What are the opening hours?

Wednesday 13:00 - 20:30 Thursday 13:30 - 20:30 Friday 13:30 - 20:30 Saturday 13:00 - 20:30 Sunday 14:00 - 20:30

Đường dây nóng Ngày mai

Home
Vietnam
Hanoi
Đường dây nóng Ngày mai

Qua việc cung cấp những kiến thức cơ bản, cần thiết, đường dây nóng giúp phòng ngừa và phát hiện sớm các vấn đề liên quan tới sức khoẻ tinh thần.
(3)

Đường dây nóng Ngày mai cung cấp thông tin về sức khoẻ tinh thần và sơ cứu tâm lý trực tiếp qua điện thoại miễn phí cho người trầm cảm, người gặp khủng hoảng tâm lý và người thân của họ. Dịch vụ miễn phí với người sử dụng. Chi phí vận hành được trang trải qua hoạt động gây quỹ từ cộng đồng và đóng góp tuỳ tâm của người nhận tư vấn.

04/02/2026

💝Cảm ơn Thương hỗ trợ Ngày mai tiếp tục mở ra ánh sáng💝

✨”THƯƠNG” là chương trình biểu diễn nghệ thuật gây quỹ đồng hành cùng Đường dây nóng Ngày mai. Ngày 7/1/2026, chương trình đã diễn ra thành công rực rỡ, không chỉ bởi những tiết mục nghệ thuật mà còn bởi sự đồng hành vô giá của quý khán giả. Từ cả những lượt ủng hộ qua chuyển khoản trực tuyến cho đến ủng hộ trực tiếp tại đêm diễn, tất cả đều góp thêm những hy vọng tới Ngày mai.

📍TỔNG KẾT QUỸ “𝑻𝑯𝑼̛𝑶̛𝑵𝑮" gửi đến Ngày mai là 𝟏𝟎.𝟏𝟑𝟕.𝟎𝟎𝟎 𝑽𝑵𝑫 (Mười triệu một trăm ba mươi bảy nghìn đồng)

♥️Ngày mai đã nhận số tiền trên và đặt biệt xin gửi lời cảm ơn chân thành đến BTC Thương, lời tri ân sâu sắc đến quý thầy cô, các nghệ sĩ khách mời, các đơn vị đồng hành, các bạn cộng tác viên và toàn thể khán giả đã cùng làm nên sự thành công của “𝑻𝑯𝑼̛𝑶̛𝑵𝑮”.
——————————————————
THÔNG TIN DỰ ÁN:
🍀“Thương” là chương trình biểu diễn nghệ thuật lấy cảm hứng từ hành trình tinh thần của người trẻ trước những áp lực, tổn thương và trầm cảm âm thầm trong cuộc sống sinh viên. Đây cũng không chỉ là một buổi biểu diễn, mà là một hành trình mà tập thể lớp 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐩 𝐕𝐚̆𝐧 𝐡𝐨́𝐚 𝟔.𝟐, Khoa Văn hoá và truyền thông, trường Đại học Văn hoá thành phố Hồ Chí Minh gửi gắm rất nhiều tâm huyết, sự thấu hiểu và yêu thương.

Thông qua âm nhạc, sân khấu và những câu chuyện cảm xúc, “Thương” mong muốn lan tỏa sự thấu hiểu, khơi gợi sẻ chia và nhắc nhở rằng: ai cũng xứng đáng được lắng nghe, được chữa lành và được yêu thương.
——————————————————
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

03/02/2026

✨ Ở Ngày Mai, phía sau mỗi cuộc gọi, mỗi tin nhắn hay thư trao đổi là những cộng tác viên chọn lắng nghe bằng tất cả sự hiện diện và chân thành của mình. Chúng mình ở đó lắng nghe, nâng đỡ, và nỗ lực hết sức có thể để đồng hành cùng bạn vượt qua khủng hoảng .

