Dương Thắm - Thực đơn 30 ngày giảm cân

Home
Vietnam
Hanoi
Dương Thắm - Thực đơn 30 ngày giảm cân

HLV giúp giảm-tăng cân, thay đổi body, đẹp da chỉ bằng ăn uống tập luyện bằng p.p cân bằng dinh dưỡng
(12)

27/10/2025

Trưa nay Thắm ngồi xem lại những hình ảnh bữa ăn mà các chị em gửi trong suốt cả ngày – thấy vui lắm ♥️
Mỗi bữa ăn đều đầy đủ màu sắc, đủ nhóm chất – từ rau, thịt, cá, đến tinh bột tốt.
💌 Có chị nhắn:
“Giờ em thấy chuẩn bị bữa ăn không còn áp lực, mà còn thấy vui vì cả nhà đều khỏe hơn.”
💌 Có chị lại khoe:
“Chồng con giờ quen với bữa cơm healthy, ăn xong không còn cảm giác nặng bụng như trước nữa.”
Mình lưu lại ở đây để cả nhà thấy rằng:
✨ Ăn uống khoa học hoàn toàn đơn giản
✨ Chỉ cần kiên trì vài tuần, mình sẽ thấy kết quả ở cơ thể – và cả tinh thần
Cảm ơn các chị em đã gửi ảnh và lan tỏa năng lượng tích cực đến nhóm hôm nay nha 🌿

Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group chia sẻ kiến thức dinh dưỡng: Ăn Lành Sống Khỏe

26/10/2025

🌸 Khoe nhẹ thành quả của nhóm chung chị em chúng mình
Có chị sau 10 ngày giảm 2,2 kg
Có người eo nhỏ hẳn 7cm
Có mẹ bỉm mặc lại váy cưới sau nhiều năm
Có bạn đi làm văn phòng mà vẫn duy trì được bữa ăn healthy.... Quá nhiều kq mà Thắm không kể hết😘
Tất cả đều bắt đầu từ những bữa cơm nhà, và sự đồng hành kiên trì mỗi ngày.
🎉 Nhóm không chỉ giúp chị em thay đổi vóc dáng, mà còn mang lại thói quen sống khỏe cho cả gia đình.

Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group chia sẻ kiến thức dinh dưỡng: Ăn Lành Sống Khỏe

25/10/2025

🌸 Có nhiều chị em hỏi Thắm :
“Làm nghề này cực thế, ngày nào cũng lên thực đơn, nhắn tin, trả lời, theo dõi hàng trăm chị em… có khi nào em muốn nghỉ không?”
Thú thật, cũng có lúc Thắm mệt. Nhưng rồi, mình lại nghĩ đến:
👉 Niềm vui của một chị mặc vừa váy cưới sau nhiều năm.
👉 Nụ cười của một mẹ bỉm khi được chồng khen gọn gàng, trẻ trung hơn.
👉 Tin nhắn cảm ơn: “Chị Thắm ơi, em vui lắm, em đã giảm được rồi!”
💌 Những điều đó trở thành năng lượng để Thắm tiếp tục.
Đây không chỉ là nghề – mà là hành trình Thắm được góp phần thay đổi cuộc sống của nhiều phụ nữ.
Và với Thắm , không có gì đáng giá hơn thế.
Cảm ơn chị em luôn tin tưởng Thắm 💚

23/10/2025

"ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG" - Kết hợp chế độ đơn giản hàng ngày, vừa khỏe, vừa đẹp chắc chắn chị em sẽ lấy lại được vóc dáng mơ ước của bản thân. Xin chúc mừng chị em trong nhóm "Giảm Cân Dương Thắm 05 🌺 "
✅ Chị em chỉ cần theo sát đúng chế độ Thắm lên riêng cho mình, chắc chắn giảm liền 3-5kg/1 tháng nhé. Ai chưa có nhắn em Thắm hỗ trợ cho nha 🥰

Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group chia sẻ kiến thức dinh dưỡng: Ăn Lành Sống Khỏe

