Sữa non Lera hỗ trợ giấc ngủ

03/04/2023

GABA LÀ GÌ? NÓ CÓ TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO?
1.GaBa là gì?
Gamma aminobutyric acid (GABA) là một axit amin tự nhiên hoạt động như một chất ức chế dẫn truyền thần kinh vì nó ngăn chặn một số tín hiệu não nhất định và làm giảm mức độ hoạt động của hệ thần kinh.
Khi GABA gắn vào một protein trong não được gọi là thụ thể GABA, nó sẽ tạo ra hiệu ứng làm dịu giúp làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi. Nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa co giật và tổn thương não bộ. Do đó, nếu hàm lượng GABA thấp sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, nguy cơ rối loạn tâm trạng, động kinh và các cơn đau mãn tính.
Nhờ các tác dụng đã được biết đến mà GABA đã trở thành sản phẩm chức năng được sử dụng phổ biến trong những năm gần đây. Điều này một phần vì nó không có sẵn từ nhiều nguồn thực phẩm. Các loại thực phẩm duy nhất có chứa GABA là các loại thực phẩm lên men như kim chi, miso và tempeh.
Não bộ thường giải phóng GABA một cách tự nhiên vào cuối ngày để thúc đẩy cơn buồn ngủ và cho phép cơ thể nghỉ ngơi. Một số loại thuốc bác sĩ kê đơn để gây ngủ và giảm lo lắng cũng có thể làm tăng tác dụng của GABA. Lợi ích của GABA đối với sức khỏe con người là gây ngủ và giảm lo lắng
2. Có thể bổ sung GABA trong những trường hợp nào?
GABA có tác dụng làm dịu tự nhiên nên được ứng dụng trong giảm tình trạng căng thẳng - nguyên nhân dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, hệ thống miễn dịch hoạt động yếu và tăng nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra, nó còn có tác dụng trong điều trị:
✅Rối loạn co giật
✅Rối loạn vận động, chẳng hạn như bệnh Parkinson
✅Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
✅Thường xuyên lo lắng
✅Rối loạn hoảng sợ
✅Rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm
✅Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). GABA có tác dụng trong điều trị các triệu chứng của bệnh Parkinson
GABA cũng được thử nghiệm trong:
✅Giảm đau do chấn thương
✅Tăng khả năng chịu đựng tập thể dục
✅Hạ huyết áp
✅Đốt cháy chất béo
✅Tăng hàm lượng khối cơ nạc
✅Điều trị và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
3. GABA có nhiều trong các loại thực phẩm nào?
GABA không có sẵn trong các loại thực phẩm nhưng một loạt các loại thực phẩm có chứa các chất như flavonoid có thể giúp cải thiện chức năng hoạt động của GABA trong não bộ. Những thực phẩm này bao gồm: Trái cây, Rau, Trà, Rượu vang đỏ. Nhưng chỉ có một lượng ít các chất đó mà cơ thể cũng rất khó hấp thụ hết.
4. Các loại thuốc giúp tăng GABA
Các bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc làm tăng lượng GABA hoặc kích thích các chất dẫn truyền thần kinh tương tự trong não để điều trị một số loại bệnh như động kinh, trầm cảm, co giật, đau cơ ...
Các thuốc benzodiazepin (Va**um, Xanax): Hoạt động trên nhiều thụ thể dẫn truyền thần kinh giống như GABA. Theo một số nghiên cứu, thuốc benzodiazepin có tác dụng làm tăng mức GABA, cải thiện bệnh trầm cảm.
Thuốc gabapentin (Neurontin): Có tính chất tương tự về mặt hóa học với GABA giúp làm giảm co giật và đau cơ.
Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn chưa xác định được các loại thuốc này có tác dụng tương tự hay là theo những cách khác với GABA.
Theo một bài báo năm 2006 viết về hai nghiên cứu chứng minh chất bổ sung GABA có tác dụng giảm căng thẳng. Kết quả cho thấy nhóm người uống chất bổ sung GABA có dấu hiệu ít căng thẳng hơn những người dùng giả dược hoặc L-theanine. Bài báo cũng lưu ý hiệu ứng thư giãn kéo dài trong vòng một giờ sau khi uống bổ sung GABA.
👉Cải thiện giấc ngủ
Trong một nghiên cứu nhỏ trên 40 người vào năm 2018, những người uống 300 miligam (mg) GABA một giờ trước khi đi ngủ cảm thấy ngủ nhanh hơn so với những người dùng giả dược. Họ cũng báo cáo chất lượng giấc ngủ được cải thiện 4 tuần sau khi bắt đầu điều trị.
👉Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Một nghiên cứu năm 2011 tại Nhật Bản đã kiểm tra tác động của một loại đồ uống có chứa 25 mg hoặc 50 mg GABA trên 30 người tham gia. Kết quả cho thấy cả hai loại đồ uống đều có tác dụng làm giảm triệu chứng mệt mỏi về tinh thần và thể chất, trong đó đồ uống có chứa 50mg GABA có tác dụng mạnh hơn.
Một nghiên cứu khác từ năm 2009 cho thấy ăn sôcôla chứa 28 mg GABA làm giảm căng thẳng ở những người tham gia thực hiện một nhiệm vụ. Trong một nghiên cứu khác, uống viên nang chứa 100 mg GABA làm giảm căng thẳng ở những người cần hoàn thành nhiệm vụ có tính thử thách.
NHƯNG UỐNG THUỐC LIÊN TỤC RẤT CÓ HẠI CHO CƠ THỂ, DỄ TIỀM TÀNG CÁC BỆNH VỀ GAN, THẬN....
Là một người dùng thông thái các bạn hãy chọn những sản phẩm tự nhiên, rõ nguồn gốc xuất xứ! 🍀🍀🍀

