Hòa Phạm Yoga - Hỗ trợ sinh sản, HH03B, B1. 3, Kđt Thanh Hà, Hanoi (2026)

12/03/2026

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐬𝐚̉𝐧 – 𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐧𝐢𝐞̂𝐦 𝐦𝐚̣𝐜 𝐦𝐨̉𝐧𝐠.

Estrogen chịu trách nhiệm tạo ra niêm mạc tử cung dày, tươi tốt và giàu máu. Nếu nồng độ estrogen quá thấp hoặc lưu lượng máu không đủ thì niêm mạc sẽ vẫn mỏng.

Lựa chọn Yoga sinh sản hỗ trợ niêm mạc tử cung sẽ tập trung vào việc tăng cường lưu thông máu đến vùng chậu, giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết tố để thúc đẩy niêm mạc tử cung khỏe mạnh và dày hơn.

𝘾𝙖́𝙘 𝙩𝙪̛ 𝙩𝙝𝙚̂́ 𝙮𝙤𝙜𝙖 đ𝙪̛𝙤̛̣𝙘 𝙠𝙝𝙪𝙮𝙚̂́𝙣 𝙣𝙜𝙝𝙞̣ 𝙘𝙝𝙤 𝙣𝙞𝙚̂𝙢 𝙢𝙖̣𝙘 𝙩𝙪̛̉ 𝙘𝙪𝙣𝙜.
• Tư thế gác chân lên tường :Giúp giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu đến tử cung.
• Tư thế cây cầu :Thúc đẩy tuần hoàn máu vùng chậu và kích thích hệ thống sinh sản.
• Tư thế con bướm :Giúp mở rộng hông và tăng lưu lượng máu đến các cơ vùng chậu.
• Tư thế rắn hổ mang :Giúp kéo giãn vùng bụng và có thể cải thiện sức khỏe tử cung.
• Tư thế Bò – Mèo: Cải thiện khả năng vận động và tuần hoàn máu quanh vùng xương chậu.
• Hơi thở: Tư thế, chuyển động cần kết hợp với hơi thở và chánh niệm: Giúp làm dịu hệ thần kinh, kích thích hệ nội tiết sinh sản, tăng cường tuần hoàn, lưu thông khí huyết. Giúp cung cấp oxy cho các cơ quan sinh sản, cải thiện khả năng thụ tinh.

𝙇𝙤̛̣𝙞 𝙞́𝙘𝙝 𝙫𝙖̀ 𝙡𝙤̛̀𝙞 𝙠𝙝𝙪𝙮𝙚̂𝙣 𝙠𝙝𝙞 𝙩𝙝𝙪̛̣𝙘 𝙝𝙖̀𝙣𝙝 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙨𝙞𝙣𝙝 𝙨𝙖̉𝙣.
• Cải thiện lưu thông máu: Tập luyện thường xuyên giúp giảm sự co thắt mạch máu, đảm bảo sự tưới máu nhiều hơn đến niêm mạc tử cung.
• Giảm căng thẳng: Giảm hormone gây căng thẳng giúp cân bằng hormone sinh sản, vốn rất quan trọng cho sự phát triển của niêm mạc tử cung.
• Tính kiên trì: Việc luyện tập nhẹ nhàng hàng ngày hiệu quả hơn so với các buổi tập cường độ cao nhưng không thường xuyên.

🌻🌻HÒA PHẠM YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼̣̂𝗶 𝘁𝗶𝗲̂́𝘁
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗣𝗧 𝟭:𝟭 - 𝗻𝗵𝗼́𝗺

11/03/2026

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐬𝐚𝐮 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝟓 – 𝐋𝐚̂́𝐲 𝐥𝐚̣𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠.

Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà rất nhiều mẹ bỉm quan tâm, chị em phụ nữ thì luôn quan tâm đến vóc dáng và nhan sắc của bản thân. Yoga phục hồi sau sinh là lựa chọn giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn , đúng cách và hiệu quả.

Không chỉ trú trọng vào giảm cân, giảm mỡ mà Yoga phục hồi sau sinh lấy lại vóc dáng sẽ tập trung: giúp các cơ quan vùng chậu trở lại đúng vị trí, làm săn chắc chúng và hỗ trợ chức năng hoạt động bình thường, tăng cường sức mạnh cơ lõi, căn chỉnh lại khung chậu, cột sống lưng song song với đó là giảm cân, giảm mỡ.

