Y Võ Cổ Truyền, 112 Hoàng Ngân , Quận Cầu Giấy , Thành Phố (2025)

26/07/2025

💥 CÁI LƯNG THẲNG KHÔNG CHỈ LÀ DÁNG ĐẸP – MÀ LÀ MẠCH SỐNG CỦA KHÍ HUYẾT 💥
Đừng nghĩ lưng thẳng chỉ để “đẹp dáng”, “trẻ lâu” hay “đứng sang”. Trong Đông y, sống lưng – hay cột sống – là trụ cột khí huyết, là nơi ngũ tạng tương thông, khí mạch vận hành.
Lưng mà thẳng, ấm, thông suốt → Khí huyết lưu thông – Ngũ tạng yên ổn – Gân cốt vững vàng.
Còn lưng mà cong, lạnh, tắc khí → thì bệnh sẽ “rủ nhau tới”: đau lưng, vai gáy, mất ngủ, tê tay, suy nhược, rối loạn nội tiết…
👉 Đừng để cái lưng mệt rồi mới chăm! Hãy dưỡng nó mỗi ngày với 4 bước DƯỠNG TRỤ CỘT – đơn giản mà hiệu quả lâu dài:
🔹 1. Làm ấm – Trừ hàn – Khơi thông sống lưng
Hơ ngải cứu dọc cột sống – đặc biệt là đốt sống cổ – thắt lưng
Thoa dầu gừng, dán cao dược liệu giúp khai mở huyệt đạo – xua phong hàn
🔥 Lưng mà ấm, là tạng phủ cũng ấm – như bếp nhà không tắt lửa, thì cơ thể chẳng lạnh lẽo, bệnh tật cũng khó ghé vào!
🔹 2. Xoa bóp – Bấm huyệt – Kéo giãn tự nhiên
Day ấn huyệt: Đại chùy – Mệnh môn – Trường cường mỗi tối
Tập vài động tác nhẹ: vươn lưng, lắc vai, hít thở sâu
💡 Chỉ vài phút mỗi ngày – nhưng đủ kích hoạt khí huyết, giảm mỏi cổ gáy, đẩy lùi tê tay, mất ngủ, đau cột sống.
🔹 3. Bổ Thận – Dưỡng Can – Kiện Tỳ
Dùng các bài thuốc cổ phương như:
Độc hoạt tang ký sinh – Bát trân thang – Tứ vật thang
Các thảo dược quý: Ngưu tất – Đỗ trọng – Quế chi – Lộc nhung – Xuyên khung – Đan sâm
🌿 Những vị thuốc này không chỉ bổ khí huyết, mà còn mạnh gân xương – phục hồi cơ – cân bằng tạng phủ. Chính khí mạnh thì ngoại tà khó xâm!
🔹 4. Tập thở – Tập sống an – Tập dưỡng sinh
Tránh nằm nghiêng một bên quá lâu → lệch cột sống
Giữ vùng cổ – lưng – thắt lưng luôn ấm, tránh gió lùa
Tập thở chậm – sâu – đều, giúp khí huyết lên não – xuống chân – nuôi dưỡng toàn thân
🌬 Một hơi thở sâu có thể giải phóng căng thẳng, làm dịu tạng phủ, hỗ trợ rất tốt cho gan – thận – tim – phổi.
📌 Nhớ nhé :
“Lưng thẳng thì lòng cũng sáng – Thân an thì tâm mới yên”
Cái lưng là gốc vận động – là nơi xoay chuyển khí huyết – đừng để mỏi mới xoa, cong rồi mới nắn.
⚠️ Sức khỏe không thể đợi đến lúc đau mới chữa, khổ mới chạy.
⏳ Hãy bắt đầu dưỡng trụ cột sống mỗi ngày – vì đó là gốc rễ của sự sống, khí huyết, và cả hạnh phúc đời người.
Một cột sống thẳng – là một cuộc sống vững!

26/07/2025

🌿 BẤM HUYỆT THIÊN TRỤ – HẾT MỎI VAI GÁY, NGỦ NGON MỖI ĐÊM
"Một điểm nhấn nhỏ – tác động lớn đến cả vùng cổ đầu!"

📍 Huyệt Thiên Trụ ở đâu?
Huyệt Thiên Trụ (天柱) nằm ở sau gáy, mỗi bên cách đường giữa cổ khoảng 1,5 thốn (khoảng bằng 2 đốt ngón tay).

Cụ thể, bạn có thể sờ thấy hai bên cơ gáy nổi lên (cơ thang), nơi đó chính là vị trí huyệt Thiên Trụ.

✨ Vì sao nên bấm huyệt Thiên Trụ?
Trong Đông y, Thiên Trụ là huyệt quan trọng của kinh Bàng Quang, liên hệ chặt với đầu – cổ – thần kinh trung ương.

Khi huyệt này bị tắc hoặc khí huyết lưu thông kém, dễ gây ra:

Đau mỏi cổ gáy, cứng cổ, quay đầu khó

Đau lan lên đầu, đau nửa đầu

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Chóng mặt, stress, mỏi mắt

→ Bấm huyệt Thiên Trụ sẽ giúp:
✔️ Giải phóng áp lực vùng gáy
✔️ Kích thích lưu thông máu lên não
✔️ Thư giãn hệ thần kinh, dễ ngủ sâu
✔️ Giảm đau đầu, mỏi vai gáy hiệu quả

🤲 Hướng dẫn bấm huyệt tại nhà:
⏱ Thời gian: mỗi lần 3–5 phút, trước khi ngủ hoặc khi thấy cổ mỏi

Ngồi thư giãn hoặc nằm, đầu hơi cúi nhẹ về trước

Dùng 2 ngón tay cái đặt vào 2 huyệt Thiên Trụ (sau gáy)

Day tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ – 30–50 lần

Sau đó ấn nhẹ – giữ khoảng 10–15 giây rồi thả

Lặp lại 3–5 lần, hít thở đều khi thực hiện

👉 Có thể dùng thêm dầu nóng, tinh dầu quế, gừng để tăng hiệu quả làm ấm và thư giãn.

