10/08/2025
15 năm kinh nghiệm, 60 phút chia sẻ, và bạn chỉ mất 3 phút để hiểu: Sống Healthy là gì?"
✅ Đừng tin mù quáng vào "superfood"
Không phải cứ ai bảo "thực phẩm tốt cho sức khỏe" là thực sự tốt. Nhiều cái chỉ đơn giản là: "Nó mọc từ thiên nhiên." Nhưng không phải cái gì từ thiên nhiên cũng tốt cho bạn!
👉 Thực tế, nhiều loại rau củ quả ngày nay đã được lai tạo, biến đổi để tăng năng suất và độ ngọt, nhưng giá trị dinh dưỡng lại không hơn những loại thông thường. Quan trọng là cách bạn kết hợp thực phẩm, không phải chạy theo trào lưu.
✅ Detox thực chất chỉ là "cảm giác"
Nhiều thực phẩm được quảng bá là "thải độc" thực chất chỉ là thuốc lợi tiểu hoặc nhuận tràng, làm bạn thấy nhẹ bụng hơn thôi.
👉 Cơ thể chúng ta đã có cơ chế tự làm sạch rất kỳ diệu nhờ gan và thận. Việc lạm dụng "detox" không cần thiết, thậm chí còn khiến cơ thể mất cân bằng điện giải và mệt mỏi hơn!
✅ Chất chống oxy hóa không phải cứ nhiều là tốt
Giống như việc đổ thêm dầu vào xe: cần đúng lượng. Quá nhiều thì lại hại cho cơ thể bạn.
👉 Cơ thể bạn cần sự cân bằng. Thừa chất chống oxy hóa có thể gây rối loạn chuyển hóa, thậm chí phản tác dụng và gây tổn thương tế bào. Ăn đa dạng tự nhiên là cách tốt nhất để hấp thụ đủ mà không quá liều.
✅ Ăn sáng hay không: Không quyết định bạn khỏe hay yếu
Ăn sáng hay không phụ thuộc vào thói quen và lịch trình cá nhân. Điều quan trọng là tổng lượng dinh dưỡng và calo cả ngày.
👉 Nếu bạn không đói vào buổi sáng, không cần ép mình ăn chỉ vì sợ "bỏ bữa là hại sức khỏe". Hãy lắng nghe cơ thể bạn và chọn thời điểm ăn phù hợp nhất với nhịp sinh học và mục tiêu sức khỏe của mình.
✅ Giảm cân = Kiểm soát lượng calo nạp vào so với tiêu hao
Dù là Keto, Paleo, ăn chay hay nhịn ăn gián đoạn, cốt lõi vẫn là calo nạp vào phải ít hơn calo tiêu hao.
👉 Không cần phức tạp hóa hay chạy theo trào lưu. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân an toàn và bền vững bằng cách kiểm soát lượng calo khoa học, mà vẫn thưởng thức những món ăn yêu thích!
✨ Nhắn Nhủ từ Nhung :
"Sống healthy" không phải là theo đuổi những công thức phức tạp hay kiêng khem cực đoan. Đó là sự hiểu biết đúng đắn về cơ thể bạn, lựa chọn phù hợp với mình và duy trì lối sống lành mạnh một cách bền vững.
➡️Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ cho bạn bè hay lưu lại để nhắc nhở chính mình mỗi ngày nhé!
—---------------------
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/zhplpv199
