Thân khỏe Tâm an, 148 Đường Xuân Phương, Hanoi (2026)

13/09/2022

GENACOL PAIN RELIEF - "GIẢI QUYẾT" CƠN ĐAU XƯƠNG KHỚP TỪ SAU 5 NGÀY

Bạn đang phải sống chung với những cơ đau khớp âm ỉ.
Sưng khớp, viêm khớp khiến cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Xương khớp trở nên yếu đi, các khớp bị khô cứng và kém linh hoạt khiến hoạt động sinh hoạt của bạn bị hạn chế.

👉 Đừng lo lắng khi đã có GENACOL PAIN RELIEF - Giải pháp SỐ 1 giúp bạn PHÁ TAN những cơn đau xương khớp chỉ từ sau 5 NGÀY.
———————-
Genacol Pain Relief sở hữu hàm lượng dưỡng chất gồm:
☘️ Công nghệ Aminolock® Collagen thủy phân với kích thước siêu nhỏ, giúp cơ thể hấp thu tuyệt đối.
☘️ Các định dạng collagen cần thiết được sản sinh nhờ 20 amino acid, hỗ trợ tái tạo sụn khớp, bảo vệ xương khớp và phục hồi khả năng vận động.
☘️ Màng vỏ trứng tự nhiên hòa tan chứa các thành phần tự nhiên có trong sụn khớp, bổ sung các dưỡng chất, hỗ trợ giảm đau và viêm khớp, giảm tình trạng khô cứng khớp.
————————
🔰 Hiệu quả đã được chứng minh qua 3 kiểm nghiệm lâm sàn trên thế giới.
🔰 6 năm liền tiếp được bình chọn là sản phẩm hỗ trợ xương khớp được yêu thích nhất tại Canada.
🔰 Được tin dùng bởi hơn 1000+ khách hàng trên khắp 40 quốc gia.
————————
🏅 Genacol - Giải pháp hỗ trợ xương khớp số 1 tại Canada
Hotline: 0978 186 784

11/09/2022

HÀNH - VỊ THUỐC CHỮA CẢM SỐT

Hành là một thứ rau gia vị rất phổ biến trong các món ăn của người Việt. Không chỉ là rau gia vị tô điểm cho món ăn thêm hương vị thơm ngon, đẹp mắt mà hành còn là một vị thuốc quý, chữa được nhiều chứng bệnh như cảm, sốt, nhức đầu, ngạt mũi… rất hiệu nghiệm.
1. Đặc điểm của hành
Hành còn gọi là hành hoa, đại thông, thông bạch, tứ quý thông, hom búa (Thái), thái bá, lộc thai, hoa sự thảo, khtim (Campuchia), ciboule, cive.

Tên khoa học Allium fistulosum L.

Thuộc họ Hành Alliaceae.

Hành là một loại cỏ sống lâu năm, có mùi đặc biệt. Lá gồm 5-6 lá, hình trụ rỗng, dài 30-50cm, đường kính 4-8mm, phía giữa phình lên, đầu thuôn nhọn.

Hành được trồng ở khắp nơi trong nước ta, chủ yếu để làm gia vị, đồng thời dùng làm thuốc (dùng củ tức là dò). Hành cũng được trồng ở nhiều nước khác châu Á và châu Âu. Mùa chủ yếu là vào tháng 10-11 nhưng có thể có quanh năm. Dùng tươi hay khô đều được.

Trong hành có acid malic, phytin và chất alylsunfit.

Có tác giả nói trong hành có tinh dầu, trong tinh dầu chủ yếu có chất kháng sinh alixin. Alixin là một chất dầu không màu, tan trong cồn, trong benzene, ête, khi hòa tan trong nước dễ bị thủy phân, có tác dụng diệt khuẩn rất mạnh.

2. Công dụng và liều dùng
Theo sách Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam của GS.TS. Đỗ Tất Lợi, hành là một vị thuốc rất thông dụng trong nhân dân, được ghi trong các tài liệu cổ từ lâu.

Trong các tài liệu cổ này, người ta cho rằng hành có vị cay, bình mà không độc có năng lực phát biểu, hòa trung, thông dương, hoạt huyết, dùng làm thuốc ra mồ hôi, lợi tiểu, sát trùng, chữa đau răng, sắc uống lấy nước chữa các chứng sốt, sốt rét, cảm, nhức đầu, mặt mày phù thũng, còn làm yên thai, sáng mắt, lợi ngũ tạng; vào hai kinh thủ thái âm (phế kinh) và túc dương minh (vị kinh), nhưng các sách cổ còn nói thêm rằng ăn nhiều quá thì tóc bạc, hư khí xông lên không ra mồ hôi được.

Hiện nay người ta cho rằng hành có tác dụng kích thích thần kinh, làm tăng sự bài tiết dịch tiêu hóa, có thể dùng để đề phòng ký sinh trùng đường ruột, trị tê thấp. Tinh dầu hành có tác dụng sát khuẩn mạnh, dùng ngoài chữa những mụn nhọt mưng mủ.

Khi bị cảm mạo, đau nhức, mũi ngạt thì có thể dùng hành giã nát, thêm nước sôi vào rồi xông, hoặc cho hành vào cháo nóng mà ăn thì chóng khỏi.

Mỗi lần có thể dùng với liều 30 đến 60g dưới hình thức thuốc sắc hay giã nát ép lấy nước mà uống. Dùng ngoài không kể liều lượng.

