13/03/2023
Chơi thể thao là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng và hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với những bé đang trong lứa tuổi tiền dậy thì – dậy thì (từ 8 – 13 tuổi ở bé gái, 9 – 14 tuổi ở bé trai).
1. Bóng rổ: Bóng rổ là môn thể thao tăng chiều cao thường được nhiều bé trai yêu thích. Khi chơi bóng, trẻ bắt buộc phải thực hiện các động tác bật nhảy cao và rướn người để đưa bóng vào rổ. Điều này sẽ giúp cho các khớp xương của trẻ có thể được kéo giãn một cách tối đa đồng thời cũng giúp cho các hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều hơn.
2. Bơi lội: Không phải ngẫu nhiên mà bơi lội được xếp vào danh sách các môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả và cải thiện cho trẻ. Khi bơi, lực cản của nước buộc toàn bộ các cơ trên cơ thể phải tham gia hoạt động liên tục để giúp đẩy cơ thể về phía trước. Từ đó, bơi lội giúp làm săn chắc cơ bắp và mang lại cho trẻ một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.
3. Cầu lông: Cầu lông là một môn thể thao tăng chiều cao đơn giản có thể giúp trẻ rèn luyện được khả năng phản xạ và kích thích xương tăng trưởng nhanh. Theo đó, khi chơi cầu lông, trẻ bắt buộc phải liên tục di chuyển và nhảy bật lên cao để đón và đánh cầu. Các động tác bật nhảy này sẽ kích thích đĩa sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương của trẻ phát triển và tăng trưởng nhanh hơn.
4. Xà đơn: Nhắc đến những môn thể thao tăng chiều cao một cách tối ưu và hiệu quả thì không thể không kể đến xà đơn. Sở dĩ việc đu xà giúp bé phát triển chiều cao là vì xà đơn giúp cho các khớp xương được kéo giãn ra bởi trọng lực khi cơ thể lơ lửng trên không trung, không phải chịu bất kỳ tác động nào.
5. Bóng chuyền: Cũng giống như bóng rổ, bóng chuyền là môn thể thao vận động hữu ích dành cho những ai muốn phát triển chiều cao tối đa và cải thiện sức khỏe thể chất, rèn luyện sức bền. Hầu hết các động tác có trong bộ môn này như bật cao, chuyền bóng, đỡ bóng, đập bóng,… sẽ giúp làm cho phần đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở triệt để.
6. Leo núi trong nhà: Đây là một bộ môn thể thao tăng chiều cao khá thú vị được xây dựng mô phỏng theo hoạt động leo núi thật. Tuy nhiên khi leo núi trong nhà, trẻ sẽ được trang bị thêm đồ bảo hộ, mũ bảo hiểm và tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Bộ môn này yêu cầu bé phải có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa tay và chân liên tục để leo lên đỉnh núi thành công.
7. Bóng đá: Bóng đá là một môn thể thao phổ biến rất được trẻ nhỏ yêu thích, đặc biệt là đối với các bé trai. Tương tự như các bộ môn thể thao tăng chiều cao khác, bóng đá giúp rèn luyện cho trẻ khả năng chịu đựng, sức bền và sự phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể.
8. Nhảy dây: Ngược lại với bóng đá, nhảy dây lại là môn thể thao tăng chiều cao ưa thích của các bé gái. Khi nhảy dây các cơ xương và cột sống sẽ được kéo giãn ra và vươn dài, đặc biệt là phần chân do phải bật nhảy liên tục để đưa cơ thể lên cao. Điều này sẽ giúp cho cơ thể trẻ phát triển chiều cao mạnh mẽ.
9. Chạy bộ:Chạy bộ cũng được coi là một môn thể thao giúp phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe cho trẻ. Theo đó, khi chạy bộ các khớp xương sẽ được kéo giãn tối đa, từ đó giúp làm tăng độ dẻo dai của cơ thể và chiều dài của chân. Hơn nữa, việc chạy bộ đúng cách trong một thời gian dài còn giúp kích thích tuyến yên sản sinh ra lượng lớn hormone tăng trưởng.
10. Đạp xe: Đạp xe là môn thể thao tăng chiều cao tác động chủ yếu vào phần đầu gối và mắt cá chân. Việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp trẻ giãn thẳng các cơ và kích thích xương dài ra. Nhờ đó, giúp cho bé dễ dàng tăng thêm vài centimet chiều cao một cách dễ dàng. Không những thế, thói quen đạp xe còn giúp bé tăng cường sự dẻo dai, rèn luyện sức khỏe và ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, béo phì, tiểu đường,…