20/10/2025

9 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP GIẢI NHIỆT – GIẢM NÓNG TRONG NGƯỜI CHO MÙA HÈ
Mùa hè mà người cứ hay nóng bừng, nổi mụn, mất ngủ hay dễ cáu gắt – thì rất có thể là do cơ thể đang bị nhiệt tích tụ quá mức.
👉 Em chia sẻ 9 công thức nước ép giúp thanh nhiệt – mát gan – giải độc tự nhiên, uống vào là thấy mát cả người, dễ chịu hơn liền!
🌿 9 công thức nước ép thanh nhiệt:
Nước ép dưa hấu + táo + chanh
Nước ép dưa leo + táo xanh + chanh
Nước ép rau má + dứa (thơm)
Nước ép cà rốt + cam + gừng
Nước ép cần tây + lê + chanh
Nước ép bí đao + táo
Nước ép nha đam + chanh leo + mật ong
Nước ép cóc + ổi + mật ong
Nước ép mướp đắng (khổ qua) + táo xanh + dứa – siêu mát, hơi khó uống chút nhưng lợi lắm nha!
✨ Nếu chị em hay nóng người, nổi mụn, mất ngủ nhẹ, uể oải… thì nên lưu ngay nha!
--------------

Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

19/10/2025

🔥 Tại sao hàng nghìn chị em áp dụng với nhung đều có kết quả?
Vì chúng ta KHÔNG đi một mình!
👉 Có người đồng hành nhắc nhở
👉 Có chị em cùng chia sẻ bữa ăn, tip hay
👉 Có động lực mỗi ngày
Chính sự kết nối này khiến hành trình giảm cân, siết eo, khỏe đẹp không còn khô khan mà trở thành niềm vui chung.
💚 Thắm tự hào khi mỗi ngày nhóm đều ngập tràn feedback, từ hình ảnh cơm nhà đến cân nặng thay đổi – toàn là kết quả thật, người thật.
💌 Nhìn chị em khoe eo nhỏ hơn, cân giảm đi, tinh thần vui tươi hơn – Thắm chỉ biết mỉm cười tự hào.
Thật tuyệt vời khi mình cùng nhau tạo nên môi trường lành mạnh và đầy năng lượng thế này.

Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group chia sẻ kiến thức dinh dưỡng: Ăn Lành Sống Khỏe

18/10/2025

Có lẽ, tài sản lớn nhất trong cuộc đời người phụ nữ không phải là tiền bạc, mà chính là những nụ cười trong ngôi nhà của mình 💚.
Thắm thấy rõ điều đó mỗi sáng khi con cười tít mắt chào mẹ, khi chồng nhẹ nhàng hỏi: “Em mệt không?”, hay khi cả nhà cùng nhau xem một bộ phim giản đơn.
✨ Gia đình là nơi dạy ta biết yêu thương, biết cho đi, và cũng là nơi để ta luôn được nhận lại.
👉 Nếu được chọn một khoảnh khắc để lưu giữ mãi mãi cùng gia đình, chị em sẽ chọn khoảnh khắc nào?

17/10/2025

🔥 Chị em trong nhóm hôm nay chia sẻ nhiều quá làm Nhung cũng rưng rưng…
Một bạn viết:
“Trước đây em thấy việc ăn uống là gánh nặng, giờ thấy nó là niềm vui. Vì em biết mình đang chăm cho sức khỏe chứ không phải chỉ để gầy…”
Cả nhóm rần rần thả tim, người chia sẻ bữa ăn, người gửi ảnh thay đổi vòng bụng, người khoe… mặc vừa lại váy cưới 😍
💡 Không phải ai cũng giảm thật nhanh. Nhưng ai cũng đang đi một hành trình thật lành mạnh, thật tử tế với bản thân.
Và điều đặc biệt – là các chị em KHÔNG bao giờ thấy cô đơn!
💗 Nhung đọc từng tin nhắn, hướng dẫn từng người 1:1, vì mỗi người có cơ địa khác nhau. Không có công thức chung cho tất cả – chỉ có sự lắng nghe và đồng hành thực sự.
👉 Chị em nào vẫn còn lăn tăn, mình có thể nhắn liền để được hỗ trợ sớm nhất nha!
------

Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group chia sẻ kiến thức dinh dưỡng: Ăn Lành Sống Khỏe

15/10/2025

Có những ngày ngồi nhìn lại chặng đường mình đã đi qua… Thắm thấy biết ơn bản thân vô cùng.
🌸 Biết ơn vì đã không bỏ cuộc giữa những lúc mệt mỏi.
🌸 Biết ơn vì đã chọn gắn bó với hành trình giúp chị em khỏe đẹp hơn mỗi ngày.
🌸 Biết ơn vì vẫn luôn giữ trong mình một trái tim đầy nhiệt huyết và tình yêu thương.
Đôi khi, phụ nữ chúng ta bận rộn quá, lo cho tất cả mọi người mà quên mất chính mình. Nhưng rồi Thắm học được rằng:
👉 Muốn yêu thương ai, trước tiên phải biết yêu thương bản thân.
💚 Một nụ cười, và một tâm hồn an yên – để tiếp tục lan tỏa năng lượng tích cực đến các chị em

