Thuỳ Coach Official

Q: What is the website?

https://www.facebook.com/HLVLuuThiThuy

Home
Vietnam
Hanoi
Thuỳ Coach Official

HLV sức khoẻ giúp mọi người Giảm cân/ Tăng cân/ Cải thiện sức khoẻ/ Chăm sóc da
Đào tạo nghề HLV sức khoẻ

12/02/2022

🍋 ĂN CHUA CÓ GIÚP BẠN GIẢM CÂN KHÔNG?

✖️ Nhiều người cho rằng nếu ăn nhiều đồ chua, đặc biệt là các loại trái chua như chanh, me, khế, sấu… sẽ giúp tan mỡ nhanh hơn. Ăn càng chua sẽ càng giảm mỡ bụng nhanh. Thế nhưng, ăn nhiều đồ chua mà khẩu phần thức ăn lại thiếu cân đối sẽ dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu máu. Các chất axit trong đồ chua còn làm bào mòn, mỏng dạ dày gây nên tình trạng viêm loét dạ dày, đặc biệt là ăn đồ chua khi đói còn gây nên hiện tượng cồn ruột, bụng khó chịu.

✔️ Nếu dùng với định lượng hợp lý, tính chua trong một số loại thực phẩm, gia vị sẽ kích thích tiêu hoá và có lợi cho giảm cân.
Đối với trái cây có độ chua cao như xoài, khế, me bạn có thể ăn từ 1 – 2 lần/tuần và lựa chọn ưu tiên vẫn nên là các loại trái cây nhạt, có chỉ số GI thấp hoặc trung bình như táo, mận, ổi, chuối…

✔️ Không phải cứ quả có vị chua là sẽ giúp bạn giảm cân, bạn nên có chế độ ăn uống chọn lọc. Và luôn nhớ nguyên lý giảm cân là: Calo nạp vào < Calo tiêu hao.

Nếu muốn biết số calo nạp vào ứng với cơ thể bạn là bao nhiêu, hãy ib cho Thuỳ Coach chiều cao, cân nặng và tuổi của bạn.

Chúc bạn thành công với mục tiêu giảm cân của mình!

08/02/2022

HAPPY NEW YEAR - NEW YOU!

⭐️⭐️⭐️ 6 BƯỚC GIẢI ĐỘC CƠ THỂ SAU TẾT
👉 Vào dịp Tết, chúng ta thường ăn uống quá nhiều, sinh hoạt đảo lộn, tập thể dục ít,... Điều này khiến cơ thể mệt mỏi, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và chắc chắn nhiều chất hóa học có hại đã tồn đọng trong cơ thể bạn sau kỳ nghỉ.
👉 Cùng thực hiện kế hoạch giải độc kéo dài 3 ngày để giúp bạn khỏe mạnh hơn, sẵn sàng trở lại với công việc thôi
✔ Dừng ăn tất cả các carbohydrate không lành mạnh (ngũ cốc tinh chế và tinh bột đã qua chế biến).
Thay vào đó, thiết kế các bữa ăn bao gồm protein nạc và rau tươi, ăn tươi hoặc hấp.
✔ Hạn chế cho thêm muối và tránh thêm nước sốt hoặc đồ gia vị vào thức ăn
✔ Ăn trái cây
✔ Tiến hành các bài tập thể dục. Đổ mồ hôi là một cách tuyệt vời để giải độc cho cơ thể.
✔ Làm sạch bếp của bạn. Loại bỏ tất cả các thực phẩm: soda, khoai tây chiên, pho-mát.

Chúc bạn năm mới - Vóc dáng mới!