🌙 Bấm đúng – ngủ ngon hẳn:
Rất nhiều người đã chia sẻ rằng chỉ sau vài lần bấm huyệt Thiên Trụ, họ cảm thấy:

Cổ vai mềm ra, không còn căng cứng

Ngủ sâu, sáng dậy nhẹ đầu – không đau nhức

Giảm rõ các triệu chứng đau nửa đầu, hoa mắt

Tâm trí thư giãn, ít cáu gắt và dễ tập trung hơn

⚠️ Lưu ý:
Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến trước khi bấm huyệt

Không bấm khi đang sốt cao, viêm cấp hoặc da vùng cổ bị tổn thương

Bấm vừa tay – không nên quá mạnh gây đau tức

23/07/2025

💥 GIẢI CƠ 1 LẦN = UỐNG THUỐC CẢ NĂM!
Xương khớp tắc, khí huyết ứ – không giải được cơ, mọi thứ chỉ là tạm bợ.

Bạn uống thuốc bổ, vitamin, canxi, thuốc hoạt huyết quanh năm…
👉 Nhưng vì sao:

Lưng vẫn đau?

Vai vẫn cứng?

Đầu vẫn nặng, ngủ vẫn kém?

Tê tay, lạnh chân, hoa mắt chóng mặt vẫn không dứt?

❗Vì bạn mới “bổ” mà chưa “thông”.
👉 Gốc gác là: KHÍ HUYẾT KHÔNG LƯU THÔNG, CƠ BỊ CO CỨNG, GÂN BỊ ÉP TẮC!

📚 Trong y học cổ truyền “Bất thông tắc thống – thông tắc bất thống”
“Chỗ nào không thông – chỗ đó sẽ đau. Chỗ nào thông – thì không sinh bệnh.”

Trong cơ thể chúng ta, cơ – gân – xương là mạng lưới nâng đỡ toàn bộ khí huyết.
Khi cơ bị co rút, co cứng, xơ hoá, nó sẽ ép lên mạch máu – thần kinh – huyệt đạo, làm cho:

Máu không lên được não

Khí không về được tay chân

Dịch lỏng không thoát được ra khỏi khớp

💥 KẾT QUẢ:

Tê bì – nặng mỏi – đau nhức – mất ngủ – chèn ép thần kinh – viêm – thoái hoá!

🧭 GIẢI CƠ – GIẢI PHÓNG TẮC NGHẼN – KÍCH HOẠT CƠ CHẾ TỰ CHỮA LÀNH
Khi thực hiện giải cơ đúng cách, bạn đang:
✅ Mở lại đường đi của khí huyết
✅ Giãn dây thần kinh – giải phóng chèn ép
✅ Kích hoạt tuần hoàn máu – máu nuôi được tạng phủ – não bộ – xương khớp
✅ Đưa cơ thể về cơ chế tự chữa lành – KHÔNG PHỤ THUỘC THUỐC

📌 Giải cơ tốt cho ai?
🔸 Người đau vai gáy, đau lưng, thần kinh toạ
🔸 Người mất ngủ, lạnh tay chân, hoa mắt chóng mặt
🔸 Người tập thể thao bị chai cứng, co cơ, giãn dây chằng
🔸 Người mệt mỏi mãn tính, tiêu hoá kém, gan thận yếu
🔸 Phụ nữ sau sinh – người lớn tuổi – người ít vận động

⚙️ Giải cơ có gì khác bấm huyệt, massage thông thường?
❌ Massage thư giãn chỉ làm dịu tạm thời
✅ Giải cơ là KỸ THUẬT đi sâu vào bó cơ, điểm nút, điểm bám, giúp:

Gỡ điểm tắc

Làm mềm mô xơ

Giải phóng thần kinh

Hồi phục vận động

Điều chỉnh tư thế lệch (gù, vẹo, trượt đốt sống…)

🌿 Kết hợp Nam dược – cứu ngải – châm cứu – liệu trình cá nhân hoá:
Giải cơ vùng cổ gáy + hơ cứu + thoa thảo dược: kích hoạt hệ thần kinh trung ương, ngủ sâu, giảm stress

Giải cơ thắt lưng + cứu mông + bài thuốc bổ thận: giảm thần kinh toạ, hết tê chân, cải thiện sinh lý

Giải cơ toàn thân + ngâm chân thuốc: thải độc – dưỡng huyết – mạnh gân cốt

🧨 TÓM LẠI
❝ UỐNG THUỐC CHỈ MANG VÀO CƠ THỂ NGUYÊN LIỆU
CÒN GIẢI CƠ MỞ RA ĐƯỜNG VẬN CHUYỂN – NUÔI DƯỠNG TẠNG PHỦ TỪ GỐC ❞

📌 Mỗi người đều cần giải cơ – ít nhất 1 lần/tháng

18/07/2025

🟠 4 HUYỆT “ĐÁNH BAY” MẤT NGỦ, ĐAU ĐẦU, SUY NHƯỢC – AI CŨNG NÊN BIẾT ĐỂ TỰ CỨU MÌNH!

