01/08/2021
💥💥𝟴 𝗯𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗹𝘂̛𝗻𝗴 đ𝗼̛𝗻 𝗴𝗶𝗮̉𝗻, 𝘁𝗮̣𝗶 𝗻𝗵𝗮̀, 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝘁𝗿𝗶̣ đ𝗮𝘂 𝗹𝘂̛𝗻𝗴 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉
✅Đau lưng là bệnh lý phổ biến ở mọi lứa tuổi. Căn bệnh này khiến bạn gặp nhiều phiền toái, khó khăn trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
✅Thông thường, người bệnh sẽ có xu hướng sử dụng các biện pháp khắc phục tạm thời như xoa bóp, đấm lưng để làm giảm cơn đau và giúp cơ thể dễ chịu hơn.
✅Tuy nhiên, cách đấm lưng hiệu quả gồm những thao tác nào thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây.
Hầu hết chúng ta đều chỉ biết đến những động tác thông thường như dùng nắm tay để đấm dọc cột sống lưng. Tuy nhiên, cách đấm lưng hiệu quả đòi hỏi nhiều kỹ thuật hơn thế.
𝗖𝗮́𝗰𝗵 đ𝗮̂́𝗺 𝗹𝘂̛𝗻𝗴 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉ 𝘃𝗼̛́𝗶 𝟴 𝗯𝘂̛𝗼̛́𝗰 đ𝗼̛𝗻 𝗴𝗶𝗮̉𝗻:
❌Bước 1: Xoa vuốt mơn.
Đây là bước đầu tiên để làm dịu cơn đau đã được nhiều chuyên gia nghiên cứu và chỉ dẫn. Trước hết bạn hãy đổ một ít dầu xoa bóp vào lòng bàn tay. Sau đó xoa hai tay vào nhau để làm tăng nhiệt độ.
Bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ trên vai dọc xuống lưng theo chuyển động tròn đều. Tránh phần xương ở bả vai và tiếp tục động tác 3 – 5 lần nữa.
❌Bước 2: Đuổi tay
Đặt úp hai bàn tay lên lưng theo hình chữ T, sau đó đẩy lên đến tận cuối lưng rồi tiếp tục kéo xuống theo chiều ngược lại. Ở động tác này, tay luôn phải tiếp xúc với da của người bệnh.
Thực hiện luân phiên trong khoảng 1 – 2 phút tiếp theo.
❌Bước 3: Miết tay
Đặt hai bàn tay ôm lấy phần hông người bệnh sao cho ngón cái choãi ra. Từ từ miết ngón cái sang hai bên. Bắt đầu di chuyển từ vùng xương chậu đến xương sườn và khắp các huyệt vị trên lưng.
Lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần liên tục.
❌Bước 4: Day tròn trên cơ
Một bàn tay nắm hờ, tay kia giữ vai người bệnh để lấy lực. Dùng nắm tay day tròn chậm rãi và dịch chuyển đến hết vùng lưng.
❌Bước 5: Bóp và nắn
Thả lỏng bàn tay trên lưng người bệnh, sau đó co lại để kẹp các thớ thịt vào giữa các kẽ ngón tay. Từ từ bóp nắn chậm rãi.
Bạn có thể tăng lực ở những vùng bị đau nhức nhiều.
❌Bước 6: Lăn cơ lưng
Lăn cơ lưng là một bước quan trọng trong cách đấm lưng hiệu quả
Lăn cơ lưng là một bước quan trọng trong cách đấm lưng hiệu quả
Bạn hãy nắm hờ bàn tay và đặt các đốt ngón tay trên lưng. Dồn lực vào tay và bắt đầu di chuyển từ từ trượt lên xuống các đốt ngón tay trên lưng.
❌Bước 7: Dần và đấm nhẹ
Đặt hai bàn tay trên lưng song song nhau sau cho ngón út tiếp xúc với da của người bệnh. Thực hiện dần và chặt từ từ rồi tăng tốc lên.
Sau đó nắm hờ hai bàn tay và thực hiện động tác đấm lưng cơ bản.
Đây là bước quan trọng nhất để thực hiện cách đấm lưng hiệu quả.
❌Bước 8: Xát
Đặt hai bàn tay ở vị trí song song tương tự như ở bước số 7, bắt đầu xác luân phiên từ tay này sang tay khác ngược chiều nhau.
Lặp lại động tác liên tục từ 2 – 3 lần trước khi kết thúc việc trị liệu.
👉👉Với 8 bước đơn giản trên đây, bạn đã có cách đấm lưng hiệu quả để giúp bạn đời hay người thân của mình thoát khỏi những triệu chứng đau nhức do bệnh lý này gây ra.
👉👉Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng cách đấm lưng dùng hiệu quả cũng chỉ có tác dụng tạm thời và phù hợp với những trường hợp bệnh nhẹ. Nếu cơn đau vẫn không ngừng tái phát, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc tìm đến những phương pháp chữa trị triệt để hơn.
🌺𝗖𝗮́𝗰 𝗯𝗮̣𝗻 𝗰𝗼́ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗵𝗮𝗺 𝗸𝗵𝗮̉𝗼:
💥💥Ghế massage OSAWA OS-3000 tích hợp 8 trong 1 trên một sản phẩm, kết hợp các tính năng, kỹ thuật massage xoa bóp, ấn huyệt điêu luyện giúp bạn cải thiện tình trạng đau nhức.
-----------------------------------------------
🔥 THÔNG TIN CHI TIẾT LIÊN HỆ
👑 OSAWA - Đơn vị phân phối ghế Massage chính hãng
🌎 Website: https://osawa.com.vn/
🏘 Địa chỉ: Số 295 Tây Sơn - Ngã Tư Sở - Đống Đa - Hà Nội.
☎️ HOTLINE TƯ VẤN: 0888.888.582
☎️ TRUNG TÂM KỸ THUẬT: 0858.4444.36