𝘾𝙖́𝙘 𝙩𝙪̛ 𝙩𝙝𝙚̂́ 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙥𝙝𝙪̣𝙘 𝙝𝙤̂̀𝙞 𝙨𝙖𝙪 𝙨𝙞𝙣𝙝 𝙝𝙞𝙚̣̂𝙪 𝙦𝙪𝙖̉:
• Nhóm tư thế thư giãn: Nhẹ nhàng kéo giãn vùng cơ chậu,cơ bụng dưới. Giải tỏa căng thẳng cho lưng và cột sống. Giảm phù nề chân, cải thiện tuần hoàn máu.
• Nhóm tư thế chiến binh: Tăng sức bền, cải thiện tuần hoàn, ổn định cột sống và giảm căng thẳng.
• Nhóm tư thế trụ: Cải thiện sự thăng bằng và định tuyến cơ thể. Tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi, lưng, tay và chân. Giảm đau lưng, cải thiện vóc dáng.
• Nhóm tư thế vặn xoắn: Làm mềm các cơ quanh lưng, giảm co thắt và tăng cường độ dẻo dai. Kích hoạt cơ bụng sâu, ổn định cột sống. Tác động vào nội tạng, giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa.
• Nhóm tư thế lưng: Mở ngực, giảm đau lưng dưới và tăng sự dẻo dai cột sống. Làm khỏe cơ lưng dưới, mông và cơ gân kheo.

Yoga sau sinh không chỉ giúp giảm cân, thon gọn vóc dáng mà còn giúp mẹ bỉm sữa cân bằng cảm xúc và giảm mệt mỏi. Điều đặc biệt khi lựa chọn Yoga sau sinh chính là lấy lại vóc dáng một cách an toàn: Phục hồi và chữa lành những tổn thương của cơ thể, nuôi dưỡng tổng thể cơ thể. Căn chỉnh lại vóc dáng từ từ: căn chỉnh lại bộ khung, cấu trúc trước sau đó mới vào căn chỉnh giảm mỡ, giảm cân.

🌻🌻HÒA PHẠM YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼̣̂𝗶 𝘁𝗶𝗲̂́𝘁
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗣𝗧 𝟭:𝟭 - 𝗻𝗵𝗼́𝗺

10/03/2026

Yoga Bầu tâm cá Nguyệt thứ 2
Dành riêng cho các mẹ Bầu IVF.

09/03/2026

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐁𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐚𝐦 𝐜𝐚́ 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟐 – 𝐈𝐕𝐅.

Đây có thể được đánh giá là giai đoạn thả lỏng hơn của các mẹ bầu trong suốt quá trình IVF. Đi được đến bước này là một chặng đường gập ghềnh lên xuống cả về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.

Yoga Bầu tam cá nguyệt thứ 2 này được xây dựng dành riêng cho các mẹ IVF, không chỉ phục hồi, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu mà còn hỗ trợ cho sự phát triển thuận lợi của thai nhi. Có thể nghe đến “tập luyện” Yoga nhiều mẹ bầu sẽ e ngại lo lắng những vận động sẽ làm ảnh đến thai nhi. Tuy nhiên việc thực hành Yoga không chỉ là các tư thế mà còn bao gồm rất nhiều loại hình khác nhau, phù thuộc vào sức khỏe và thể trạng của mẹ Bầu.