03/04/2023

MẤT NGỦ NÊN UỐNG LOẠI TRÀ NÀO?
1. Trà mộc lan
Được làm từ vỏ, búp và thân khô của cây mộc lan, loại trà này thường được sử dụng giúp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên trong nhiều dạng của y học cổ truyền.
Trong cây có chứa chất honorkiol và magnolol, hai hợp chất có tác dụng an thần. Mặc dù nghiên cứu ở người còn hạn chế, nhưng một số nghiên cứu trên động vật lớn tuổi đã phát hiện ra cả hai chất honorkiol và magnolol giúp gây ngủ và giảm chứng mất ngủ.
Theo một nghiên cứu ở những phụ nữ mới sinh con, uống trà hoa mộc lan trong 3 tuần giúp cải thiện đáng kể chứng trầm cảm và chất lượng giấc ngủ, so với nhóm đối chứng.
Một nghiên cứu khác, mặc dù lớn tuổi hơn, ở 89 phụ nữ cho thấy uống một viên chứa magiê và 60 mg chiết xuất mộc lan làm giảm rối loạn giấc ngủ do mãn kinh.
2. Trà xanh có hàm lượng caffeine thấp
Trà xanh là một loại trà phổ biến được biết đến với hương vị khác biệt và lợi ích cho sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và chống lại chứng mất ngủ.
Một nghiên cứu ở người lớn cho thấy uống trà xanh có hàm lượng caffeine thấp có liên quan đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và giảm mệt mỏi, so với uống trà xanh thông thường.
Hãy chắc chắn chọn trà xanh có hàm lượng caffeine thấp hoặc không có nếu bạn định uống nó gần trước khi đi ngủ.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc với hương vị hoa nhẹ nhàng và có lợi cho sức khỏe. Hoa cúc có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ.
Hoa cúc la mã cũng chứa một chất chống oxy hóa được gọi là apigenin, có thể giúp thư giãn cơ và ngủ.
Một nghiên cứu đã điều tra việc uống trà hoa cúc ở một nhóm phụ nữ mới sinh con và những người có chất lượng giấc ngủ kém. Trong vòng 2 tuần, họ báo cáo ít các triệu chứng liên quan đến khó ngủ hơn so với nhóm đối chứng.
4. Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương được làm bằng cách ủ nụ hoa oải hương trong nước nóng, tạo ra một loại nước giải khát màu tím với hương vị và mùi thơm đặc trưng.
Hoa oải hương không chỉ dùng thưởng thức dưới dạng trà nhẹ nhàng trước khi đi ngủ mà một số nghiên cứu còn ủng hộ rằng hoa oải hương có thể thúc đẩy sự thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những phụ nữ mới sinh con và uống 1 tách (200ml) trà hoa oải hương mỗi ngày trong 2 tuần ít mệt mỏi hơn so với nhóm đối chứng.
Một nghiên cứu khác ở người lớn tuổi cho thấy trà hoa oải hương hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng một cách hiệu quả, cả hai đều có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ.
5. Trà cây nữ lang
Cây nữ lang (valerian) là một loại thực vật có hoa được sử dụng như một loại thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung. Rễ khô của cây được sử dụng để làm trà valerian, đôi khi được sử dụng hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
Mặc dù chưa rõ cách hoạt động của rễ cây nữ lang, nhưng nó được cho là có khả năng tăng cường mức độ dẫn truyền thần kinh được gọi là axit gamma-aminobutyric (GABA), làm giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ.
6. Trà lạc tiên
Lạc tiên là một loài thực vật đã được nghiên cứu từ lâu về các đặc tính y học mạnh mẽ của nó. Chiết xuất hoa lạc tiên có sẵn trong cồn thuốc và viên nang, được sử dụng rộng rãi như một chất bổ sung thảo dược.
Có thể pha lá tươi hoặc khô của cây thành trà hoa lạc tiên, được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị các vấn đề về giấc ngủ và lo âu.
Theo một đánh giá của 9 nghiên cứu, các chế phẩm thảo dược từ hoa lạc tiên - bao gồm trà, sirô và cồn thuốc giúp giảm lo lắng.
👉 Ưu và nhược điểm của việc uống trà
Ưu điểm:
Uống một tách trà trước khi đi ngủ có thể giúp tạo ra thói quen ngủ tốt mà não bộ nhận ra là thư giãn trước khi ngủ.
Nhiều người cảm thấy hơi ấm và hương thơm của trà dễ chịu và nhẹ nhàng.
Một số loại trà là lựa chọn an toàn, dễ dàng để thử nếu bạn gặp khó khăn về giấc ngủ.
Nhược điểm
Có thể không giúp được những trường hợp mất ngủ nghiêm trọng. Nhưng nên coi là một công cụ bổ sung để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ, không phải là một phương pháp chữa bệnh. Nếu uống quá gần giờ đi ngủ có thể đi tiểu đêm.

