https://www.facebook.com/104694482199232/

Xịt tan Mỡ_Hàn Quốc, Cốc Thôn/Ba Vì/Hanoi, Hanoi (2025)

30/05/2022

Để giảm cân nhanh, mà vẫn đảm bảo cho cơ thể được khỏe mạnh và hoạt động bình thường, bạn nên tập trung ăn các thực phẩm có ít tinh bột, nhiều xơ và giàu protein.

giảm cân cấp tốc
Nguyên tắc giảm cân ăn ít tinh bột, nhiều xơ và protein
Đối với tinh bột (Carbohydrate), 1g tinh bột có thể đem đến 4 calo do vậy người trưởng thành chỉ cần ăn nguyên 500g tinh bột là có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày. Việc ăn quá nhiều tinh bột chính là nguyên nhân tích mỡ trong cơ thể.
Chất đạm - protein cũng cần được chú ý nếu muốn thiết lập một thực đơn hiệu quả cho việc giảm cân. 1g protein cũng có thể cung cấp 4 calo, thế nhưng bạn sẽ cần thời gian lâu hơn để tiêu hóa (khoảng 4 tiếng). Điều này giúp chúng ta no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

30/05/2022

Việc chia nhỏ bữa ăn là cần thiết đối với người thừa cân. Bởi lẽ trên thực tế, người mập thường ăn nhiều hơn người có trọng lượng cân đối.

Khoảng cách giữa 2 bữa chính là khoảng 5 - 6 tiếng – một khoảng thời gian khá dài. Nếu phải nhịn ăn suốt thời gian này, người thừa cân sau đó sẽ ăn lại rất nhiều để thỏa "chiếc bụng đói" của họ.

Do đó, lượng calo họ nạp vào lại quá mức cho phép và dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

30/05/2022

Chế độ ăn kiêng quy định rằng 45% lượng calo hàng ngày của bạn đến từ carbs như rau, trái cây và ngũ cốc, 30% từ sữa và protein động vật hoặc thực vật, và 25% từ chất béo lành mạnh như các loại hạt và dầu ô liu, cũng như món tráng miệng không đường hoặc ít đường.

Kim tự tháp thực phẩm lớn nhất 4-3-2-1 cung cấp một hướng dẫn trực quan cho chế độ ăn uống. Kim tự tháp này khuyến nghị như sau:

Bốn phần trái cây và rau hàng ngày (nấu chín và sống), cộng với một món salad rau trong hầu hết các ngày
Ba phần protein hàng ngày từ thịt nạc và cá, các loại đậu, đậu phụ và các thực phẩm từ đậu nành khác, các sản phẩm từ sữa ít béo
Hai khẩu phần hàng ngày của ngũ cốc nguyên chất cao, chẳng hạn như gạo nâu, yến mạch hoặc quinoa lên đến 200 calo hàng ngày từ các sản phẩm bổ sung, các loại chất béo tốt cho sức khỏe, cũng như các món ăn và món tráng miệng

30/05/2022

Giống như nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân khác, chế độ ăn kiêng giảm cân có hiệu quả nhất là một chương trình ăn ít calo, nhấn mạnh việc tập thể dục thường xuyên.

Kế hoạch bữa ăn của việc ăn kiêng giảm cân cung cấp 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày và bao gồm 3 bữa ăn, cùng với 2 bữa ăn nhẹ từ thức ăn nguyên chất.

Lập kế hoạch và tự nấu hầu hết các bữa ăn, cẩn thận đếm lượng calo. Khuyến khích bạn làm một nhật ký thực phẩm hàng ngày để theo dõi.

03/05/2022

hàng của khách về ạ.

23/04/2022

🗣🗣🗣Những sai lầm khi giảm cân tại nhà :
👉Nhịn đói để giảm cân là cách sai lầm nhất của chị em, giảm cân bằng phương pháp đó rất hại cho sức khỏe sau này này và làm cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn. Đó là nguyên nhân càng nhịn đói thì càng bị dễ lên cân.
👉Chế độ ăn uống giảm cân quá khắt khe dẫn đến cơ thể bị suy nhược và thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết làm cho cơ thể yếu đi ảnh hưởng đến công việc hàng ngày.
👉Thức khuya để giảm cân thật ra là phản tác dụng, chị em càng thức khuya thì thì càng dễ bị lên cân do cơ thể không được trao đổi chất tốt như khi chị em đi ngủ
👉 Quá lạm dụng thuốc giảm cân, chị em dùng thuốc giảm cân quá nhiều mà không theo đúng liệu trình thì rất hại cho sức khỏe sau này, cho nên trong quá trình sử dụng phải sử dụng đúng liệu trình chỉ định
👉mua thuốc giảm cân ở những nơi kém uy tín dẫn đến dùng thuốc không hiệu quả và ngày càng bị lên cân
🌳🌳🌳 Để giảm cân lành mạnh các bạn nên tập thói quen ăn uống điều độ đủ bữa hạn chế tinh bột dầu mỡ và đồ ngọt đồng thời kết hợp tập luyện thể dục bổ sung. Đảm bảo giấc ngủ đủ ngủ 8 tiếng trên một ngày và dùng thuốc giảm cân chất lượng tốt.

