Great Height - Cao Hơn Đẹp Hơn

18/06/2021

Cách tăng chiều cao cho trẻ đúng chuẩn?
Khoa học đã chứng minh chiều cao của một người chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%), chế độ sinh hoạt (25%), di truyền (23%) và luyện tập thể dục thể thao (20%). Như vậy, bên cạnh yếu tố di truyền không thể can thiệp, cha mẹ có thể tác động đến dinh dưỡng, luyện tập và thói quen sinh hoạt hàng ngày để cải thiện chiều cao cho con.

Dưới đây là một vài cách giúp tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ hiệu quả.
1. Chú ý hơn trong thời kỳ mang thai và sau sinh
Trong suốt giai đoạn thai kỳ, mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình, bởi thời điểm trẻ còn nằm trong bụng mẹ, trọng lượng và chiều cao của trẻ sẽ quyết định khá nhiều đến sự tăng trưởng của trẻ sau khi chào đời.

Chính vì vậy trước thời khi mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú, chị em cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như đạm, sắt, kẽm, canxi, axit folic, các axit béo chưa no (DHA, ARA),… để con phát triển khỏe mạnh, đạt chiều cao và cân nặng chuẩn khi còn trong bụng mẹ.2. Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển, chiều cao của trẻ, và trong từng giai đoạn phát triển, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng khác nhau.

Bữa ăn hàng ngày của trẻ cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất sau: đạm (chiếm 10 - 15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60 - 65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và các vitamin, khoáng chất thiết yếu khác. Các nhóm thực phẩm này cần được đưa vào các bữa ăn một cách cân bằng và đa dạng các món ăn. Không nên ăn nhiều quá hoặc bỏ sót bất kỳ một chất nào dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Trong nhóm đạm cần thay đổi món liên tục với thịt, cá, tôm, cua, lươn, đậu hũ... Ngoài 3 bữa chính một ngày, bạn nên bổ sung cho con từ 2-3 bữa ăn phụ.

Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm các dưỡng chất giúp phát triển chiều cao tối đa như canxi, vitamin D3, vitamin K2, kẽm... và thành phần tăng cường sức đề kháng như vitamin A, E, C, Selen… Ngoài ra, cần thường xuyên cho trẻ vận động, chạy nhảy ngoài trời để cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời giúp hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn.

Nhu cầu canxi ở mỗi lứa tuổi là khác nhau, chính vì thế, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để bổ sung lượng canxi phù hợp với con. Các loại thực phẩm như sữa, cá con, xương ống động vật, cua, rong biển...
3. Tạo thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cha mẹ cần tạo cho con những thói quen sinh hoạt khoa học để giúp con tăng chiều cao hiệu quả.

18/06/2021

Những yếu tố làm bé thấp lùn
Bên cạnh gen di truyền không thể can thiệp thì có nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ mà hầu hết các bậc phụ huynh thường hay bỏ qua hoặc rất dễ mắc phải trong quá trình nuôi con như:
Uống quá nhiều nước ngọt, đồ uống có ga, đồ ăn nhiều muối

Các loại nước trên không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn cản trở sự hấp thụ canxi của xương, khiến xương yếu đi và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Vì thế, bố mẹ nên hạn chế bé sử dụng các loại đồ uống này và thay vào đó bằng các loại nước ép trái cây, củ quả tươi vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thu canxi tốt hơn.

Hệ tiêu hóa bị nhiễm khuẩn

Theo một kết quả nghiên cứu về trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tại 4 quốc gia đang phát triển, các bé dưới 2 tuổi gặp vấn đề về tiêu hóa như bị tiêu chảy từ 28 ngày mỗi năm sẽ giảm 0.38 cm khi các bé qua 2 tuổi. Khi hệ tiêu hóa của trẻ bị nhiễm khuẩn sẽ hoạt động yếu đi, ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Trẻ rất dễ bị biếng ăn, tiêu chảy, suy dinh dưỡng… khiến chiều cao trẻ luôn “dậm chân” tại chỗ.

Do đó, cha mẹ cần chú ý vấn đề vệ sinh cá nhân, vệ sinh an toàn thực phẩm để hạn chế sự lây nhiễm các bệnh tiêu hóa do nhiễm khuẩn.