🌈 Trong quá trình làm việc, chúng mình giữ niềm vui nhỏ khi có thể trở thành điểm tựa của ai đó, hay được gặp những người đồng nghiệp đáng mến. Nhưng cũng có sự lúng túng, bất lực khi cố gắng thấu cảm và chạm vào bên trong thân chủ.

🍀 Ở phía bên kia điện thoại, các cộng tác viên vẫn nỗ lực trau dồi kỹ năng chuyên môn với mong muốn hỗ trợ cộng đồng theo cách tốt nhất. Hãy cùng lắng nghe một vài cảm xúc và suy nghĩ của chúng mình khi hoạt động ở Ngày mai qua bài viết dưới đây.

========
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

31/01/2026

NHÌN LẠI 2025 - NHỮNG DẤU ẤN CỦA NGÀY MAI
Trong suốt năm 2025, Đường dây nóng Ngày mai đã tiếp tục hiện diện như một điểm tựa tinh thần cho những người đang cần được lắng nghe, chia sẻ và hỗ trợ. Mỗi con số dưới đây không chỉ là kết quả, là dữ liệu thống kê, mà là những câu chuyện, những khoảnh khắc bạn và Ngày mai đã tìm thấy nhau trong lúc khó khăn.

♥️3.597 cuộc gọi - 930 giờ lắng nghe trong năm 2025
Trong năm 2025, Ngày mai đã đồng hành cùng:
- 3.597 cuộc gọi, với tổng thời gian trò chuyện lên đến khoảng 930 giờ.

Kết quả đóng góp chung cho hành trình đồng hành từ năm 2021:
- 13.055 cuộc gọi, tương đương khoảng 3.735 giờ lắng nghe và chia sẻ.

Mỗi cuộc gọi là một câu chuyện. Mỗi giờ trò chuyện là một khoảng thời gian Ngày mai được hiện diện cùng một ai đó để lắng nghe bằng sự chú tâm và không phán xét.

♥️Hơn 1.800 kết nối qua tin nhắn
Bên cạnh những cuộc gọi, các kênh trực tuyến cũng ghi nhận sự kết nối bền bỉ:
- 1.862 người đã tìm đến Ngày mai qua tin nhắn trên fanpage trong năm 2025.
- 2.068 người đã chủ động bắt đầu một cuộc trò chuyện - mở ra những chia sẻ cần được lắng nghe.
- Hơn 1.000 giờ vẫn luôn ở đó

Trong suốt năm qua, đội ngũ Ngày mai đã duy trì khoảng 1.040 giờ trực đường dây nóng.

Và dù rất tiếc khi chưa đủ nguồn lực để mở Quỹ hỗ trợ và làm tốt hơn hoạt động sơ cứu tinh thần qua các nền tảng online, Ngày mai vẫn luôn nỗ lực để : ở đó khi ai đó cần được lắng nghe.

Mong rằng những kết nối nhỏ bé nhưng bền bỉ của Ngày mai có thể trở thành niềm tin, là lời cảm ơn những chân thành mà cộng đồng đã trao cho Ngày mai suốt một năm qua.

Bước sang năm mới, Ngày mai mong rằng sẽ tiếp tục được đi cùng cộng đồng trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần, bằng sự lắng nghe không phán xét, sự thấu cảm và những kết nối đầy hy vọng.
-----
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

01/01/2026

THÔNG BÁO TẠM DỪNG CÁC KÊNH HỖ TRỢ ONLINE TỪ NGÀY 01/01/2026

Chào bạn, Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi gắm những chia sẻ của mình tới Ngày mai trong suốt thời gian qua. Mỗi tin nhắn, email hay confession đều là một điều rất quý và Ngày mai luôn trân trọng sự kết nối đó.

Trong thời gian vừa qua, lượng chia sẻ gửi về Ngày mai ngày càng nhiều. Để có thể đảm bảo sự lắng nghe và phản hồi một cách trọn vẹn và phù hợp, Ngày mai sẽ tạm dừng tiếp nhận tin nhắn hỗ trợ tâm lý trên fanpage, email và confession kể từ ngày 01/01/2026.

