Dương Thắm - Thực đơn 30 ngày giảm cân

Home
Vietnam
Hanoi
Dương Thắm - Thực đơn 30 ngày giảm cân

Tự nhiên mang lại cho bạn một gương mặt trẻ đẹp tuổi 20 và đem lại cho bạn sự tự tin khi tuổi 45.
(12)

01/08/2025

🕒 𝙐𝙤̂́𝙣𝙜 𝙣𝙪̛𝙤̛́𝙘 𝙚́𝙥 𝙘𝙖̂̀𝙣 𝙩𝙖̂𝙮 & 𝙩𝙖́𝙤 𝙭𝙖𝙣𝙝 𝙡𝙪́𝙘 𝙣𝙖̀𝙤 𝙡𝙖̀ 𝙩𝙤̂́𝙩 𝙣𝙝𝙖̂́𝙩?
Để tối ưu lợi ích thanh lọc, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân, hãy lưu ý thời điểm vàng:
✅ Buổi sáng sớm lúc bụng đói (trước bữa ăn 20–30 phút): giúp thanh lọc gan, khởi động hệ tiêu hóa.
✅ Trước khi tập luyện 30 phút: cung cấp năng lượng nhẹ, thúc đẩy quá trình đốt mỡ.
✅ Tránh uống sau 19h: dễ gây lạnh bụng, ảnh hưởng giấc ngủ với người nhạy cảm.
💡 Tip nhỏ: Uống đều mỗi ngày – cơ thể bạn sẽ “cảm ơn” chỉ sau 1 tuần!

-------
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group tập luyện tại nhà FREE: @Ở Nhà Tập GÌ?

30/07/2025

Cập nhật thực đơn giảm cân tuần sau cho chị em nhà mình lưu lại và áp dụng nhé
Chị em chưa có thưc đơn chi tiết nhắn Thắm để nhận thưc đơn nhen
—-------
Group tập luyện tại nhà FREE: @Ở Nhà Tập GÌ?
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

28/07/2025

Chi em cùng lưu lại 8 công thức nước ép này để chị em có thể độ dáng đón hè nhé!
------
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group tập luyện tại nhà FREE: @ỞỞ Nhà Tập GÌ?

26/07/2025

Feedback của chị Mai (38 tuổi, dân văn phòng)
"Không ngờ chỉ nhờ ăn uống đúng mà giảm mỡ bụng hiệu quả như vậy!"
👉Chị Mai bận rộn công việc, không có thời gian tập nhiều. Nhưng sau khi áp dụng thực đơn:
Giảm 3,2kg sau 3 tuần
Vòng bụng giảm gần 6cm
Cảm thấy nhẹ nhõm, năng lượng tích cực hơn mỗi ngày
"Đi làm mặc đồ vừa người, ai cũng khen da đẹp và dáng gọn, mình vui lắm!" – chị cười chia sẻ.

Chị em chưa có thưc đơn chi tiết nhắn Thắm để nhận thưc đơn nhen
----
Group tập luyện tại nhà FREE: @Ở Nhà Tập GÌ?
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

