24/09/2021
TĂNG CHẤT LƯỢNG SỮA TỪ DINH DƯỠNG MỖI NGÀY CỦA MẸ
Thực đơn mỗi ngày của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sữa dành cho bé. Thế nhưng nhiều mẹ do kiêng cữ không đúng cách dẫn đến nguồn sữa vơi dần mỗi ngày và chất lượng sữa không cao.
Mẹ sau sinh cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để nạp vào cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Những nhóm thực phẩm mẹ nên bổ sung thường xuyên như sau:
🔸 Chất đạm: Mẹ nên ăn nhiều thịt nạc (heo, gà, bò, tôm), tránh thịt nhiều mỡ. Ăn nhiều loại đậu và hạt như: Đậu nành, đậu đen, đậu đỏ,… Đồng thời nên tăng cường uống sữa và ăn thêm trứng gà, yaourt trong khẩu phần ăn mỗi tuần.
🔸 Chất béo: Dùng dầu thực vật để chế biến món ăn, hạn chế sử dụng mỡ động vật.
🔸 Chất bột đường: Cơm, cháo, mì sợi, phở,… là những món chứa nhiều tinh bột và đường rất tốt cho cơ thể mẹ sau khi sinh. Bún và các loại bánh kẹo, nước ngọt, kem lạnh,… nên hạn chế.
🔸 Vitamin và chất xơ: Việc ăn nhiều các loại rau có lá xanh đậm và những củ quả có màu cam, đỏ sẽ giúp mẹ bổ sung vitamin và khoáng chất. Điển hình như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai lang,… Rau không chỉ cung cấp nhiều vitamin mà còn giàu chất xơ giúp phòng chống táo bón rất tốt cho mẹ và bé.
🔸 Trong trái cây cũng chứa nhiều vitamin tuy nhiên mẹ không nên ép lấy nước mà nên cắt nhỏ để ăn sẽ giúp dung nạp chất xơ trọn vẹn.
🔸 Chất sắt: Mẹ cũng đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, vịt, tim cật heo, cá, mực, tôm, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh,…
🔸 Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước hàng ngày( khoảng 2- 3 lít) vì nước cũng là thành phần chính tạo nên sữa cho bé bú. Ngoài nước lọc, nước khoáng mẹ có thể bổ sung nước bằng cách uống sữa, ăn trái cây. Tuy nhiên khi uống sữa nên chọn những loại có nhiều canxi để tốt cho quá trình phát triển xương của bé. Hạn chế uống nhiều vào ban đêm để tránh đi vệ sinh nhiều lần.
-------------------------------------------
Cốm lợi sữa MUMMILK - Dạt dào dòng sữa mẹ
Hotline: 0243 513 2792 - 0978 932 239
Address: 209 Văn Chương, Đống Đa, Hà Nội
Cốm lợi sữa MumMilk Yến sào giúp mẹ sữa nguồn tuôn chảy,lợi sữa. Cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả. Liên hệ tư vấn đặt hàng:
0978 932 239 (Ms Hiền) - 0243.513 2792
