05/04/2023
9 LOẠI THỰC PHẨM NGƯỜI PHÌ ĐẠI NÊN ĂN
-------------
1. Quả bơ
Loại quả này chứa lượng beta-sitosterol dồi dào. Đây là loại sterol thực vật, giúp giảm số lần đi tiểu, cải thiện tình trạng khó tiểu và bí tiểu của người bệnh phì đại tuyến tiền liệt. (1)
Một số thực phẩm khác cũng chứa lượng beta-sitosterol dồi dào như hạt đậu nành, quả hồ đào, hạt bí ngô, mầm lúa mì… Người bệnh có thể luôn phiên sử dụng những thực phẩm này để vừa đa dạng hóa thực đơn vừa đẩy lùi bệnh tật hiệu quả.
2. Ớt chuông
Ớt chuông chứa lượng vitamin C dồi dào. Vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tuyến tiền liệt. Một chén ớt chuông thô chứa gần 200% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho người trưởng thành. Một số thực phẩm giàu vitamin C khác bạn có thể bổ sung vào thực đơn mỗi ngày như cải xoăn, cải brussel, súp lơ, cam, quýt, bưởi…
3. Hạt vừng
Nam giới mắc bệnh thường có lượng kẽm thấp hơn đến 75% so với người không mắc bệnh. Trong khi, kẽm lại là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của tuyến tiền liệt. Do đó, bạn cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu kẽm như hạt vừng. Vì đây là thực phẩm chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào. Ngoài ra, cơ thể sẽ dễ hấp thụ nguồn kẽm từ thực phẩm hơn là các loại thuốc bổ sung. Vì thế, ngoài hạt vừng, người bệnh có thể bổ sung một số thực phẩm giàu kẽm như hạnh nhân, hạt bí ngô…4. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như mâm xôi, phúc bồn tử, việt quất, dâu tây… chứa chất oxy hóa, có khả năng loại bỏ những gốc tự do khỏi cơ thể. Những gốc tự do này chính là thủ phạm gây ra những phản ứng tiêu cực cho sức khỏe, gồm cả việc làm trầm trọng triệu chứng bệnh phì đại tuyến tiền liệt.
5. Các loại đậu
Các loại đậu rất giàu isoflavone và lignane. Đây là những chất giúp ức chế phản ứng viêm trong tuyến tiền liệt, qua đó giảm các triệu chứng bệnh, ngăn ngừa biến chứng. Người bệnh nên bổ sung đậu xanh, đậu lăng, đậu nành… vào chế độ ăn uống mỗi ngày.
6. Cà chua
Cà chua có chứa lycopene. Đây là chất thuộc nhóm carotenoid, giúp kháng khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn có hại trong hệ tiết niệu. Chất này cũng có tác dụng lợi niệu, hỗ trợ loại bỏ xác vi khuẩn khỏi cơ thể. Ngoài ra, lycopene còn có tính oxy hóa mạnh, giúp ức chế sự sinh trưởng của các mô tuyến, ngăn ngừa tình trạng bệnh chuyển thành ung thư hay u xơ tuyến tiền liệt.
7. Các loại cá béo
Các loại cá béo chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào. Đây là chất béo lành mạnh, giúp trung hòa hoạt tính của những chất gây viêm trong tiền liệt tuyến. Loại dầu béo này còn hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư, tăng cân, viêm khớp… Người bệnh có thể bổ sung những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… vào bữa ăn hằng ngày. Ngoài các loại cá béo, quả óc chó, mè đen, hạt chia, hạt lanh, dầu hạt cải… cũng là những thực phẩm giàu omega-3.
8. Hành tây và tỏi
Một số người bệnh cho rằng hành tây và tỏi sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, đây lại là quan niệm sai lầm. Hành tây và tỏi có chứa chất kháng viêm tự nhiên, hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh rất tốt. Các loại gia vị này còn giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, hỗ trợ nam giới kiểm soát tốt cân nặng.
9. Trà xanh
Lá trà xanh chứa chất hóa học nhóm polyphenol, là catechin. Đây là chất chống oxy rất mạnh, giúp tiêu diệt vi khuẩn rất tốt. Do đó, trà xanh thường được dùng phổ biến trong các trường hợp viêm nhiễm trong cơ thể. (3)
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp giảm các triệu chứng sưng viêm của tuyến tiền liệt. Thức uống này còn giúp tăng cường đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, làm chậm sự chuyển hóa bệnh thành ung thư. Người bệnh có thể uống trà xanh mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn tránh uống vào ban đêm vì có thể gây mất ngủ.