𝙉𝙝𝙪̛̃𝙣𝙜 𝙡𝙤̛̣𝙞 𝙞́𝙘𝙝 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙗𝙖̂̀𝙪 𝙙𝙖̀𝙣𝙝 𝙘𝙝𝙤 𝙘𝙖́𝙘 𝙢𝙚̣ 𝙄𝙑𝙁.
- Cân bằng nội tiết: Đây là yếu tố quan trọng nhất trong việc lựa chọn Yoga bầu giai đoạn này. Bởi ở những giai đoạn trước đó của quá trình IVF không thể tránh khỏi việc bổ sung hormone ngoài dẫn đến sự mất cân bằng hormone. Mà bây giờ khi sang giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 cũng là lúc kết thúc việc sử dụng hormone ngoài và phụ thuộc hoàn toàn vào hormone nội sinh trong cơ thể.
- Tăng cường tuần hoàn: Tăng cường lưu thông trong cơ thể cung cấp đầy đủ Oxy, dưỡng chất đến các cơ quan tế bào trong cơ thể và đặc biệt là cung cấp đến cho sự phát triển của thai nhi. Không chỉ bởi tư thế mà tuần hoàn còn được tăng cường nhờ hơi thở nên các mẹ bầu hoàn toàn yên tâm.
- Tăng cường sức khỏe tinh thần: Giảm căng thẳng, lo âu, phục hồi lại sức khỏe tinh thần sau thời gian dài căng mình với quá trình IVF. Giảm sự gia tăng của hormone tăng thẳng Cortisol, tăng cường hormone hạnh phúc Endorphin, Dopamine…
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Thai nhi được phát triển hoàn toàn phụ thuộc vào sức khỏe của mẹ và sự kết nối của mẹ và em bé. Yoga bầu vừa giúp tăng cường sức khỏe của mẹ vừa giúp tăng cường sự kết nối, lưu thông giữa mẹ và em bé. Vì vậy, em bé được tạo điều kiện thuận lợi để phát triển khỏe mạnh, thông minh.

Yoga bầu dành riêng cho các mẹ IVF là một bài thực hành Yoga được xây dựng phù hợp với sức khỏe của mẹ Bầu. Lựa chọn và kết hợp các hình thức Yoga khác nhau với mục tiêu cải thiện sức khỏe mẹ và tăng cường sức khỏe cho em bé.

🌻🌻HÒA PHẠM YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗶𝗲̂́𝗺 𝗺𝘂𝗼̣̂𝗻
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗣𝗧 𝟭:𝟭 - 𝗻𝗵𝗼́𝗺

07/03/2026

𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐬𝐚̉𝐧 – 𝟐 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 đ𝐚̂̀𝐮 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐫𝐮̛́𝐧𝐠.

Đây là thời điểm bắt đầu sử dụng hormone ngoại sinh vào cơ thế, sự gia tăng của hormone đột ngột gây lên một số những khó chịu nhất định trong cơ thể.

Trong 2 ngày đầu này thì thực hành Yoga hỗ trợ sinh sản cần lưu ý:
- Lựa chọn tư thế nhẹ nhàng.
- Chuyển động chậm, theo nhịp bám sát với nhịp hít – thở.
- Lựa chọn tư thế kích thích tuyến nội tiết, cân bằng hormone.
- Chú trọng nhiều hơn vào hơi thở, chánh niệm hơn là tư thế.
- Tư thế có thể lựa chọn: Tư thế em bé, tư thế kim cương, tư thế cái bào, tư thế cúi gập người về phía trước, tư thế con bướm…

𝙈𝙪̣𝙘 𝙩𝙞𝙚̂𝙪 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙝𝙤̂̃ 𝙩𝙧𝙤̛̣ 𝙨𝙞𝙣𝙝 𝙨𝙖̉𝙣 𝙘𝙖̂̀𝙣 𝙝𝙪̛𝙤̛́𝙣𝙜 𝙩𝙤̛́𝙞 𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜 2 𝙣𝙜𝙖̀𝙮 𝙣𝙖̀𝙮.
- Tăng cường tuần hoàn và lưu thông về đúng vị trí đích: Tử cung và buồng trứng.
- Cân bằng lại cơ thể: Cân bằng và ổn định dần lại sự thay đổi của hormone.
- Giảm căng thẳng: Tập trung vào giảm lo âu, mang lại sự thoải mái cho cơ thể.
- Giúp cơ thể dần thích ứng lại sự thay đổi đột ngột đó, giữ tinh thần thả lỏng.

Yoga sinh sản dành cho quá trình kích thích buồng trứng có thể đóng vai trò như một liệu pháp bổ trợ. Đây là một hoạt động nhẹ nhàng, bổ trợ và đồng hành trong suốt quá trình không chỉ giúp tăng cường chất lượng của nang trứng mà còn bảo vệ sức khỏe chị em khi sử dụng hormone bổ trợ.