03/04/2023

MỌI NGƯỜI HAY ĐƯỢC NGHE ỨNG DỤNG CÔNG NGHỆ PHYTOSOM MÀ LẠI KHÔNG BIẾT ĐẤY LÀ GÌ!
Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc cho mọi người hiểu rõ hơn ưu và nhược điểm:
👉 Giới thiệu công nghệ phytosome:
Phytosome, là phức của các thành phần hoạt tính tự nhiên và phospholipid làm tăng hấp thu các hoạt chất chiết xuất khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Phytosome có cấu trúc giống như cấu trúc tế bào, là kết quả của các phản ứng cân bằng hóa học giữa các phospholipid (phosphatidylcholine, phosphatidylserine,…) với các chiết xuất từ dược liệu (như flavonoids, terpenoid, tannin, …) trong dung môi không phân cực.
Phospholipid là một trong những thành phần chính của màng tế bào. Hầu hết chúng có tính chất dinh dưỡng, như phosphatidylserine có tác dụng như một chất dinh dưỡng tế bào não, phosphatidylcholine có tác dụng quan trọng trong việc tái tạo tế bào gan.
Công nghệ phytosome dù mới được nghiên cứu hơn chục năm nay, nhưng đang chứng minh là công nghệ vượt trội và được dùng rộng rãi tại các nước phát triển do khả năng tăng sinh khả dụng rất lớn của các hợp chất có nguồn gốc từ tự nhiên, có độ an toàn cho tế bào cao, không có tác dụng phụ, và liều sử dụng nhỏ.
Công nghệ phytosome tăng tính sinh khả dụng của các hoạt chất là do được cải thiện khả năng hòa tan trong nước và có thể vượt qua các màng sinh học giầu lipid khá dễ dàng, đồng thời bảo vệ hoạt chất khỏi sự tàn phá của dịch tiết tiêu hóa, các enzym và vi khuẩn đường ruột. Sản phẩm công nghệ phytosome ngoài việc tăng hấp thu, còn làm giảm thải trừ dưới dạng liên kết giáng hóa, do đó có tác dụng kéo dài hơn so với dạng không có cấu trúc phytosome. Với những tính năng ưu việt của các chế phẩm phytosomal (chế phẩm sử dụng công nghệ phytosome), có thể giảm liều dùng của hoạt chất mà hoạt động điều trị vẫn cho kết quả tốt.
👉 Những điểm mạnh của công nghệ phytosome
– Hoạt chất có tính ổn định cao.
– Tăng sinh khả dụng của hoạt chất so với hoạt chất chiết xuất thông thường (tăng hấp thu, giảm thải trừ).
– Giảm liều dùng.
– Thời gian hoạt động của hoạt chất được tăng lên.
– Hoạt chất ổn định hơn trong dịch dạ dày và có khả năng chống lại sự phân hủy của các enzym, các vi khuẩn đường ruột.
– Tăng cường tính thẩm thấu của các hoạt chất qua các màng sinh học.
– Tăng khả năng hấp thụ đối với các hoạt chất không tan trong dầu
– Hướng các hoạt chất tới các mô đích hiệu quả hơn.
👉 Sản xuất theo công nghệ phytosome
Phytosome là phức hợp được bào chế bằng phản ứng phospholipid với chất chiết xuất từ thực vật theo tỷ lệ thích hợp trong dung môi kém phân cực. Phức hợp được phân lập bằng cách kết tủa trong hydro carbon béo sau đó được đông khô hoặc sấy phun, đó chính là phương pháp sản xuất theo công nghệ phytosome. Phospholipid tự nhiên, tổng hợp hoặc bán tổng hợp cũng có thể tạo thành phức hợp với các thành phần tinh khiết của chất chiết xuất từ thực vật (các polyphenol hay terpenoid, các hoạt chất có công dụng có nguồn gốc dược liệu).
👉 Nguyên tắc cấu tạo của chất được làm theo công nghệ phytosome:
Phosphatidylcholine (hoặc phosphatidylserine) là một hợp chất nhị chức. Phần phosphatidyl là thân dầu và choline (serine) là thân nước trong tự nhiên. Nhờ đặc tính tan kép của phospholipid làm cho nó trở thành một chất nhũ hóa hiệu quả. Trong phân tử phosphatidylcholine, phần đầu choline liên kết với các hoạt chất trong khi phần phosphatidyl thân dầu bao gồm thân và đuôi bao quanh hoạt chất tạo nên tiểu phân hình cầu và được gọi là phức phytophospholipid.
👉 Các sản phẩm dùng công nghệ phytosome
Công nghệ Phytosome là kết quả từ phản ứng của một số lượng cân bằng hóa học của các phospholipid (phosphatidylcholine) với chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên (như flavonoids, terpenoid, tannin,…) trong dung môi không phân cực. Công nghệ phytosome làm tăng khả năng hấp thụ các hoạt chất, hướng đích các hoạt chất tới các mô mong muốn hiệu quả và làm tăng tính ổn định của các hoạt chất do bản chất liopophilic.
Nhờ sự cải thiện khả năng hấp thu và tăng tính ổn định nên các sản phẩm công nghệ phytosome đã giảm được liều dùng của các hoạt chất trong phức hợp phytophospholipid so với các hoạt chất chiết xuất thông thường. Các chế phẩm phytosomal đã rất thành công và hiệu quả khi điều trị cho con người.
Nhiều sản phẩm phytosomal đã được giới thiệu thương mại và có ứng dụng đáng kể cho ngành dược phẩm, dược liệu hoặc sản xuất mỹ phẩm. Một số hoạt chất dùng công nghệ phytosome như curcumin (Kukumin IP), flavonoid (Gindisom), polyphenol (Vitrasom)…
👉 Nhược điểm của công nghệ phytosome
Nhược điểm lớn nhất của công nghệ này chính là giá thành không rẻ. Đó chính là lý do các sản phẩm dùng công nghệ phytosome có giá thành khá cao, chỉ thích hợp với những vùng có kinh tế phát triển.
Hiện nay, mặc dù các đơn vị sản xuất và phân phối đã cố gắng tối ưu chi phí để đem đến những sản phẩm có giá cả phù hợp với người tiêu dùng, nhưng giá thành điều trị cho mỗi ngày cũng vẫn lên đến 25.000 đến 70.000đ/ngày, tùy hoạt chất và hàm lượng cung cấp trong mỗi viên.
Mặc dù vậy, nếu so sánh với cùng loại hoạt chất, hàm lượng đưa vào cơ thể để có tác dụng, số viên và số tiền phải dùng mỗi ngày để đạt ngưỡng điều trị, thì các sản phẩm công nghệ phytosome vẫn có lợi thế hơn hẳn cả về tác dụng, sự tiện lợi và giá thành/ngày.