23/04/2022

☀️ SAI LẦM KHI NHỊN ĂN, ĂN ÍT ĐỂ GIẢM CÂN ☀️
❌ Đây thực sự là phương pháp phản khoa học bởi nếu có giảm cân nhanh bạn sẽ sớm tăng cân trở lại.
❌ Kế đến còn kéo theo nhiều hệ lụy ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng về sau. Hãy ngừng lại trước khi quá muộn nhé

23/04/2022

🌏🌏🌏Tác hại của thừa cân :
🗣 Đau tim và cao huyết áp : thừa cân có liên quan đến một số yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, chẳng hạn như triệu chứng đau tim.
🗣 Bệnh lý xương khớp : Người thừa cân dễ bị thoái hóa khớp do trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương khớp. Khớp gối, cột sống tổn thương sớm nhất. Người thừa cân béo phì dễ mắc bệnh Gút.
🗣 Cholesterol cao : Một trong những rủi ro lớn trong tình trạng thừa cân là sự phát triển của hàm lượng cholesterol cao. Bệnh béo phì làm tăng mức độ chất béo trung tính và cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Những người thừa cân thường có mức độ cholesterol tốt (HDL) thấp. Mức độ LDL cao và HDL thấp là nguyên nhân chính gây ra xơ vữa động mạch mà kết quả trong việc thu hẹp các mạch máu dẫn đến bệnh tim mạch.
🗣 Đái tháo đường : Đái tháo đường type 2 liên quan mật thiết với thừa cân , M1 macrophages và các Adipokines viêm như TNF- α, IL-6 trong gây đề kháng insulin là nguyên nhân trực tiếp gây ra đái tháo đường type 2 ở người béo phì.
🗣 Trào ngược axit : Thừa cân làm tăng trào ngược vì mỡ bụng sẽ tạo áp lực trên vòng cơ ở phía dưới của thực quản, ống kết nối từ cổ họng xuống dạ dày. Khi xuất hiện các áp lực lên thực quản, axit trong dạ dày chảy ngược trở lại. Tình trạng này dẫn đến chứng ợ nóng.
🗣 Hậu quả về tâm lý, ngoại hình.
🗣 Ung thư : Khi bạn tăng cân quá mức, các cơ chế hoạt động trong cơ thể như hệ hô hấp, tuần hoàn, miễn dịch cũng bị ảnh hưởng theo và giảm hiệu quả hoạt động. Do đó, nó làm tăng nguy cơ tích tụ các độc tố lại trong cơ thể và về lâu dài đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư.
🗣 Đường tiêu hóa : Thừa cân còn khiến mỡ bám vào các quai ruột gây táo bón, dễ sinh ra bệnh trĩ. Sự ứ đọng phân và các sản phẩm độc hại dễ sinh ung thư đại tràng. Mỡ ứ đọng trong gan gây gan nhiễm mỡ, xơ gan. Rối loạn chuyển hóa mỡ sinh ra sỏi mật.
🗣 Béo phì làm suy giảm trí nhớ : Trẻ bị thừa cân, béo phì thường có chỉ số thông minh kém hơn trẻ bình thường. Người lớn có nguy cơ bị Alzheimer cao hơn.
🌳🌳🌳 Inbox và liên hệ NGAY cho fanpage để được tư vấn cụ thể hơn sản phẩm phù hợp với mình nhé!
Chúc Bà Con Sức Khỏe...!!!