Hotline của Ngày mai (096 306 1414) vẫn hoạt động bình thường với các ca trực như hiện tại từ thứ 4 đến chủ nhật (13h00 - 20h30). Nếu bạn đang cần được lắng nghe hoặc hỗ trợ kịp thời, đừng ngần ngại gọi cho Ngày mai nhé.

Trong thời gian này, Ngày mai sẽ sắp xếp lại nhịp độ tiếp nhận để có thể sớm quay trở lại và tiếp tục đồng hành cùng các bạn một cách tốt hơn. Mọi thông tin cập nhật sẽ được thông báo trên fanpage.

Cảm ơn bạn đã ở đây, tin tưởng và đồng hành cùng Ngày mai.

-----
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

31/12/2025

Giờ là lúc nhìn lại, xem một năm đã trải qua…

🌷Một năm mới sắp sửa đến, mở ra 365 ngày cho chúng ta tiếp tục khám phá bản thân và đón nhận vẻ đẹp của cuộc sống. Dù cho năm cũ có khó khăn như thế nào, hãy luôn nhớ rằng vẫn luôn có nhiều cơ hội đang chờ, nhiều con người bạn sẽ gặp, và nhiều niềm vui trong năm mới.

❤️ Khi đón chào một năm mới, việc đặt mục tiêu cho bản sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực, vui tươi, và hạnh phúc hơn bởi bạn đang hy vọng rằng những điều tốt đẹp sẽ đến. Ghi cụ thể các mục tiêu một cách có chủ ý cũng tạo ra hướng đi cụ thể và giúp giảm sự trì hoãn, từ đó bạn sẽ phát triển và hoàn thiện bản thân hiệu quả hơn. Hơn nữa, đặt mục tiêu cho bản thân có thể mang lại lợi ích cho những người thương yêu xung quanh. Đó là khi bạn truyền cảm hứng cho họ đặt ra mục tiêu cho chính mình, hoặc đơn giản là sự tích cực và niềm hy vọng được nhân đôi và lan tỏa cho mọi người.

1️⃣ Để bắt đầu, bạn có thể tự phản tư về năm vừa qua và nghĩ về những điều bạn muốn thay đổi hoặc có thể làm tốt hơn. Sau đó, bạn hãy ghi xuống những mục tiêu mà khi đạt được, bạn sẽ trở thành phiên bản mình mong muốn trong năm tới. Mục tiêu không nhất thiết phải to lớn, mà đó có thể là việc hình thành một thói quen mới hoặc dành thêm nhiều thời gian cho bản thân.

❣️ Tuy nhiên, hãy tập trung vào cảm xúc của bạn, ví dụ như bạn muốn trở nên tuyệt vời hoặc được yêu thương, thay vì ghi rằng bạn nên làm điều này hoặc không nên làm điều khác. Điều quan trọng là chính bạn tạo động lực cho bản thân và cảm thấy hạnh phúc khi nghĩ về những mục tiêu đó.

2️⃣ Tiếp đến, bạn có thể tạo một kế hoạch rõ ràng về cách thức và thời gian đặt được mục tiêu. Lưu ý nhỏ là hãy luôn linh hoạt điều chỉnh kế hoạch thay vì bắt ép bản thân phải “chạy KPI”. Đồng thời, mục tiêu sẽ dễ dàng đạt được hơn khi chúng phù hợp với thực tế của bạn.

3️⃣ Cuối cùng, hãy sử dụng ghi chú nhắc nhở bản thân trong năm mới về những dự định ban đầu và kiểm tra xem bản thân đã đạt được những mục tiêu nào. Khi đó, đừng quên thưởng cho bản thân vì đã cố gắng nhé!