03/04/2023

Kết quả thử nghiệm Sữa ngủ ngon Lera an toàn với sức khỏe
Vừa cải thiện giấc ngủ, vừa có nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe lại còn có giá thành rẻ nữa. Không có lý do gì từ chối Sữa ngủ ngon Lera này đúng không cả nhà 😍

03/04/2023

Lactium là một hoạt chất mà co thể khó hấp thụ. Nhận ra vấn đề đó, các chuyên gia sữa Lera đã không ngừng tìm tòi, nghiên cứu và áp dụng công phytosome để cho nhưng người gặp tình trạng mất ngủ có thể dung nạp được Lactium vào cơ thể tối đa nhất. Có như vậy, não mộ mới có thể thông báo đến lúc cơ thể cần nghỉ ngơi🥰

Trên thị trường có khá nhiều thương hiệu sữa non bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, để lựa chọn một thực phẩm dinh dưỡng chứa bộ đôi Lactium và Melatonin dành cho người trên 18 tuổi với công dụng bồi bổ sức khỏe, tăng sức để khá...

02/04/2023

Trải nghiệm thực tế của Diễn viên Quốc Thuận. Mọi người cùng xem review với em nha🥰🥰

02/04/2023

Lera đã mời Bác sĩ Nguyễn Trí Bình chia sẻ thêm kiến thức mất ngủ để mọi người biết thêm nguyên nhân và phương pháp khắc phục tình trạng đó 😍

02/04/2023

Cùng xem Diễn viên Cát Phượng chia sẻ về Sữa ngủ ngon Lera

02/04/2023

Diễn viên Cát Tường và Diễn viên hài Quốc Thuận đã tin dùng, bạn còn chần chừ gì nữa?🍀🍀🍀

02/04/2023

Sữa ngủ ngon Lera thật vinh dự khi được trang AloBacsi đưa tin. Chúng tôi càng thêm có niềm tin về sữa non đã và đang mang đến cho những khách hàng gặp tình trạng mất ngủ🥰

Sữa ngủ ngon Lera là dòng sản phẩm sữa non tiên phong trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ tại Việt Nam, được nhập khẩu 100% từ Hoa Kỳ. Trong buổi hợp tác quốc tế về dinh dưỡng và chuyển giao công nghệ, PGS.TS.BS Trần Đình Toán- nguy...

