https://www.facebook.com/105021874795336/

Khang Thọ - Chuyên Gia Tư Vấn Xương Khớp, BT4/A22/Bùi Xuân Phái/Mỹ Đình 2/Nam Từ Liêm/Hanoi, Hanoi (2026)

27/01/2021

CÁC MÓN ĂN BÀI THUỐC GIÚP BỒI BỔ MẠNH GÂN CỐT💪💪💪💪💪
1- Món ăn bồi bổ mạnh gân cốt từ Đỗ trọng hầm đuôi heo
Có thể bạn chưa biết, trong Đông y, đỗ trọng được xem như một vị thuốc quý, có tác dụng bỏ thận – bồi bổ mạnh gân cốt. Có thể chữa được các bệnh đau lưng, đau mỏi gối, còi xương ở trẻ và nhiều chứng bệnh về xương khớp khác rất hữu hiệu.
Nguyên liệu:
30g Đỗ trọng
1 cái đuôi heo ( có thể thay thế bằng 300g xương heo)
100g đậu đen
Thực hiện: Hầm 3 nguyên liệu này như cách hầm xương thông thường. Hầm thật nhuyễn, nêm nếm vừa ăn. Mỗi tuần dùng từ 1 – 2 lần là cách đơn giản nhất để vừa điều trị các bệnh đau lưng, đau xương khớp. Vừa giúp bồi bổ mạnh gân cốt hữu ích.
Công dụng: Không chỉ bồi bổ mạnh gân cốt, món đỗ trọng hầm đuôi heo và đậu đen còn là món ngon giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc. Có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn.
2- Món Gà tiềm thuốc bắc giúp bồi bổ mạnh gân cốt
Công dụng:
Gà tiềm thuốc bắc hay gà hầm thuốc bắc từ lâu đã được biết đến là một món ăn bổ ích, giàu dinh dưỡng và tác dụng chữa bệnh. Không chỉ dùng để tẩm bổ, giúp hồi phục sức khỏe mà gà hầm thuốc bắc còn giúp hỗ trợ chữa các chứng đau nhức xương khớp và bồi bổ mạnh gân cốt.
Nguyên liệu:
1 con gà non tơ hoặc gà trống đen: Thịt gà chứa nhiều can-xi, sắt, và những hợp chất khác rất tốt cho xương khớp
10 quả táo tàu: Giúp dưỡng huyết, bổ khí, trị suy nhược
5g tam thất: Loại dược này giúp giảm đau, tiêu viêm và trừ phong thấp
10g kỳ tử: Hỗ trợ bổ gân cốt, có tác dụng an thần, bổ thận khí, trị các chứng can thận hư ( nguyên nhân dẫn đến đau lưng )
10g Long nhãn: Giúp ngủ ngon, an thần, trị chứng mệt mỏi, suy nhược, kém ăn
Gừng vừa đủ
Thực hiện:
Bước 1: Làm sạch gà, mổ moi lấy nội tạng ra
Bước 2: Thái nhỏ tam thất ra và trộn đều với các nguyên liệu còn lại, thêm chút muối, gừng để nhồi vào trong bụng con gà.
Bước 3: Hấp cách thủy đến khi gà chín là dùng được. Ăn nóng sẽ ngon hơn.
3- Bồi bổ mạnh gân cốt bằng món Hạt dẻ hầm thịt
Nguyên liệu:
50g hạt dẻ
200g thịt nạc thăn
Gừng tươi và nước dùng vừa đủ
Thực hiện:
Rửa sạch thịt heo rồi đem thái thành từng miếng nhỏ. Hạt dẻ bỏ vỏ
Xào thịt heo tái qua rồi cho hạt dẻ vào và hầm cho đến khi chín nhừ thì nêm nếm cho vừa ăn.
Dùng nóng sẽ ngon hơn
Công dụng:
Trong Đông y, hạt dẻ có tác dụng ích tỳ, bổ thận. Kết hợp với xương hoặc đuôi heo sẽ hỗ trợ bồi bổ mạnh gân cốt rất hay. Không chỉ vậy, đây còn là bài thuốc trị chứng đái dầm, hay tiểu đêm và xuất_ttinh sớm cho cánh mày râu hiệu quả.