24/07/2025

15 năm kinh nghiệm, 60 phút chia sẻ, và bạn chỉ mất 3 phút để hiểu: Sống Healthy là gì?"
✅ Đừng tin mù quáng vào "superfood"
Không phải cứ ai bảo "thực phẩm tốt cho sức khỏe" là thực sự tốt. Nhiều cái chỉ đơn giản là: "Nó mọc từ thiên nhiên." Nhưng không phải cái gì từ thiên nhiên cũng tốt cho bạn!
👉 Thực tế, nhiều loại rau củ quả ngày nay đã được lai tạo, biến đổi để tăng năng suất và độ ngọt, nhưng giá trị dinh dưỡng lại không hơn những loại thông thường. Quan trọng là cách bạn kết hợp thực phẩm, không phải chạy theo trào lưu.
✅ Detox thực chất chỉ là "cảm giác"
Nhiều thực phẩm được quảng bá là "thải độc" thực chất chỉ là thuốc lợi tiểu hoặc nhuận tràng, làm bạn thấy nhẹ bụng hơn thôi.
👉 Cơ thể chúng ta đã có cơ chế tự làm sạch rất kỳ diệu nhờ gan và thận. Việc lạm dụng "detox" không cần thiết, thậm chí còn khiến cơ thể mất cân bằng điện giải và mệt mỏi hơn!
✅ Chất chống oxy hóa không phải cứ nhiều là tốt
Giống như việc đổ thêm dầu vào xe: cần đúng lượng. Quá nhiều thì lại hại cho cơ thể bạn.
👉 Cơ thể bạn cần sự cân bằng. Thừa chất chống oxy hóa có thể gây rối loạn chuyển hóa, thậm chí phản tác dụng và gây tổn thương tế bào. Ăn đa dạng tự nhiên là cách tốt nhất để hấp thụ đủ mà không quá liều.
✅ Ăn sáng hay không: Không quyết định bạn khỏe hay yếu
Ăn sáng hay không phụ thuộc vào thói quen và lịch trình cá nhân. Điều quan trọng là tổng lượng dinh dưỡng và calo cả ngày.
👉 Nếu bạn không đói vào buổi sáng, không cần ép mình ăn chỉ vì sợ "bỏ bữa là hại sức khỏe". Hãy lắng nghe cơ thể bạn và chọn thời điểm ăn phù hợp nhất với nhịp sinh học và mục tiêu sức khỏe của mình.
✅ Giảm cân = Kiểm soát lượng calo nạp vào so với tiêu hao
Dù là Keto, Paleo, ăn chay hay nhịn ăn gián đoạn, cốt lõi vẫn là calo nạp vào phải ít hơn calo tiêu hao.
👉 Không cần phức tạp hóa hay chạy theo trào lưu. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân an toàn và bền vững bằng cách kiểm soát lượng calo khoa học, mà vẫn thưởng thức những món ăn yêu thích!
✨ Nhắn Nhủ từ Thắm:
"Sống healthy" không phải là theo đuổi những công thức phức tạp hay kiêng khem cực đoan. Đó là sự hiểu biết đúng đắn về cơ thể bạn, lựa chọn phù hợp với mình và duy trì lối sống lành mạnh một cách bền vững.
➡️Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ cho bạn bè hay lưu lại để nhắc nhở chính mình mỗi ngày nhé!
------
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

22/07/2025

Hành trình của chị Hằng (45 tuổi, nội trợ)
“Mỗi sáng thức dậy, nhìn bụng xẹp đi là lòng nhẹ hẳn...”
Chị Hằng chia sẻ:
👉Sau 2 tuần áp dụng thực đơn cá nhân
Giảm 2,8kg
Eo nhỏ lại 4cm
Da bớt sạm, ngủ ngon hơn
Chị bảo: "Mình từng nghĩ sau tuổi 40 giảm cân là bất khả thi. Nhưng ăn đúng cách, không cần nhịn khổ, cơ thể tự gọn lại lúc nào không hay."
Thật sự rất tự hào vì mỗi chị em đều là minh chứng cho sự kiên trì và yêu bản thân 💖
Chị em chưa có thưc đơn chi tiết nhắn Thắm để nhận thưc đơn nhen
—-------
Group tập luyện tại nhà FREE: @Ở Nhà Tập GÌ?
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

20/07/2025

🍛Thực đơn gảm 10 ki và teo 8 xăngti bung.eo đơn giản mà ko tập luyện, ko dùng sp hay nhịn ăn kiêng khem….
🙇‍♀️Thắm đã dành 10 năm nghiên cứu và 2 năm nay đã đồng hành với hơn 4000 chị em để có thể đưa ra phương pháp khoẻ đẹp phù hợp với chị em mình nhất. Và mn chỉ mất 30s để xem video này
🌹Phụ nữ chúng mình có công việc bận rộn, gia đình con cái nên không thể ăn riêng, cơ thể vóc dáng thì mỗi ngày một thay đổi và còn cả sức khoẻ nữa… Chúng ta phải cân bằng giữa kiếm tiền, gia đình và cả sức khoẻ cũng như vóc dáng nữa….
👉Thắm cũng là mẹ 2 bé, có gia đình nhỏ và lớn của mình, công việc bận rộn và mình vẫn duy trì eo 62 mấy năm nay ❤️ Việc này với Thắm giờ đơn giản lắm nên cũng muốn chia sẻ với chị em phụ nữ chúng mình 🌹
Vậy nên chị em bl c.cao c.nang rùi Nhung gửi chỉ số và hướng dẫn thực đơn cho mình nha❤️
Yêu cả nhà ❤️
------
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680
Group tập luyện tại nhà FREE: @Ở Nhà Tập GÌ?

