
05/09/2024
Insomnia dahil sa acid reflux, ano ang dapat mong gawin?
Para mapabuti ang iyong tulog, sundan ang mga tips na ito:
π I-angat ang iyong unan ng mga 15cm: Ang pag-aangat ay nakakatulong sa pag-iwas ng acid reflux, na nagpapabawas ng pag-utot at di-ginhawa habang natutulog.
π Magpahinga ng hindi bababa sa 2 oras matapos kumain bago humiga: Ang pagkain na hindi pa nagda-digest ay maaaring magdulot ng pagkabusog, na hadlang sa pagtulog.
π Mag-ehersisyo nang regular: Ito ay nakakatulong sa regulasyon ng patterns ng pagtulog, na epektibong nagpapabawas ng pag-utot at reflux.
π Pangalagaan ang iyong timbang: Nakakatulong ito sa pagbawas ng reflux at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog.
π Gamitin ang Truso Stomach: Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga sintomas ng reflux at pagsupil sa pagbabalik ng kondisyon