI SỰ CÂN BẰNG

“Khi cuộc sống kéo mình đi khắp mọi hướng… đôi khi cách duy nhất để tìm lại bản thân là đảo ngược chính mình.”

Mình biết cảm giác đó… Khi mọi thứ xung quanh dồn dập: áp lực công việc, trách nhiệm gia đình, những kỳ vọng không tên, hay cả những nỗi lo về sức khỏe và tiền bạc. Mình cảm thấy tâm trí bủn rủn, đôi vai nặng trĩu như mang cả thế giới. Những lúc ấy, mình cần một nơi để thở, để buông bỏ, để trở về với chính mình — và tấm thảm yoga trở thành nơi đó.

Chỉ một tư thế thôi, Sirsasana – Đứng Bằng Đầu, mà mình cảm thấy mọi căng thẳng, mọi nỗi bế tắc như được lật ngược ra ngoài, để lại sự nhẹ nhõm kỳ diệu. Đôi khi, để hiểu rõ mọi thứ, mình phải đảo ngược thế giới của chính mình, thay đổi góc nhìn và lắng nghe tâm hồn.

Vì sao Sirsasana lại đặc biệt đến vậy?
- Không chỉ là tư thế cơ thể, Sirsasana còn là bài học về sự cân bằng và kiên nhẫn. Khi mình đứng bằng đầu, mình phải kết hợp:
- Sức mạnh từ core để giữ thăng bằng
- Vai và cánh tay linh hoạt và vững chắc

Sự tập trung và kiểm soát hơi thở
Với mỗi nhịp thở, mình cảm nhận cơ thể và tâm trí dần lắng dịu. Mọi áp lực từ bên ngoài như tan đi, nhường chỗ cho sự tĩnh lặng và bình an. Đây cũng là lý do người ta gọi Sirsasana là vua của các tư thế yoga: vừa rèn luyện cơ thể, vừa nâng cao năng lượng, cải thiện lưu thông máu lên não, kích thích tuyến nội tiết và giúp tinh thần minh mẫn, tích cực hơn.

Cảm giác khi thực hành.
Mỗi lần bước lên thảm, mình cố hòa nhịp cùng Sirsasana. Lúc cơ thể cân bằng, tâm trí cũng theo đó mà ổn định. Mình cảm thấy:
- Mọi suy nghĩ nặng nề như rơi ra ngoài
- Năng lượng tràn đầy, cơ thể nhẹ bẫng
- Tâm trí lặng như mặt hồ, bình yên lan khắp cơ thể
Nững cảm giác này không thể diễn tả hoàn toàn bằng lời. Chỉ khi tự mình trải nghiệm, bạn mới hiểu được sức mạnh kỳ diệu của việc đảo ngược thế giới của chính mình.

❗ Lưu ý quan trọng
Sirsasana là tư thế nâng cao, không dành cho người mới tập. Bạn cần:
- Core đủ mạnh
- Vai và cánh tay linh hoạt, vững chắc
- Khả năng kiểm soát cơ thể và hơi thở
- Hãy tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh chấn thương và thực hành đúng kỹ thuật.

Khi cuộc sống đảo lộn bạn… hãy đảo ngược chính mình
Đôi khi, cách duy nhất để nhìn mọi việc rõ ràng là thay đổi góc nhìn — đảo ngược thế giới, đảo ngược cơ thể, và để tâm trí được tĩnh lặng. Chỉ cần một tư thế, một nhịp thở… và bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng trở lại.

29/11/2025

Muốn giảm rãnh cười, nâng cơ mặt và làm đầy vùng môi – hãy bắt đầu từ những bài tập nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả này nhé!

7 PHÚT YOGA NẠP NĂNG LƯỢNG BUỔI SÁNG
28/11/2025

7 PHÚT YOGA NẠP NĂNG LƯỢNG BUỔI SÁNG

Sức Mạnh Tuyệt Vời Của Tư Thế Cúi Gập Người (Uttanasana)Tư thế Cúi Gập Người không chỉ là một động tác kéo giãn đơn thuầ...
27/11/2025

Sức Mạnh Tuyệt Vời Của Tư Thế Cúi Gập Người (Uttanasana)