24/12/2024

Chị em mình ạ!
🌺Là phụ nữ, chúng ta phải biết sống cho bản thân mình 1 chút, bất kể là cuộc sống có điều kiện hay không cũng không nên có ý nghĩ có chồng rồi cần gì chau chuốt buông thả bản thân, vẻ đẹp bên ngoài không phải đẹp Vĩnh Cửu, nhưng nó lại cần thiết trong tình yêu , vì đàn ông họ yêu bằng mắt , không 1 người đàn ông nào thích người phụ nữ của mình xấu xí cả .
Bạn không cần đẹp nghiêng nước nghiêng thành , chỉ cần bạn đẹp hơn bạn của ngày hôm qua là được ❤️
Nếu bạn không biết yêu quý bản thân mình thì làm sao người đàn ông bên cạnh bạn yêu bạn được đúng không chị em😘😘

11/12/2024

HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN CỦA TÌNH TRẠNG BÉO BỀN VỮNG, LÂU NĂM
Hôm này là kết thúc quá trình 45 ngày giảm cân, giảm mỡ của em Cẩm Tím. Chúc mừng em hôm nay đã đạt được kết quả sau quá trình áp dụng: cân giảm từ 55 xuống 49 kg, Bụng giảm từ 86cm xuống 76cm. 🥰
Còn chị em nào chưa có thực đơn ăn uống phù hợp thì cmt hoặc ib trực tiếp Thắm để nhận thực đơn dinh dưỡng nhé ❤

10/12/2024

"Phụ nữ hãy đẹp mỗi ngày, đừng chỉ đẹp khi cần."
PHỤ NỮ THẤT BẠI BỞI CHỮ “ĐỢI"
- Em đợi con lớn lớn tí
- Em đợi kinh tế ổn định
- Em đợi lãnh tiền lương
- Em đợi chồng em đồng ý
- Em đợi hai con học xong
- Em đợi có thời gian rảnh tí
- Em đợi nghiên cứu thêm
- Em đợi suy nghĩ đã
CHỊ EM ƠI!
👉 Hãy CHẢI ĐẦU khi CÒN TÓC
👉 Hãy ĐÁNH RĂNG khi CÒN RĂNG
👉 Hãy LÀM ĐẸP khi CÒN ĐẸP
👉 Hãy CHĂM SÓC SỨC KHỎE khi CÒN KHỎE
Thông điệp dành cho các chị em là:
CƠ HỘI CỦA TÔI - THỜI GIAN CỦA BẠN - THÀNH CÔNG CỦA CHÚNG TA.
Sứ mệnh: giúp hàng triệu phụ nữ tự chủ tài chính, xinh đẹp và hạnh phúc.

05/11/2024

Thực đơn giảm cân từ 1-3kg trong vòng 1 tuần 😍
🌼 Chuẩn bị :
• Ngủ sớm trước 24h và dậy trước 9h sáng
• 2 hộp nhựa nhỏ để giữ lượng thức ăn nhất định
• Mỗi ngày đều dành ra 1 tiếng để đi bộ hoặc chạy bộ đều được
• Không ăn vặt hay bất cứ thứ gì khác ngoài thực đơn
• Cảm thấy đói ngoài bữa thì có thể ăn thêm trái cây ( trừ sầu riêng, chuối, mít)
• Bỏ lòng đỏ trứng khi ăn sẽ tốt hơn
• Mỗi ngày đều uống đủ 1500ml - 2000ml nước detox
• Ăn chậm nhai kỹ từ 20-30’ một bữa ăn.
• Ăn được các loại rau là một lợi thế
• Thực đơn ghi rõ trong mỗi ảnh nha !
Chúc các bạn thành công ❤️

30/10/2024

Thắm cảm ơn sự tin tưởng và lựa chọn "TRÀ BÁCH DIỆP THẢO" của chị em trong suốt thời gian vừa qua.
🔻 Nay Thắm tổng hợp 1 vài chia sẻ cảm nhận và kết quả khi sử dụng trà Bách Diệp 👇

"Dưỡng gan là dưỡng mệnh"
Khi gan khỏe, sẽ giúp cơ thể được loại bỏ độc tố, da được thanh lọc, cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ giảm mỡ tự nhiên, chống lão hóa cho da.

🌺Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, gia đình và những chị em đã luôn đồng hành cùng Thắm trong suốt nhiều năm. Thắm luôn đặt chất lượng sp lên hàng đầu, từ khâu lựa chọn thảo dược cho đến khâu sản xuất, Thám đều theo dõi sát sao nhất.
❤ Giúp sức khỏe của tất cả mọi người tốt lên mỗi ngày chính là niềm hạnh phúc của Nhung. Trân trọng và biết ơn cả nhà rất nhiều.

👉 Thời tiết đang chuyển mùa dần, các chị em nhất định phải giữ ấm cơ thể, phục hồi cho gan, dành thời gian ngâm chân hoặc xông người nhé. Kết hợp sử dụng trà Bách Diệp cho bản thân và gia đình nha.

Address

Hanoi

Website

https://www.facebook.com/thucdonThamanh, http://youtube.com/channel/UCeN0AGO4AkL5zJe6zM5qWZQ, http://eva.vn/nhan-vat-dep

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dương Thắm - Thực đơn 30 ngày giảm cân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dương Thắm - Thực đơn 30 ngày giảm cân:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?