https://www.facebook.com/Ph%C3%AD-Ph%C6%B0%C6%A1ng-Anh-102484492588951

Phí Phương Anh, 54 Ngô Da tự, Hanoi (2026)

19/09/2022

8 mẹo dân gian giúp chữa hóc xương cá ngay tức thì mà bạn nên biết
1. Ngậm và nuốt vỏ cam chữa hóc xương cá
Trong vỏ cam có chứa vitamin C khi tác dụng với xương cá sẽ làm cho xương mềm ra. Sau một thời gian ngắn xương sẽ mềm khiến cho bạn dễ dàng nuốt theo nước bọt và lúc này không còn nguy hiểm nữa. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng giảm đau, kháng viêm rất tốt cho vùng thực quản bị hóc xương cá tránh được những tổn thương.
2. Ngậm viên C sủi hay viên vitamin C chữa hóc xương cá
Với tác dụng của vitamin C, giống như vỏ cam bạn cũng có thể ngậm trực tiếp viên C sủi, hiệu quả mà nó đã mang lại sẽ khiến cho bạn bất ngờ. Tuy nhiên, với cách này bạn nên hạn chế sử dụng cho trẻ nhỏ, nhất là trẻ dưới 2 tuổi bởi viên dạng sủi có chứa khá nhiều thành phần như chất tạo hương, tạo màu, chất tạo sủi…không tốt khi trẻ sử dụng nhiều.
3. Sử dụng tỏi chữa hóc xương cá
Khi bạn bị hóc xương cá hãy xác định xem mình đã bị hóc xương bên nào. Nếu là hóc xương bên phải thì bạn hãy dùng một nhánh tỏi bóc vỏ và nhét vào lỗ mũi bên trái sau đó bạn hãy bịt lỗ mũi bên phải lại và thở bằng miệng.
Khoảng 1-2 phút sau bạn sẽ hắt hơi và sẽ nôn ra, khi đó xương cá sẽ theo đó mà ra ngoài. Bạn có thể làm điều ngược lại với lỗ mũi bên phải khi mà bị hóc xương bên trái.
4. Nuốt cơm nóng chữa hóa xương cá
Nuốt cơm nóng là một mẹo chỉ áp dụng với trường hợp khi bạn bị hóc xương nhỏ và mềm. Nếu xương cá to, dài hoặc sắc nhọn thì bạn tuyệt đối không nên làm cách này bởi tình trạng học xương sẽ trầm trọng hơn, xương cá có thể đâm thủng vào mạch máu.
Đối với cách này, bạn nên nuốt một miếng cơm nóng to để mà xương cá dính vào và trôi xuống dạ dày cùng với cơm.
5. Nuốt xác rau má chữa hóc xương cá
Một mẹo dân gian nữa đã được nhiều người sử dụng đó là nuốt xác rau má. Sở dĩ rau má sẽ có tác dụng chữa trị chứng hóc xương vì khi mà bạn nhai và nuốt rau má, xác rau sẽ kéo theo mảnh xương cá bị vướng. Lưu ý là bạn chỉ nên nhai sơ rau má thì mới có thể kéo theo xương cá được.
6. Sử dụng quả trám để trị hóc xương cá
Nhờ vào vitamin C có ở trong quả trám mà nó được liệt kê là một bài thuốc sẽ chữa hóc xương cá. Có nhiều cách sử dùng như sau:
Bạn dùng quả trám trắng hoặc trám đen, nhai giập nuốt dần lấy nước; hoặc lấy 5 quả trám, sắc lấy nước, ngậm và nuốt dần.
Bạn cũng có thể lấy phần thịt quả trám, giã nát, ép lấy nước, uống dần.
7. Uống nước dãi vịt chữa hóc xương cá
Uống nước dãi vịt là cách thường được các bạn ở quê, nhà có nuôi vịt sẽ áp dụng và thường được áp dụng trong trường hợp xương dăm nhỏ. Nếu nhà bạn nào có nuôi vịt thì bắt lấy 1 con và bạn dốc ngược nó xuống. Hứng nước dãi vịt vào một cái bát sạch, sau đó bạn uống vào. Nên uống từ từ để nhuận họng và khiến xương cá tan ra.
8. Uống nước giếng khơi chữa hóc xương cá
Thay vì uống nước dãi vịt như là cách trên, bạn cũng có thể uống khoảng một bát nước giếng khơi cũng sẽ khiến xương cá mềm ra và từ từ trôi xuống dạ dày và không còn nguy hiểm nữa.
Sau khi bạn thực hiện những cách làm dân gian trên. Nếu tình trạng hóc xương không còn nữa thì bạn nên uống thêm nước và bạn tránh khạc nhổ nhiều. Còn nếu xương cá vẫn còn trong cổ gây cảm giác sẽ khó chịu thì bạn nên nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để mà được gắp mảnh xương ra.

