Thực đơn tăng cân khoẻ đẹp - ROLIE VN

Thực đơn tăng cân khoẻ đẹp - ROLIE VN Trang chuyên tư vấn liệu trình dinh dưỡng giúp tăng cân cải thiện sức khoẻ toàn diện, được thiết kế đ

Gợi ý cách làm THẠCH ĐÔNG đẹp mắt, lạ miệng, thơm, ngon ngày lạnh. - Rang thơm 1/2 thìa phở tiêu hạt, 2 nhánh quế, 10 ho...
03/11/2025

Gợi ý cách làm THẠCH ĐÔNG đẹp mắt, lạ miệng, thơm, ngon ngày lạnh.

- Rang thơm 1/2 thìa phở tiêu hạt, 2 nhánh quế, 10 hoa hồi, 2 thảo quả (nếu có). Cho 1 lít nước vào cùng 3 củ sả đập dập, 2 củ hành đập dập, 1 nhánh nghệ đập dập hoặc 1 thìa phở bột nghệ, 40g muối, 10g đường.

- 700g má đào sơ chế sạch (hoặc dùng phần thịt nào cũng được, mềm là được). Cho vào nồi nước ở trên ngâm 4-6h.

- Sau đó vớt thịt ra, cho vào nồi áp suất ninh cùng 600ml nước khác, thêm 300g bì heo, cho lại sả, hồi, quế ở nước ngâm cũ vào ninh cùng. Lưu ý: Không dùng nước ngâm để ninh sẽ nồng. Bước ngâm sẽ giúp phần thịt thơm ngon, đậm đà hơn rất nhiều.

Ninh trong 30-40 phút tuỳ nhu cầu, nếu không có nồi áp suất thì ninh thông thường trong 2 giờ.

Thịt mềm, dằm nhuyễn. Xếp bên dưới là bì rồi thịt đã dằm, rắc thêm chút tiêu xay, xong đổ nước ninh trước đó vào và thêm một lớp bì ở trên.

Đậy hộp, để ngăn mát 6-8h là có thành phẩm thạch bì đông cứng thành khối, đậm đà, béo ngậy, thơm nức.

Ăn với dưa chua thì ngon đỉnh của đỉnh!
St

MỜI THAM GIA THỰC ĐƠN 30 NGÀY TĂNG CÂN TĂNG CƠ👇st
03/11/2025

MỜI THAM GIA THỰC ĐƠN 30 NGÀY TĂNG CÂN TĂNG CƠ👇
st

CÁCH LÀM GÀ CHIÊN TỎI ĐƠN GIẢN THƠM NGONNguyên liệu :- 400g ức gà- 1 củ tỏi- Bột bắp- Gia vị : nước tương , xì dầu , hạt...
02/11/2025

CÁCH LÀM GÀ CHIÊN TỎI ĐƠN GIẢN THƠM NGON
Nguyên liệu :
- 400g ức gà
- 1 củ tỏi
- Bột bắp
- Gia vị : nước tương , xì dầu , hạt tiêu đen , muối , bột ớt.

Cách làm:
1 . Ức gà rửa sạch , thái miếng sợi vừa ăn.
2 . Thêm tỏi băm , 1 thìa nước tương , xì dầu , 1 muỗng bột bắp , 1 nhúm hạt tiêu đen và muối .
3 . Trộn đều và ướp trong 15 phút
4 . Đun nấu dầu ăn , chiên gà cho tới khi 2 mặt vàng nâu .
5 . Cho ra đĩa , rắc thêm bột ớt . Nếu thấy nhạt có thể rắc thêm muối và hạt tiêu cho vừa khẩu vị!!!
St

CÁCH LÀM KHOAI MÔN BẮP PHÔ MAI NƯỚNG BÉO NGẬY THƠM NGON .Chuẩn bị nguyên liệu :- 1 củ khoai môn ( khoảng 300g )- 5g bột ...
02/11/2025

CÁCH LÀM KHOAI MÔN BẮP PHÔ MAI NƯỚNG BÉO NGẬY THƠM NGON .
Chuẩn bị nguyên liệu :
- 1 củ khoai môn ( khoảng 300g )
- 5g bột khoai tím
- 2 thìa sữa đặc
- 20ml sữa tươi
- 1 quả bắp
- Phô mai bào
Cách Làm :
1 . Bắp tách hạt , luộc chín rồi vớt ra để ráo .
2 . Khoai môn gọt vỏ , thái lát , đem đi hấp chín . Thêm bột khoai tím , sữa đặc và sữa tươi rồi cho vào máy xay nhuyễn .
3 . Cho nhân khoai môn vào từng khuôn nhỏ , ấn chặt . Phủ bắp hạt và phô mai bào lên .
4 . Xếp vào nồi chiên không dầu nướng ở 170° trong 10 phút rồi lấy ra thưởng thức .
Chúc các bạn thành công với công thức này nhé 🍀 .
st

Giá trị của đời người nằm ở từng khoảnh khắc bình anBạn có bao giờ tự hỏi: Nếu chỉ còn một ngày để sống, bạn sẽ làm gì?L...
02/11/2025

Giá trị của đời người nằm ở từng khoảnh khắc bình an

Bạn có bao giờ tự hỏi: Nếu chỉ còn một ngày để sống, bạn sẽ làm gì?
Liệu bạn có dành thời gian để tranh cãi, để buồn giận, hay bạn sẽ chọn mỉm cười, ôm những người mình thương và nói lời cảm ơn?

