20/10/2025
Đẹp từ trong ra ngoài: 6 bí quyết ăn uống giúp da mịn - tóc khỏe - móng chắc
✨Bí quyết để sở hữu làn da căng mịn, mái tóc óng ả và bộ móng chắc khỏe không nằm ở mỹ phẩm đắt tiền, mà bắt nguồn từ chính… bữa ăn hàng ngày?
🔥 Dinh dưỡng chính là “nguồn mỹ phẩm tự nhiên” nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong. Khi cung cấp đủ dưỡng chất, da - tóc - móng sẽ được tái tạo, khỏe mạnh và rạng rỡ hơn mỗi ngày.
🌿 6 bí quyết ăn uống đơn giản nhưng hiệu quả, giúp chị em nâng tầm nhan sắc, gìn giữ nét đẹp thanh xuân
✔️Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi để bổ sung vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa
✔️Bổ sung đủ protein từ thịt nạc, cá, trứng, đậu hũ, các loại hạt… để tăng cường keratin – thành phần cấu tạo nên da, tóc, móng.
✔️Ăn nhiều bơ giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa viêm nhiễm,
✔️Ăn nhiều hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, hướng dương,...) giúp tăng sản xuất collagen thúc đẩy mọc tóc và ngăn rụng tóc
✔️Uống trà xanh thường xuyên bổ sung hàm lượng Polyphenol giúp phục hồi da, tóc và móng
✔️Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước ép trái cây, rau củ
Để thăng hạng nhan sắc một cách bền vững, bên cạnh chế độ ăn uống, chị em cần lưu ý:
🌸Hạn chế ăn đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh,...
🌸Tránh xa đồ uống có cồn, rượu bia, thuốc lá, chất kích thích,...
🌸Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, tránh thức khuya trong thời gian dài
🌸Tập thể dục đều đặn: bơi, đạp xe, đi bộ, chạy bộ, yoga, cầu lông,...
🌸Vệ sinh cơ thể sạch sẽ, chọn mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc phù hợp với cơ địa
🌸Giữ tâm trạng thoải mái, hạn chế căng thẳng stress trong thời gian dài.
👉Một tinh thần thư thái, một chế độ sinh hoạt khoa học, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chính là bí quyết vàng giúp chị em gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp
📩 Inbox ngay để ĐĂNG KÝ ƯU ĐÃI GÓI KHÁM hoặc gọi 0969 688 152 – 02437 152 152 để được hỗ trợ nhanh nhất.
----------------*****---------------
⭐ Phòng Khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội ⭐
Địa chỉ: 152 Xã Đàn, phường Văn Miếu Quốc Tử Giám, TP. Hà Nội
⏰ Khám chữa bệnh ngoài giờ hành chính: từ 8h00 - 20h30 tất cả các ngày (kể
cả thứ 7, chủ nhật và ngày lễ)
Hotline: 02437 152 152 - 0969 668 152 (Tổng đài trực 24/24)