20/12/2021

☘ CHIA SẺ ĐẦU TUẦN !
Thuỳ quay trở lại & có món quà 🎁nhỏ gửi tặng mọi người. Chính là video nhiều tâm huyết này.
Chúc cho tất cả mọi người, mọi gia đình luôn Mạnh Khoẻ & Bình An nhé!
Yêu mến,
Thuỳ Coach ❤️

27/09/2021

Để khoẻ mạnh:
🍑🍎 80% đến từ dinh dưỡng
💪💪 20% đến từ vận động
🌿 100% từ đời sống tinh thần

20/09/2021

Hãy giảm cân lành mạnh & khoẻ mạnh:
👇 Giảm mỡ thừa, không mất cơ, mất nước
🌿 Da căng hồng, không bị hóp má
🥰 Trẻ đẹp và Tự tin hơn

18/09/2021

🔆 6 KHUNG GIỜ THẢI ĐỘC CỦA CƠ THỂ 🔆

Mặc dù buổi tối là thời gian để bạn nghỉ ngơi, nhưng bạn có biết đây là “thời điểm vàng" của các cơ quan nội tạng.

🌻Từ 9 giờ tối, hệ miễn dịch và các cơ quan đào thải trong cơ thể bạn bắt đầu hoạt động. Đây là lúc cơ thể bạn bắt đầu “tống khứ" các chất độc hại ra ngoài, và hệ thống miễn dịch bắt đầu hồi phục. Vì vậy, bắt đầu từ 9 giờ đêm, cơ thể bạn cần được thư giãn và bạn cũng cần đi ngủ sớm để các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn. Hãy cùng tìm hiểu cơ chế đồng hồ sinh học này diễn ra như thế nào nhé:

🌻 Từ 9 giờ tối đến 11 giờ tối:
Đây là quãng thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc. Thời gian này tuyệt đối cần thả lỏng cả thể xác và tâm hồn, giữ cho tâm trạng thoải mái. Bạn có thể xem phim, nghe nhạc, nhưng không nên nghe các loại nhạc quá mạnh, quá ồn ào. Ngoài ra có thể kết hợp mát xa vùng cổ và nách, giúp tuyến hạch bài độc tốt hơn.

🌻 Từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng:
Lúc này, gan của bạn bắt đầu bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Gan cùng với thận là 2 bộ lọc quan trọng nhất của cơ thể. Trong thời gian gan hoạt động đào thải mạnh nhất, cơ thể người cần hoàn toàn thư giãn hoặc đang trong trạng thái ngủ say.

🌻 Từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng:
Đây là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say để việc đào thải diễn ra hiệu quả nhất.

🌻Từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng:
Đây là khoảng thời gian phổi thực hiện quá trình đào thải chất độc trong phổi. Biểu hiện quá trình đào thải độc tố của phổi trong thời gian này là những cơn ho dữ dội nếu bạn đang mắc các bệnh về đường hô hấp, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi.

🌻 Từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng:
Theo đồng hồ sinh học của từng người khác nhau nhưng trong khoảng thời gian này tất cả đều nên đi toilet để đào thải chất độc chứa trong ruột già ra khỏi cơ thể. Nếu ruột già thải độc không tốt, khi độc tố tích tụ đến một mức nhất định sẽ khiến da bị rỗ, thậm chí còn tăng tỷ lệ bệnh trực tràng. Vì thế cố gắng đi đại tiện trong thời gian này nhé.

🌻 Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng:
Giờ ruột non đảm nhiệm vai trò hấp thụ dinh dưỡng. Hãy ăn sáng trong khung giờ này nhé.

- ST -

09/09/2021

ĂN BÁNH TRUNG THU LÀM SAO ĐỂ KHÔNG BÉO?
(Update bản có cả video để nghe giọng nói)

Mùa trung thu tới rồi, Thuỳ rất yêu tiết trời se lạnh vào thu và yêu cả những chiếc bánh nướng, bánh dẻo nữa 🥰 Vậy chúng ta làm thế nào vừa thoả mãn sở thích vừa kiểm soát cân nặng? Thuỳ sẽ bật mí cùng bạn trong bài viết này nhé!

Như bạn đã biết, ngoài cơm, rau, trái cây, ngũ cốc, bún, miến, mì, phở thì bánh kẹo cũng thuộc nhóm carbohydrate (đường bột). Nếu ăn dư thừa sẽ là nguyên nhân dẫn đến tích luỹ mỡ thừa. Bạn có thể tham khảo cách ăn như sau:

🌿 Kiểm soát con số calo đầu vào của mình (số calo giúp bạn giảm cân, tăng cân hoặc giữ cân).