Trong guồng quay của công việc, áp lực và stress kéo dài khiến cơ thể chúng ta rơi vào tình trạng mất ngủ, đau đầu, suy nhược thần kinh. Thay vì tìm đến thuốc an thần hay giảm đau, bạn có thể tự chăm sóc tại nhà bằng cách day bấm các huyệt vị sau – an toàn, hiệu quả và không tốn chi phí.

Dưới đây là 4 huyệt quan trọng giúp cơ thể thư giãn sâu, điều hòa khí huyết, giải tỏa căng thẳng thần kinh:

1. Huyệt Ấn Đường (Giữa hai đầu chân mày)
📍 Vị trí: Nằm giữa hai đầu cung lông mày, ngay chính giữa trán.
✨ Công dụng: Trấn an thần kinh, làm dịu tâm trí, giảm đau đầu vùng trán, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
👉 Cách bấm: Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ và day tròn theo chiều kim đồng hồ trong 1–2 phút, hít thở sâu khi day.

2. Huyệt Thần Môn (Cổ tay, rãnh ngoài gân cơ gấp cổ tay)
📍 Vị trí: Trên nếp gấp cổ tay, phía dưới ngón út, chỗ lõm gần gân cơ gấp.
✨ Công dụng: An thần, dưỡng tâm, chữa mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh.
👉 Cách bấm: Day ấn bằng ngón cái trong khoảng 1 phút mỗi bên tay, trước khi đi ngủ.

3. Huyệt Phong Trì (Gáy – chỗ lõm sau tai, sát chân tóc)
📍 Vị trí: Sau tai, chỗ lõm giữa cơ ức đòn chũm và cơ thang, ngay dưới xương chẩm.
✨ Công dụng: Giải tỏa căng thẳng, trị đau đầu vùng gáy, hoa mắt chóng mặt, ổn định huyết áp.
👉 Cách bấm: Dùng hai ngón tay cái ấn mạnh vừa phải, giữ 3–5 giây rồi thả ra, lặp lại 10–15 lần.

4. Huyệt Tam Âm Giao (Mắt cá chân trong đo lên 3 thốn)
📍 Vị trí: Từ đỉnh mắt cá chân trong đo lên 3 thốn (khoảng 4 ngón tay chụm), phía sau xương chày.
✨ Công dụng: Điều hòa nội tiết, an thần, cải thiện mất ngủ kinh niên, suy nhược cơ thể.
👉 Cách bấm: Dùng ngón tay cái ấn mạnh vừa phải trong 1–2 phút, nên bấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

📌 Lưu ý khi thực hiện:
- Nên thực hiện trong không gian yên tĩnh, cơ thể thư giãn, hít thở đều.
- Mỗi ngày có thể thực hiện 1–2 lần, đặc biệt vào buổi tối.
- Không thực hiện ngay sau khi ăn no hoặc khi đang tức giận, cảm lạnh.

✔ Kết luận:
Việc day bấm các huyệt vị trên giúp kích thích khí huyết lưu thông, điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh và nội tạng, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, đau đầu và suy nhược thần kinh.

Không cần thuốc, không cần thiết bị – chỉ cần đôi bàn tay và sự kiên trì, bạn đã có thể chủ động phục hồi sức khỏe cho chính mình

16/07/2025

🛑 ĐAU NHỨC KHỚP, TÊ MỎI TỨ CHI BẤM NGAY 5 HUYỆT VÀNG SAU!
❌ Đau lưng mỏi gối, bước ra khỏi giường thấy như “gãy đôi” người?
❌ Tay chân tê rần như kim châm, càng đêm càng co rút?
❌ Vai gáy cứng đơ, sáng dậy ê ẩm toàn thân?

💬 Nếu bạn hoặc người thân đang chịu cảnh này mỗi ngày – thì đừng bỏ qua bài viết này!

Trong Đông y, xương khớp chỉ thật sự khỏe khi thận vững – khí huyết đủ – kinh lạc thông.
👉 Mỗi khi đau nhức là lúc cơ thể đang bế tắc từ bên trong, và chỉ uống thuốc giảm đau là chưa đủ.

🔑 Giải pháp bền vững?
💥 Là bấm đúng – bấm đều 5 huyệt đạo “vàng” dưới đây mỗi ngày – như tưới nước vào rễ cây, nuôi sống khớp từ gốc rễ.

🟡 1. TÚC TAM LÝ – Huyệt “trường thọ”, giữ chân ấm, gối chắc

📍 Vị trí: Dưới đầu gối 4 ngón tay, lệch ra ngoài 1 khoát ngón
🎯 Tác dụng:
– Bổ khí huyết, tăng sức bền cơ thể
– Giảm mỏi chân, chống tê lạnh đầu gối
– Hỗ trợ tiêu hóa, ngủ ngon hơn

📝 Mẹo chuyên gia: Ai hay mỏi gối – đau khi đi cầu thang, nên bấm huyệt này trước khi ngủ, kết hợp chườm muối ngải.

🟡 2. THẬN DU – Nuôi khớp từ gốc rễ, giảm đau lưng hiệu quả

📍 Vị trí: Lưng dưới, đo ngang ra từ đốt sống thắt lưng thứ 2 khoảng 2–3cm
🎯 Tác dụng:
– Bổ thận, mạnh xương
– Hết mỏi eo, giảm đau ngang lưng
– Giúp tiểu đêm ít lại, người đỡ uể oải

📝 Ai bị thoái hóa thắt lưng – yếu gối, tiểu nhiều ban đêm nên chăm bấm huyệt này.