02/04/2023

NGUYÊN NHÂN MẤT NGỦ DO ĐÂU
1. Mất ngủ là bệnh gì?
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với con người, giúp hồi phục năng lượng và cho cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày làm việc và học tập.
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến gồm có các dạng như ngủ không sâu, khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình, thức dậy rất sớm, khó trở lại giấc ngủ và cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy. Tình trạng này kéo dài có thể khiến chúng ta mệt mỏi, khó chịu làm ảnh hưởng nặng nề đến hiệu suất làm việc cũng như chất lượng cuộc sống.
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra phổ biến hiện nay gây ảnh hưởng đến cuộc sống
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra phổ biến hiện nay gây ảnh hưởng đến cuộc sống
Một người trưởng thành phải đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày và phải đảm bảo giấc ngủ đủ về thời gian, ngủ đủ sâu và cảm thấy thoải mái, sảng khoái sau khi ngủ dậy.
Mất ngủ được chia làm 2 loại là cấp và mạn tính. Rối loạn giấc ngủ là tình trạng khá phổ biến không chỉ xảy ra ở người già mà còn ở những người trẻ tuổi bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy việc thay đổi thói quen sống có thể giúp cải thiện tình trạng này ở một vài đối tượng.
2. Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ
Một số nguyên nhân được xác định là thủ phạm gây ra rối loạn giấc ngủ gồm có:
Áp lực cuộc sống, công việc, tiền bạc, sức khỏe,… khiến tâm trí chúng ta hoạt động nhiều vào buổi tối khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, những sự kiện xảy ra trong cuộc sống như chấn thương, chết chóc, bệnh tật, mất việc,… của chính mình hoặc người thân đều có thể gây ra tình trạng này.
Thói quen về giấc ngủ xấu: ngủ không đều, không đúng giờ, không ngủ trưa, kích thích hoạt động trước giờ ngủ, chỗ ngủ không thoải mái, xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính, chơi game,… trước khi ngủ.
Thói quen xấu trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ
Thói quen xấu trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ
Ăn quá nhiều trong bữa tối: trước khi ngủ bạn chỉ nên ăn nhẹ, việc nạp quá nhiều thức ăn khiến cơ thể bạn khó chịu khi nằm. Một vài người mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản, có dòng axit và thức ăn đi vào thực quản sau khi ăn sẽ làm cơ thể tỉnh táo dẫn đến khó ngủ.
Lịch trình du lịch hoặc làm việc: nhịp sinh học của chúng ta cũng giống như một đồng hồ hoạt động như một chu kỳ gồm có giấc ngủ, trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể. Khi nhịp sinh học bị thay đổi sẽ khiến chúng ta khó ngủ hoặc không thể ngủ, có thể do lệch múi giờ khi sang nước ngoài, làm việc quá muộn hoặc sớm thay đổi liên tục.
Một số nguyên nhân khác như:
- Rối loạn sức khỏe tâm thần: người mắc chứng rối loạn lo âu, rối loạn sau sang chấn có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Thức dậy quá sớm có thể là biểu hiện của bệnh trầm cảm.
- Sử dụng thuốc: nhiều loại thuốc kê theo toa có thể tác động đến giấc ngủ của chúng ta ví dụ như thuốc trầm cảm, thuốc chữa trị hen suyễn, thuốc trị huyết áp. Một số loại thuốc không kê đơn như giảm đau, dị ứng, cảm lạnh,… thuốc hỗ trợ giảm cân có thành phần caffeine và một số chất kích thích làm cản trở giấc ngủ.