Thật ra, cuộc sống không quan trọng dài bao lâu. Điều quan trọng là ta có thật sự hạnh phúc trong từng khoảnh khắc hay không. Có người sống đến trăm tuổi, nhưng tâm lúc nào cũng nặng nề, lo lắng, oán trách. Còn có người chỉ sống ngắn ngủi mấy chục năm, nhưng mỗi ngày đều biết yêu thương, biết trân quý từng phút giây.

Hãy thử dừng lại một chút và nhìn quanh bạn.
Bạn có thấy ánh nắng sáng nay rọi qua khung cửa? Bạn có nghe tiếng cười của người thân trong bữa cơm tối?

Những điều tưởng chừng nhỏ bé ấy lại là phép màu của sự sống, là những “khoảnh khắc bình an” mà đôi khi ta lãng quên giữa bộn bề cuộc sống.

Khi ta hiểu rằng, mỗi giây phút đều có thể là lần cuối được nhìn thấy nụ cười của ai đó, được nghe một lời nói, hay được tựa vào bầu trời xanh hôm nay, ta sẽ học được cách trân trọng hiện tại. Hạnh phúc không ở đâu xa, nó nằm ngay trong những điều giản dị: một bữa cơm ấm, một người bạn biết lắng nghe, hay một cái ôm khi lòng chùng xuống.

Biết ơn mỗi cơ hội được gặp gỡ, vì chẳng có ai đến bên đời ta là vô cớ. Có người đến để dạy ta bài học về yêu thương, có người đến để thử thách lòng bao dung, cũng có người chỉ lặng lẽ đi qua, nhưng để lại một kỷ niệm khiến ta thay đổi mãi mãi.

Cuộc sống sẽ nhẹ nhàng hơn nếu ta biết tôn trọng và giúp đỡ người khác, biết sống sao để không làm khổ mình, cũng chẳng khiến ai đau lòng. Một lời nói dịu dàng có thể xoa dịu, một hành động nhỏ cũng có thể gieo vui cho người khác.

Sống tích cực, không phải là lúc nào cũng cười, mà là dù trong khó khăn vẫn giữ được niềm tin vào điều thiện lành. Mỗi sớm mai thức dậy, biết rằng mình còn được thở, còn có cơ hội sống tốt hơn hôm qua, thế là đủ.

Bởi sau cùng, điều đáng quý không phải là ta sống được bao lâu, mà là ta đã sống với bao nhiêu yêu thương và bình an trong từng khoảnh khắc của cuộc đời này.

(Sưu tầm)

🍖 SƯỜN NƯỚNG MẬT ONG BẰNG NỒI CHIÊN KHÔNG DẦU – MỀM THƠM HẤP DẪN!Ai có nồi chiên không dầu mà chưa thử món này thì phí l...
02/11/2025

🍖 SƯỜN NƯỚNG MẬT ONG BẰNG NỒI CHIÊN KHÔNG DẦU – MỀM THƠM HẤP DẪN!

Ai có nồi chiên không dầu mà chưa thử món này thì phí lắm luôn. Sườn mềm đậm vị, thơm nức mũi, cháy cạnh chút là ghiền!

📌 Nguyên liệu:
- ✅ Sườn non: khoảng 500g
- ✅ Tỏi băm nhuyễn
- ✅ Nước tương (xì dầu): 2 muỗng
- ✅ Dầu hào: 1 muỗng
- ✅ Rượu nấu ăn (rượu trắng hoặc rượu nấu ăn): 1 muỗng
- ✅ Nước tương đậm đặc (xì dầu đen): 1 muỗng
- ✅ Bột bắp: 1 muỗng
- ✅ Mật ong: 1 muỗng
- ✅ Tiêu đen

📌 Cách làm:
1. Sườn rửa sạch, để ráo.
2. Ướp sườn với:
- 1 muỗng tỏi băm
- 2 muỗng nước tương
- 1 muỗng dầu hào
- 1 muỗng rượu nấu ăn
- 1 muỗng nước tương đậm
- 1 muỗng bột bắp
- 1 muỗng mật ong
- ít tiêu đen
3. Trộn đều và ướp **ít nhất 1 giờ** (ngon hơn nếu để qua đêm).
4. Xếp sườn vào nồi chiên không dầu, nướng ở **180°C trong 15 phút**.
5. Trở mặt sườn, nướng tiếp khoảng **8 phút** cho chín đều và vàng thơm.