Đơn thuốc có hành lá:

-Chữa cảm mạo, đầu nhức, mũi ngạt: Hành 30g, đạm đậu xị 15g, sinh khương 10g, chè hương 10g, nước 300ml, đun sôi, gạn bỏ bã, uống khi còn đang nóng, uống xong đắp chăn kín cho ra mồ hôi.

-Chữa cảm mạo ở trẻ em: Hành 60g, sinh khương 10g. Hai thứ giã nát, thêm một cốc nước thật sôi vào, dùng hơi xông vào miệng và mũi, ngày làm mấy lần, không cần cho uống.

-Phụ nữ động thai: Hành tươi 60g, thêm một bát nước, sắc kỹ lọc bỏ bã, cho uống.

Theo SKĐS

06/09/2022

ĐAU NHỨC ""LÙI XA"" TỪ SAU 5 NGÀY - ""TẠM BIỆT""THOÁI HÓA KHỚP
Viên uống hỗ trợ xương khớp số 1 Canada đã có mặt tại Việt Nam
Công nghệ Aminolock Collagen độc quyền 🌟 3 kiểm nghiệm lâm sàng 🌟 Hiệu quả sau 5 ngày sử dụng
-----------
💥 Đau lưng 💥 Mỏi gối 💥 Di chuyển khó khăn
Đi đứng nằm ngồi cũng đều đau nhức 💢 Thức suốt cả đêm vì những cơn đau
😢 Bạn lo lắng những cơn đau xương khớp kéo dài có thể khiến bạn trở thành gánh nặng?
Đã thử nhiều cách, uống đủ loại rồi mà vẫn chưa khỏi?
----------
Đừng nản lòng! Ráng thêm một chút!
GENACOL PAIN RELIEF sẽ giúp bạn PHỤC HỒI SỤN KHỚP, GIẢM ĐAU hiệu quả sau 5 ngày
✅ Thành phần màng trắng trứng thủy phân: đã được kiểm nghiệm lâm sàng giúp giảm đau nhanh chóng
✅ Công nghệ Aminolock Collagen độc quyền: từng phân tử collagen siêu nhỏ hấp thu nhanh gấp 3 lần collagen thông thường giúp làm đầy và phục hồi sụn khớp.
Hai tác động: vừa giảm đau, vừa phục hồi - Lưng và gối của bạn sẽ dịu êm từ sau 5 ngày sử dụng
----------
✅ Hiệu quả đã được chứng minh qua 3 kiểm nghiệm lâm sàng trên Thế giới
✅ 6 năm liền được bình chọn là sản phẩm hỗ trợ xương khớp số 1 tại Canada
✅ Bán chạy ở hơn 40 quốc gia trên toàn Thế giới.
Genacol Pain Relief 🌟 Giúp bạn linh hoạt dẻo dai như hồi còn son trẻ. """"Tạm biệt"""" nỗi ám ảnh trở thành gánh nặng khi về già.
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn!
-----------
🏅 Genacol - Giải pháp hỗ trợ xương khớp số 1 tại Canada
Fanpage: https://www.facebook.com/thankhoetamanlavang
Hotline: 0978 186 784

05/09/2022

4 LOẠI GIA VỊ CÓ THỂ SỬ DỤNG NẾU BỊ HUYẾT ÁP CAO

Huyết áp cao hoặc thậm chí một chẩn đoán chính thức về tăng huyết áp có thể cho thấy bạn cần phải thực hiện một số điều chỉnh đối với lối sống hiện tại của mình.

Trong đó, bao gồm cả việc bạn cần quan tâm hơn đến những gì đưa vào cơ thể cho đến từng thành phần gia vị được sử dụng trong đồ ăn nhẹ và bữa ăn của bạn.

Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều cách để thưởng thức hương vị thơm ngon của các loại gia vị khi bạn cố gắng kiểm soát mức huyết áp của mình, chỉ cần bạn chọn loại gia vị hợp lý.

Chuyên gia dinh dưỡng Sydney Greene - thành viên trong hội đồng chuyên gia y tế của Eat This đã chia sẻ những lựa chọn gia vị mà người bị cao huyết áp có thể sử dụng để làm món ăn của bạn thêm hấp dẫn mà không khiến huyết áp leo thang hoặc tăng vọt.

Dưới đây là những loại gia vị mà bà Greeene gợi ý nên sử dụng nếu bạn bị cao huyết áp.

1. Nghệ
Greene cho biết: "Củ nghệ là một loại gia vị có hương vị vô cùng nổi tiếng với tác dụng chống viêm".

Loại gia vị này cũng được biết đến với khả năng tăng cường chất dinh dưỡng của các loại thực phẩm khác, làm cho nó trở thành một bổ sung tuyệt vời cho các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như khoai lang - giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên nhờ lượng kali cao.

Greene cũng gợi ý kết hợp nghệ với hạt tiêu đen, bởi vì làm như vậy sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng loại gia vị ngon này tốt hơn.

2. Bột tỏi
Mặc dù mùi vị không được mạnh mẽ như khi ở dạng tép hoặc băm nhỏ khi còn tươi song bột tỏi vẫn là một loại gia vị phổ biến có thể tăng thêm hương vị cho bất kỳ món ăn nào bởi mùi vị đặc trưng của nó.

Greene nói: "Tỏi làm tăng thêm hương vị cho hầu hết các món ăn và rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Việc tiêu thụ bột tỏi ở liều lượng cao thậm chí có thể giúp giảm huyết áp".