Một số bệnh lý liên quan đến chứng mất ngủ như đau mãn tính, ung thư, đái tháo đường, bệnh tim, bệnh hen suyễn, bệnh Parkinson, Alzheimer…
Một số bệnh lý khác có liên quan là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ
Một số bệnh lý khác có liên quan là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ
Tình trạng ngưng thở trong lúc ngủ khiến bạn bị ngưng thở định kỳ suốt buổi đêm khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ.
Thức uống có chứa caffeine, ni****ne và bia rượu, trà, cola,… là các chất kích thích không nên uống vào lúc chiều muộn hay buổi tối vì chúng sẽ khiến bạn không thể ngủ vào ban đêm. Ni****ne có trong thuốc lá là chất kích thích làm cản trở giấc ngủ. Bia rượu có thể làm bạn dễ đi vào giấc ngủ nhưng nó làm gián đoạn các giai đoạn sâu hơn trong giấc ngủ và làm bạn thức giấc giữa đêm.
Tuổi tác: người già thường có xu hướng mất ngủ. Những thay đổi nhỏ trong môi trường sống hoặc tiếng ồn có thể làm người già dễ bị đánh thức. Khi tuổi càng cao thì càng bị mệt mỏi sớm hơn ở buổi tối và thức dậy rất sớm ở buổi sáng. Tuy nhiên, người già vẫn cần ngủ nhiều hơn người trẻ tuổi.
Ít hoạt động thể chất: việc thiếu hoạt động có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nếu ít hoạt động thể chất thì dễ ngủ trưa mỗi ngày làm cho giấc ngủ và làm cản trở giấc ngủ ở buổi tối.
3. Người nào có nguy cơ bị mất ngủ?
Nữ giới: do sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn kinh nguyệt và giai đoạn mãn kinh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong giai đoạn mãn kinh, việc ra mồ hôi buổi tối và bốc hỏa có thể làm cản trở giấc ngủ. Ngoài ra, tình trạng này cũng xảy ra ở phụ nữ mang thai.
Nữ giới có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn so với nam giới do những đặc trưng về mặt sinh lý
Nữ giới có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn so với nam giới do những đặc trưng về mặt sinh lý
Người trên 60 tuổi: những thay đổi về sức khỏe và giấc ngủ khiến bệnh tăng dần theo độ tuổi.
Người thường xuyên thay đổi công việc, lịch trình làm việc.
Người thường xuyên bị căng thẳng, áp lực.
Người bị rối loạn sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất.
4. Cách phòng ngừa hiệu quả
Xây dựng thói quen ngủ khoa học giúp tránh được bệnh mất ngủ và giúp giấc ngủ ngon hơn:
Tập luyện cố định thời gian đi ngủ và thức dậy kể cả ngày cuối tuần.
Xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng
Xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng
Hoạt động thường xuyên giúp giấc ngủ ngon hơn.
Kiểm tra thuốc đang sử dụng xem có chứa thành phần gây mất ngủ hay không.
Hạn chế ngủ vào buổi trưa.
Tránh sử dụng thức uống có chứa caffeine và không hút thuốc lá.
Không nên ăn hoặc uống trước khi đi ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ.
Thư giãn trước khi vào giấc ngủ có thể là tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc,...
Mất ngủ có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng chính vì thế phải xây dựng, rèn luyện giấc ngủ để có được giấc ngủ tốt, ngon và sâu.