🟡 3. DŨNG TUYỀN – Ấn vào chân, mà nuôi cả giấc ngủ

📍 Vị trí: Giữa lòng bàn chân, lõm vào khi co ngón chân
🎯 Tác dụng:
– An thần, hạ hỏa
– Làm ấm chân, giảm lạnh co rút
– Hỗ trợ ngủ sâu – ngủ yên

📝 Người lớn tuổi nên ngâm chân ấm 10 phút, rồi bấm huyệt Dũng Tuyền – ngủ ngon, chân hết tê.

🟡 4. HỢP CỐC – Nhỏ mà có võ, giúp tay hết đau, đầu hết căng

📍 Vị trí: Khe giữa ngón cái và trỏ, nơi nhô cao nhất khi khép tay
🎯 Tác dụng:
– Giảm đau tay – cổ tay
– Giảm đau đầu, mỏi cổ, vai gáy
– Giải tỏa căng thẳng

📝 Ai đánh máy, làm việc tay nhiều, bấm Hợp Cốc mỗi ngày giúp lưu thông khí huyết cực tốt.

🟡 5. THÁI KHÊ – Gốc thận mạnh, chân đứng vững

📍 Vị trí: Giữa mắt cá trong và gân gót, chỗ lõm cạnh mắt cá
🎯 Tác dụng:
– Bổ thận – tăng lực chân
– Giảm đau khớp cổ chân, gối yếu
– Chống lạnh chi dưới, ngừa co rút

📝 Người đi đứng run rẩy, hay vấp ngã – nên bấm Thái Khê và chườm muối ngải vùng cổ chân mỗi tối.

🔥 HƯỚNG DẪN BẤM ĐÚNG – HIỆU QUẢ TỐI ƯU:
– Chà nóng lòng bàn tay trước khi bấm
– Mỗi huyệt bấm 1–2 phút mỗi bên, sáng và tối
– Kết hợp chườm ấm, uống trà ngải/gừng giúp hỗ trợ khí huyết lưu thông tốt hơn

🎁 DUY TRÌ MỖI NGÀY – SAU 7 NGÀY BẠN SẼ THẤY:
✅ Khớp nhẹ hơn – bớt đau mỏi
✅ Tay chân bớt lạnh – ngủ sâu hơn
✅ Đi đứng chắc hơn – tinh thần tỉnh táo hơn

📌 Hãy lưu lại 5 huyệt này – và tag người thân để họ bắt đầu chăm sóc khớp từ hôm nay.

15/07/2025

🔍 BỎ TÚI 3 HUYỆT “VÀNG” GIẢM ĐAU CỔ VAI GÁY – BẤM LÀ DỊU!

💻📱 Bạn hay bị mỏi cổ, đau gáy, vai cứng như "gánh cả thế giới"?
Nguyên nhân có thể đến từ việc ngồi sai tư thế – dùng điện thoại quá lâu – hoặc đơn giản là khí huyết lưu thông thông .

👉 Tin vui là bạn hoàn toàn có thể tự xoa bóp vùng cổ – vai – gáy bằng cách ấn 3 huyệt đạo “thần kỳ” sau đây . Cực kỳ đơn giản, ai cũng làm được – chỉ cần 5 phút mỗi ngày!

🔸 1. Huyệt Hậu Khê – “Chìa khóa giải phóng cổ gáy”
📍 Vị trí: Nằm trên bàn tay, phía sau đốt ngón tay – ngay nơi lõm giữa gan tay và mu tay.
🌿 Công dụng:
• Giải phóng căng cứng vùng gáy – cổ.
• Giảm đau do cổ, đốt đốt sống cổ, nhiễm lạnh.
• Khi press right, cảm giác giác "tê lan" lên cổ gáy.
👉 ấn Cách: Dùng ngón tay cái hoặc dụng cụ massage ấn ấn 30–60 giây, lặp lại 2–3 lần/ngày.

🔸 2. Huyệt Trung Chữ – “Thông tắc đường khí vùng vai cổ”
📍 Vị trí: Trên mu bàn tay, giữa khe ngón tay áp dụng và ngón tay út.
🌿 Công dụng:
• Giải thích phiền khí vùng vai gáy.
• Làm mềm cơ thang – cơ ức đòn –
• Giảm đau đầu kiểu “căng dây đàn” từ gáy lên đỉnh đầu.
👉 ấn cách: Dùng ngón tay hoặc đầu ấn ấn ấn 15–30 giây, thấy tức lan lên vai là đúng huyệt!

🔸 3. Huyệt Tam Gian – “Giải phóng vai – mở đường khí huyết”
📍 Vị trí: Bên ngoài ngón tay gốc, ngay phần tiếp theo kết nối với mu bàn tay.
🌿 Công dụng:
• Làm mềm vai gáy, giúp cổ xoay linh hoạt hơn.
• Kích thích lưu thông khí huyết vùng đầu – vai – cổ.
• Khi phối hợp với 2 huyệt trên, hiệu quả giảm đau tăng gấp đôi!
👉 Báo chí: Ấn sâu giữ 30 giây, lặp lại 2–3 lần/ngày.