💕 Việc đặt mục tiêu cho năm mới không nên là áp lực mà chỉ là định hướng cho bạn đón chào một năm mới trong tâm thế sẵn sàng và chủ động. Và, dù cho mục tiêu có đạt được hay không, điều quan trọng là năng lượng tích cực mà bạn có được khi nghĩ về hành trình mới. Thế nên, hãy ngồi lại và suy nghĩ về mục tiêu cho bản thân nhé. Ngày mai rất vui nếu bạn có thể chia sẻ những mục tiêu đó ở phần bình luận.

🌻 Dù năm qua có như thế nào, mong rằng khi ngẫm lại bạn vẫn có thể nở một nụ cười trên môi. Chúc các bạn năm mới 2026 an yên!

========
Tham khảo
[1] Alida, M. (2018). The Ultimate Guide to Setting and Keeping Better New Year’s Resolutions. URL: https://alidamw.medium.com/the-ultimate-guide-to-setting-and-keeping-better-new-years-resolutions-89ea6a818ea4
[2] Mindtools. (2024). New Year Resolutions. URL: https://www.mindtools.com/a8mlh20/new-year-resolutions/
[3] Brower, T. (2022). 4 Reasons to Make New Year Resolutions (Even If You Don’t Keep Them). Forbes. URL: https://www.forbes.com/sites/tracybrower/2021/12/31/4-reasons-to-make-new-years-resolutions-even-if-you-dont-keep-them/

========
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

29/12/2025

Khi một năm sắp khép lại, chúng ta thường tự hỏi - hoặc bắt gặp những câu hỏi từ người khác - rằng mình đã làm được gì và năm tới cần phải tốt hơn ra sao.

Nhưng một năm trôi qua đâu thể chỉ đo bằng những thành tích hữu hình. Có những điều không hiện diện trong bản tổng kết cuối năm, nhưng vẫn âm thầm ở đó: những nỗ lực chưa được gọi tên, những mệt mỏi đã giữ lại cho riêng mình.

Ngày Mai gửi đến bạn vài thông điệp nhỏ trong những hộp quà bí mật dưới đây. Bạn hãy chọn bất kỳ tấm hình nào và đón nhận thông điệp cùng chúng mình nhé.

📬 Hãy trải lòng với Ngày Mai tại hòm thư “Bàng thay lá, Người trải lòng” tại https://bit.ly/confessionNgayMai

========
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

27/12/2025

“LÀ AN ỦI” – Cuốn sách chỉ dành để an ủi, chứ không bắt bạn phải "ổn hơn"
Nếu bạn đang sống cùng trầm cảm, có lẽ bạn đã nghe quá nhiều lời khuyên: “Hãy nghĩ tích cực hơn”, “Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi”, “Cố gắng lên một chút nữa”.
"Là an ủi" của Matt Haig không nói với bạn những điều đó.

Cuốn sách được viết bởi một người từng rơi vào trầm cảm nặng và rối loạn lo âu, từng nghĩ rằng mình không thể tiếp tục sống. Matt Haig không viết để dạy bạn cách “chiến thắng” trầm cảm, cũng không đưa ra công thức phải làm gì để khỏi bệnh. Anh chỉ kể lại trải nghiệm của mình – một cách chân thật, chậm rãi và rất người.

"Là an ủi" giống như một lời thì thầm: “Bạn không phải là phiên bản "lỗi", bạn không có gì sai và không cần "phải sửa". Những gì bạn đang cảm thấy là có thật.”

Cuốn sách cho phép người đọc được mệt, được hoang mang, được chưa có câu trả lời. Nó không yêu cầu bạn phải mạnh mẽ hơn, mà chỉ nhắc rằng: nếu hôm nay bạn còn ở đây, điều đó đã đủ rồi.

Nếu bạn đang ở trong một giai đoạn rất khó khăn về tinh thần, "Là an ủi" có thể không làm bạn vui lên ngay, nhưng có thể, nó sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn một chút – và đôi khi, chỉ cần như vậy thôi cũng đã rất quan trọng.