19/09/2022

Các nhà khoa học Mỹ đã so sánh nhiều kiểu tập thể dục và phát hiện ra rằng tập đúng bài có thể giúp bạn đánh bại tình trạng mất ngủ.-Sức khỏe đời sống

19/09/2022

Ngủ đủ và có một giấc ngủ sâu là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi cá nhân.-Sức khỏe đời sống

12/09/2022

Những thói quen ăn nhẹ tốt cho những người trên 50 tuổi
1. Kiểm soát khẩu phần ăn nhẹ của mình

Với bất kỳ món ăn nhẹ nào, dù cho bổ dưỡng đi chăng nữa, bạn vẫn nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình, đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể ở mức độ phù hợp. Nếu không rất dễ gây nên tình trạng béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc ăn quá nhiều cũng sẽ vô tình khiến cho giảm sự thèm ăn của bạn dành cho bữa tối.

2. Khai thác sức mạnh của protein

Trong mỗi bữa ăn, bạn nên ăn một ít protein và ngay trong cả đồ ăn nhẹ hàng ngày. Bởi vì protein sẽ giúp bạn cảm thấy no giữa các bữa ăn. Từ đó bạn sẽ ít có khả năng thèm các loại carbohydrate có đường và ăn quá nhiều. Protein là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì khối lượng cơ khi chúng ta già đi, giúp nâng cao sức khỏe và nhanh nhẹn hơn.

3. Chuẩn bị những bữa ăn nhẹ dạng lỏng

Bữa ăn nhẹ dạng lỏng ở đây là bao gồm các loại sinh tố hoa quả hoặc rau củ khác nhau. Sinh tố được làm bằng whey hoặc bột protein thực vật rất tuyệt vời để trở thành đồ ăn nhẹ. Với điều kiện, bạn phải thực hành kiểm soát khẩu phần sao cho hợp lý. Bạn có thể, thêm các lại trái cây, bơ hạt hay các thành phần khác vào để món sinh tố thêm ngon và hấp dẫn hơn. Vì là một món ăn nhẹ nên, bạn cần đảm bảo phần sinh tố nằm trong khoảng từ 150 - 250 calo mà thôi.