Một thìa cà phê bột tỏi chỉ chứa 1,86 miligam natri. Tuy nhiên, bạn đảm bảo rằng những gì bạn đang thêm vào đồ ăn của mình thực sự là bột tỏi, chứ không phải là muối tỏi, một gia vị nặng natri chứa đến 1.960 miligam natri trên mỗi thìa cà phê.

3. Ớt bột xông khói
Greene khuyên: "Ớt bột xông khói là một bổ sung tuyệt vời cho nhiều món ăn mặn và nó có thể mang đến hương vị thơm ngon mà không cần thêm natri và chất bảo quản".

Ngoài ra, Greene tiết lộ rằng để thực sự cảm nhận được những lợi ích sức khỏe của ớt bột, bao gồm khả năng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chống viêm, bạn phải tiêu thụ loại gia vị này với số lượng lớn và thường xuyên.

Vì vậy, đối với những người bị huyết áp cao và thèm ăn vô độ với hương vị khói, cay và nồng, ớt bột có thể là lựa chọn hoàn hảo.

4. Dulse
Greene giải thích: "Dulse là một loại rong biển có thể được mua trong bình lắc tương tự như muối. Loại gia vị này cung cấp vị mặn, umami nhưng không có natri. Nó cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như iốt và canxi".

Trong lịch sử, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối tương quan trực tiếp giữa mức huyết áp và lượng natri nạp vào cơ thể. Điều đó cho thấy rằng việc tránh thực phẩm có nhiều natri là một cách khác để giữ hiệu quả các chỉ số huyết áp trong phạm vi lành mạnh.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu khách cũng chỉ ra mối liên kết giữa việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng và chiết xuất từ trong rong biển giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Vì huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của bệnh tim mạch, giảm huyết áp cũng đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch khác.

(Theo Eat This - SKĐS)

02/09/2022

TẠI SAO MỘT NỤ CƯỜI BẰNG MƯỜI THANG THUỐC BỔ

Dù ở khía cạnh nào thì cười luôn đem lại lợi ích về sức khỏe. Trong đại dịch, cùng những lo lắng liên quan đến trái đất nóng lên, tiếng cười mang lại sự nhẹ nhõm cho cuộc sống hàng ngày, khiến chúng ta lạc quan hơn.

Nếu một đứa trẻ cười trung bình 300 đến 400 lần một ngày, thì người lớn chỉ cười 20 lần một ngày... thậm chí ít hơn. Nhịp sống căng thẳng, tin tức u ám, áp lực từ môi trường xung quanh… khiến chúng ta dễ bị thiếu vắng tiếng cười.

Một phút cười sẽ đáng giá bằng 10 phút thể dục và 30 phút thư giãn. Có rất nhiều lý do để nhân lên cơ hội mang lại nụ cười và cười thành tiếng.

Như một loại thuốc giảm đau, chống căng thẳng... cười đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Theo các bác sĩ, cuộc sống hàng ngày không phải lúc nào cũng mang lại tâm trạng tốt cho chúng ta, khi đó bạn cần tự tạo cho mình tiếng cười để cân bằng lại như xem phim hài, đọc truyện cười, vui đùa với người thân, hồi tưởng hoặc kể những điều khiến chúng ta bật cười… Bạn nên cười 10 đến 15 phút mỗi ngày.

Dưới đây là 8 tác dụng của nụ cười:

1. Cười tăng cường hệ thống miễn dịch
Tiếng cười giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng mức độ kháng thể và bạch cầu. Cười trong 10 đến 15 phút mỗi ngày giúp chống lại các bệnh tai mũi họng như cảm lạnh và dị ứng, chống lại các bệnh mạn tính.

2. Giúp dễ ngủ hơn
Cười sẽ giải phóng serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát cơn buồn ngủ và chống lại chứng mất ngủ) và melatonin (một loại hormon cải thiện chất lượng giấc ngủ) vào cơ thể. Tiếng cười cũng giúp xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực, thường xảy ra trước khi đi ngủ.

3. Kích hoạt các morphin tự nhiên giúp làm dịu cơn đau và thư giãn
Tiếng cười kích hoạt sản xuất các chất kích thích thần kinh và dẫn truyền thần kinh serotonin, dopamine, endorphin…

Những morphin tự nhiên này giúp làm dịu cơn đau và lo lắng, xua đuổi căng thẳng, mang lại sức khỏe và thư giãn.

4. Phòng ngừa bệnh tim mạch
Cười giống như tập thể thao. Khi ta cười, nhịp tim tăng lên, tim tập luyện, do đó mạnh lên, tuần hoàn máu tăng tốc, nguy cơ hình thành cục máu đông và huyết áp giảm. Một cách đơn giản hữu ích để tránh xa các bệnh tim mạch.

5. Thư giãn các cơ
Cười huy động các cơ, không chỉ các cơ trên khuôn mặt, mà còn khoảng 400 cơ bao gồm cả cơ hoành, cơ lưng, cơ ngực, cơ bụng, cơ đùi... giúp cơ thể được thư giãn thoải mái sau đó.

6. Cung cấp oxy cho cơ thể
Khi bạn cười, bạn mở rộng hai lá phổi của mình, không khí trong lành sẽ tràn vào phổi, do đó cơ thể được cung cấp oxy nhiều hơn.

7. Ngăn ngừa trầm cảm
Ngay cả trong lúc khủng hoảng nhất, thử thách nhất, tiếng cười có thể làm chúng ta quên đi khó khăn để chỉ sống giây phút hiện tại và tận hưởng nó một cách đầy đủ nhất. Lúc này tiếng cười là một phương thức sinh tồn hữu ích, ngăn ngừa trầm cảm và tránh chìm thêm trong bi kịch.