✨ Thành phẩm: Sườn nướng bên ngoài cháy cạnh thơm nức, bên trong mềm ngọt, ăn cơm hay ăn chơi đều mê chữ ê kéo dài!
st

CÁCH LÀM BÁNH SỮA YẾN MẠCH NƯỚNG THƠM NGẬY ĐƠN GIẢN .Chuẩn bị nguyên liệu :- 50g yến mạch cán dẹt- 3 lòng đỏ trứng gà - ...
01/11/2025

CÁCH LÀM BÁNH SỮA YẾN MẠCH NƯỚNG THƠM NGẬY ĐƠN GIẢN .
Chuẩn bị nguyên liệu :
- 50g yến mạch cán dẹt
- 3 lòng đỏ trứng gà
- 440ml sữa tươi ( không đường )
- 10g bột bắp
- 20g đường trắng
- 1 ít hạnh nhân lát
Cách Làm :
1 . Cho yến mạch , bột bắp , đường và 2 lòng đỏ trứng vào nồi .
2 . Thêm sữa tươi , khuấy đều và nấu ở l.ửa nhỏ đến khi sánh đặc lại thì tắt bếp .
3 . Cho vào từng khuôn nhỏ , đợi nguội cho vào ngăn mát tủ lạnh trong 1-2 tiếng .
4 . Sau đó lấy ra , tách khỏi khuôn . Quét 1 lớp lòng đỏ trứng lên bề mặt bánh rồi rắc hạnh nhân lát lên .
5 . Cho vào nồi chiên không dầu nướng ở 180° trong 20 phút rồi lấy ra thưởng thức .
Chúc các bạn thành công với công thức này nhé 🍀 .
st

CƠM NHÀ TĂNG CÂNKèm thêm LY SỮA HẠT HOẶC LY SỮA TƯƠI NỮA NHA
31/10/2025

CƠM NHÀ TĂNG CÂN
Kèm thêm LY SỮA HẠT HOẶC LY SỮA TƯƠI NỮA NHA

Tổng hợp 13 công thức Ginger Shot dễ làm tại nhà Nguồn : St
31/10/2025

Tổng hợp 13 công thức Ginger Shot dễ làm tại nhà

Nguồn : St

🍗 CÔNG THỨC GÀ XÀO HÀNH SIÊU ĐƯA CƠM 🍚🥣 Nguyên liệu:- 2 muỗng xì dầu- 1 muỗng dầu hào- 1 muỗng rượu nấu ăn- 1 ít đường t...
30/10/2025

🍗 CÔNG THỨC GÀ XÀO HÀNH SIÊU ĐƯA CƠM 🍚

🥣 Nguyên liệu:
- 2 muỗng xì dầu
- 1 muỗng dầu hào
- 1 muỗng rượu nấu ăn
- 1 ít đường trắng
- Bột năng, tiêu đen, muối vừa đủ
- Đùi gà lọc xương cắt miếng nhỏ
- Hành lá cắt khúc

🧂 Cách làm:
1. Trộn đều đùi gà với xì dầu, dầu hào, rượu nấu ăn, đường, bột năng, tiêu và muối.
2. Ướp trong 20 phút cho thịt ngấm gia vị.
3. Làm nóng chảo dầu, cho thịt gà vào chiên đến khi vàng đều hai mặt.
4. Rưới phần nước sốt ướp còn lại vào, đảo nhanh tay cho thấm và sệt lại.
5. Cho hành lá vào xào thêm vài giây là hoàn thành.

✨ Thành phẩm: Thịt gà vàng óng, thơm lừng, hành lá dậy mùi, ăn kèm cơm nóng thì “hết nồi” luôn đó 😋
St

LƯU NGAY CÁCH LÀM PIZZA KHOAI TÂY MINI SIÊU NGON BẰNG NỒI CHIÊN KHÔNG DẦU.Nguyên liệu:- 6 con tôm (đã lột vỏ)- 2 củ khoa...
30/10/2025

LƯU NGAY CÁCH LÀM PIZZA KHOAI TÂY MINI SIÊU NGON BẰNG NỒI CHIÊN KHÔNG DẦU.
Nguyên liệu:
- 6 con tôm (đã lột vỏ)
- 2 củ khoai tây
- Bắp hạt, cà rốt, đậu hà lan
- Phô mai bào, tương cà, sốt mayonnaise
Cách làm:
- Bắp hạt, cà rốt và đậu hà lan chần qua nước sôi, vớt ra để ráo.
- Khoai tây rửa sạch, g.ọt vỏ, th.ái lát dày.
- Quét 1 lớp tương cà lên. Thêm bắp hạt, cà rốt và đậu hà lan. Đặt thêm 1 con tôm rồi rắc phô mai bào lên bề mặt.
- Cho vào nồi chiên không dầu, nướng ở nhiệt độ 170 độ C trong 15 phút rồi lấy ra thưởng thức!
Chúc cả nhà thành công với cách làm trên.
St

MỜI THAM GIA TRẢI NGHIỆM THỰC ĐƠN 45 NGÀY TĂNG CÂN TĂNG CƠ👇
30/10/2025

MỜI THAM GIA TRẢI NGHIỆM THỰC ĐƠN 45 NGÀY TĂNG CÂN TĂNG CƠ👇

Address

Hanoi

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thực đơn tăng cân khoẻ đẹp - ROLIE VN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Thực đơn tăng cân khoẻ đẹp - ROLIE VN:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram