14/03/2025
Bạn có đang lãng phí thời gian buổi tối mỗi ngày? 🌙
Có bao giờ bạn về đến nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, ngã người xuống ghế sofa, mở điện thoại lướt mạng xã hội và sau đó chợt nhận ra đã 11 giờ đêm?
Mỗi người đều có cùng quỹ thời gian làm việc trong ngày. Vậy nên sự khác biệt giữa người thành công và người mãi ở mức trung bình sẽ nằm ở cách sử dụng thời gian buổi tối. Trong khi nhiều người để thời gian trôi qua trong vô thức, những người khác đã tận dụng khoảng thời gian này để tái tạo năng lượng, phát triển bản thân và nâng cao chất lượng sống.
Vậy làm thế nào để chuyển hóa buổi tối từ khoảng thời gian lãng phí vô thức thành khoản đầu tư giá trị cho bản thân? Trong bài viết này, Linh sẽ chia sẻ 5 Mẹo đơn giản giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát thời gian buổi tối của mình. 👇
Mẹo Số 1️⃣: Hiểu Rằng Nên Quản Lý Về Năng Lượng, Không Chỉ Là Thời Gian
Trước khi bắt đầu, bạn hãy làm một phép tính nhỏ:
Giả sử mỗi ngày bạn có khoảng 5 giờ tự do sau giờ làm. Vậy trong một tuần, bạn có 35 giờ (gần bằng 5 ngày làm việc)! Nếu phần lớn thời gian này bị tiêu tốn vào việc lướt mạng xã hội vô thức hoặc xem các chương trình truyền hình không thực sự yêu thích, thì ta bạn có thể đang lãng phí gần 150 giờ mỗi tháng – một con số đáng báo động.
Nhưng điều quan trọng hơn cả là: quản lý buổi tối không phải chỉ là quản lý thời gian, mà là quản lý năng lượng. Không phải số phút hay số giờ trên đồng hồ quyết định chất lượng buổi tối, mà chính là trạng thái tinh thần và mức năng lượng của bạn.
Giờ thì chúng ta bắt đầu nha!
Mẹo Số 2️⃣: Chuyển Tiếp Giữa Công Việc & Cuộc Sống - Xây Cầu Thay Vì Xây Tường
Một trong những thay đổi quan trọng nhất là cách bạn kết thúc công việc trong ngày của mình. Thay vì cố gắng xây một bức tường ngăn cách giữa công việc và đời sống cá nhân (điều này thường tạo ra căng thẳng), bạn nên xây một “cây cầu chuyển tiếp” mỗi ngày. Bạn có thể thử một vài cách dưới đây (hoặc bất kỳ điều gì khác bạn cảm thấy phù hợp):
👉Khi hoàn thành công việc, hãy đứng dậy, hít ba hơi thật sâu và đóng máy tính lại. Hành động đơn giản này thực sự kích hoạt não bộ ra hiệu "Tắt chế độ làm việc".
👉Đi bộ 15 phút sau khi tan làm, mỗi bước đi sẽ đưa bạn xa hơn khỏi chế độ làm việc và gần hơn với cuộc sống cá nhân.
👉Thay đổi trang phục ngay khi về nhà thay vì mặc quần áo công sở trong không gian sống cá nhân.
Mẹo số 3️⃣: Chia Buổi Tối Thành Các Khối Năng Lượng 90 Phút
Thay vì đối diện với buổi tối như một khoảng thời gian rảnh lớn (trong 5 tiếng) khiến bạn cảm thấy quá sức, hãy chia nó thành những khối năng lượng 90 phút - phù hợp với chu kỳ tập trung tự nhiên của não bộ:
👉Khối hồi phục (90 phút đầu): Đây là thời gian giải nén để nạp lại năng lượng. Bạn có thể ăn tối, nghe vài bài nhạc, hoặc đơn giản là nghỉ ngơi không làm gì cả.
👉Khối phát triển (90 phút tiếp theo): Dù là học hỏi điều mới, vận động hay theo đuổi sở thích, đây là lúc cần để năng lượng của bạn bắt đầu tăng dần. Đây là thời gian lý tưởng để tham gia khóa học trực tuyến, luyện tập một kỹ năng mới, hoặc thực hiện các hoạt động sáng tạo.
👉Khối kết nối (90 phút cuối): Khi năng lượng đã cân bằng, đây là thời điểm bạn có thể dành thời gian chất lượng bên gia đình hay bạn bè, gọi điện cho người thân hay trò chuyện với chính bạn.
Mẹo Số 4️⃣: Tạo Môi Trường Thuận Lợi Cho Các Hoạt Động Có Giá Trị
Bạn hãy đọc bài viết đầy đủ ở link dưới phần bình luận nha! 👇