8. Giúp tiêu hóa tốt
Những tràng cười sảng khoái giúp "xoa bóp" nội tạng, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển của ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn.

Quỳnh Hương - SKĐS
Theo Top Santé (Pháp) tháng 08/2022

31/08/2022

Đau lưng khi còn trẻ, đừng chủ quan!

Thông thường đau lưng hay gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên ngày nay không ít người trẻ cũng gặp tình trạng đau lưng. Đặc biệt, với người trẻ khi cơn đau liên tục và kéo dài có thể gợi ý những lý do nguy hiểm dẫn đến đau lưng là viêm cột sống dính khớp.

Các nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ
Lưng và cột sống lưng là một cấu trúc phức tạp, nằm đằng sau và lệch hơn so với trọng tâm cơ thể. Bất kỳ tổn thương nào đến các cơ quan vùng lưng đều có thể dẫn đến đau lưng.

Đau lưng do giãn/sưng dây chằng hay cơ bắp (muscle strain)
Đau lưng do thoái hóa khớp (Degenerative disc)
Đau lưng do thoát vị đĩa đệm (herniated disc)
Đau lưng do các bệnh miễn dịch như viêm dính cột sống (AS), gout, hay viêm khớp dạng thấp (RA)
Đau lưng do các bệnh hệ thống khác như ung thư di căn.
Đau lưng do viêm cột sống dính khớp (AS)
Bài viết này đề cập đến một nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ là viêm cột sống dính khớp

Đau lưng do viêm cột sống dính khớp là một loại bệnh viêm mãn tính, mà theo thời gian nếu không chữa trị có thể khiến các đốt sống dính (fuse) vào nhau, dẫn đến cột sống bị cứng, không linh hoạt, và dễ gãy. Nếu các xương bị gãy thì bệnh nhân cũng khó thở hơn do toàn bộ xương cột sống bị dính cứng.

Đau lưng AS thường gặp ở nam nhiều hơn nữ. Triệu chứng thường xảy ra ở tuổi trẻ, 20 đến 30. Đau lưng AS thường kèm theo các triệu chứng viêm sưng ở các cơ quan khác, ví dụ như viêm sưng mắt. Hiện nay chưa có cách chữa dứt hoàn toàn bệnh, nhưng bệnh có thể kiểm soát triệu chứng bằng các thuốc mới và giúp bệnh nhân có cuộc sống bình thường.

Đau lưng do AS hiện nay chưa có lý do rõ ràng. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy một số bệnh nhân tăng rủi ro bị đau lưng cao nếu có gen HLA-B27. Tuy nhiên, số phần trăm người có gene này bị phát hiện AS vẫn thấp.

Triệu chứng đau lưng do viêm cột sống dính khớp
- Các triệu chứng của đau lưng AS gồm đau đốt sống lưng, đau vùng lưng kèm theo bị tê cứng phần dưới cột sống và khớp háng. Vào buổi sáng, bệnh nhân cảm giác như các đốt sống lưng bị dính lại, không linh hoạt, không cử động được. Phải mất một lúc sau thì bệnh nhân mới từ từ căng giãn lưng được. Triệu chứng viêm cứng này tương tự như bệnh viêm thấp khớp, khi các khớp tay vào buổi sáng bị cứng và tê buốt, phải mát một lúc sau thì tay mới từ từ giãn ra.

- Đau lưng AS còn thường kèm theo đau cổ và mệt mỏi. Bệnh nhân cảm giác như thiếu năng lượng. Các khớp khác thường bị đau trong AS gồm khớp háng, các đốt sống lưng, và phần dây gân sưng chỗ gót bàn chân, và khớp vai.

Đừng nghĩ đau lưng khi còn trẻ không nghiêm trọng
Với người trẻ, nhiều người nghĩ rằng đau lưng không phải là vấn đề nghiêm trọng. Đa số họ nghĩ rằng cơn đau lưng sẽ đỡ hơn trong vài hôm và họ không cần phải đi bác sĩ. Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng kéo dài không hết khi uống thuốc hoặc đau âm ỉ, và nhất là đau hơn khi vào gần sáng, và đau khiến người bệnh phải thức dậy hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Ngoài ra, đau lưng kèm theo các triệu chứng nguy hiểm khác như sụt cân, sốt, ớn lạnh, tê yếu một bên chi, hoặc đau kèm theo các triệu chứng đi cầu, tiểu tiện thì ngay vì cơn đau lưng này có thể liên quan đến nhiễm trùng, khối u chèn ép lên dây thần kinh, hoặc tổn thương đến các cơ quan khác thì cũng cần đến bác sĩ.

Nhiều người thường trì hoãn không khám bác sĩ sớm có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như xương cột sống thoái hóa dính chặt, gãy xương. Đau lưng do AS còn kèm theo triệu chứng viêm mắt, khiến cho mặt bị sưng đỏ và giảm thị lực nếu không chữa trị sớm

Biến chứng của bệnh đau lưng do viêm cột sống dính khớp
Trong trường hợp đau lưng AS kéo dài, các đốt xương và dây chằng bị viêm sưng liên tục từ kháng thể hệ miễn dịch, cơ thể phản ứng lại bằng cách cố làm lành xương bị viêm bằng cách tạo ra các xương mới giữa những đốt sống lưng. Theo thời gian thì các xương mới này sẽ bắt cầu các đốt xương và làm dính các đốt lại với nhau, vì vậy bệnh này mới có tên là đau lưng do dính cột sống. Dính cột sống cũng khiến các đốt xương sườn dính vào cột sống bị dính chặt, làm giảm khoảng vận động và khả năng linh hoạt của xương. Các biến chứng khác bao gồm:

