30/08/2021
Những cách thư giãn giúp bạn giải tỏa căng thẳng
1. Tự xoa bóp (massage) cho bản thân
Chỉ cần tự xoa bóp cho bản thân trong một thời gian ngắn là đã có thể giúp giải tỏa bớt căng thẳng, đồng thời cũng có thể kích thích hoạt động của hệ miễn dịch một chút.
Hãy thử đứng đối diện một bức tường, đặt vào giữa hai xương bả vai một quả bóng tennis và giữ quả bóng bằng hai xương này, từ từ quỳ xuống để phần lưng được tác động. Với vùng cổ, hãy vòng hai tay qua sau cổ, ấn ngón cái lên gáy rồi xoa theo đường tròn với lực vừa phải. Để giảm căng cơ vùng mặt, hãy dùng ngón tay xoa đều lên trán và hai bên hàm.
2. Sức mạnh từ những bông hoa
Những bông hoa tươi tự tay trồng được hay mua từ cửa hàng đều ẩn chứa sức mạnh thư giãn diệu kỳ, có thể là do vẻ đẹp của chúng, hoặc là từ sự gợi nhớ đến những ký ức tươi đẹp mà hoa là một thứ không thể thiếu trong ký ức đó. Nếu cần thư giãn, hãy chọn loại hoa có màu sắc hoặc mùi hương ưa thích, và đặt chúng ở vị trí mà có thể nhìn thấy từ mọi hướng.
3. Thư giãn với cây trồng
Nếu bắt đầu thấy căng thẳng, hãy dành thời gian chăm sóc cho cây trồng trong nhà, bởi khi trồng và chăm sóc chúng, cảm giác thư giãn sẽ đạt được nhiều hơn so với việc tiêu khiển bằng các thiết bị điện tử hiện đại như máy vi tính hay điện thoại thông minh. Cây trồng trong nhà mang lại sự yên bình, làm dịu hệ thần kinh và giảm huyết áp.
4. Rời bỏ các thiết bị công nghệ trong một khoảng thời gian
Nhu cầu kết nối và liên lạc hiện nay là không ngừng nghỉ, do đó điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay là những vật dụng gần như không thể tách rời.
Tuy nhiên việc kết nối trực tuyến liên tục mang lại căng thẳng và áp lực cho con người, do đó, hãy cố gắng dành thời gian thư giãn cho bản thân, rời bỏ tất cả các thiết bị công nghệ, dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn như một giờ đồng hồ, và cảm nhận cuộc sống tự nhiên bên ngoài.
5. Thưởng thức trà
Hãy từ từ nhấp từng ngụm trà và thưởng thức, nghe thật đơn giản nhưng lại hiệu quả không ngờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thưởng thức trà có hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng và khai phóng tầm nhìn.
Lí do vì sao trà mang lại tác dụng như vậy hiện chưa rõ, nhưng mùi thơm, hương vị, nhiệt độ và các thành phần hoạt tính trong tách trà nóng có thể có những vai trò nhất định. Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như trà hoa cúc, có khả năng làm giảm lo âu.