12/09/2022

7 nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm tuyệt đối không nên chủ quan
1. Lão hóa
Tuổi tác ngày càng cao, dẫn đến quá trình lão hóa của cơ thể, từ đó sức khỏe xương khớp của con người cũng suy giảm. Đây chính là nguyên nhân dễ dàng dẫn đến thoát vị đĩa đệm lưng. Đĩa đệm được nuôi dưỡng hàng ngày bởi sự thẩm thấu, nhưng trải qua thời gian, tuổi tác càng cao thì sự thẩm thấu này cũng trở nên kém đi và dẫn tới đĩa đệm khô dần do mất nước. Khi đó các vòng bao xơ trở nên yếu đi, chỉ cần một tác động lực nhỏ cũng có thể bị rách, khiến nhân nhầy thoát ra ngoài gây thoát vị đĩa đệm.
2. Hoạt động sai tư thế
Nguyên nhân gây nên thoát vị đĩa đệm có thể là do khi bạn nhấc vật nặng, lao động, mang vác hay tập luyện nhưng không đúng tư thế, gây áp lực ở vùng cột sống lưng. Ngoài ra, nhiều người có thói quen ngồi gù lưng liên tục, cúi đầu quá lâu khiến cho cột sống lưng phải chịu áp lực quá lớn cũng gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm lưng.
3. Chấn thươngChấn thương được coi là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất gây thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Có rất nhiều trường hợp gây nên chấ thương như chấn thương do tai nạn, chấn thương khi tập thể thao, va đập hoặc một cú đánh mạnh vào vùng lưng sẽ gây nên tổn thương cho đĩa đệm rách và b**g nhân xơ.
4. Thừa cân
Theo một số nghiên cứu cho thấy, những người bị thừa cân hay béo phì thường sẽ có nguy cơ thoát vị cột sống lưng cao hơn những người bình thường. Nguyên nhân là do, trọng lượng cơ thể lớn gây nên sức ép lên vùng cột sống, khiến các đĩa đệm bị tổn thương và rách.
5. Tính chất công việc đặc thù

Có rất nhiều loại công việc khác nhau, trong đó có một số công việc mang tính chất đặc thù, buộc người lao động phải liên tục duy trì tư thế cúi gập người, cổ rướn về phía trước, hay bê vác vật nặng ở vùng vai gáy. Những công việc này sẽ khiến cột sống cổ liên tục phải một lực tác động lớn, dẫn tới thoát vị đĩa đệm.

6. Thói quen sinh hoạt không khoa học

Một số thói quen sinh hoạt hàng ngày dễ gây thoát vị đĩa đệm ở cổ như uống nhiều bia rượu, lười vận động, chế độ ăn uống "nghèo nàn" không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, gây nên thiếu các khoáng chất quan trọng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, sử dụng gối quá cao khi ngủ, hay dùng điện thoại ở tư thế nằm…
7. Bệnh lý bẩm sinh

Một số người bẩm sinh đã có cột sống cổ yếu hơn những người bình thường nên rất dễ bị giảm đàn hồi của đĩa đệm, rách bao xơ dẫn tới thoát vị đĩa đệm.

Cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm

- Chú ý tư thế đứng: Khi đứng bạn cần phải giữ tư thế thẳng lưng, đảm bảo cân xứng để trọng lượng cơ thể dồn đều hai chân, tránh đứng ưỡn bụng và thắt lưng để cột sống giữ được độ cong tự nhiên. Không nên đứng liên tục trên giày cao gót quá lâu sẽ khiến áp lực dồn nhiều vào vùng cột sống. Nếu đặc thù công việc cần đứng trong nhiều tiếng đồng hồ, nên đi giày đế bằng thay cho giày cao gót
- Tư thế ngồi: Bạn nên chọn những chiếc ghế có độ cao phù hợp sao cho hai chân có thể đặt trên sàn nhà khi phải làm các công việc ngồi trên ghế lâu. Chú ý ngồi thẳng lưng, cẳng chân vào vùng đùi vuông góc, lưng tựa vào thành ghế phía sau giúp cho trọng lượng có thể dồn đều vào hai bên mông và cả hai chân.

tu-the-ngoi-dung_600x562
- Tư thế bê hoặc nâng đồ vật lên cao

Khi phải bê vác vật nặng, bạn nên đặt hai chân cách nhau một khoảng rộng vừa đủ để tạo độ vững chắc của cơ thể. Hãy ngồi xổm xuống để dùng tay bám chắc vào đồ vật cần nâng. Nên đặt đồ sát vào vùng bụng sau đó từ từ nâng lên bằng cách đứng dậy. Chú ý dồn lực vào tay thay vì lực cơ thắt lưng, giữ cho cột sống thẳng. Nếu vật quá nặng hãy tìm sự trợ giúp của người khác hoặc thiết bị nâng chuyên dụng.