🌻🌻HÒA PHẠM YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼̣̂𝗶 𝘁𝗶𝗲̂́𝘁
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗣𝗧 𝟭:𝟭 - 𝗻𝗵𝗼́𝗺

06/03/2026

𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐜𝐚̂𝐲 𝐜𝐚̂̀𝐮 - 𝐂𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐛𝐢̣ 𝐧𝐢𝐞̂𝐦 𝐦𝐚̣𝐜 𝐭𝐮̛̉ 𝐜𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐩𝐡𝐨̂𝐢 𝐈𝐕𝐅.

Tư thế cây cầu giúp hỗ trợ tạo ra một môi trường lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng cho quá trình làm tổ. Động tác này mở rộng lồng ngực, tăng cường tuần hoàn máu vùng chậu, điều hòa hormone và làm dịu hệ thần kinh.

𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒍𝒐̛̣𝒊 𝒊́𝒄𝒉 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐 𝒏𝒊𝒆̂𝒎 𝒎𝒂̣𝒄 𝒕𝒖̛̉ 𝒄𝒖𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒕𝒉𝒖̣ 𝒕𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒐̂́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒊𝒆̣̂𝒎:
• Tăng cường lưu thông máu: Giúp kích thích vùng chậu và xương chậu kết hợp với đây là tư thế đảo ngược => tăng cường tuần hoàn máu đến tử cung, điều cần thiết để làm dày niêm mạc tử cung.
• Giảm căng thẳng: Làm dịu hệ thần kinh, giảm lượng cortisol có thể gây ảnh hưởng đến hormone sinh sản.
• Cân bằng nội tiết tố: Kích thích hệ thống nội tiết tuyến yên, tuyến thượng thận và tuyến giáp, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, điều hòa quá trình trao đổi chất.

𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒖 𝒚́ 𝒌𝒉𝒊 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒒𝒖𝒂́ 𝒕𝒓𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒂𝒏𝒉 𝒏𝒊𝒆̂𝒎 𝒎𝒂̣𝒄.
- Khi chuyển động: Tập trung ý thức bám sát vào chuyển động, biên độ và tốc độ chuyển động cần được thực hiện phù hợp theo thể trạng cơ thể.
- Khi giữ tư thế: Tập trung vào kích hoạt các tuyến nội tiết: tuyến yên, tuyến giáp và cơ quan sinh sản. Vận dụng hơi thở chánh niệm vào từng tuyến nội tiết một.

Trong quá trình canh niêm mạc bài tập sẽ được xây dựng bám sát theo từng mốc và kết quả tham khám với bác sĩ. Duy trì thực hành Yoga sinh sản hỗ trợ nuôi dưỡng niêm mạc tử cung đồng thời điều hòa nội tiết xây dựng ngôi nhà vững chắc cho phôi thai thuận lợi phát triển.

🌻🌻HÒA PHẠM YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼̣̂𝗶 𝘁𝗶𝗲̂́𝘁
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗣𝗧 𝟭:𝟭 - 𝗻𝗵𝗼́𝗺

04/03/2026

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐁𝐚̂̀𝐮 - 𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̆̀𝐦 𝐯𝐚̣̆𝐧 𝐱𝐨𝐚̆́𝐧 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐡𝐨̛𝐧 𝐦𝐞̣ 𝐧𝐠𝐡𝐢̃.

Tưởng không an toàn nhưng lại mang nhiều lợi ích cho mẹ Bầu đó chính là tư thế nằm ngửa vặn xoắn. Giảm đau lưng, tăng cường sự linh hoạt của cột sống, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và phòng ngừa cũng như giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

𝑯𝒖̛𝒐̛́𝒏𝒈 𝒅𝒂̂̃𝒏 𝒗𝒂̀ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 𝒂𝒏 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒑𝒉𝒖̀ 𝒉𝒐̛̣𝒑 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒎𝒆̣ 𝑩𝒂̂̀𝒖:
• Điều chỉnh, đừng làm sâu thêm: Có thể sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ như gối, đệm dưới gối và hông để tránh căng giãn quá mức.
• Tư thế xoay người mở: Thay vì xoay người sâu sang ngang, hãy chọn tư thế xoay người mở, nhẹ nhàng nằm nghiêng để bảo vệ bụng bầu đang lớn dần.
• Chuyển động đồng thời: Chuyển động đồng thời cả gối và hông, chuyển động chậm và dùng hơi thở để thực hiện.
• Hãy lắng nghe cơ thể mình: Tập trung vào sự cảm nhận rõ ràng của cơ thể: Cảm nhận theo từng chuyển động, cảm nhận khi giữ tư thế.

𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒍𝒐̛̣𝒊 𝒊́𝒄𝒉 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒎𝒂𝒏𝒈 𝒍𝒂̣𝒊 𝒄𝒉𝒐 𝒎𝒆̣ 𝑩𝒂̂̀𝒖:
- Giảm đau lưng: giúp thư giãn và kéo giãn các cơ cổ, vai, lưng đặc biệt là chứng đau lưng thường gặp ở mẹ Bầu.
- Cải thiện tiêu hóa: giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa như táo bón bằng cách kích thích đường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
- Cân bằng nội tiết: Kích thích các tuyến nội tiết: tuyến giáp, cơ quan sinh sản, tuyến tụy. Đặc biệt có thể kích thích tuyến tụy phòng ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ cũng như giảm thiểu nguy cơ biến chứng của tiểu đường thai kỳ.
- Thúc đẩy tuần hoàn: Cải thiện tuần hoàn máu và thúc đẩy sự kết nối tĩnh lặng giữa tâm trí và cơ thể bằng cách nhẹ nhàng kéo giãn cơ bắp và giải phóng căng thẳng trong cơ thể.
- Giảm căng thẳng: giúp thư giãn tâm trí, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn phòng ngừa nguy cơ trầm cảm khi mang thai hay sau sinh.

Khi thực hành Yoga Bầu nên thả lỏng cơ thể hoàn toàn yên tâm thực hiện theo sự hướng dẫn và lắng nghe cơ thể. Cảm nhận của cơ thể, kết hợp với hơi thở và chánh niệm là yếu tố quan tâm hàng đầu hơn là sự chính xác của tư thế ( vì các tư thế Yoga sẽ cần thay đổi để phù hợp khi thực hiện Yoga Bầu)

𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒃𝒂̂̀𝒖 – 𝑪𝒖̀𝒏𝒈 𝒎𝒆̣ 𝑩𝒂̂̀𝒖 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒂𝒊 𝒌𝒚̀ 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒎𝒂̣𝒏𝒉, 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒎𝒊𝒏𝒉.

🌻🌻HÒA PHẠM YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞.

03/03/2026

𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐦 – 𝐀𝐌𝐇 𝐭𝐡𝐚̂́𝐩.

Đây là tư thế được lựa chọn dành cho AMH thấp nhằm cải thiện lưu thông máu vùng chậu, kích thích cơ quan sinh sản và giảm căng thẳng, hỗ trợ khả năng sinh sản tổng thể.

Ưu thế của tư thế con bướm mang lại nhiều lợi ích tích cực đối với trường hợp AMH thấp.
- 𝑪𝒉𝒖𝒚𝒆̂̉𝒏 đ𝒐̣̂𝒏𝒈: Khi chuyển động ở tử thế tùy theo biên độ và nhịp độ vận động có thể kích hoạt nông, sâu tới vùng chậu và dễ dàng đưa vận động vào sâu tử cung, buồng trứng => Cải thiện lưu thông về cơ quan sinh sản.
- 𝑻𝒓𝒂̣𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂́𝒊 𝒕𝒊̃𝒏𝒉: Khi ở trạng thái tĩnh sẽ tập trung nhiều hơn vào hơi thở và chánh niệm, chính điều này giúp kích hoạt luân xa 1 và 2, kích hoạt tuyến nội tiết sinh sản. Cân bằng hormone và năng lượng trong cơ thể.

Sự tác động toàn diện của tư thế com bướm giúp dễ dàng thư giãn các cơ vùng chậu, tăng cường lưu lượng chất dinh dưỡng đến buồng trứng đây là điều quan trọng để duy trì chất lượng của buồng trứng, nang trứng khi sự trữ buồng trứng thấp.