🌿 Ăn bánh trung thu cùng với bữa ăn: Sáng - Trưa - Xế -Tối, nếu ăn lặt vặt giữa buổi cơ thể sẽ không có thời gian trống để tiêu hao calo nên dễ tích mỡ, tăng cân.

🌿 Ăn ngược theo thứ tự: Đạm trước - Đường bột sau. Vậy trong các bữa ăn, bạn sẽ ăn thức ăn đầu tiên. Bánh trung thu là đường bột thì bữa đó cần cắt bớt lượng đường bột có trong các thực phẩm khác như rau, cơm, trái cây. Một chiếc bánh tròn cỡ 10x4 cm cung cấp 800-1.200 calo, gấp 5 lần một bát cơm vừa, gấp 2,5 lần bát phở. Chia ra 1/8 chiếc bánh chừng 100 - 150 calo, tức là ăn 1 miếng bánh thì cắt bớt nửa bát rau hoặc nửa bát cơm để bảo toàn số calo.

Một năm mới có một mùa trung thu, tội gì không măm măm đúng không nào? ☺ Hãy bỏ túi bí kíp ăn như trên để kiểm soát được cân nặng bạn nhé!

Chia sẻ nếu bạn thấy hữu ích! Cảm ơn bạn ❤️

01/09/2021

GIÃN CÁCH ĂN GÌ❓

🌿 Đây là các món ăn mình tự tay nấu cho gia đình gồm 2 vợ chồng và 1 bé gái 4 tuổi trong những ngày giãn cách. Với phương châm: Ăn đúng - đủ - đều để tăng cường sức đề kháng cho cả nhà và duy trì năng lượng tích cực - Bếp ấm tình nồng ❤️

🌿 Những bữa ăn này giúp cả nhà mình giữ cân tốt không tăng mỡ. Tuy nhiên, lượng sẽ khác nhau tuỳ theo chiều cao, cân nặng, giới tính, tuổi và mục tiêu cho từng thành viên trong gia đình của bạn.
Mong muốn thiết kế chương trình ăn cho gia đình cùng khoẻ mạnh, bạn hãy tham gia một khoá “HỌC ĂN ĐÚNG” tại Thuỳ Coach để nắm được Kiến thức dinh dưỡng cơ bản và có HLV cá nhân 1:1 đồng hành, chăm sóc. Liên hệ để biết thêm thông tin chi tiết bạn nhé!

Thân mến ❤️

17/08/2021

Chuỗi video chia sẻ KIẾN THỨC DINH DƯỠNG. Cùng đón xem và lan toả cả nhà nhé! ♥️
Chủ đề 1: DINH DƯỠNG # THỨC ĂN như thế nào? - Tìm hiểu về NHÓM ĐƯỜNG BỘT.

15/08/2021

Xin chào các bạn,

Với cuộc sống hiện đại ngày nay, nhu cầu chăm sóc sức khoẻ chủ động ngày càng tăng cao. Con người ta, ai cũng mong muốn có vóc dáng cân đối, làn da sáng hồng, phòng tránh các vấn đề sức khoẻ như: đau đầu, mệt mỏi, thiếu năng lượng, máu mỡ, gan mỡ, huyết áp, tim mạch, tiểu đường, tiêu hoá, xương khớp…

Hướng tới mục tiêu lão hoá lành mạnh - giúp mọi người Khoẻ - Trẻ - Đẹp lâu dài và trọn đời, chứ không chỉ giảm cân hay tăng cân trong ngắn hạn, Thuỳ Coach sẽ cùng chia sẻ các chủ đề về Dinh dưỡng thường thức giúp bạn đọc cùng tìm hiểu các kiến thức khoa học để lựa chọn đúng phương pháp chăm sóc sức khoẻ & sắc đẹp cho bản thân cùng gia đình!

Các bạn cùng đón xem nhé!

Address

Times City
Hanoi

Telephone

+84359938180

Website