Viêm mắt (viêm màng bồ đào, uveitis) là một trong những biến chứng thường gặp nhất của viêm đau lưng AS. Viêm màng bồ đào mắt thường xảy ra nhanh, khiến mắt bị đau dữ dội, nhạy cảm với ánh sáng, và mắt mờ đi. Bệnh nhân cần gặp bác sĩ mắt ngay khi nếu có những triệu chứng trên.
Gãy xương nén (compression fracture), khi xương cột sống mới bị viêm và chưa bị dính, một số đốt sống bị viêm sưng dẫn đến yếu và dễ vỡ trước áp lực từ bên ngoài. Gãy xương nén cột sống còn có thể khiến dây thần kinh bị ép và khiến bệnh nhân bị liệt, yếu, hay tê chi bên dưới tùy vào vị trí đốt xương bị vỡ.
Viêm sưng động mạch chủ ngực (aortitis) hay bi suy van tim. Bệnh AS lâu dài còn khiến cho động mạch chủ của tim bị viêm sưng, dẫn đến suy van tim và suy tim theo thời gian. Vì vậy, bệnh nhân AS cần phải gặp BS chuyên khoa tim mạch thường xuyên để theo dõi và chữa trị các biến chứng nếu có.
Chẩn đoán bệnh đau lưng do viêm cột sống dính khớp
Để chẩn đoán được bệnh AS, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp và miễn dịch vì họ thường sẽ chẩn đoán và chữa trị bệnh này.

Xét nghiệm hình ảnh đóng vai trò quan trọng trong chẩn đoán AS. X-quang thường sẽ không thấy những tổn thương của bệnh AS giai đoạn đầu. Chỉ với giai đoạn muộn, khi các đốt cột sống đã bắt đầu dính rồi thì X- quang mới thấy rõ. Vì vậy, chụp MRI thường được chọn hơn là X-quang để đánh giá bệnh AS giai đoạn sớm. Các tổn thương và viêm sưng của đau lưng AS co thể thấy qua dấu hiệu viêm sưng trên MRI, nhất là các viêm sưng ở khu vực tủy xương (Bone marrow edema)

Xét nghiệm máu với các chỉ số viêm sưng sẽ giúp khẳng định bệnh AS. Thường các chỉ số viêm sưng như CRP/ESR ( CRP viết tắt của protein C reactive - một protein do gan sản xuất /ESR viết tắt của Erythrocyte Sedimentation Rate - xét nghiệm máu lắng) sẽ tăng cao mặc dù các chỉ số này có thể tăng trong nhiều bệnh viêm sưng khác chứ không chỉ riêng AS...

Tóm lại, bệnh đau lưng do dính khớp cột sống là bệnh tự miễn, xuất hiện ở người trẻ với các triệu chứng đau lưng kèm theo cứng lưng, mệt mỏi, và có thể sưng mắt.

Người bệnh nên gặp bác sĩ sớm khi đau lưng kéo dài hơn 1 tháng, kèm theo các triệu chứng khác như viêm sưng mắt, đau ngực, viêm sốt, ớn lạnh, hay bị liệt yếu một bên chi.

Chữa trị AS bắt đầu từ chẩn đoán sớm để giảm tốt đa phần cột sống bị viêm sưng, bảo tồn chức năng cột sống, khoảng vận động, và các cơ bắp xung quanh. Chữa trị AS dùng thuốc kháng viêm, thuốc sinh hiệu, và hiếm khi cần phải phẫu thuật.