𝙉𝙝𝙪̛̃𝙣𝙜 𝙡𝙪̛𝙪 𝙮́ 𝙠𝙝𝙞 𝙩𝙝𝙪̛̣𝙘 𝙝𝙞𝙚̣̂𝙣 𝙩𝙪̛ 𝙩𝙝𝙚̂́ đ𝙤̂́𝙞 𝙫𝙤̛́𝙞 𝙩𝙧𝙪̛𝙤̛̀𝙣𝙜 𝙝𝙤̛̣𝙥 𝘼𝙈𝙃 𝙩𝙝𝙖̂́𝙥.
- Mức độ chuyển động sẽ phụ thuộc vào thời điểm trong chu kỳ hàng tháng.
- Chuyển động phải đi kèm với chánh niệm, đưa ý thức vào chuyển động để tăng cường cảm nhận rõ ràng hơn
- Làm nóng và giãn cơ vùng chậu trước khi dùng hơi thở đi sâu vào tử cung.
- Ở trạng thái tĩnh: cột sống lưng và cổ thẳng, cảm nhận rõ ràng sự tập trung ở vùng chậu.
- Thực hành thường xuyên để đạt kết quả tốt nhất trong việc cải thiện sức khỏe sinh sản.

Thực hành yoga sinh sản thường xuyên có thể cải thiện nồng độ hormone, niêm mạc tử cung, chất lượng trứng và hoạt động của các cơ quan sinh sản.
Đây là một phương pháp tự nhiên, toàn diện có thể tác động tích cực đến chất lượng nang trứng, hỗ trợ sức khỏe sinh sản đối với người đang gặp tình trạng AMH thấp.

🌻🌻HÒA PHẠM YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼̣̂𝗶 𝘁𝗶𝗲̂́𝘁
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗣𝗧 𝟭:𝟭 - 𝗻𝗵𝗼́𝗺

02/03/2026

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐬𝐚̉𝐧 𝐜𝐨́ 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐛𝐮𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐮̛́𝐧𝐠?

Buồng trứng là bộ phận quan trọng nhất của hệ sinh sản nữ. Yoga sinh sản giúp điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết, giảm u nang buồng trứng và cải thiện chất lượng nang trứng hay sức khỏe buồng trứng.

Yoga sinh sản là phương pháp tự nhiên hỗ trợ sức khỏe buồng trứng, an toàn, hiệu quả và không xâm lấn mang lại nhiều lợi ích:
• Một số tư thế yoga giúp cân bằng nội tiết tố: duy trì sự cân bằng nội tiết tố, giảm kích thước u nang buồng trứng.
• Giúp giảm đau bụng kinh, đồng thời cải thiện quá trình phát triển và rụng trứng.
• Giúp phục hồi sức khỏe các cơ quan vùng bụng và giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Giúp thư giãn và mở rộng vùng xương chậu.
👉👉Tăng cường lưu thông về tử cung, buồng trứng cung cấp đủ dưỡng chất, hormone, Oxy nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe của nang trứng và buồng trứng.

Yoga có rất nhiều hình thức luyện tập khác nhau. Bộ môn cổ xưa này phù hợp với mọi trình độ, từ những động tác nhẹ nhàng đến các tư thế nâng cao dành cho những người tập yoga có kinh nghiệm. Tuy nhiên, với yoga sinh sản thì sẽ linh hoạt kết hợp các hình thức tập luyện để bám sát theo mục tiêu tăng cường sức khỏe sinh sản, tuần hoàn và cân bằng nội tiết.

🌻🌻HÒA PHẠM YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼̣̂𝗶 𝘁𝗶𝗲̂́𝘁
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗣𝗧 𝟭:𝟭 - 𝗻𝗵𝗼́𝗺

26/02/2026

𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ đ𝐨̛𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐧 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐬𝐚̉𝐧.

Tadasana – tư thế Núi là một trong những tư thế đơn giản hỗ trợ sức khỏe sinh sản bằng cách cải thiện tư thế, tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu, giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết .

𝑳𝒐̛̣𝒊 𝒊́𝒄𝒉 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒔𝒂̉𝒏
• Tăng cường tuần hoàn: Cải thiện lưu lượng máu đến vùng bụng và các cơ quan sinh sản, hỗ trợ chức năng của chúng.
• Tăng cường sức mạnh vùng chậu: Việc thu gọn xương cụt và siết chặt đùi/sàn chậu giúp tăng cường sự ổn định cho vùng chậu.
• Giảm căng thẳng: Là một tư thế thiền định giúp ổn định cơ thể, nó giúp làm dịu hệ thần kinh, điều rất quan trọng đối với khả năng sinh sản.
• Cân bằng nội tiết: Kích thích tuyến nội tiết: Tuyến yên, cơ quan sinh sản cân bằng hormone trong cơ thể.