Môi trường sống

Yếu tố môi trường sống xung quanh có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao. Trẻ sống trong môi trường lành mạnh, không bị ô nhiễm sẽ phát triển thuận lợi hơn những trẻ sống trong những nơi kém phát triển, không đủ nước sạch, ồn ào, ẩm thấp hoặc bị ô nhiễm.

Dậy thì sớm

Đậy thì sớm là một trong những nguyên nhân kìm hãm sự phát triển chiều cao ở trẻ vị thành niên. Khi trẻ dậy thì sớm hơn tuổi, cơ thể sẽ tiết ra các hormone tăng trưởng để kích thích sự phát triển xương khiến trẻ cao lên rất nhanh. Thế nhưng, các đầu xương cũng cứng lại rất nhanh khiến trẻ không thể cao lên được nữa. Thực tế, những trẻ bị dậy thì sớm thường có chiều cao khiêm tốn hơn các bạn cùng trang lứa.

Không chăm sóc tốt giai đoạn thai kỳ

Trong quá trình mang thai, người mẹ không đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bản thân, dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi như canxi, vitamin B, C, sắt, kẽm… Điều này làm ảnh hưởng đến vóc dáng, cân nặng của bé. Vì thế, một số bé sinh ra bị nhẹ cân hoặc phát triển thấp bé hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

Ngồi xem tivi, chơi điện tử quá nhiều

Nhiều phụ huynh vì muốn dỗ con ăn ngon mà thường bật tivi hay điện thoại, ipad để cho con xem. Điều này vô tình khiến các bé tiếp xúc với đồ công nghệ từ sớm, dẫn đến thói quen “nghiện” các thiết bị điện tử. Mặt khác, trẻ ngồi một chỗ hàng tiếng chỉ để xem tivi hay chơi điện tử sẽ ảnh hưởng đến cột sống và kìm hãm sự phát triển chiều cao.

Chính vì thế, các bậc phụ huynh cần rèn cho trẻ cách ngồi đúng tư thế để tránh bị cong vẹo cột sống. Ngoài ra nên hạn chế trẻ sử dụng thiết bị điện tử, thay vào đó nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, vừa giúp trẻ vui chơi thoải mái vừa có thể bổ sung vitamin D giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ tăng chiều cao đáng kể.

Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi, vitamin D, MK7, kẽm, vitamin…

Chế độ dinh dưỡng ở giai đoạn đầu đời có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất cũng như vóc dáng của trẻ. Nếu bé không được cung cấp đầy đủ các khoáng chất như kẽm, vitamin A và vitamin nhóm B1, B2 và B3 sẽ khiến cơ thể và trí não chậm phát triển, dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt nếu thiếu canxi – thành phần quan trọng cấu tạo nên xương, vitamin D và MK7 (có vai trò vận chuyển canxi vào xương) trẻ rất dễ bị còi xương và dẫn đến nguy cơ thấp lùn sau này.

18/06/2021

Dấu hiệu cho thấy bé bắt đầu phát triển chiều cao
Dưới đây là những “tín hiệu” cho thấy con bắt đầu phát triển chiều cao cha mẹ cần “nắm bắt” ngay để giúp trẻ cải thiện chiều cao, vóc dáng hiệu quả.
Trẻ thèm ăn, ăn nhiều hơn

Nếu con có dấu hiệu đòi ăn, thèm ăn và ăn ngon miệng hơn bình thường chứng tỏ cơ thể bé đang cần cung cấp “nguyên liệu” để phát triển chiều cao và cân nặng mạnh mẽ nhất. Lúc này, cha mẹ nên cho bé ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết và bổ sung thêm một số thành phần có lợi đối với phát triển chiều cao để bé tăng trưởng một cách tốt nhất.

Bé ngủ hay đạp chân

Trẻ em trong giai đoạn phát triển chiều cao thường dễ bị rơi vào trạng thái hoạt động trong giấc mơ, như mơ thấy mình đang chạy nhảy, chơi đùa… nên thường có những hành động vô thức là đạp chân hay đá chân, vung tay. Vì vậy, nếu bạn thấy trẻ có những hành động này trong khi ngủ thì tức là trẻ đang bước vào giai đoạn phát triển mạnh.