06/01/2021

BÁC SĨ CHỈ RA 8 CÁCH XOA BÓP LƯNG TẠI NHÀ ĐẨY LÙI ĐAU NHỨC CỰC NHẠY!
-------------------------
Xát: đặt ngón tay, bàn tay gần nhau xung quanh phần thắt lưng, lòng bàn tay hướng vào trong, dùng gốc gan bàn tay từ từ xát lên và xuống làm vùng thắt lưng nóng lên.
Xoa vùng lưng: dùng gốc bàn tay xoa tròn trên da chỗ đau lần lượt theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Động tác này làm cho vùng lưng nóng lên.
Miết: xát 2 tay vào nhau cho nóng lên rồi đặt chồng lên nhau ở giữa thắt lưng đẩy từ trên xuống chà xát 5-10 lần, sau đó di chuyển sang phải, sang trái 5-10 lần.
Day: Tay trên hông, mô ngón tay cái đặt ở 2 bên cột sống, hơi dùng sức để ấn xuống và xoay tròn, lần đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ khoảng 3-5 phút.
Bóp: hai bàn tay đặt ở hai bên thắt lưng, ngón cái ở bên còn 4 ngón còn lại đặt ở cột sống thắt lưng ở cả bóp vào 2 bên cơ lưng, 2 tay bóp cùng lúc, vừa bóp vừa hơi kéo thịt lên, làm khoảng 3 phút.
Đấm: Nắm cả hai tay lại, lòng bàn tay hướng ra ngoài, dung mu tay lần lượt đấm vào 2 bên thắt lưng với lực không gây đau là thích hợp, cùng một thời điểm, đấm mỗi bên khoảng 10-15 lần.
Bấm: Cả hai tay trên hông, ngón tay cái đặt ở 2 bên thăn lưng, bấm các huyệt: thận du, đại trường du, hoàn khiêu. Khi bấm đốt 1 và đốt 2 vuông góc với nhau bấm từ từ, tăng dần đến khi thấy tức nặng. Bấm mỗi huyệt khoảng 1 phút.
Phát: 2 bàn tay hơi khum khum, giữa lòng bàn tay lõm, các ngón tay khít vào lại với nhau, phát vào vùng thắt lưng.

04/01/2021

Sau đây là 10 biện pháp giúp bảo vệ khớp và ngăn ngừa thoái hoá khớp
1. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp: Khi bạn càng béo, sức nặng đè lên khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối và bàn chân.
2. Siêng vận động: Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Ðó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương trong vận động.
3. Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng: Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa, vì thế lực đè ép sẽ tối thiểu. Hơn nữa, khi đó sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.
4. Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng: Khi nâng hay xách đồ nặng, bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn như ở tay là khớp vai, khớp khuỷu; ở chân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo sử dụng nguyên tắc đòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân.
5. Giữ nhịp sống thoải mái: Bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớ rằng các cơ quan trong cơ thể đều cần có sự nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng. Không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể. Lực tác động không lớn nhưng nếu lặp đi lặp lại trong thời gian quá dài sẽ làm tổn thương khớp.
6. Phải biết "lắng nghe" cơ thể: Cơ thể chúng ta có cơ chế báo động rất tuyệt vời. Khi có vấn đề nó sẽ báo động ngay cho bạn. Trong đó đau là dấu hiệu báo động chủ yếu. Phải ngưng ngay lập tức các vận động nếu chúng gây đau.
7. Thay đổi tư thế thường xuyên: Nên thường xuyên thay đổi các tư thế sinh hoạt. Tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp. Có thể đây là yếu tố chính yếu gây ra thoái hóa khớp do nghề nghiệp, nhất là ở những người lao động trí óc.
8. Sự luyện tập "như một chiến binh" sẽ làm hại bạn: Khi khớp của bạn có vấn đề, lời khuyên nên vận động của bác sĩ có thể được bạn hăng hái thực hiện một cách quá mức. Tuy nhiên điều này không thể áp dụng cho tổn thương khớp. Do sụn khớp phải trải qua một thời gian dài tác động mới bị hư hỏng (thoái hóa), vì vậy khi bạn cảm thấy đau nghĩa là nó đã hư khá nặng. Sự nghỉ ngơi sẽ làm ngừng gia tăng mức độ tổn thương. Còn sự vận động sẽ giúp nó phục hồi nhưng cần phải tăng dần cường độ. Nếu bạn quá gắng sức hay nóng nảy trong luyện tập để đốt giai đoạn, thì vô tình sẽ làm chết lớp sụn mới còn non yếu do các lực tác động quá mức của chính mình. Nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng và chậm rãi, sau đó mới tăng dần lên tùy vào sự phản ứng của cơ thể.
9. Bảo vệ cơ thể trước những bất trắc trong sinh hoạt: Khi ra khỏi nhà, hoặc khi tham gia những hoạt động vận động thể thao, vận động thể lực…bạn nên cẩn thận chuẩn bị những dụng cụ bảo vệ cổ tay và khớp gối, nhằm đề phòng những tình huống bất ngờ có thể làm bạn bị chấn thương trong quá trình vận động, tập luyện.
10. Ðừng ngại ngần khi có yêu cầu trợ giúp: Bạn không nên cố gắng làm một việc gì đó quá sức của mình. Nếu cảm thấy khó khăn, nên nhờ người khác trợ giúp. Mang vác hay xách một vật nặng có thể làm bạn đau nhức kéo dài nhiều ngày. Tình trạng đau nhức này thể hiện sự tổn thương của cơ thể. Từ những lỗ nhỏ có thể phát triển thành những sang thương lớn hơn trên mặt sụn khớp

04/01/2021

🔥 VAI GÁY - TRỌNG ĐIỂM CẦN THÔNG KINH LẠC
🔥 vai gáy được coi là công tắc tổng của đại não
🔥 Khí huyết ứ trệ và kinh lạc tắc nghẽn lâu dần thiếu dinh dưỡng đến các khu vực liên quan, vai gáy giống như ngã tư đường trong cơ thể, khí huyết đi đến tứ chi phải đi qua vai gáy, khí huyết của 365 đường lạc mạch đều đi qua vai gáy, khí huyết và tủy sống đi Lên đầu não phải đi qua vai gáy 👉 vai gáy tắc nghẽn gây ra đau mỏi, đâu đầu, hoa mắt chóng mặt, khó ngủ, ngủ không sâu giấc...
👿 Nhẹ thì
👉🏽Đau mỏi khu vực ứ tắc
👉🏽Hoạt động chậm chạp
👉🏽Lâu ngày gây tê mỏi tay
👉🏽Đau nửa đầu
👉🏽Khó ngủ
👉🏽Tiền đình
👉🏽Huyết áp
👉🏽Trí nhớ giảm...
😈Nặng hơn:
👉🏽các bệnh về tim, não, huyết quản, có thể gây tai biến, đột quỵ.....

01/01/2021

Tiến Sĩ Bác Sĩ Thầy Thuốc Ưu Tú ĐẠI TÁ VŨ THỊ KHÁNH VÂN - NGUYÊN TRƯỞNG KHOA A9 – VIỆN Y HỌC CỔ TRUYỀN QUÂN ĐỘI 103 chia sẻ trên sóng chương trình Cơ Thể Bạn Nói Gì? của kênh VTV2 Đài Truyền Hình Việt Nam

16/12/2020

Các biện pháp điều trị bệnh Thoát vị đĩa đệm
Điều trị thoát vị đĩa đệm bảo tồn, chủ yếu tránh những tư thế gây đau và giúp bệnh nhân tuân thủ kế hoạch luyện tập và dùng thuốc sẽ giúp bệnh nhân giảm triệu chứng trong thời gian ngắn. Các nhóm thuốc có thể được sử dụng là thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, corticoid đường tiêm. Nếu các biện pháp trên không giải quyết được triệu chứng trong vài tuần, bác sĩ có thể cân nhắc vật lý trị liệu.
Một tỉ lệ nhỏ bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần được phẫu thuật. Bác sĩ có thể cân nhắc phương pháp phẫu thuật nếu điều trị bảo tồn không có tác dụng sau 6 tuần điều trị, đặc biệt khi bệnh nhân có những biểu hiện như yếu cơ, khó đứng, khó đi lại, mất kiểm soát cơ vòng.
Một số liệu pháp thay thế uống thuốc, kết hợp với thuốc có thể giúp giảm triệu chứng đau lưng:
Phương pháp kéo nắn xương khớp
Châm cứu
Mát – xa
Yoga
Chế độ sinh hoạt phù hợp trong quá trình điều trị:
Trong thời gian điều trị thoát vị đĩa đệm, nên hạn chế các hoạt động mạnh, tăng cường nghỉ ngơi, tập thể dục nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhân viên y tế
Đi khám ngay nếu thấy các triệu chứng nặng hơn như: tê liệt ở chân, đau tê vùng bàn tọa, khó tiểu hoặc khó đại tiện hoặc bị yếu đột ngột ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là chân.
Tránh nằm quá nhiều: nên nghỉ ngơi một thời gian ngắn sau đó đứng dậy thực hiện vận động nhẹ như đi lại, làm việc nhà do nằm quá nhiều gây cứng khớp cột sống và yếu cơ.

Khang Thọ - Chuyên Gia Tư Vấn Xương Khớp

27/01/2021

06/01/2021

04/01/2021

04/01/2021

01/01/2021

16/12/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share