🌟 MẸO GIÚP TĂNG HIỆU QUẢ:
✅ Xoa ấm tay trước khi ấn huyệt
✅ Có thể dùng cụ massage bằng gỗ, sừng hoặc đá tự nhiên
✅ Sau khi, hãy massage vùng cổ – vai nhẹ nhàng trong 3 phút
✅ Cuối cùng, đắp cao mộc mộc vùng gáy để trừ hàn – lưu thông khí huyết

✔️Chỉ với 5–10 phút mỗi ngày , bạn có thể:
💆‍♀️ Tạm thở đau cổ vai gáy
🧘‍♂️ Thư giãn thần kinh – ngủ ngon hơn
💪 Cảm giác nhẹ nhõm – linh hoạt

14/07/2025

🔥 THOÁI HÓA KHỚP – ĐỪNG ĐỢI ĐẾN LÚC KHÔNG ĐI NỔI MỚI LO CHỮA! 🔥
Chào bà con, hôm nay tôi chia sẻ một chủ đề mà rất nhiều người gặp phải, nhưng lại hay bỏ qua: Thoái hoá khớp – một “kẻ cướp” thầm lặng, âm thầm lấy đi sự linh hoạt, tự do vận động và cả chất lượng cuộc sống của chúng ta từng ngày…

📍 4 DẤU HIỆU CẢNH BÁO KHỚP ĐANG “XUỐNG CẤP”:
Nếu bà con thấy những triệu chứng này – đừng chủ quan, đó có thể là thoái hoá khớp đang gõ cửa:

Đau kiểu cơ học: Đau nhức khi vận động, đỡ hơn khi nghỉ. Đi lại nhiều, đứng lâu là khớp bắt đầu nhói, ê ẩm…

Cứng khớp buổi sáng: Ngủ dậy cảm giác khớp cứng đờ, khó nhúc nhích. Phải xoa bóp, vận động một lúc mới dễ chịu.

Khớp kêu lạo xạo: Mỗi lần co duỗi, khớp phát ra tiếng kêu “lục cục”, “rắc rắc” – đó là do sụn đã bị mòn, khô, không còn trơn tru nữa.

Hạn chế vận động: Quỳ không được, ngồi xổm khó khăn, bước đi thấy gượng gạo, đau đớn – là lúc khớp đang kêu cứu!

💣 VÌ SAO KHỚP BỊ THOÁI HOÁ?
Tuổi tác: Càng lớn tuổi, sụn càng mòn, chất nhờn khô cạn, khớp khô – đau – kém linh hoạt.

Lười vận động hoặc làm việc quá sức: Ngồi một chỗ lâu ngày hay vận động sai cách đều làm khớp yếu dần.

Cân nặng quá mức: Khớp phải “gồng mình” gánh cả thân thể – lâu ngày sinh ra thoái hoá.

Ăn uống thiếu dưỡng chất: Không bổ sung đủ canxi, vitamin D, omega-3… khớp dễ bị viêm, xơ cứng.

✅ 4 CÁCH DỰ PHÒNG THOÁI HOÁ KHỚP – LÀM NGAY TRƯỚC KHI QUÁ MUỘN!
1. Ăn uống đúng – nuôi khớp từ trong
🥬 Ăn nhiều cá biển, hạt lanh, cải xanh, sữa hạt…
☀️ Đừng quên phơi nắng sáng để hấp thu vitamin D
🥣 Tránh đồ chiên rán, thịt đỏ, rượu bia, đồ ngọt – kẻ thù của khớp!

2. Tập đều – giữ khớp linh hoạt
🏃‍♂️ Đi bộ, đạp xe, yoga, thái cực quyền – những bài tập nhẹ nhưng giúp khớp được bôi trơn tự nhiên.
🧘 Tập đều 30 phút mỗi ngày – vừa khỏe khớp, vừa nhẹ dáng, sáng thần.

3. Kiểm soát cân nặng
⚖️ Mỗi 1kg dư thừa là thêm áp lực đè lên đầu gối, cột sống, cổ chân.
👉 Giữ cân ổn định là giữ tuổi thọ cho khớp!

4. Kết hợp dưỡng sinh & bổ sung đúng cách
🌿 Dùng các bài thuốc Đông y có vị bổ can thận, mạnh gân cốt như cẩu tích, đỗ trọng, cốt toái bổ…
🙌 Xoa bóp – bấm huyệt mỗi ngày vào vùng đầu gối, gót chân, huyệt Túc Tam Lý giúp khí huyết lưu thông – gân cốt mềm mại.
💊 Bổ sung thêm glucosamin 1500mg/ngày nếu được bác sĩ chỉ định – hỗ trợ khớp chắc khoẻ.

⏰ KHỚP GIỐNG NHƯ BẢN LỀ CỬA – KHÔNG TRA DẦU, KHÔNG DƯỠNG… RẤT NHANH SẼ GỈ SÉT & HỎNG HÓC.
📢 Nếu thấy mình hoặc người thân có các dấu hiệu kể trên – đừng chần chừ! Hãy chủ động dưỡng khớp mỗi ngày – càng sớm, hiệu quả càng lớn.

🧡 Chăm khớp từ bây giờ – để sau này không phải “lê từng bước chân” mà tiếc nuối!