Bé hay kêu đau chân

Ngoài lí do va chạm, chấn thương trong khi vui chơi, vận động thì khi bé kêu đau chân hay tê chân cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang phát triển vượt trội về chiều cao. Khi thấy con có biểu hiện này, cha mẹ cũng không nên quá lo lắng, bởi cơ thể bé đang trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh nhất. Lúc này, hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn và tác động mạnh đến các khớp xương. Các khớp xương phát triển dài ra có thể xuất hiện các cơn đau nhẹ, tê buồn ở chân, nhất là vào buổi tối.

Tuy nhiên, trong trường hợp trẻ kêu đau nhiều, đau liên tục thì phụ huynh cần đưa bé đi khám để phòng ngừa nguy cơ thiếu canxi hay gặp một vấn đề gì đó về xương khớp.

18/06/2021

Thời kỳ trẻ còn trong bụng mẹ

Trong suốt 9 tháng trong bụng mẹ, thai nhi sẽ nhận hoàn toàn dinh dưỡng từ người mẹ. Do đó, để con phát triển tốt nhất, mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bản thân và thai nhi qua chế độ ăn uống hàng ngày. Trong giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ có thể tăng từ 10 - 20 kg và con sẽ nặng trung bình từ 2,5 – 4 kg, chiều cao từ 45 – 50cm khi chào đời. Đây được coi là “bước nền” rất quan trọng, quyết định rất nhiều đến sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ trong những năm tháng đầu đời.

Giai đoạn trẻ sơ sinh đến khi trẻ lên 3 tuổi

12 tháng đầu tiên sau khi chào đời trẻ sẽ phát triển rất nhanh về chiều cao, trung bình bé tăng khoảng 20 – 25 cm, thậm chí còn cao hơn. Trong 2 năm tiếp theo, mỗi năm trẻ sẽ cao thêm khoảng 10cm nếu được chăm sóc tốt với chế độ dinh dưỡng cân bằng và môi trường sống thuận lợi.

Khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì

Độ tuổi bắt đầu dậy thì của bé gái là từ 9 - 11 tuổi và với trẻ trai là từ 11 - 13 tuổi. Trong giai đoạn dậy thì này, cơ thể trẻ có sự phát triển mạnh mẽ về vóc dáng và tâm sinh lý. Đặc biệt, trẻ sẽ tăng vọt về chiều cao, trung bình trẻ có thể cao lên 8 – 12 cm mỗi năm trong điều kiện dinh dưỡng đầy đủ, vận động hợp lý và lối sống sinh hoạt lành mạnh.

Sau giai đoạn dậy thì, cơ thể trẻ sẽ vẫn có sự thay đổi về chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, thậm chí là không phát triển nữa. Chính vì vậy, đây là “cơ hội” cuối cùng để cải thiện chiều cao ở trẻ. Do đó, cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động, thói quen sinh hoạt của trẻ trong từng giai đoạn phát triển, để giúp con đạt được chiều cao lý tưởng.

18/06/2021

Chơi thể thao sớm có làm tăng chiều cao cho trẻ?

18/06/2021

MÔN THỂ THAO NÀO GIÚP TĂNG CHIỀU CAO NHANH NHẤT ?
Những nhân tố tác động đến quá trình tăng chiều cao ở trẻ
Như các bạn cũng đã biết, chiều cao của con người chịu ảnh hưởng từ 2 yếu tố, trong đó yếu tố di truyền chiếm 23% và yếu tố môi trường chiếm 77%. Chúng ta không thể thay đổi được 23% đầu nhưng hoàn toàn có thể thay đổi 77% còn lại bằng cách áp dụng các chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể chất để phát triển chiều cao cho bé ngay từ khi còn nhỏ.

Chiều cao phát triển nhanh nhất ở lứa tuổi từ 9 – 18 tuổi. Sau giai đoạn này, chiều cao sẽ tăng trưởng chậm lại và càng về sau thì hầu như không còn tăng lên nữa. Chính vì vậy, ở giai đoạn này, ba mẹ nên tăng cường dinh dưỡng cũng như cho bé tham gia những môn thể thao phù hợp. Chơi thể thao sẽ giúp cơ thể liên tục vận động với các tư thế khác nhau, khiến các mô sụn trong xương được kích thích và từ đó, thúc đẩy tăng chiều cao cho các bé.

