11/10/2022
3 ĐỘNG TÁC YOGA CHO ĐÔI CHÂN THÊM KHỎE
Luyện tập những bài tập chân cũng góp phần giúp thuyên giảm các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch để đôi chân thêm khỏe mạnh. Cùng Yêu Đôi Chân Mình mách bạn 3 động tác yoga tập chân dễ dàng mà vô cùng hiệu quả.
1️⃣ Bài tập nhón chân: Động tác này tăng cường cơ ở bắp chân, ngăn ngừa phát sinh giãn tĩnh mạch ở các vị trí mới và làm giảm tình trạng giãn tĩnh mạch ở những vị trí trí cũ. Bạn chỉ cần đứng ở tư thế bình thường, sau đó nhón gót, dồn trọng tâm vào các ngón chân khi đứng.
2️⃣ Đạp xe trên không: Bài tập này tác động tích cực đến lưu thông máu tổng thể. Bạn cần nằm ngửa trên bề mặt mềm mại, nâng cả hai chân lên cao, gập đầu gối ở góc 60 độ. Sau đó, đẩy một chân về phía trước rồi thu chân lại với chuyển động tròn như đang đạp xe trên không.
3️⃣ Nâng chân về phía sau: Đây là động tác giúp tăng cường sức mạnh cho cơ ở hông, mông, đùi và bắp chân. Để thực hiện động tác này, bạn cần nằm sấp, bụng áp xuống sàn, hai chân chụm lại và nâng chân lên cao tạo góc 30 độ. Cố gắng duỗi thẳng chân, không gập cong đầu gối.
Thực hiện các động tác này hằng ngày để thấy hiệu quả rõ ràng hơn. Và đừng quên sử dụng thêm thuốc suy giãn tĩnh mạch từ Pháp để giảm các triệu chứng đau chân, sưng chân nhanh chóng nhé!
-------------------------------
Chia sẻ ngay thông tin hữu ích đến người thân - bạn bè.
Cùng THANH TÂM ngừa suy giãn tĩnh mạch.