12/09/2022

5 cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả bảo vệ sức khỏe tinh thần
1. Thiền tập
Nếu bạn dành khoảng 20 – 30 phút ngồi thiền mỗi ngày, bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng. Thiền tập giống như là một "liều thuốc bổ" cho tinh thần, giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng trong cuộc sống.
2. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng căng thẳng. Trung bình một người cần ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Đây là khoảng thời gian cần thiết để não bộ và các cơ quan được hồi phục. Tuy là cách làm khá đơn giản, nhưng không phải ai cũng có thể ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
3. Khởi đầu ngày mới lành mạnh

Buổi sáng là khoảng thời gian có ảnh hưởng đến tâm trạng cả một ngày dài. Chính vì vậy, thay vì nằm lướt mạng xã hội mỗi sáng, bạn hãy thử bật dậy, gấp chăn gối và ăn uống khoa học. Không chỉ vậy, thức dậy sớm cũng sẽ mang lại một nguồn năng lượng tích cực khổng lồ cho chúng ta. Vậy nên, hãy thử đi ngủ sớm và dậy sớm để có thời gian ăn uống khoa học, làm điều mình thích.
4. Tạo không gian sinh hoạt, làm việc thoải mái

Khi phải ngồi làm việc trên 1 chiếc ghế không thoải mái, hay quá nhiều tiếng ồn có thể khiến bạn bực dọc, khó chịu hơn. Vì vậy, hãy tạo cho mình một không gian riêng, để mỗi khi cần tập trung hay giải tỏa căng thẳng, bạn có thể tìm đến đó. Nếu ở văn phòng, bạn hãy đặt những món đồ có thể làm bạn thư giãn nơi bàn làm việc như chậu cây nhỏ, con thú nhồi bông nhỏ,… Tuy nhiên, đừng vì vậy mà đặt quá nhiều thứ vì càng làm bừa bộn, chật chội hơn đôi khi cũng làm bạn gây căng thẳng.

5. Tránh xung đột

Xung đột, mâu thuẫn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cảm sức, tâm lý, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, không thể nào tránh khỏi hoàn toàn những mâu thuẫn. Mà bạn chỉ có thể hạn chế xảy ra mâu thuẫn, xung đột bằng cách tránh "ngồi lê đôi mách", bàn tán về người khác. Thay vào đó, hãy nghĩ, nói và làm những điều tốt đẹp.

10/09/2022

Sau khi thức dậy đừng uống nước hay đi vệ sinh ngay, làm việc này thì mai sau mới khỏe mạnh, trường thọ
1. Dành 10 phút để đánh thức cơ thể

Một phút co duỗi tay chân

Bạn chỉ cần nằm thẳng trên giường rồi thực hiện co duỗi tay, chân trong vòng 1 phút. Nó sẽ giúp bạn mở cứng khớp sau 1 đêm nằm ngủ, đồng thời giúp cho máu ở tứ chi tuần hoàn tốt hơn, cung cấp đủ oxy cho tim và não để cơ thể khỏe mạnh.

4
Bài tập nâng mông có thể ngừa bệnh trĩ. (Ảnh minh họa)

Một phút xoa mặt

Khi vừa ngủ dậy, bạn có thể nằm yên trên giường và dùng hai bàn tay xoa vào nhau đến khi nóng thì xoa lên mặt khoảng 20 lần. Việc này sẽ giúp giảm nếp nhăn trên mặt và cổ, giúp bạn trẻ lâu hơn.

Một phút day nhẹ vành tai

Đầu tiên bạn cần xoa bàn tay vào nhau cho nóng rồi lấy ngón trỏ xoa quanh mặt trước của tai. Tiếp theo dùng ngón tay cái xoa vào mặt sau của tai. Và cuối cùng lấy lòng bàn tay ấp vào tai rồi xoa nhẹ nhàng đến khi tai có cảm giác ấm nóng.