PGS.TS.BS Huynh Wynn Trần
Los Angeles, Hoa Kỳ

30/08/2022

Ý NGHĨA CỦA 12 CANH GIỜ

Trong thời cổ đại, người xưa chia một ngày thành mười hai canh giờ, và mỗi canh giờ là một sự khôn ngoan của người xưa về thời gian, địa điểm và người vật, chỉ dẫn thế hệ tương lai sống tốt từng khoảnh khắc.
Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn thời gian tương ứng với mười hai canh giờ, cũng như cách hiểu của người xưa là "vạn vật xảy ra đều có thời điểm của nó", hiểu được mười hai giờ thì bạn cũng có thể hiểu được cuộc sống của chính mình.
1. BUỔI ĐÊM
Giờ Tý: 23h – 1:00
Nửa đêm, là canh giờ đầu tiên trong 12 canh giờ, lúc này đêm đã khuya, nhà nhà đều đã say giấc mộng.
Nửa đêm là khoảng thời gian năng lượng âm đạt tới đỉnh điểm, lúc này đi vào giấc ngủ sẽ đảm bảo sức khỏe. "Giờ tý ngủ ngon, quầng thâm không còn", phàm là đi ngủ trước giờ tý, ngày hôm sau tỉnh dậy, đầu óc sẽ tỉnh táo, da dẻ hồng hào.
Con người hiện đại có thói quen thức rất khuya, ôm chiếc điện thoại không nỡ tắt, đợi tới lúc ý thức được là phải đi ngủ rồi thì bên ngoài đã chập choạng sáng.
Người xưa đêm không ngủ được thì thức làm thơ, những câu thơ còn được lưu truyền rộng khắp, còn bạn, không làm được thơ như người xưa thì tốt nhất là nên đi ngủ sớm đi, nếu không, thứ bạn thu hoạch được chỉ là quầng thâm mắt và một đống tóc rụng.
2. GÀ GÁY
Giờ Sửu: 1:00 – 3:00
Khi gà gáy sáng, trời dần thoát khỏi bóng tối, trời tờ mờ sáng, mọi vật bắt đầu sáng tỏ hơn, bình minh chuẩn bị ló dạng, gà trống gáy không dứt.
Cuốn sách về y học cổ truyền của Trung Quốc có tên "Hoàng đế nội kinh" có viết: "Nhân ngọa tắc huyết quy vu can", lúc này nên ngủ say để nuôi dưỡng gan, để gan được bổ sung máu, đồng thời loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể.
Đến giờ này mà vẫn chưa đi vào giấc ngủ, sắc mặt xanh xám, dễ cáu bẳn, vội vàng, dễ sinh ra bệnh gan. Vì vậy, thức khuya, tuy có được niềm vui nhất thời, nhưng lại vô cùng hại tới cơ thể.
Có câu, "sức khỏe là vốn của người làm cách mạng", không có sức khỏe, còn nói gì tới ước mơ, còn nói gì tới tương lai?
3. BÌNH MINH
Giờ Dần: 3:00 – 5:00
Lúc này được gọi là bình minh.
Mặt trời ló dạng ở phía chân trời, bầu trời vừa hừng sáng, mọi thứ bắt đầu chuyển động, trải qua buổi đêm đen đặc nhất, cuối cùng cũng đã được đón lấy ánh sáng và hy vọng.
Y học Trung Quốc tin rằng: "Giờ Dần ngủ ngon, sắc mặt hồng hào và tràn đầy năng lượng."
Lúc này kinh mạch phổi thịnh nhất, càng ngủ càng ngon để đảm bảo khí và huyết được phân bổ đều. Những người ngủ ngon trong giờ Dần sẽ có một làn da hồng hào và sáng bóng, và họ cũng sẽ là những người đặc biệt tràn đầy năng lượng.
4. MẶT TRỜI MỌC
Giờ Mão: 5:00 – 7:00
Lúc này, mặt trời bắt đầu mọc từ phía đông, mặt trời chiếu xuống trái đất, vạn vật trở nên sống động.
Người xưa đều là "làm việc lúc mặt trời mọc".
"Giờ Mão nhu động ruột, cặn bã sẽ được thải ra ngoài." Lúc này, hãy thức dậy, nhắm mắt và ngồi lại một chút cho tỉnh táo hơn, sau đó uống một cốc nước ấm để thông ruột và dạ dày, giải độc.
Hít thở bầu không khí trong lành vào buổi sáng, nhiều người còn có thói quen tập thể dục buổi sáng, rèn luyện xương khớp, tám chuyện với hàng xóm, tất cả những hành động ấy sẽ giúp tinh thần trở nên sảng khoái, giúp bắt đầu lại một ngày mới thật tươi đẹp!
5. GIỜ ĂN
Giờ Thìn: 7:00 – 9:00
Đây là thời điểm để ăn sáng.
Người xưa nói rằng: "Giờ Thìn ăn sáng, cơ thể đủ dinh dưỡng."
Ăn sáng trong thời gian này để tiêu hóa và hấp thụ tốt nhất. Nên ăn bữa sáng nhẹ nhàng có tác dụng bồi bổ dạ dày như cháo, trứng, sữa… tránh ăn đồ cay nóng.
Nhiều người chọn cách không ăn sáng vì vội vàng, nhịn đói tới trưa rồi ăn bù, điều này thực sự rất tai hại. Dù bận rộn đến mấy cũng phải nhớ ăn uống điều độ để có năng lượng tràn trề và hoạt động năng nổ cả buổi sáng.
6. NGUNG TRUNG
Giờ Tỵ: 9:00 – 11:00
Gần tới buổi trưa thì được gọi là "Ngung trung", đây là thời điểm mọi người bước vào ngày làm việc tràn đầy năng lượng.
Người xưa cho rằng lúc này con rắn đang nấp mình trong bụi cỏ, nên gọi đây là "giờ Tỵ".
Lúc này, kinh mạch tỳ vị phụ trách, tỳ vị chịu trách nhiệm vận chuyển và chuyển hóa, thức ăn ăn vào buổi sáng lúc này mới bắt đầu tiêu hóa.