17/06/2021

Thiếu Canxi sẽ gây ra những bệnh gì? Chắc chắc bạn chưa biết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
Canxi là một trong những chất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể chúng ta. Không những cần thiết cho sự phát triển và chắc khỏe của xương, răng mà còn giúp cho hoạt động của cơ, tim, dây thần kinh trong trạng thái ổn định nhất. Một khi Canxi bị thiếu thì khả năng miễn dịch cũng bị rối loạn theo, gây ra những chứng bệnh về da: Có thể bị những chấm đỏ, bị phong thấp, bệnh nứt viêm da, bệnh bạch tạng. Bổ sung canxi có thể nâng cao chức năng của hệ miễn dịch, có thể đem lại hiệu quả chữa trị khá tốt đối với căn bệnh trên. Có thể nói canxi có ý nghĩa quan trọng trong việc bảo vệ da, làm đẹp da.

– Bệnh tiểu đường là một căn bệnh về nội tiết thường gặp, người bệnh do hàng ngày bài tiết ra ngoài một lượng đường khá lớn qua đường tiểu tiện cho nên sức khỏe ngày một suy giảm, đi tiểu tiện nhiều thì đồng thời lượng canxi bài tiết qua nước tiểu cũng tăng lên, sự đồng hóa canxi bị rối loạn càng làm cho bệnh tiểu đường càng trầm trọng. Những người bị mắc bệnh tiểu đường kèm theo chứng loãng xương chiếm khoảng 60% tổng số bệnh nhân bị mắc bệnh tiểu đường. Kết quả này đã chứng minh thiếu canxi là một trong những nguyên nhân làm cho bệnh tiểu đường thêm gia tăng.

Ion Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phóng thích và lan tỏa thần kinh, khi cơ thể thiếu canxi quá trình phóng thích thần kinh sẽ gặp nhiều trở ngại, cơ chế hưng phấn và cơ chế ức chế của cơ thể cũng bị phá vỡ.

Biểu hiện ở trẻ em là hay giật mình vào ban đêm, bức bối, mất ngủ, hiếu động.
Biểu hiện ở người trung niên và người già là dễ căng thẳng thần kinh, tinh thần bất ổn, các loại bệnh về thần kinh, trí nhớ giảm sút, tính kiên nhẫn giảm, thần kinh suy nhược và chứng ngớ ngẩn xuất hiện ở người già. Đây chính là biểu hiện khả năng điều tiết thần kinh giảm sút, lúc này bổ sung canxi không những trợ giúp cho chữa bệnh mà còn có thể tăng cường cho hoạt động của não
– Tim đóng vai trò duy trì mạng sống, nó đảm bảo việc cung cấp máu đến cho mọi tế bào trong cơ thể từng giờ, từng phút, điều này phụ thuộc vào sự co bóp của cơ tim, cơ tim co bóp nhanh hay chậm, lượng máu đưa đến tế bào nhiều hay ít, lại là do canxi quyết định. Khi canxi vào bên trong của tế bào, nó làm sống dậy Albumin kích thích van tim co bóp, nó sẽ tạo ra sự hứng phấn cho van tim, quá trình này lập đi lập lại nhiều lần sẽ tạo thành sự co bóp nhịp nhàng của cơ tim. Khi canxi trong máu thấp sự co bóp của cơ tim sẽ giảm, sẽ dẫn tới những bệnh về tim. Lúc này nếu chúng ta thử đưa ion canxi vào cơ tim, thì sẽ thấy sức mạnh của tim sẽ dần dần được hồi phục. Thật dễ nhận thấy vai trò quan trọng của canxi đối với nhịp đập của tim.

– Xơ cứng động mạch là một dạng biến chứng của bệnh viêm nhiễm, ion canxi là một nhân tố chủ yếu làm động mạch bị xơ cứng. Khi cơ thể thiếu canxi trầm trọng, canxi trong máu giảm đã kích thích canxi từ xương vào máu. Canxi từ xương vào máu chứa ở trong huyết quản, hậu quả là sẽ thu hút cholesterol đi vào huyết quản. Các chất nằm trong huyết quản sẽ dần dần dày lên và cứng hơn mất đi tính đàn hồi . Xơ cứng động mạch là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn tới bệnh cao huyết áp, bệnh tim, bệnh xuất huyết não. Gần đây các tài liệu nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi chữa bệnh xơ cứng động mạch thì cũng nên bổ sung canxi.

