24/01/2026
Một vài công thức món ăn “siêu sinh sản” dễ làm tại nhà 👇
Nuôi dưỡng cơ thể = nuôi dưỡng hy vọng làm cha mẹ 💛
✅Cháo hàu hạt sen: Hàu rất giàu kẽm (kẽm tăng chất lượng tinh trùng, hỗ trợ rụng trứng), hạt sen bổ dưỡng an thần. Nấu cháo trắng bằng gạo lứt (hoặc gạo tẻ + quinoa cho lạ miệng). Xào sơ hàu với hành, cho vào cháo, thêm hạt sen tươi đã hầm mềm, nêm vừa ăn với nước mắm. Món cháo này thích hợp cho bữa tối nhẹ, ông xã nào “yếu yếu” ăn cũng rất tốt.
✅Sinh tố “sức mạnh tinh binh”: Xoay nhuyễn 1 củ dền nhỏ (đã hấp chín), 1 củ cà rốt, 1 quả chuối, 1 nhúm rau bó xôi, thêm nước dừa tươi cho dễ uống. Đây là “bom” nitrat tự nhiên giúp tăng tuần hoàn máu, cộng với vitamin A, folate từ củ dền và cà rốt. Màu đỏ tím hấp dẫn, có thể làm sẵn để chồng uống sau buổi tập thể dục.
✅Salad bơ trứng cho nữ giới PCOS: Thái hạt lựu 1 quả bơ, 2 quả trứng luộc, 1 quả cà chua; trộn với sốt sữa chua (sữa chua, dầu ô liu, tỏi băm, ít muối tiêu). Món này ít tinh bột, nhiều protein và chất béo tốt, phù hợp cho người PCOS cần low-carb. Trứng chứa Inositol trong lòng đỏ – chất đang được nghiên cứu giúp cải thiện chất lượng trứng ở nữ PCOS. Bơ và dầu ô liu giúp tăng hấp thu inositol và vitamin tan trong dầu.
✅Nước uống hỗ trợ rụng trứng: Nấu nước lá ngải cứu và ít đường phèn uống 2 lần/tuần trong nửa đầu chu kỳ (theo y học cổ truyền, ngải cứu ấm giúp lưu thông máu đến tử cung). Hoặc đơn giản hơn, pha trà gừng + nghệ + mật ong mỗi sáng: gừng nghệ kháng viêm tự nhiên, mật ong cung cấp năng lượng nhanh. Uống thứ này thay cà phê (cà phê ở mức vừa phải thì không sao, nhưng quá nhiều có thể ảnh hưởng rụng trứng).
✅“Fertility smoothie” cho nam: 1 cốc sữa tươi, 1 quả chuối, 5 quả dâu tây, 1 thìa bột ca cao nguyên chất, 1 thìa mật ong, 1 ít hạt maca (nếu có, maca được cho là tăng cường sinh lực nam). Xay tất cả với đá. Thức uống này giàu chất chống oxy hóa (dâu tây, ca cao), kẽm (mật ong có chút kẽm) và tạo hưng phấn nhẹ (maca, ca cao) – rất tốt trước giờ “lâm trận”.
----------------------
🍀 Tập đoàn TS GROUP 🍀
Gieo mầm hạnh phúc!
🏥Địa chỉ: Bồ Đề, Long Biên, Hà Nội (Đối diện công viên Bồ Đề xanh)
☎️Tổng đài: 1900 25 55 65
☎️Hotline: 078 666 9696