Khoa Mắt Quốc Tế - Đôi Mắt Sáng Người Việt

22/07/2023

Những điều nên chú ý khi tập thể dục
Bên cạnh việc xác định nên tập thể dục vào lúc nào bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau để đạt được hiệu quả tập luyện ở mức tốt nhất:
- Tuyệt đối không tập luyện lúc đói bụng
Nên có một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục khoảng 30 - 45 phút để cơ thể có thời gian tạo năng lượng giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa khi tập luyện.
- Không được tập luyện ngay sau bữa ăn
Tập thể dục ngay sau bữa ăn gây ảnh hưởng không tốt cho dạ dày từ đó sinh ra hiện tượng đau tức bụng. Để bảo vệ sức khỏe và đạt cường độ luyện tập tốt nhất, hãy cố gắng tập sau bữa ăn chính khoảng 2 - 3 giờ và sau bữa ăn nhẹ khoảng 30 - 60 phút.
- Không chọn thời điểm tập luyện quá sớm
Sáng khi trời còn chưa hửng là thời điểm cây xanh vẫn thải khí CO2 và hít O2 nên nếu tập thể dục vào thời điểm này bạn sẽ dễ bị khó thở, mệt mỏi, không kéo dài được bài tập.
- Khi tập cẩn đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể
Mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp 2 lít nước để duy trì các hoạt động. Khi tập thể dục cần chú ý uống nước để đảm bảo sao cho suốt quá trình tập luyện không cảm thấy khát nước.
- Thời lượng tập luyện hợp lý
Tập thể dục với thời lượng quá ít sẽ không phát huy được hiệu quả giảm cân nhưng tập quá lâu cũng sẽ làm cơ thể bị suy nhược, không đạt được tác dụng như mong muốn mà thậm chí còn phản tác dụng. Thời gian tập thể dục trung bình nên duy trì 30 - 60 phút/buổi tập là hợp lý nhất.
- Chú ý dinh dưỡng
Dù bạn chọn hình thức tập thể dục nào thì vẫn cần chú ý đến chế độ ăn uống sao cho cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong đó, chất đạm, khoáng chất và vitamin cần được tăng cường; dầu mỡ và tinh bột cần được hạn chế.
- Đa dạng bài tập
Nếu bạn tập luyện với mục đích giảm cân thì cần kết hợp đa dạng bài tập. Ví dụ như bạn có thể trang bị 1 chiếc máy chạy bộ tại nhà để vừa tập chạy bộ trên máy vừa kết hợp nằm thư giãn ở ghế massage toàn thân sau khi tập cũng sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt.

22/07/2023

NÊN TẬP THỂ DỤC VÀO LÚC NÀO ĐỂ LỢI NHẤT CHO SỨC KHỎE?
Tập thể dục vào lúc nào không quan trọng bằng việc bạn chọn được thời điểm phù hợp với chính bạn và tạo được thói quen để duy trì việc đó. Khi đã đạt được điều này thì thời điểm tập thể dục nào cũng sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn, cụ thể là:
- Thể dục buổi sáng
+ Sự trao đổi chất của cơ thể vào buổi sáng làm đốt cháy calo nhiều hơn nên giảm cân tốt hơn.
+ Không khí trong lành, cảm giác thư thái, giàu năng lượng cho hoạt động của ngày dài.
+ Hoàn thành tập luyện trước khi bắt đầu ngày mới, nhờ đó mà có được lượng endorphin giúp đầu óc minh mẫn, giảm căng thẳng và dễ dàng tỉnh táo hơn.
- Thể dục buổi trưa (trước bữa ăn trưa)
+ Cơ thể khỏe và giàu năng lượng hơn, làm việc hiệu quả hơn.
+ Thân nhiệt đạt ngưỡng cao nhất nên sức mạnh và chức năng của cơ được tối ưu nhất khi luyện tập.
- Thể dục buổi chiều tối
+ Là thời điểm cơ thể đạt mức hoạt động cao nhất, thân nhiệt vào mức cao nhất nên sức mạnh và chức năng cơ bắp cũng được tối ưu hóa.
+ Huyết áp và nhịp tim ở mức thấp nhất, nhờ đó tập luyện sẽ giảm nguy cơ gặp chấn thương đồng thời nâng cao hiệu suất luyện tập.
+ Tăng cường chức năng cho hệ hô hấp và tim mạch.

12/07/2023

12/06/2023

Được sự đồng ý của khách hàng, em xin phép đăng một vài feedback của khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Trung tâm xin cảm ơn sự đồng hành của quý khách, chúc quý khách hàng và gia đình thật nhiều sức khỏe