28/08/2021
DINH DƯỠNG CHO XƯƠNG KHỚP CHẮC KHOẺ
Đối với các tình trạng xương khớp nên ăn gì và cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cùng với đó nên bổ sung nhiều thực phẩm sau đây để giúp quá trình cải thiển tốt hơn.
– Bổ sung thực phẩm tốt cho sụn khớp.Hiện nay có rất nhiều nhóm thực phẩm tốt cho phần sụn khớp mà bạn có thể bổ sung như:
•Các loại cá hoặc dầu cá:
Bổ Omega 3 bằng cách ăn cá và dầu cá
Trong loại thực phẩm này có chứa nhiều omega 3 hoàn toàn không bị hòa tan vào trong cơ thể, mà biến đổi sang Prostaglandin hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng sụn và khớp
•Nước hầm từ xương sụn hải sản, động vật:
Ăn canh hầm xương sụn để bổ sung lượng Canxi
Trong này có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho xương sụn, đặc biệt cung cấp nhiều chất chondroitin và glucosamine giúp cấu thành xương.
•Hạt ngũ cốc:
Một số loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành,… đều là những thực phẩm giúp sinh ra nhiều collagen hơn cho sụn khớp phát triển tốt hơn.
•Nấm:
Loại thực phẩm này hỗ trợ giúp giảm lão hóa, giảm viêm viêm và ngăn được các biến chứng hiệu quả.
•Các loại trái cây và rau củ:
Các loại thực phẩm từ rau và trái cây sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng mật độ xương, cung cấp và sản sinh nhiều collagen giúp xương sụn khớp khỏe hơn.