Việc này rất có ích cho sức khỏe vì ở tai có rất nhiều huyệt, nếu chúng ta massage tai mỗi ngày sẽ giúp vận động khí huyết, thông kinh lạc và điều hòa các chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Một phút xoa bụng

Mỗi sáng, thực hiện xoa bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên bị chứng chướng bụng, đầy hơi thì hành động này được coi là "thuốc tiên" trị bệnh. Động tác cũng kích thích bạn đi đại tiện tốt hơn ngay buổi sáng.

Bạn thực hiện động tác đơn giản này bằng cách, khi thức dậy hãy lấy tay xoa bụng vùng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần, rồi lại làm ngược lại.

Một phút xoa bóp lòng bàn chân

Vương Trạch Dân chia sẻ: "Mấy ngày trước khi tôi trò chuyện với một cụ ông 103 tuổi, ông ấy nói rằng mỗi sáng sau khi thức dậy, ông ấy sẽ xoa bóp các huyệt đạo trên toàn thân trong 30 phút trước khi đứng dậy, trong đó có việc xoa lòng bàn chân. Điều này không chỉ người già mà người trẻ cũng thực hiện được.

Bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của con người. Đặc biệt ở lòng bàn chân có gan bàn chân. Khi được kích thích, xoa bóp đúng cách sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, ít bệnh tật và đặc biệt da dẻ luôn căng hồng.

Năm phút hóp bụng, nâng mông

Sau khi thức dậy đừng uống nước hay đi vệ sinh ngay, làm việc này đầu tiên cơ thể sẽ biết ơn bạn - 2

Sau khi thực hiện các động tác trên, bạn nên bắt đầu khởi động cơ thể bằng cách hóp bụng kết hợp nâng mông trong vòng 3 giây và từ từ hít thở theo. Sau đó lại trở về trạng thái ban đầu, thư giãn rồi lại tiếp tục thực hiện lại động tác này cho đến hết 5 phút.

Y học Trung Quốc cho rằng, việc hóp bụng nâng mông thường xuyên có thể tăng cường dương khí, cho phép mỗi tạng phủ thực hiện các nhiệm vụ riêng của mình. Ngoài ra, thực hiện động tác này cũng có thể phòng và chữa các bệnh như sa hậu môn, trĩ, đi tiểu nhiều lần.