Tư thế Cúi Gập Người không chỉ là một động tác kéo giãn đơn thuần mà còn là liều thuốc tự nhiên cho cả cơ thể và tâm trí, mang lại nhiều lợi ích sâu sắc cho sức khỏe tổng thể. Thực hành tư thế này đều đặn mỗi ngày sẽ giúp kích thích mạnh mẽ hệ tiêu hóa và tuyến nội tiết nằm ở vùng bụng. Sự kích thích này đặc biệt quan trọng, giúp cân bằng và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng. Đáng chú ý, đây là một tư thế rất tốt cho việc cải thiện nội tiết tố nữ, hỗ trợ duy trì sự cân bằng hormone tự nhiên của cơ thể. Về mặt vật lý, Uttanasana mang lại sự kéo giãn tuyệt vời cho toàn bộ cơ gân kheo và bắp chân, đồng thời giúp nới lỏng và giải phóng căng thẳng ở cơ lưng và cột sống, giảm bớt các cơn đau nhức do ngồi lâu. Khi đầu cúi xuống dưới tim, tư thế này còn giúp tăng cường lưu thông máu lên não, mang lại cảm giác sảng khoái, giảm căng thẳng, lo âu và làm dịu hệ thần kinh. Hãy dành vài phút vào buổi sáng để thư giãn với động tác này, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, thoải mái và sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng lượng.

27/11/2025

Bài tập "thần thánh" cho lưng và mông. Lưu để tập ngay nhé!

YOGA CHO PHỤ NỮ THỜI KỲ MÃN KINH 🌿Mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Đây là...
27/11/2025

YOGA CHO PHỤ NỮ THỜI KỲ MÃN KINH 🌿

Mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Đây là thời điểm chu kỳ kinh nguyệt chấm dứt vĩnh viễn, kèm theo nhiều thay đổi về cơ thể và tâm lý. Vì vậy, việc chăm sóc bản thân trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Yoga là một liệu pháp tự nhiên, giúp giảm các triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh và mãn kinh, đồng thời cân bằng sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Phụ nữ mãn kinh trải qua những gì?

Mãn kinh chính thức được xác định khi bạn đã 12 tháng không còn kinh nguyệt. Nhưng thực tế, các triệu chứng có thể xuất hiện sớm, khoảng 6 năm trước khi chính thức mãn kinh (giai đoạn tiền mãn kinh, thường từ tuổi 40).

Trong thời kỳ này, cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi do buồng trứng giảm sản xuất hormone. Mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, tăng cân, nóng bừng, khô da, rụng tóc… là những điều phổ biến.
Nhưng đừng lo, Yoga thật sự là một “người bạn đồng hành” tuyệt vời trong giai đoạn này. Những bài tập nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, giảm đau nhức, mà còn cân bằng hormone, làm dịu tâm trí và giúp ngủ ngon hơn.

Dưới đây là 8 tư thế Yoga đơn giản mà bạn có thể tập ngay tại nhà:
- Tư thế Cái Cây – Giúp giữ thăng bằng, tăng sự tập trung.
- Tư thế Tam Giác – Kéo giãn cơ thể, giảm mỡ eo, tốt cho tiêu hóa.
- Chó Úp Mặt – Giãn gân kheo, giảm căng thẳng, giúp lưu thông máu.
- Trường Tấn Thấp & Chiến Binh I – Mở hông, mở ngực, giảm bốc hoả và tăng năng lượng.
- Nằm Ôm Gối – Gác Chân Lên Tường – Con Cá – Những tư thế thư giãn, giúp ngủ sâu, giảm mệt mỏi và giữ cho tâm trí nhẹ nhàng hơn.

Khi tập, hãy hít thở thật sâu, để từng hơi thở giúp bạn giải toả căng thẳng. Kết hợp ăn uống lành mạnh, ngủ sớm và lắng nghe cơ thể – bạn sẽ thấy giai đoạn này cũng có thể trôi qua một cách thật bình yên.

Yoga không chỉ dành cho tuổi trẻ – mà còn là món quà dành cho những người phụ nữ muốn sống khỏe, sống an, sống đẹp – ở mọi độ tuổi.

27/11/2025

Cải thiện ngay tình trạng đau nhức và sự chắc khỏe của khớp vùng chậu chỉ với 2 bài tập trọng tâm này.
Lưu ngay để cùng tập bạn nhé!

Bài tập giảm đau vai cho dân văn phòng. Lưu ngay để tập liền nhé!
26/11/2025

Bài tập giảm đau vai cho dân văn phòng. Lưu ngay để tập liền nhé!

26/11/2025

10 phút mỗi tối cho hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh.
Lưu ngay để tập nhé!

26/11/2025

Hít vào – thở ra… nhưng có chắc bạn đang làm đúng?
Nguồn: Ngô Đình Phụng Yến

Address

Số 3 Trần Nguyên Đán, Định Công, Hoàng Mai
Hanoi
10000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Chữa Lành Thân Tâm posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Chữa Lành Thân Tâm:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category