"Lúc này kinh lạc tỳ vị mạnh, cơ thể tạo máu mạnh." Lúc này nên vận động cơ thể một chút để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tiêu hóa tốt trong dạ dày và ruột, đồng thời cũng giải tỏa được mệt mỏi do ngồi nhiều, ít vận động.
Trong cuộc sống và công việc hàng ngày, đặc biệt là những người lao động trí óc, ít vận động, phải dành thời gian đứng lên khỏi chỗ ngồi và vận động cơ thể thường xuyên, giúp làm giảm một số cơn đau nhẹ mới xuất hiện, còn nếu cứ lười vận động, để nó tích tụ lâu ngày, tới lúc đó thì đừng hối hận!
7. NHẬT TRUNG
Giờ Ngọ: 11:00 – 13:00
Mặt trời lên cao nhất, ánh nắng mặt trời tỏa ra mạnh nhất, năng lượng dương đạt đến giới hạn.
Ngoài việc ăn trưa đủ dinh dưỡng ra thì sau bữa ăn trưa, "ngủ trưa xoa dịu thần kinh, dưỡng sinh khí." Giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bồi bổ tim mạch, giúp bạn từ chiều đến tối sẽ tràn đầy năng lượng hơn.
Thông thường, 20 đến 30 phút ngủ trưa là thời gian tốt nhất, nếu ngủ quá nhiều, ngược lại sẽ mất năng lượng và uể oải.
8 NHẬT ĐIỆT
Giờ Mùi: 13:00 – 15:00
Nhật Điệt, lúc này, mặt trời nghiêng về phía tây sau giữa ngày, mọi người thức dậy sau giấc ngủ trưa ngắn, dành hết năng lượng cho công việc buổi chiều.
Giờ Mùi, ruột non hoạt động, "uống nước có thể hạ hỏa", lúc này nên uống thêm nước và trà, có lợi cho việc giải độc của ruột non, hạ hỏa,
Đặc biệt vào mùa đông trời hanh khô, ở trong phòng điều hòa lâu sẽ khiến cơ thể mất ẩm nhanh hơn, uống thêm trà để hạ hỏa, thanh nhiệt, không những có thể bổ sung độ ẩm cho cơ thể, mà còn giảm nguy cơ bị cảm lạnh một cách hiệu quả.
9. BÔ THỜI
Giờ Thân: 15:00 – 17:00
Bộ thời tức giờ Thân, lúc này khỉ thích kêu nói, gọi là "giờ Thân".
Đây là lúc bàng quang làm việc mạnh nhất, trữ nước, nước bọt, và đem nước thừa lại đi bài tiết ra ngoài, còn nước bọt tuần hoàn trong cơ thể, vì thế tốt nhất là nên uống nhiều nước, là thời gian để uống nước quan trọng nhất của 1 ngày, cho nên cũng cần phải bài tiết nước tiểu kịp thời. Ngoài ra, nên tập thể dục vào thời điểm này để giúp cơ thể lưu thông dịch huyết.
Con người hiện đại rất bận rộn trong công việc, đối với dân văn phòng, tập thể dục lúc này hơi thiếu thực tế, nhưng bạn vẫn có thể đứng dậy đi lại, vươn vai, xoay người, nhìn ra xa và thư giãn đôi mắt.
10. NHẬT NHẬP
Giờ Dậu: 17:00 -19:00
Nhật nhập, đây là lúc mặt trời lặn, người xưa nghỉ làm vào thời điểm này và về nhà nghỉ ngơi.
Người xưa cho rằng lối sống đẹp nhất là "làm việc lúc mặt trời mọc, nghỉ ngơi khi mặt trời lặn, sống giữa trời đất, vui vẻ, mãn nguyện".
Đây là lúc thận làm việc, thận đi vào giai đoạn tích trữ tinh khí tại giờ Dậu, lúc này nên thả lỏng cơ thể.
Đến giờ tan sở, giải tỏa những căng thẳng trong ngày, bạn có thể hẹn bạn bè đi ăn, đi uống nước để giải tỏa những mệt mỏi trong ngày.
11. HOÀNG HÔN
Giờ Tuất: 19:00 – 21:00
Vào lúc hoàng hôn, mặt trời lặn, vạn vật mơ hồ, trời đất mờ mịt.
Lúc này màng ngoài tim vận động, "bảo vệ trái tim vào giờ Tuất, giảm căng thẳng và thư giãn cho trái tim". Vào giờ này, bạn nên giữ tâm trạng thoải mái và làm việc gì đó mình thích, chẳng hạn như đọc một cuốn sách yêu thích hay nghe một bản nhạc hay.
Nắm tay bạn đời rồi chầm chậm dạo bước trên con đường nhỏ ven hồ, gió lạnh thổi nhẹ, nhìn lũ trẻ nô đùa, cuộc sống có lẽ chỉ cần có vậy!
12. NH N ĐỊNH
Giờ Hợi: 21:00 – 23:00
Nhân định, là giờ cuối cùng trong 12 canh giờ.
Trời đã về khuya, mọi người đã ngừng hoạt động và chìm vào giấc ngủ yên bình.
Đây là lúc thích hợp để đi ngủ nhất, để cả thân và tâm chìm đắm trong giấc ngủ ấm áp, để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất.
Ngoài ra, đây còn được gọi là "giờ ngủ đẹp", bởi lẽ lúc này đi vào giấc ngủ, cơ thể và làn da được nghỉ ngơi đầy đủ, vì vậy da dẻ hồng hào, căng bóng, thần thái cũng sảng khoái hơn.
Mỗi giờ có một khắc sinh tồn của nó, người xưa nói:
"Thuận "thiên thời" mà động, theo "địa lợi" mà làm."
Có như vậy, chúng ta mới có thể hòa vào thế giới, giao hòa âm dương, biết khi nào nên làm gì, tuân theo quy luật của vạn vật và mỉm cười với sự luân hồi của bốn mùa.
Hiểu rõ 12 canh giờ, bạn sẽ hiểu được quy luật cuộc sống. Quãng đời còn lại, mong bạn có thể sống trọn vẹn từng giây từng phút, trân trọng từng ngày từng đêm, giữa cuộc đời sôi động ngắn ngủi này, không luyến tiếc quá khứ, cũng không sợ hãi tương lai!
Nguồn: Doanh nghiệp và Tiếp thị
Ảnh: Igor Morski