10/09/2022

Những thói quen ăn nhẹ tốt cho những người trên 50 tuổi
Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Lauren Manaker - thành viên hội đồng đánh giá y khoa của Eatthis, Mỹ cho biết: "Khi bạn 50 tuổi, hãy coi thời gian ăn nhẹ như một cơ hội để làm điều gì đó tích cực cho cơ thể của bạn". Theo ước tính đồ ăn nhẹ cung cấp gần 1/3 lượng calo hàng ngày của cơ thể một người. Từ đó, ta có thể thấy rõ, việc lựa chọn đồ ăn nhẹ của một người đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu bạn biết cách ăn nhẹ lành mạnh, sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, đặc biệt những người ở độ tuổi ngoài 50. Dưới đây là một số thói quen ăn vặt mà mọi người nên thực hiện.
1. Kiểm soát khẩu phần ăn nhẹ của mình
Với bất kỳ món ăn nhẹ nào, dù cho bổ dưỡng đi chăng nữa, bạn vẫn nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình, đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể ở mức độ phù hợp. Nếu không rất dễ gây nên tình trạng béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc ăn quá nhiều cũng sẽ vô tình khiến cho giảm sự thèm ăn của bạn dành cho bữa tối.
2. Khai thác sức mạnh của protein
Trong mỗi bữa ăn, bạn nên ăn một ít protein và ngay trong cả đồ ăn nhẹ hàng ngày. Bởi vì protein sẽ giúp bạn cảm thấy no giữa các bữa ăn. Từ đó bạn sẽ ít có khả năng thèm các loại carbohydrate có đường và ăn quá nhiều. Protein là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì khối lượng cơ khi chúng ta già đi, giúp nâng cao sức khỏe và nhanh nhẹn hơn.
3. Chuẩn bị những bữa ăn nhẹ dạng lỏng
Bữa ăn nhẹ dạng lỏng ở đây là bao gồm các loại sinh tố hoa quả hoặc rau củ khác nhau. Sinh tố được làm bằng whey hoặc bột protein thực vật rất tuyệt vời để trở thành đồ ăn nhẹ. Với điều kiện, bạn phải thực hành kiểm soát khẩu phần sao cho hợp lý. Bạn có thể, thêm các lại trái cây, bơ hạt hay các thành phần khác vào để món sinh tố thêm ngon và hấp dẫn hơn. Vì là một món ăn nhẹ nên, bạn cần đảm bảo phần sinh tố nằm trong khoảng từ 150 - 250 calo mà thôi.
bo-dam-sua-chua (4)
4. Sử dụng các sản phẩm sữa, pho mát và các thực phẩm từ sữa khác
Ở độ tuổi 50, chúng ta thường lo lắng về việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 hay huyết áp cao. Vì vậy, bạn hãy bổ sung sữa và thực phẩm từ sữa vào danh sách đồ ăn nhẹ lành mạnh của mình. Những loại thực phẩm này có các thành phần dinh dưỡng liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính trên như canxi, vitamin D và kali.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng nhóm thực phẩm này mỗi ngày bằng cách kết hợp cùng với các món ăn nhẹ như sinh tố Anh đào Bơ đậu phộng được làm từ sữa, bánh sữa chua dâu tây - kiwi được làm từ sữa chua Hy Lạp hoặc một gói snack mật ong Ricotta với dâu tây...
5. Ăn thử mận khô
sức khỏe xương trở nên cực kỳ quan trọng khi bạn già đi. Cho dù bất kể giới tính của bạn là gì, tuổi tác bao nhiêu, chúng ta có thể phải đối mặt với nguy cơ gãy xương cao. Trong khi đó, mận khô là một nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp boron, magiê và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sức khỏe xương hiệu quả. Nó giúp tăng độ khoáng chất, săn chắc xương. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 4- 5 quả
6. Ăn các loại hạt cho bữa ăn nhẹ
Các loại hạt là thực phẩm ăn nhẹ tuyệt vời cho những người trên 50 tuổi. Chúng chứa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, tất cả đều làm tan cơn đói. Quả óc chó, quả hồ trăn, hạnh nhân, hạt điều và hồ đào đều chứa chất béo omega-3 có nguồn gốc thực vật được gọi là ALA - axit béo chống viêm có liên quan đến sức khỏe của tim và não.

09/09/2022

7 việc không nên làm vào ban đêm để sức khỏe dẻo dai, ít bệnh tật
Không dùng điện thoại trước khi ngủ
Có rất nhiều người tận dụng thời gian buổi tối để nằm trên giường chơi game, xem tin tức hoặc “nấu cháo” điện thoại với bạn bè, điều này không chỉ không thể thư giãn mà còn dẫn đến việc cơ thể càng kiệt quệ hơn.
Không uống canxi và vitamin trước khi ngủ

Nhiều người có thói quen uống những chất dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe như: Canxi, vitamin v.v… vào ban đêm trước khi đi ngủ, nhưng những loại thuốc này sẽ là gánh nặng không cần thiết do dạ dày, từ đó làm gián đoạn việc nghỉ ngơi.
Không uống nhiều nước trước khi ngủ

Việc uống nước càng gần sát giờ đi ngủ sẽ khiến bạn dễ thức giấc vào ban đêm để đi vệ sinh, từ đó gây cản trở giấc ngủ. Điều này vô tình khiến giấc ngủ bị chập chờn, không ổn định, gây thiếu tỉnh táo vào ngày làm việc hôm sau.