11/07/2025

🦵 ĐAU KHỚP GỐI, SƯNG GỐI – MỖI NGÀY CHỈ CẦN ẤN MỘT HUYỆT NÀY, GỐI NHẸ NHÕM HẲN!
Không tốn tiền thuốc – không cần đến viện!👇👇👇

Bà con có từng bị:

Gối sưng tấy, khó gập duỗi

Mỗi sáng thức dậy là khớp cứng đơ

Đau âm ỉ ở mặt trong đầu gối, đi đứng khó khăn

Cứ thay đổi thời tiết là nhức mỏi, buốt tận xương

👉 Đây có thể là dấu hiệu khí huyết không thông – hàn thấp tích tụ ở khớp.
📍 Và trong Đông y có một huyệt rất đặc biệt giúp tiêu viêm – giảm sưng – thông kinh hoạt lạc, đó là huyệt ÂM CỐC!

🔎 HUYỆT ÂM CỐC – “Cửa xả độc cho gối”

📍 Vị trí: Nằm ở mặt trong đầu gối, chỗ lõm phía sau gân cơ kheo, ngang với nếp gấp đầu gối khi ngồi. Khi bạn co chân lại, dùng tay sờ vào phía trong đầu gối sẽ thấy một điểm lõm – đó chính là huyệt Âm Cốc.

🌿 Tác dụng của huyệt Âm Cốc:

Tiêu sưng khớp gối, đặc biệt khi gối phù nề, đau do viêm

Khu phong – trừ thấp: Đẩy lùi cảm giác nặng nề, tê mỏi đầu gối

Lưu thông khí huyết vùng chi dưới

Hỗ trợ cải thiện chức năng thận – vì huyệt này thuộc kinh Tỳ, có liên hệ với Thận Thủy

👣 CÁCH ẤN HUYỆT ÂM CỐC TẠI NHÀ:

Ngồi trên ghế, thả lỏng đầu gối

Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Âm Cốc (phía trong đầu gối, gần nếp gấp, sát gân cơ)

Day ấn nhẹ nhàng trong 2–3 phút mỗi bên

Trong lúc ấn, hít sâu – thở chậm để hỗ trợ khí huyết lưu thông tốt hơn

Kết hợp với xoa bóp vùng quanh đầu gối sau khi ấn

👉 Bạn nên thực hiện vào sáng sớm và tối mỗi ngày, sẽ giúp cải thiện đau gối rõ rệt sau vài tuần.

💡 MẸO DƯỠNG KHỚP GỐI KÈM THEO:

Ngâm chân nước gừng – muối ấm mỗi tối 15 phút

Xoa dầu gió quanh gối trước khi đi ngủ

Hạn chế để gối tiếp xúc lạnh – giữ ấm gối và bàn chân trong mùa mưa ẩm

👉Khớp gối giống như bản lề của một cánh cửa – nếu không được “tra dầu”, không làm “sạch rỉ” đều đặn, thì sớm muộn gì cũng kêu, mòn, và rỉ sét.

Vì vậy, ấn huyệt Âm Cốc mỗi ngày – chính là cách bạn đang “tra dầu” cho đôi chân của mình.

11/07/2025

❓ VÌ SAO NÓI: “BỔ THẬN ĐỂ KHỎE MẠNH – KIỆN TỲ ĐỂ TRƯỜNG THỌ”?

Trong y học cổ truyền, Thận là gốc của tiên thiên – tức nguồn năng lượng cốt lõi do cha mẹ truyền lại từ khi sinh ra. Còn Tỳ là gốc của hậu thiên – là nơi tiếp nhận, chuyển hóa thức ăn để sinh khí, sinh huyết, nuôi sống cơ thể từng ngày.

👉 Nếu chỉ bổ Thận mà quên Tỳ – giống như nuôi dưỡng một ngọn lửa đang yếu ớt nhưng lại không tiếp thêm củi.
👉 Nếu chỉ kiện Tỳ mà bỏ quên Thận – thì chẳng khác nào có nguyên liệu nhưng “bếp lửa” đã nguội lạnh, không thể sinh khí đủ đầy.

👉 Vì vậy, để khỏe mạnh bền lâu và trường thọ, phải đồng thời Bổ Thận – Kiện Tỳ.

🧿 THẬN – GỐC CỦA TIÊN THIÊN
• Là “tàng phủ nguyên khí” – nền móng của sức sống toàn thân.
• Khi Thận khí suy giảm, dễ gây mệt mỏi, đau lưng, ù tai, sinh lực yếu, tinh thần sa sút.
• Cần chăm dưỡng Thận bằng các thảo dược, thực phẩm, bài tập có tính bổ Thận – tiết kiệm năng lượng, duy trì sinh lực dài lâu.

🧿 TỲ – NGUỒN CỦA HẬU THIÊN
• Là “nhà máy chuyển hóa” thức ăn thành khí huyết nuôi dưỡng toàn thân.
• Tỳ mạnh thì ăn ngon, ngủ sâu, hấp thu tốt, khí huyết đầy đủ – là nền tảng nuôi ngũ tạng.
• Tỳ khỏe giúp cơ thể tráng kiện, tinh thần minh mẫn – được xem là gốc rễ của trường thọ.

🌿 Kết hợp Bổ Thận – Kiện Tỳ: ví dụ từ bài thuốc Nhị Tiên Cao
Một bài thuốc Đông y điển hình có tác dụng song hành như Nhị Tiên Cao, gồm:

✅ Bổ Thận: A giao, Hồng sâm, Quy bản… giúp ích tinh, bổ khí, cường gân mạnh cốt.
✅ Kiện Tỳ: Các dược liệu tiêu trệ, hành khí, tăng khả năng hấp thu thuốc và thức ăn.

👉 Nhờ phối hợp khéo léo, bài thuốc giúp điều hòa toàn thân, bổ khí huyết, nâng cao thể trạng – vừa khỏe mạnh, vừa sống lâu.