– Vấn đề cuối cùng chúng ta nói đến đó là hệ tiêu hóa, trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng đầy phức tạp ion canxi đóng vai trò hết sức quan trọng. Trong hệ tiêu hóa, ion canxi không những có thể duy trì khống chế hoạt động của cơ trơn trong đường tiêu hóa, mà nó còn có tác dụng tham dự vào việc tiết ra và kích hoạt men tiêu hóa. Nếu bị mắc chứng bệnh đau bụng, bệnh tiêu chảy mãn tính lâu ngày sẽ làm cho khả năng hấp thụ canxi của ruột gặp trở ngại, dẫn đến caxni trong máu giảm, kích thích tuyến giám trạng làm cho nồng độ ion canxi trong tế bào đường ruột tăng lên gây ra chứng co giật của cơ trơn ở ruột. Nếu kịp thời bổ sung canxi cho những người bị tiêu chảy thì không những bù đắp được lượng canxi trong máu giảm sút do khả năng hấp thụ canxi của ruột kém gây nên, mà còn làm cho bệnh tiêu chảy thuyên giảm. Khi thiếu canxi sẽ làm cho lượng axit trong dạ dày quá nhiều, nồng độ dịch vị quá cao, men albumin trong dạ dày tăng lên phát sinh ra chứng viêm loét đường tiêu hóa. Nếu nghiêm trọng có thể đe dọa đến tính mạng. Do đó cùng với việc chữa bệnh như thường lệ cần phải chú ý bổ sung đầy đủ canxi. Thiếu canxi sẽ dẫn tới những bệnh khó lường, thiếu canxi lâu ngày sẽ hủy hoại dần sức khỏe con người. Những căn bệnh do thiếu canxi gây ra có chủng loại vô cùng phong phú. Một thanh niên tráng kiện thiếu canxi dễ được tuổi tác che đậy, những người già , phụ nữ và trẻ em thì biểu hiện ra bên ngoài khá rõ.

Để có được sự hiểu biết về canxi như ngày nay, chúng ta đã phải trả giá khá đắt bởi sinh mạng của nhiều người và sức khỏe của rất nhiều con người.

16/06/2021

16/06/2021

Trong giai đoạn dậy thì này, phần sụn ở đầu xương đang phát triển rất nhanh để phát triển chiều cao. Lúc này cơ thể cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là Canxi. Ngoài ra để xương dẻo giai và chắc khỏe thì các bạn nhỏ phải thường xuyên tập luyện các môn thể thao giúp kéo dãn cơ thể như kéo xà, bơi lội, bóng rổ…

Chế độ dinh dưỡng giàu Canxi (dạng nano dễ hấp thu) Vitamin D3, MK7 và các khoáng chất như Kẽm, Mn, Si, Magie, Đồng, Boron. Nên hạn chế đồ ăn nhiều giàu mỡ, có ga và chất kích thích. Sinh hoạt điều độ, ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể tiết ra hooc môn tăng trưởng cho cơ thể đạt được chiều cao lý tưởng.

16/06/2021

Bảng chiều cao của trẻ từ 0 - 10 tuổi theo WHO .

16/06/2021

Các bài tập phát triển chiều cao cho trẻ.

16/06/2021

Hạn chế những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao
Để chiều cao phát triển thuận lợi và mang lại hiệu quả tích cực, bạn cần loại bỏ hoặc hạn chế những yếu tố làm cản trở sự tăng trưởng chiều cao dưới đây.

Không sử dụng chất kích thích

Sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn như rượu bia, thuốc lá, cà phê… có thể làm giảm khả năng phát triển chiều cao. Do đó, những người trẻ tuổi thường được khuyên phải tránh xa các chất có hại này để cơ thể có thể phát triển toàn diện.

Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi

Căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng ức chế ức chế cảm xúc, khiến cơ thể bị suy nhược và ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ. Chính vì thế, tuyến yên giảm tiết hormone tăng trưởng và làm chậm tốc độ phát triển chiều cao. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn tinh thần, tích cực tham gia các hoạt động tập thể để giải tỏa căng thẳng.

Không bỏ bữa sáng

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì đây là thời điểm cung cấp năng lượng cho cơ thể sau thời gian nghỉ ngơi dài, lúc này các dưỡng chất dễ dàng được hấp thu để cơ thể phát triển tốt nhất.