📘 "Là an ủi" từ Matt Haig - Một cuốn sách Ngày mai muốn giới thiệu cho bạn, dành cho những ngày bạn chỉ đang cố gắng để tồn tại.

24/12/2025

Đời sống hiện đại cuốn ta vào guồng quay không ngừng nghỉ, đến mức đôi khi ta bị cuốn đi mà chẳng kịp nhận ra. Giữa dòng chảy hối hả ấy, ta chợt thấy mình lạc lối, với một tâm trí nặng trĩu những lo toan, kỳ vọng và những dòng suy tư miên man.

Thiền chánh niệm có thể đem lại cho ta những khoảng lặng quý giá. Phương pháp này đã được khoa học chứng minh giúp xoa dịu tâm trí, tái thiết lập sự tập trung, giúp ta buông bỏ gánh nặng và tìm lại sự tĩnh tại.

Chỉ cần vài phút mỗi ngày để chúng ta có thể chậm lại, lắng nghe hơi thở, trò chuyện với những cảm xúc bên trong, và nhẹ nhàng nuôi dưỡng lại nguồn năng lượng của chính mình. Bởi có lẽ, hạnh phúc chẳng đợi ta ở vạch đích nào xa xôi, mà đang chờ ta trong chính những khoảnh khắc tĩnh lặng khi ta đủ dũng cảm dừng lại và buông bỏ những vội vã.
-----
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

21/12/2025

Bạn đã từng nhận được một hành động tử tế khiến bạn nhớ mãi không?

💗 Đôi khi, chỉ một lời hỏi han cũng đủ khiến ta cảm thấy mình được nhìn thấy, được quan tâm.

💗 Một tin nhắn “hôm nay cậu thế nào?” hay “về nhà an toàn nhé” tưởng chừng đơn giản, nhưng lại chạm vào những nơi trong lòng ta đang cần được vỗ về. Có lẽ chính những điều nhỏ bé, bình dị như thế lại khiến ta nhớ mãi và tin rằng thế giới này vẫn còn nhiều dịu dàng.

👉 Còn bạn thì sao? Bạn đã từng nhận được một hành động tử tế nào khiến mình ấm lòng mãi không? Kể lại với Ngày Mai nhé.

📬 Hãy trải lòng với Ngày Mai tại hòm thư “Bàng thay lá, Người trải lòng” tại https://bit.ly/confessionNgayMai
========
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

14/12/2025

Trầm cảm không chọn tuổi tác, giới tính, nghề nghiệp hay hoàn cảnh sống.

12/12/2025

💙 Ngày mai biết ơn những đóng góp tài chính quý giá từ các bạn! Nhờ những sự ủng hộ ấy, chúng tôi có thể vững vàng nhấc máy mỗi khi có người cần chia sẻ 💙

👉 Ngày mai trân trọng cảm ơn sự đóng góp 21,2 triệu trong 2 tháng 10-11 vừa qua. Cụ thể xin gửi lời biết ơn tới 63 lượt ủng hộ:
HUYNH NGO MINH TRANG
Vu Thi Huyen Oanh
MAU NGUYEN PHUONG HA
DO THI HAI AN
LE HIEN MAI
NGUYEN THI THUY DUONG
HUYNH VAN THUY
ACE TVCL TD su kien 4.10.2025
DUONG THI THANH HANG
NGUYEN THI PHUONG LAM
NGUYEN PHUONG QUYNH TRANG
NGUYEN THI THUY DUONG
HAUNV
anon donor
LE KIM NGAN
DO THI B**H HUE
NGUYEN THI KIEU TRINH
Mai truong
DUONG LAN A NH
TRAN NGOC ANH
DO TIEN DUNG
LE HIEN MAI
Yen Ta
Pham Tien Hai
NGUYEN MINH THUY
NGO THUY TRANG
Anh Nguyet
HUYNH VAN THUY
LUONG VAN HUNG
T1 Doran Oner Faker Gumayusi Keria
LUONG VAN HUNG
Vu Thi Huyen Oanh
HA KIEU LINH
Nhi
HUYNH NGO MINH TRANG
HUYNH NGO MINH TRANG
HUYNH NGOC KHANH CHI
NGUYEN THI THUY DUONG
TRAN THUY HAN
TRAN KHANH LINH
Nhi
NGUYEN THI KIEU TRINH
LE THI NGOC CHUC
Nhi
The Clarity Project
VU THI THUY HA
HAUNV
NGUYEN MINH TAM
Yen Ta
NGUOI THUONG DE THUONG UEH