02/04/2023

Một chút nhạc thiền nha cả nhà 🥰

02/04/2023

Hôm nay em sẽ chia sẻ cho mọi người phương pháp " thiền nằm" có thể giúp cho mọi người phần nào cải thiện được giấc ngủ của mình🥰

02/04/2023

BẠN MUỐN TÌM PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN MẤT
Đừng lo, hãy để sữa ngủ ngon Lera giải quyết vấn đề của bạn🥰

02/04/2023

Nóng: Sữa mà cải thiện được giấc ngủ? TIN ĐƯỢC KHÔNG?

Trên thị trường có rất nhiều thương hiệu sữa, tuy nhiên một sản phẩm phù hợp với người mất ngủ lại vô cùng hiếm. Sữa ngủ ngon Lera được nghiên cứu và ra mắt để.....

02/04/2023

Sữa ngủ ngon Lera thường xuyên nhận được phản hồi tích cực từ hàng triệu khách hàng đã sử dụng 😍😍
Cảm ơn các khách hàng tin dùng sữa ngủ ngon Lera bên em!🥰

02/04/2023

KHI MẤT NGỦ, CHÚNG TA CẦN PHẢI BỔ SU NG NHỮNG GÌ?
1. Bổ sung Melatonin
Melatonin là một hormone ngủ chính. Nó cho bộ não của bạn khi nào nó có thời gian thư giãn và đi ngủ. Vì thế, bổ sung melatonin là một biện pháp giúp giấc ngủ tốt hơn.
Melatonin thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, nên nó có thể là một trong những cách dễ nhất để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy uống 2 mg melatonin trước khi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng và năng lượng giấc ngủ vào ngày hôm sau đồng thời giúp đi vào ngủ nhanh hơn. Ở một nghiên cứu khác cũng có kết quả tương tự, một nửa nhóm nghiên cứu ngủ nhanh hơn và cải thiện 15% chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, melatonin cũng lợi ích khi đi du lịch và điều chỉnh cơ thể theo múi giờ mới. Vì thế, nó sẽ giúp nhịp sinh học của cơ thể trở lại bình thường.
Melatonin có thể bổ sung trước khi đi ngủ từ 30 đến 60 phút với liều lượng 1 - 5mg. Ban đầu hãy bổ sung với một liều thấp để đánh giá khả năng chịu đựng của cơ thể và sau đó tăng từ từ khi cần thiết. Vì melatonin có thể làm thay đổi hóa học não, nên trước khi bổ sung cần phải được tư vấn từ bác sĩ hay chuyên gia y tế.
2. Bổ sung các khoáng chất
- Vitamin D:
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu vitamin D có liên quan đến nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn như chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ ngắn hoặc buồn ngủ. Có nhiều thụ thể vitamin D được biểu hiện trong các khu vực não như vùng dưới đồi giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học hay chu kỳ ngủ - thức. Khi lượng vitamin D trong cơ thể giảm, nguy cơ rối loạn giấc ngủ tăng lên.
Thực phẩm giàu vitamin D: Cá hồi, lòng đỏ trứng, pho mát, nấm và hải sản.
-Vitamin A:
Được biết, nồng độ của carotenoid (sắc tố thực vật tự nhiên được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể) trong máu thấp có thể gây ra tỷ lệ ngủ ngắn cao hơn.
Thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, thịt nội tạng, cải xoăn, khoai lang, mơ và cà chua.
Vitamin B12
Mệt mỏi và mất ngủ là một trong những triệu chứng thiếu vitamin B12 phổ biến nhất. Việc thiếu hụt loại vitamin này thường không được chú ý vì các triệu chứng của nó có thể giống với các bệnh như sa sút trí tuệ, bệnh thần kinh do tiểu đường hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần.
Thực phẩm giàu vitamin B12: Thịt gà, thịt bò, cá, trứng, sữa ít béo và ngũ cốc.
- Vitamin E:
Chủ yếu là một chất chống oxy hóa giúp duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp giữ cho các tế bào máu khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin này không chỉ làm giảm khả năng miễn dịch mà còn có thể gây ra các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ.
Thực phẩm giàu vitamin E: Dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương và nước ép trái cây.
- Vitamin C:
Là một chất dinh dưỡng cần thiết cho giấc ngủ. Bằng cách tăng tiêu thụ nó, mọi người có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình và giảm rối loạn giấc ngủ.
Thực phẩm giàu vitamin C: Chanh, cam, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông và bí.
- Magie:
Magie là một loại khoáng chất làm giãn cơ và giúp ngủ ngon. Nó có thể giúp cải thiện hiệu quả giấc ngủ, thức dậy vào sáng sớm và các yếu tố khác có thể gây rối loạn giấc ngủ. Magie cũng có tác dụng hữu ích đối với những người bị lo âu và trầm cảm.
Thực phẩm giàu magie: Rau bina, đậu phụ, chuối, hạnh nhân và ngũ cốc nguyên hạt.
- Sắt:
Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những triệu chứng thường gặp do cơ thể bị thiếu hụt lượng sắt. Nó có thể dẫn đến một số vấn đề về hành vi và phát triển bằng cách ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh của não như serotonin, dopamine và myelination - những chất cần thiết để tạo giấc ngủ. Sắt cũng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề như thiếu máu, lo lắng và trầm cảm có liên quan đến chứng mất ngủ.
Thực phẩm giàu chất sắt: Đậu, trái cây khô, đậu Hà Lan, các loại thịt đỏ và hải sản.
- Kali:
Việc giảm hàm lượng kali trong cơ thể có thể làm rối loạn cân bằng nội môi của mô hình giấc ngủ và gây ra các vấn đề như bệnh chuyển hóa và suy giảm nhận thức, cùng với chứng mất ngủ. Sự thiếu hụt kali có thể gây buồn ngủ ban ngày quá mức, gặp ác mộng và ảo giác, gây ra các vấn đề về giấc ngủ và làm suy giảm sức khỏe.
Thực phẩm giàu kali: Cam, bưởi, nho khô, khoai tây và chà là.
Thật may khi sữa ngủ ngon Lera đã được kết hợp các hoạt chất Melatonin, Lactium, 42 khoáng chất....Đặc biệt còn có GaBa có tác dụng giảm thiểu căng thẳng, đưa ra tín hiệu cho não bộ nghỉ ngơi. Sử dụng sữa non Lera thường xuyên -2 ly 1 ngày sẽ giúp cho bạn ngủ ngon hơn, sức khỏe tốt hơn mà hoàn toàn là giấc ngủ tự nhiên.