23/04/2022

1. Cách ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân với gạo lứt được xem là bí quyết lấy lại vóc dáng hiệu quả cho các chị em. Không chỉ sở hữu nguồn chất xơ dồi dào, thực phẩm này còn giảm cảm giác thèm ăn, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.
ăn gạo lứt giảm cân
Thực đơn giảm béo với gạo lứt lấy lại vóc dáng hiệu quả cho các chị em
Chị em có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng bằng gạo lứt tối thiểu trong 7 ngày để có được kết quả tối ưu nhất.
Bữa sáng: 1 cốc trà, 1 bát cơm gạo lứt, muối mè cùng rau củ quả luộc
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 lát cá nhỏ, tôm hấp, rau củ quả
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ quả luộc, 1 quả táo.
2. Các cách giảm cân với yến mạch
Ăn kiêng với yến mạch là bí quyết giảm béo an toàn, tiết kiệm dành cho những chị em nào có nhiều thời gian. Đây không chỉ là thực phẩm giúp “xóa tan” nỗi lo thừa cân mà còn rất hữu ích cho sức khỏe.
Dưới đây là một số cách ăn bột yến mạch để giảm cân chị em có thể tham khảo:
Nấu cháo yến mạch ăn kèm trứng luộc
Thực đơn giảm cân bằng trứng và yến mạch là bí quyết “vàng” giúp giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. Sự kết hợp của yến mạch và trứng luộc sẽ cấp năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác kiệt sức khi giảm cân.
Các bạn có thể cho 2 muỗng yến mạch đun sôi với 350ml nước trong 10 phút. Sau đó kết hợp ăn cùng trứng gà luộc vào bữa sáng và trưa hoặc bữa tối.
cách giảm cân với yến mạch
Ăn yến mạch giảm cân
Nấu cháo yến mạch giảm cân với thịt bằm
Kết hợp yến mạch cùng thịt bằm cũng là cách giảm cân mang lại tỉ lệ thành công lớn. Chị em chỉ cần cho bột yến mạch ngâm vào nước trong 10 phút rồi cho vùng thịt băm vào nồi đun 20 phút. Sau đó cho thêm 1 chút gia vị vừa miệng rồi tắt bếp.
Có thể chia cháo yến mạch thịt băm thành 2 – 3 bữa ăn trong ngày.
Bánh chuối yến mạch
Ăn chuối giảm cân rất được ưa chuộng tại Nhật, Hàn và cả Việt Nam. Kết hợp chuối và yến mạch sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất, giảm năng lượng tích tụ vào cơ thể.
Cách làm bánh ăn kiêng yến mạch và chuối
Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chuối chín, 200gram bột yến mạch, bơ, 1 chút bột nở
Bước 2: Đánh đều yến mạch, bơ, bột nở với nước tạo hỗn hợp đặc sệt
Bước 3: Cắt chuối thành miếng mỏng rồi trộn cùng bột bánh
Bước 4: Cho vào lò vi sóng nước trong 5 phút
Bước 5: Ăn bánh vào sáng và các bữa phụ.
3. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang
Khoai lang giàu dưỡng chất, nhất là các loại vitamin A, C, D, Kali, chất xơ cũng như protein,…giúp cấp năng lượng cho cơ thể. Không những thế, ăn kiêng bằng khoai lang còn giúp giảm cân nhanh, vóc dáng thon gọn.
Cách chế biến khoai lang giảm cân cũng rất đơn giản và dễ thực hiện. Một số cách phổ biến như: khoai lang luộc, khoai lang nướng, cháo và súp khoai lang.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang
Ăn kiêng giảm cân với khoang lang
Ngoài ra, chị em có thể tham khảo chế độ ăn kiêng bằng khoai lang theo cách như sau:
Bữa sáng: Ăn 1 củ khoai lang luộc kết hợp cùng sữa chua hoặc sinh tố hoa quả
Bữa trưa: Ăn khoai nướng hoặc luộc 30 phút trước khi ăn trưa
Bữa tối: Có thể ăn súp khoai lang kết hợp cùng các món ăn khác.
4. Thực đơn giảm cân với trứng và chuối
Chuối giúp cấp vitamin, Magie, không có chất béo, không cholesterol giúp tốt cho xương, tim mạch và cả hệ thần kinh. Đặc biệt, loại quả này còn giúp cải thiện tâm trạng, giúp hệ miễn dịch tốt hơn. Trong khi đó, trứng chứa nhiều protein tăng cảm giác no lâu, giúp ngăn cơn thèm ăn.
đơn giảm cân với trứng và chuối
Giảm cân từ chuối và trứng
Giảm kiêng giảm cân với trứng và chuối chính là “cặp bài trùng” tăng cao hiệu quả giảm cân. Các chị em có thể xây dựng thực đơn giảm cân từ chuối và trứng thành 3 bữa ăn trong ngày để có hiệu quả nhanh hơn.
5. Cách lên thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Rau củ quả được xem là các loại thực phẩm giảm cân tối ưu, cải thiện sức khỏe được các chuyên gia khuyên dùng. Đặc biệt, hàm lượng vitamin A, C, B, acid amin trong các loại rau củ quả rất nhiều. Trong khi đó lượng calo lại thấp, giúp cơ thể không tích tụ mỡ thừa.
Việc giảm cân với rau củ quả sẽ giúp các bạn kiểm soát được tỉ lệ calo nạp vào, cùng với đó tăng hàm lượng nitrit giúp chuyển hóa mỡ trắng bị đốt cháy nhanh hơn trong khi luyện tập.
Cách lên thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Các loại rau ăn giảm cân
Chị em có thể chế biến rau củ quả thành salad ăn trong các bữa ăn hoặc kết hợp cùng yến mạnh đều mang lại hiệu quả thần kỳ. Dưới đây là cách nấu cháo giảm cân cùng rau củ quả:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm yến mạch, rau củ quả tươi (cà rốt, hành, rau, khoai lang,…)
Bước 2: Rửa sạch rau củ, cắt thành hạt lựu rồi cho vào nước sôi
Bước 3: Cho bột yến mạch vào hỗn hợp nêu trên rồi tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chín nhừ thì cho thêm gia vị
Bước 4: Ăn cháo vào bữa sáng và bữa tối.

Xịt tan Mỡ_Hàn Quốc

30/05/2022

30/05/2022

30/05/2022

30/05/2022

03/05/2022

23/04/2022

23/04/2022

23/04/2022

23/04/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share