và 13 lượt ẩn danh khác.
========
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

09/12/2025

💛 Khi cuộc sống trở nên nặng nề, bạn thường làm gì để tự nâng đỡ mình?

Có những ngày ta cảm giác như đang mang cả thế giới trên vai, mọi thứ chồng chất, tâm trí rối bời, và không biết phải bắt đầu từ đâu.

Ngày mai hiểu cảm giác ấy. Và Ngày mai muốn bạn biết rằng: cách bạn đối mặt với khó khăn không chỉ là phản ứng bản năng, mà còn là cách tâm trí và cơ thể đang cố gắng bảo vệ bạn, đồng thời chúng ta hoàn toàn có thể học để đối phó một cách lành mạnh hơn.

Hôm nay, Ngày mai gửi đến bạn 5 kiểu đối phó (coping) chính mà chúng ta người thường sử dụng khi gặp căng thẳng và những cảm xúc khó khăn:
1️⃣Đối phó tập trung vào vấn đề (Problem-focused coping): Tìm cách giải quyết trực tiếp nguyên nhân gây căng thẳng.
2️⃣Đối phó tập trung vào cảm xúc (Emotion-focused coping): Làm dịu và ổn định cảm xúc trước khi tiếp tục.
3️⃣Đối phó dựa trên ý nghĩa (Meaning-focused coping): Tìm kiếm ý nghĩa, bài học, hoặc giá trị trong hoàn cảnh khó khăn.
4️⃣Đối phó thông qua kết nối xã hội (Social coping): Tìm kiếm sự lắng nghe, hỗ trợ hoặc đồng hành từ những người xung quanh.
5️⃣Đối phó né tránh (Avoidance-focused coping): Tránh né tình huống gây stress để tạm giảm áp lực.

❗Không có cách nào “đúng” hay “sai” tuyệt đối. Mỗi loại đều có cơ chế và mục đích riêng, giúp ta thích nghi với căng thẳng trong những tình huống nhất định.

Điều quan trọng là hiểu được mình đang sử dụng kiểu đối phó nào, điều mình thật sự cần là gì, và từ đó lựa chọn những cách nâng đỡ bản thân hiệu quả hơn.

⬇ Hãy xem hình ảnh phía dưới để hiểu rõ hơn nhé.

Và đừng quên: dù bạn đang trải qua điều gì, bạn không phải đi qua nó một mình.
📞 Ngày mai luôn sẵn sàng lắng nghe bạn: 096 306 1414
========
Hotline Ngày mai: 096 306 1414
Thời gian hoạt động: 13:00 - 20:30 mỗi Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật.
Email: hotlinengaymai@gmail.com
Ủng hộ tài chính:
Tên tài khoản: Cong ty TNHH Doanh nghiep xa hoi Ha Thanh Academy
Số tài khoản: 1903 254 733 6666
Ngân hàng: Techcombank
Nội dung chuyển: Họ và tên - Số điện thoại

Address

Hanoi

Opening Hours

Wednesday	13:00 - 20:30
Thursday	13:30 - 20:30
Friday	13:30 - 20:30
Saturday	13:00 - 20:30
Sunday	14:00 - 20:30

Telephone

+84963061414

Website

https://duongdaynongngaymai.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Đường dây nóng Ngày mai posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Đường dây nóng Ngày mai:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?