01/04/2023

KHI MẤT NGỦ, MỌI NGƯỜI THƯỜNG DÙNG CÁCH NÀO ĐỂ CẢI THIỆN?
Mất ngủ đã không còn quá xa lạ đối với người trung niên trở đi, nhưng không có nghĩa là người trẻ tuổi không gặp phải vấn đề này. Mọi người có cảm thấy nặng đầu, người uể oải, mệt mỏi... khi không ngủ đủ giấc không ạ. Gặp phải tình trạng đau đầu, mất ngủ như thế này, mọi người sẽ sử dụng phương pháp nào sau đây để cải thiện giấc ngủ:
1. Sử dụng thuốc ngủ
2. Đọc sách trước khi đi ngủ
3. Nghe nhạc thiền, nhạc nhẹ nhàng...
4. Tập thể dục nhẹ nhàng
5. Uống sữa,trà nhài, cúc.... trước khi đi ngủ
6. Tắm thư giãn, nước ấm
7. Sử dụng chăn, ga, gối và đệm êm ái..
Chắc hẳn bạn đọc đến đây cũng đã sử dụng hầu hết các phương pháp trên nhưng giấc ngủ vẫn không được cải thiện. Bạn có muốn tìm một cách khác không?
Phương pháp mà chúng tôi đưa tới bạn vẫn sẽ dựa trên phương pháp đã được các khoa học chứng minh. Đó là phương pháp uống sữa, tuy nhiên sữa ngủ ngon Lera lại không giống như những loại sữa thông thường. Vì đây là sữa non-sữa đầu tiên của sự sống, Lera sẽ giúp cho bạn hấp thụ được dễ dàng với các dưỡng chất có trong thành phần sữa. Như đã giới thiệu trong video, ngủ ngon Lera có các hoạt chất: Trong sữa non còn chứa lactoferrin, cytokine lysozyme, insulin (IGF) IGF-1, IGF-2, vitamin A, B, B12, sắt, magie, kẽm,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi tình trạng suy giảm trí nhớ, xương cốt trở nên chắc chắn hơn. Đồng thời, sữa non không chứa quá nhiều đường và chất béo nên rất phù hợp với những người có tiền sử bệnh tiểu đường; hoạt chất MELATONIN. ứng dụng CN phytosome độc quyền: Dưới sự hỗ trợ của công nghệ Phytosome các thành phần tinh chất sẽ được chiết xuất ở dạng phân tử đưa các chất hấp thụ qua ống tiêu hóa, hoạt chất giải phóng nhanh từ đó phát huy hiệu quả rõ rệt hơn. Melatonin là một hormone được sản xuất ra từ tuyến tùng, tuyển này nằm ở giữa não và có kích thước bằng hạt đậu. Melatonin có tác dụng gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ chữa mất ngủ và nhịp sinh học nhưng nó không phải là thuốc ngủ Hỗ trợ:
+ Giúp ngăn ngừa tổn thương tế bảo và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh ...
+ Chữa khó ngủ, mất ngủ do thay đổi múi giờ (công nhân làm ca, hoặc sau các chuyến bay dài có thay đổi múi giờ...) + Giúp giảm mệt mỏi, lo âu, trị nhức đầu, trầm cảm, căng thẳng thần kinh,...
Hoạt chất Lactium: là hoạt chất tự nhiên có trong sữa là một loại decapeptid thủy phân từ casein sữa có tác động như một dưỡng chất nuôi dưỡng hệ thần kinh, giúp tái tạo, thư giãn sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn cho con người.
Omega 3, 6: Đây là tổ hợp ba chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp hỗ trợ trong việc điều hòa nhịp tim, giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn... Đồng thời sử dụng Omega 3-6 còn có lợi cho thị giác, não bộ, có tác dụng trong việc duy trì tốt trọng lượng cơ thể, giúp giảm cân, tăng cường sức để kháng và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh ung thư,...
13 Vitamin A, B1,B2, C. D3. K... và khoáng chất Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tạo năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể vô cùng cần thiết cho sự phát triển và duy trì sự sống của các tế bào. 10 Loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như : Canxi, Kẽm Magie, Sắt...v
Ngoài ra còn có Cao khô lạc tiên, Cao khô bình vôi: công dụng chữa mất ngủ với cây bình vôi lạc tiên là nhờ vào hoạt chất Rotundin và L-tetrahydropalmatin. Trong đó, Rotundin được chứng minh là có tác dụng gây ngủ, an thần, còn L – tetrahydropalmatin có tác dụng duy trì giấc ngủ, chữa rối loạn tâm thần.... Còn theo y học cổ truyền, cây bình với, lạc tiên có vị đắng ngọt, tính lương, có tác dụng chữa mất ngủ, suy nhược thần kinh. Yến Sào: bồi bổ cơ thể, chống suy nhược, giúp ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, giai tỏa căng thẳng, tăng cường trí nhỏ. Đặc biệt giúp phục hồi chức năng phổi, tốt cho tim mạch, gan, thận sau khi nhiễm bệnh. GaBa ức chế dẫn truyền thần kinh. Nó có tác dụng ngăn chặn một số tín hiệu não bộ và giảm hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy, thực phẩm bổ sung GABA thường được ứng dụng trong điều trị các bệnh lý liên quan đến tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài và các rối loạn tâm trạng.
Bạn muốn cải thiện giấc ngủ cho mình và gia đình thì còn chần chừ gì nữa mà không để lại sự quan tâm vào bài viết của chúng tôi? Chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn đến khi tình trạng này không còn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nữa!