Ngoài ra đây còn là tư thế nền tảng để kích hoạt và cân bằng luân xa 1, ổn định dòng năng lượng trong cơ thế. Và hơn hết giúp liên kết với thể chất Kapha trong cơ thể - có lợi cho việc cải thiện sức khỏe sinh sản đối với trường hợp PCOS.

Việc luyện tập tư thế cơ bản này đặc biệt là với các biến thể như kẹp một khối đỡ giữa hai đùi - giúp tăng cường sàn chậu, kích thích các cơ quan sinh sản và hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể.

🌻🌻SUKHA YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🧘‍♀️𝐇𝐋𝐕 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗧𝗿𝗶̣ 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 & 𝗣𝗵𝘂̣𝗰 𝗵𝗼̂̀𝗶.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗡𝗼̣̂𝗶 𝗧𝗶𝗲̂́𝘁 𝗧𝗼̂́
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗧𝗿𝗶̣ 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮̂𝗻 𝗰𝗵𝗶̉𝗻𝗵 𝗰𝗼̣̂𝘁 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗙𝗮𝗰𝗲
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝟏 𝐤𝐞̀𝐦 𝟏 𝐤𝐞̀𝐦 𝐧𝐡𝐨́𝐦

25/02/2026

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐁𝐚̂̀𝐮 – 𝐂𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 𝐆𝐢𝐚́𝐩.

Rối loạn tuyến giáp rất phổ biến trong thai kỳ có thể dẫn đến biến chứng thai kỳ ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và bé. Yoga Bầu có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát rối loạn tuyến giáp và khắc phục các biến chứng thai kỳ.

𝙇𝙤̛̣𝙞 𝙞́𝙘𝙝 𝙘𝙪̉𝙖 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙩𝙪𝙮𝙚̂́𝙣 𝙜𝙞𝙖́𝙥 đ𝙤̂́𝙞 𝙫𝙤̛́𝙞 𝙘𝙖́𝙘 𝙗𝙞𝙚̂́𝙣 𝙘𝙝𝙪̛́𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙖𝙞 𝙠𝙮̀:
1. Điều hòa hormone tuyến giáp: Yoga giúp điều hòa hormone tuyến giáp, điều này rất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.
2. Giảm căng thẳng và lo âu: Yoga giúp giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố có thể làm trầm trọng thêm các rối loạn tuyến giáp.
3. Cải thiện tuần hoàn và oxy hóa: Yoga cải thiện tuần hoàn máu và oxy hóa, giúp nuôi dưỡng tuyến giáp.
4. Hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch: Yoga hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch, điều cần thiết để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
5. Hỗ trợ hệ thần kinh và não bộ cho bé: Cân bằng hormone tuyến giáp – hormone tăng trưởng, đóng vai trò chủ chốt trong sự tăng sinh, di chuyển và biệt hóa tế bào thần kinh.
6. Chuẩn bị cơ thể cho quá trình sinh nở: Yoga chuẩn bị cơ thể cho quá trình sinh nở bằng cách tăng cường cơ vùng chậu, cải thiện sự linh hoạt và giảm đau.

𝘾𝙖́𝙘 𝙩𝙪̛ 𝙩𝙝𝙚̂́ 𝙮𝙤𝙜𝙖 𝙩𝙤̂́𝙩 𝙣𝙝𝙖̂́𝙩 𝙘𝙝𝙤 𝙨𝙪̛́𝙘 𝙠𝙝𝙤̉𝙚 𝙩𝙪𝙮𝙚̂́𝙣 𝙜𝙞𝙖́𝙥 𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙤̛̀𝙞 𝙠𝙮̀ 𝙢𝙖𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙖𝙞:
- Tập trung vào các tư thế, chuyển động ở vùng cổ vị trí của tuyến giáp.
- Kỹ thuật thở: Kích thích tuyến giáp và cải thiện tuần hoàn máu.
- Chánh niệm: Kết hợp hơi thở, thiền định và chánh niệm vào tư thế giữ tĩnh.

Bằng cách kết hợp yoga cho tuyến giáp vào thói quen sinh hoạt trong thai kỳ, bạn có thể giúp điều hòa hormone tuyến giáp, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời chuẩn bị sức khỏe cho quá trình vượt cạn.