✨ Dưỡng Thận để giữ gốc rễ sinh lực.
✨ Kiện Tỳ để nuôi dưỡng bền bỉ mỗi ngày.
💚 Dưỡng đúng – sống trọn: Khỏe thân – sáng trí – sống lâu trăm tuổi.

05/07/2025

🧠 Vì sao cẳng tay co rút – khó duỗi khi ngủ dậy?

Tình trạng cẳng tay cứng – khó cử động buổi sáng thường là biểu hiện của khí huyết ứ trệ hoặc kinh lạc tắc nghẽn vùng tay. Điều này hay gặp ở:

🔹 Người lớn tuổi, tuần hoàn máu kém
🔹 Người làm việc tay nhiều – bưng bê – đánh máy – cầm nắm liên tục
🔹 Ngủ sai tư thế, tay gập ép hoặc nằm đè lên cánh tay
🔹 Người mắc các chứng viêm khớp – thoái hóa cổ tay – thiếu canxi – rối loạn thần kinh ngoại biên

Nếu để lâu không điều chỉnh, rất dễ dẫn đến viêm gân, teo cơ, giảm lực cánh tay, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

🔥 Bấm 3 huyệt đơn giản – hỗ trợ cải thiện cứng tay – co rút mỗi sáng

Dưới đây là 3 huyệt đạo có tác dụng đặc biệt trong việc thư giãn cơ, phục hồi khí huyết – khai thông vùng cẳng tay:

✅ 1. Khúc Trì – Thư giãn gân cơ vùng khuỷu tay
📍 Vị trí: Gập khuỷu tay lại, huyệt nằm ở chỗ lõm ngoài nếp gấp khuỷu tay
➡️ (Sờ thấy xương khuỷu ngoài – lùi vào trong 1 chút là gặp điểm lõm)

🎯 Tác dụng:

Giảm đau, giải cơ cứng vùng khuỷu – cẳng tay

Hỗ trợ đau khớp khuỷu, viêm gân xoay tay

Phối hợp tốt với các bài massage vai – cổ tay

✅ 2. Thủ Tam Lý – Bổ khí huyết vùng tay
📍 Vị trí: Từ huyệt Khúc Trì đo xuống 2 thốn (~3 ngón tay) theo chiều dọc cẳng tay, nằm ngoài xương

🎯 Tác dụng:

Phục hồi lực nắm – sức vận động ở tay

Giảm tê bì, yếu cơ do ứ trệ khí huyết

Rất tốt cho người làm việc tay liên tục, vận động viên, nội trợ

✅ 3. Ngoại Quan – Điều hòa khí – nâng lực cổ tay
📍 Vị trí: Mặt ngoài cẳng tay, từ nếp cổ tay đo lên 2 thốn (~3 ngón tay), nằm giữa 2 xương tay

🎯 Tác dụng:

Kích thích lưu thông toàn bộ khí huyết cánh tay

Giảm đau mỏi cổ tay, tăng độ linh hoạt bàn tay

Kết hợp Thủ Tam Lý giúp “phục hồi vận hành” vùng tay rất hiệu quả

💡 Hướng dẫn day bấm đúng cách
🔸 Mỗi huyệt day 30 giây – 1 phút
🔸 Lặp lại 2–3 lần mỗi sáng khi thức dậy
🔸 Có thể chườm ấm nhẹ vùng cẳng tay trước khi bấm
🔸 Sau đó, xoay cổ tay – gập duỗi nhẹ nhàng để hỗ trợ lưu thông tốt hơn

🟠 Lưu ý quan trọng:
Tình trạng cứng tay – co rút buổi sáng nếu xuất hiện thường xuyên cần được lưu tâm và can thiệp sớm.
Không nên coi nhẹ vì đây có thể là dấu hiệu ban đầu của viêm khớp, tắc khí huyết hoặc thoái hóa.

✅ Hãy:

Điều chỉnh tư thế ngủ – tránh gập tay

Uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu magie, canxi

Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để cơ xương được nuôi dưỡng đều đặn

Kết hợp bấm huyệt đúng cách để khơi thông tắc nghẽn từ gốc

🌿 Chỉ vài phút mỗi sáng, bạn đã hỗ trợ xoa dịu bàn tay mỏi mệt, giúp một ngày mới bắt đầu nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.

03/07/2025

Ai Thở Sâu .....Thì Sống Lâu 🌬️
Trong y học cổ truyền, hơi thở là gốc của khí – mà khí là gốc của sự sống. Hoàng Đế Nội Kinh viết:
👉 "Khí hành tắc huyết hành, khí trệ tắc bệnh sinh."
Tức: Khí thông thì huyết lưu – Khí tắc thì sinh bệnh.

📌 Vậy tại sao việc thở sâu lại giúp sống lâu? Cùng nhìn qua lý giải từ Đông y kết hợp khoa học hiện đại.
🧠 1. THỞ SÂU – NUÔI KHÍ, DƯỠNG THẦN
Khi hít thở sâu, bạn hấp thu khí thanh (khí trời) từ ngoài vào phế → Phế khí đầy đủ thì nguyên khí của thận cũng được củng cố (vì phế là mẹ của thận).

Thở sâu giúp giảm giao cảm, tăng phó giao cảm → giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện giấc ngủ, ổn định cảm xúc.