Không vận động trước khi ngủ

Việc bạn có chế độ vận động vừa phải có lợi cho giấc ngủ, nhưng hãy cố gắng tập luyện xong trước 9 giờ tối. Bạn đừng vận động mạnh như chạy, đánh bóng, nhảy múa trước khi ngủ từ 1-2 giờ đồng hồ, nếu không sẽ khiến não rơi vào trạng thái hưng phấn, tuy cảm thấy dễ ngủ, nhưng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

09/09/2022

7 sai lầm khi ăn sáng mất sạch chất dinh dưỡng, biến thực phẩm thành "kẻ thù" tàn phá dạ dày, gan thận
Uống quá nhiều cà phê, trà vào bữa sáng

Rất nhiều người có thói quen uống đồ uống có caffeine vào bữa snasg như trà, cà phê. Mặc dù những đồ uống này có thể cải thiện trao đổi chất và giúp chúng ta tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, nhưng uống quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Đồng thời, khi bạn uống trà cà phê cũng nên tránh thêm nhiều kem, đường vào các đồ uống này nếu không muốn tăng lượng calo hấp thụ vào bữa sáng.
Chỉ ăn trứng cho bữa sáng và không thực phẩm khác

Mặc dù trứng giàu protein nhưng đừng chỉ ăn mỗi trứng vào bữa sáng để bổ sung protein cho cơ thể. Có nhiều thực phẩm khác chứa protein và chứa carb tốt mà bạn có thể kết hợp cho bữa sáng lành mạnh như các loạt hạt, bơ hạt,..
Ăn sáng không đều đặn thích thì ăn không thì thôi

Nhiều người có thói quen chỉ ăn sáng khi có thời gian rảnh hoặc vào cuối tuần. Nhưng đây là thói quen sai lầm. Trong thực tế, dù là người đang trong chế độ ăn giảm cân hay không muốn tăng cân cũng cần phải có bữa ăn sáng vì năng lượng từ bữa ăn sáng thường sẽ được sử dụng hết chứ không tích lũy trong cơ thể như năng lượng từ những bữa ăn chiều hoặc tối.

09/09/2022

Uống mật ong ấm tốt cho sức khỏe, nhưng thả thêm 3 thứ này lợi ích tăng thêm, dinh dưỡng gấp 3 lần
Nước chanh mật ong ấm

Trong thành phần dưỡng chất của mật ong chứa carbohydrate, loạt vitamin như: B2, B3, B6, B9..., các khoáng chất như: photpho, sắt, kẽm, canxi, magie và các chất chống oxy hóa. Chanh cũng quen thuộc với mọi bữa ăn, chứa vitamin C dồi dào, có tác dụng tăng cường miễn dịch, giải độc và cải thiện tiêu hóa.

Cách làm nước chanh mật ong: Bạn hãy chuẩn bị một ly nước ấm, vắt ít nước cốt chanh và thêm 1-2 thìa cà phê mật ong. Hỗn hợp này được ví như thức uống giải độc tự nhiên, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ như: táo bón, mụn trứng cá, tim mạch... vô cùng hiệu quả.
Trà gừng mật ong

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ nước gừng được sử dụng như hương liệu thực phẩm và thuốc. Chúng có tác dụng làm ấm cơ thể, hỗ trợ lưu lượng máu, tăng hạ huyết áp, giảm cảm lạnh, đau đầu hay đau khớp...

Đồng thời, khi bạn uống trà gừng mật ong thường xuyên chúng còn có nhiều tác dụng như cải thiện khả năng miễn dịch, giảm buồn nôn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và gan....
Nước nghệ mật ong ấm

Trong thành phần dưỡng chất của nghệ chứa nhiều hoạt chất tốt, có tác dụng sinh học với cơ thể người, nhất là thành phần curcumin. Nhiều năm nay, tinh bột nghệ được tin dùng hơn nhờ khả năng cải thiện sức khỏe.

09/09/2022

Nước trong quá thí không có cá
mà lâu ra quá chẳng ai dám yêu
---------------------------------
Anh em để lại số điện thoại nhận quà miễn phí
---------------------------------
cải thiện sinh lý nha!

Phí Phương Anh

19/09/2022

19/09/2022

19/09/2022

12/09/2022

12/09/2022

12/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

09/09/2022

09/09/2022

09/09/2022

09/09/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share