🌻🌻HÒA PHẠM YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻
🔑𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼̣̂𝗶 𝘁𝗶𝗲̂́𝘁
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗣𝗧 𝟭:𝟭 - 𝗻𝗵𝗼́𝗺

24/02/2026

𝐒𝐚𝐮 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐩𝐡𝐨̂𝐢 – 𝐍𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐬𝐚̉𝐧 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨?

Đây chính là thời điểm cơ thể chịu nhiều áp lực nhất, lo âu lớn nhất mà đây là một trong những yếu tố gây trở ngại cho quá trình làm tổ. Thực hành Yoga ở thời điểm này mục tiêu: Giữ cho mức độ căng thẳng của bạn ở mức thấp và cơ thể thư giãn, để phôi thai có thể phát triển thoải mái. Tăng cường tuần hoàn, cải thiện lưu lượng máu về tử cung, giữ ấm tử cung ( quần áo ấm, uống đồ ấm…)

𝙃𝙖𝙞 𝙜𝙞𝙖𝙞 đ𝙤𝙖̣𝙣 𝙨𝙖𝙪 𝙘𝙝𝙪𝙮𝙚̂̉𝙣 𝙥𝙝𝙤̂𝙞 – 𝙩𝙝𝙪̛̣𝙘 𝙝𝙖̀𝙣𝙝 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙩𝙝𝙚̂́ 𝙣𝙖̀𝙤?
𝗧𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻 𝘀𝗮𝘂 𝗸𝗵𝗶 𝗰𝗵𝘂𝘆𝗲̂̉𝗻 𝗽𝗵𝗼̂𝗶.
Điều này thường phụ thuộc vào từng cá nhân, theo từng cơ địa mà xây dựng bài thực hành phù hợp. Lựa chọn tư thế nhẹ nhàng, chậm rãi kết hợp với hơi thở và chánh niệm: Thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh mà không gây căng thẳng cho cơ thể. Vận dụng linh hoạt hơi thở nhịp nhàng kết hợp với sơ thiền và chánh niệm giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả, tăng cường sức khỏe tinh thần, sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.

𝗧𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘀𝗮̉𝗻 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗶𝗮𝗻 𝗰𝗵𝗼̛̀ đ𝗼̛̣𝗶 𝗵𝗮𝗶 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻.
Trong 2 tuần chờ đợi này chính là thời điểm đỉnh cao của căng thẳng, có thể cảm thấy thời gian trôi qua rất chậm. Lựa chọn xây dựng bài thực hành Yoga thiên về phục hồi, ổn định tinh thần, vận dụng hơi thở để tăng cường tuần hoàn đặc biệt tập trung ý thức về tử cung giúp tăng tưới máu lên buồng tử cung.
Duy trì thực hành Yoga kết hợp vào lối sống, giữ ấm cơ thể không chỉ hỗ trợ quá trình chuyển phôi. Mà còn giúp cơ thể điều hòa, tăng cường sức khỏe tinh thần bảo vệ cơ thể trong suốt thời gian thực hành IVF.

🌻🌻SUKHA YOGA 🌻🌻
🧘‍♀️𝗛𝗟𝗩 𝗛𝗼̀𝗮 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 - 𝟬𝟯𝟳𝟮.𝟭𝟭𝟯.𝟵𝟯𝟯
🧘‍♀️𝐇𝐋𝐕 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗧𝗿𝗶̣ 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 & 𝗣𝗵𝘂̣𝗰 𝗵𝗼̂̀𝗶.
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗡𝗼̣̂𝗶 𝗧𝗶𝗲̂́𝘁 𝗧𝗼̂́
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗧𝗿𝗶̣ 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮̂𝗻 𝗰𝗵𝗶̉𝗻𝗵 𝗰𝗼̣̂𝘁 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗕𝗮̂̀𝘂 & 𝗦𝗮𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗵
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝗙𝗮𝗰𝗲
🔑𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝟏 𝐤𝐞̀𝐦 𝟏 𝐤𝐞̀𝐦 𝐧𝐡𝐨́𝐦

Hòa Phạm Yoga - Hỗ trợ sinh sản

12/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

04/03/2026

03/03/2026

02/03/2026

26/02/2026

25/02/2026

24/02/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category