💓 2. THỞ SÂU – THÔNG KHÍ, LƯU HUYẾT
Khi khí được dẫn đều theo kinh lạc, thì huyết cũng vận hành theo → giúp đẩy lùi ứ trệ, cải thiện tuần hoàn, giảm đau nhức, lạnh tay chân.

Đặc biệt quan trọng với người bị trầm cảm nhẹ, rối loạn lo âu, huyết áp dao động, mất ngủ.

🍲 3. THỞ SÂU – KIỆN TỲ VỊ, HỖ TRỢ TIÊU HÓA
Đông y cho rằng Tỳ chủ vận hóa – nhưng Tỳ cũng cần khí để chuyển hóa tốt.

Thở sâu → tăng oxy → hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, ợ nóng, ăn vào mệt, ngủ gà ngủ gật.

🩺 4. THỞ SÂU – GIẢI UẤT KHÍ, CÂN BẰNG CẢM XÚC
Người thường xuyên thở cạn có xu hướng khí trệ, can khí uất → hay nóng giận, trầm cảm, đau vùng hạ sườn.

Thở sâu giúp khai mở can khí, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm các bệnh lý do uất khí gây ra.

📚 PHÉP THỞ DƯỠNG SINH ĐƠN GIẢN NHẤT: 4–2–6
Áp dụng 1–2 lần/ngày, mỗi lần 5–10 phút:

Hít sâu qua mũi 4 giây – để bụng phình ra, vai không nhấc

Giữ hơi 2 giây

Thở ra từ từ qua miệng 6 giây – để bụng xẹp lại

Lặp lại 10–15 chu kỳ
👉 Có thể kết hợp với day huyệt Nội Quan hoặc Bách Hội để tăng hiệu quả điều khí – an thần

🔎 KẾT LUẬN:
Hơi thở sâu là phép luyện dưỡng sinh đơn giản, an toàn, không tốn tiền – nhưng lợi ích thì chạm đến từng tạng phủ:

Tâm an – ngủ sâu

Phế sạch – khí đầy

Thận khỏe – tuổi thọ cao

Can thoáng – cảm xúc ổn định

Tỳ vận tốt – tiêu hóa trơn tru

🎯 Bắt đầu mỗi ngày bằng 10 phút hít thở sâu là bạn đã chủ động dưỡng tạng – dưỡng khí – dưỡng thọ.

02/07/2025

🔹 BỘ HUYỆT TRỊ ĐAU LƯNG DO THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM - PHỐI HỢP THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ?
Đau âm ỉ vùng thắt lưng, lan xuống mông – chân, tê bì hoặc cảm giác như "điện giật nhẹ" khi cúi, đứng lâu… đều có thể là dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm vùng cột sống thắt lưng.

Việc bấm đúng bộ huyệt đạo sẽ giúp giảm đau – giãn cơ – tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ phục hồi chức năng vận động, đặc biệt khi kết hợp massage và kéo giãn.
------------
🟠 Dưới đây là 4 huyệt nên ứng dụng phối hợp trị liệu:

1️⃣ Huyệt Thận Du
- Vị trí: Nằm ở lưng, ngang với đốt sống thắt lưng số 2 (L2), cách đường giữa sống lưng 1,5 thốn (khoảng hai đốt ngón tay rưỡi), mỗi bên một huyệt
- Tác dụng: Bổ thận – mạnh gân xương, hỗ trợ vùng thắt lưng bị suy yếu, thoái hóa hoặc tổn thương lâu ngày

2️⃣ Huyệt Đại Trường Du
- Vị trí: Ngang với đốt sống thắt lưng số 4 (L4), cách đường giữa lưng 1,5 thốn
- Tác dụng: Giúp khai thông vùng cơ – dây thần kinh lưng dưới, giảm tê bì vùng mông, hỗ trợ triệu chứng đau thần kinh tọa do chèn ép

3️⃣ Huyệt Yêu Dương Quan
- Vị trí: Nằm giữa đốt sống thắt lưng thứ 4 và thứ 5, ngay chính giữa cột sống
- Tác dụng: Là huyệt chuyên dùng trị liệu vùng thắt lưng, giúp giải tỏa khí trệ, giảm đau, hỗ trợ vận động lưng dưới

4️⃣ Huyệt Thừa Sơn
- Vị trí: Nằm ở giữa mặt sau bắp chân, trong khe lõm giữa cơ sinh đôi khi kiễng gót chân
- Tác dụng: Giảm co rút, đau lan xuống chân, thư giãn thần kinh tọa – rất hữu ích khi đau thắt lưng có kèm theo tê chân hoặc đau lan theo dây thần kinh
--------------
🟠 Cách phối hợp bấm huyệt hiệu quả:
- Bấm lần lượt mỗi huyệt từ 1 – 2 phút, lực vừa phải
- Kết hợp chườm ấm vùng thắt lưng trước và sau khi bấm để tăng hiệu quả lưu thông máu
- Sau khi bấm, nên xoa bóp và kéo giãn vùng thắt lưng – hông nhẹ nhàng

✅ Lưu ý thêm:
- Tránh cúi nhiều, bê nặng, ngủ nệm quá mềm
- Tập vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như kéo gối ngực, nghiêng hông sang hai bên, tập thở bụng
- Nếu đau lan nhiều hoặc yếu chân, cần đi khám chuyên khoa sớm

Y Võ Cổ Truyền

26/07/2025

26/07/2025

23/07/2025

18/07/2025

16/07/2025

15/07/2025

14/07/2025

11/07/2025

11/07/2025

05/07/2025

03/07/2025

02/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share