13/10/2025

Thắm chia sẻ và tổng kết lại một kết quả của chị em trong nhóm cùng cả nhà yêu nhé. 😘
✅ Giảm đều 3-5kg/1 tháng
✅ Có thực đơn riêng, phù hợp với chỉ số và tình trạng của từng cá nhân.
✅ Thực đơn gia đình, nhanh gọn, dễ áp dụng.
Còn chị em nào chưa có thực đơn cá nhân riêng giảm ngay 3-5kg/tháng. thì nhắn luôn Thắm để nhanh chóng về dáng, giảm mỡ thừa nhé. 😘
--------------

Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group chia sẻ kiến thức dinh dưỡng: Ăn Lành Sống Khỏe

11/10/2025

Chị em cùng nghe câu chuyện rất cảm động của Huyền nhé 💗
Huyền là mẹ bỉm vừa sinh bé được hơn 1 năm, làm việc tại nhà nên ít vận động.
👩 – “Sau sinh em tăng hơn 15kg mà mãi không giảm được. Em tự ti đến mức không dám ra ngoài, cũng không muốn chụp ảnh với chồng con… Có lúc em rơi vào trầm cảm nhẹ, cảm giác không ai hiểu mình.”
Tình cờ Huyền thấy bài chia sẻ của một chị trong nhóm Thắm từng giảm thành công – và quyết định nhắn tin thử.
Lúc ấy mình gọi video riêng cho Huyền, hỏi rõ về sức khỏe, giấc ngủ, lịch sinh hoạt và lên thực đơn riêng phù hợp với mẹ sau sinh.
☑️ Sau 3 tuần đầu, em giảm gần 4kg, người nhẹ đi rõ, tinh thần vui vẻ hẳn lên.
Sau 2 tháng – Huyền giảm 14kg, vòng bụng xẹp rõ, da dẻ hồng hào lại.
👩 – “Chưa bao giờ em nghĩ ăn uống bình thường mà lại thay đổi được như vậy. Em biết ơn chị lắm, không chỉ vì em gọn lại mà vì em thấy yêu bản thân hơn, yêu gia đình hơn.”
💚 Thắm chia sẻ lại để các mẹ bỉm khác cũng có thêm niềm tin:
Dù mình đang ở đâu – chỉ cần có quyết tâm, Thắm luôn ở đây để đồng hành.
Nếu chị em cần hỗ trợ riêng – cứ để lại cân nặng, chiều cao hoặc nhắn trực tiếp cho Thắm nhé.
Cơ thể mình xứng đáng được chăm sóc đúng cách 💗
--------------

Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group chia sẻ kiến thức dinh dưỡng: Ăn Lành Sống Khỏe

09/10/2025

🌸 Ra phố hôm nay, chẳng hẹn mà gặp một bó hoa thật xinh.
Tự dưng muốn mua về, như tặng một món quà nhỏ cho chính mình vậy 💐
Chị em ạ, mình vất vả cả ngày vì công việc, vì chồng con, vì hàng trăm việc không tên…
Mấy khi dừng lại, mỉm cười và hỏi:
“Hôm nay mình đã làm gì cho bản thân mình chưa?”
💛 Có thể là bó hoa nhỏ
💛 Là 15 phút tập luyện nhẹ nhàng
💛 Hay chỉ đơn giản là ngồi xuống, uống một tách trà và thở thật sâu...
Dù bận rộn đến đâu – đừng quên: Mình xứng đáng được yêu thương và chăm sóc.
Không ai có thể làm điều đó cho mình nhiều bằng chính mình đâu 💗
Chúc chị em luôn rạng rỡ, đủ dịu dàng cho người khác – và đủ mạnh mẽ cho chính mình! 💗

Address

Hanoi

Website

https://www.facebook.com/thucdonThamanh, http://youtube.com/channel/UCeN0AGO4AkL5zJe6zM5qWZQ, http://eva.vn/nhan-vat-dep

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dương Thắm - Thực đơn 30 ngày giảm cân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dương Thắm - Thực đơn 30 ngày giảm cân:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?