26/08/2022

⚠️ ĐỪNG TỰ "RÚT NGẮN TUỔI THỌ" CỦA BẠN VÌ SỰ CHỦ QUAN

Người phụ nữ trong hình là giám đốc của 1 cty bảo hiểm nhân thọ, thường ngày đã có rất nhiều người chia sẻ về việc chăm sóc sức khỏe cho cô, nhưng cô đều từ chối bằng câu "Tôi không có thời gian". Cô cho rằng mình đã có mua bảo hiểm rồi thì đâu cần quan tâm những việc đó làm gì. Một ngày cô cảm thấy trong người rất mệt liền đi khám, kết quả xét nghiệm cho cô biết cô đã mắc bệnh ung thư vú mãn tính. Cô vô cùng đau khổ và nói với bác sĩ:"Thưa bác sĩ ! Tôi có tiền và bảo hiểm xin bác sĩ hãy giúp tôi chữa hết bệnh ạ!". Bác sĩ giơ 2 tay lên và nói vói cô:"hãy để bên bảo hiểm lo cho cô nhé, chúng tôi đã cố gắng hết sức rồi!"
"Bảo hiểm" và "bảo dưỡng",cái nào đáng để đưa lên vị trí hàng đầu?
Mỗi cái đều có giá trị riêng của nó, tuỳ thuộc vào suy nghĩ và lựa chọn của từng người.
Một khi bác sĩ đã bó tay rồi thì cho dù có nhiều tiền đi chăng nữa thì nó đối với mình cũng chỉ là những tờ giấy vô dụng mà thôi.
Hãy nhớ rằng : Bảo hiểm là giành cho người nhà, thân thể mới là của chính mình!
Hãy biết cách chăm sóc khi còn có thể
Đừng vì tiếc "1 chút" tiền mà bỏ quên đi cơ thể của mình - cơ thể là "cổ máy" in tiền không giới hạn nhưng cũng là "cổ máy" tiêu tiền không thương tiếc NẾU KHÔNG ĐƯỢC bảo dưỡng

25/08/2022

ĂN GÌ CHO CHUẨN ???

23/08/2022

4 LOẠI RAU TỐT CHO GAN CỦA BẠN

Gan là một cơ quan thiết yếu trong cơ thể với nhiều chức năng bao gồm: hỗ trợ tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn, lưu trữ vitamin và khoáng chất, làm sạch độc tố khỏi máu và tổng hợp protein.
Việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống của bạn có thể có tác động lớn đến lá gan. Thực tế, có rất nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho gan, trong đó có một nhóm thực phẩm đặc biệt quan trọng là rau củ quả.

Sau đây là 4 loại rau tốt nhất cho gan của bạn, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng:

1. Củ cải đường
Củ cải đường có rất nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe gan của bạn. Một nghiên cứu đặc biệt xem xét tác động của củ cải đường đối với sức khỏe của gan và thấy rằng nước ép củ cải đường có thể giúp bảo vệ gan chống lại một số loại chất gây ung thư.
Còn theo các dữ liệu hiện tại, một số chất chống oxy hóa được tìm thấy trong củ cải đỏ, được gọi là betalains, có đặc tính chống ung thư và chống viêm.
Điều đáng lưu ý rằng các chất chống oxy hóa này là đặc trưng của củ cải đỏ và các loại củ cải khác, như củ cải vàng, có thể không có cùng mức độ chống oxy hóa như vậy.

2. Bông cải xanh
Tất nhiên, tất cả các loại rau đều là loại rau tốt, nhưng các chất dinh dưỡng cụ thể được tìm thấy trong các loại rau họ cải, đặc biệt là bông cải xanh, dường như đặc biệt hữu ích cho gan.
Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy, những người được cho ăn bông cải xanh có chỉ số gan tích cực hơn và tỷ lệ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và khối u gan thấp hơn.

3. Bắp cải Brussels
Thuộc rau họ cải, bắp cải Brussels (hay gọi là bắp cải tí hon) đã trở thành một loại rau quả phổ biến hơn trong những năm gần đây vì những lợi ích sức khỏe mà chúng có thể đem lại. Bắp cải Brussels có thể giúp cải thiện tình trạng tiêu hóa, cung cấp vô vàn vitamin và khoáng chất, và chứa các hợp chất hỗ trợ chức năng gan.
Trong một nghiên cứu, chuột được cho ăn bắp cải Brussels dường như có mức độ enzyme giải độc cao hơn ở gan và phổi.
Có vẻ như bắp cải Brussels chưa nấu chín có đặc tính giải độc cao nhất. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả khi nấu chín, bắp cải Brussels vẫn duy trì được các enzyme giải độc.
Glucosinolates là một hợp chất độc đáo được tìm thấy trong bắp cải Brussels. Hợp chất này có liên quan đến các phản ứng enzyme có thể giải độc các hợp chất gây ung thư trong cơ thể.

4. Rau lá xanh
Nhóm thực vật này bao gồm cải xoăn, rau bina và rau xanh collard, có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe gan. Giống như các loại rau khác trong danh sách này, rau lá xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do nguy hiểm.
Ngoài việc giảm bớt tác động của các gốc tự do trong cơ thể, một số rau xanh, như rau bina, dường như cung cấp lợi ích cụ thể hơn cho gan. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc tiêu thụ rau bina sống đã giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và những người tham gia tiêu thụ càng nhiều rau bina tiêu thụ, nguy cơ mắc NAFLD của họ càng thấp.
Mặc dù rau bina nấu chín vẫn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, như chất xơ, song theo nghiên cứu, rau bina được nấu chín cho thấy không có tác động đáng kể trong việc giảm nguy cơ NAFLD.
Theo SKĐS

Thân khỏe Tâm an

13/09/2022

11/09/2022

06/09/2022

05/09/2022

02/09/2022

31/08/2022

30/08/2022

26/08/2022

25/08/2022

23/08/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category