24/06/2021
💥 TẠI SAO NGƯỜI TRẺ TUỔI HAY BỊ ĐAU NHỨC KHỚP GỐI?
Đau nhức khớp gối không phải là chuyện lạ, chỉ lạ ở chỗ tình trạng này ngày càng phổ biến ở người trẻ tuổi.
Phần lớn những người trẻ bị đau khớp khớp mô tả họ thường xuyên nghe tiếng lục cục khi hoạt động, khớp gối cứng và khó cử động co duỗi vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc khi ngồi lâu.
❓❓❓ NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU NHỨC KHỚP GỐI KHI CÒN TRẺ
Nếu như nguyên nhân chủ yếu gây đau khớp ở người lớn tuổi chủ yếu là do thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối thì các nguyên nhân ở người trẻ thường bắt nguồn do thói quen sinh hoạt, vận động, chấn thương hoặc sai lệch cấu trúc xương:
❌ 1- Giày cao gót, ngồi xổm, gập gối, vắt chéo chân
Vì đặc thù công việc, nhiều người phải ngồi lâu ở tư thế gập gối, như nhân viên văn phòng, tài xế, công nhân may, hoặc đi giày cao gót đứng nhiều như giáo viên, thợ…. đây là những đối tượng có nguy cơ bị đau khớp gối khá cao.
Ngoài ra, thói quen ngồi xổm hay vắt chân chéo chân cũng gây hại cho khớp gối vì gập gối quá mức trong thời gian lâu tạo lực ép rất lớn lên mặt sụn khớp và sụn bánh chè, mặt sụn dễ mòn, dập, sẽ thoái hóa sớm. Khuân vật nặng hay đứng khụy một chân, khớp gối chịu lực không thẳng trục gây đau vùng trước gối.
❌ 2- Bị chấn thương
Khớp gối là khớp cử động nhiều, chịu áp lực lớn, là phần thường xuyên nhô ra ngoài lại thiếu sự bảo vệ của cơ và mỡ nên rất dễ bị tổn thương. Một chấn thương nhẹ cũng có thể gây tổn thương gây đau nhức khớp gối. Với tâm lý chủ quan, người trẻ thường bỏ quên những va chạm này nên đây thường là nguyên nhân đau nhức khớp gối ở người trẻ.
Những chấn thường gặp là: té ngã, tai nạn, hoặc cũng có thể là va chạm khi chơi bóng đá, bóng chuyền hay bóng bàn, trượt ván…
❌ 3- Thừa cân, béo phì
Đây là nguyên nhân thường gặp gây đau nhức khớp gối ở người trẻ. Bạn có biết, mỗi bước đi, khớp gối chịu một lực gấp rưỡi thể trọng và khi chạy, lực này tăng gấp 5 lần trọng lượng cơ thể. Điều này có nghĩa là cứ 1kg thừa, khớp gối phải chịu đựng sức nặng tăng gấp 5 lần khi chạy.
❌ 4- Trục chân không thẳng bẩm sinh
Chân vòng kiềng hoặc 2 đầu gối chụm vào có thể dẫn đến tình trạng khớp gối chịu lực không đều, dẫn đến mòn khớp gối.
➡➡➡ MỘT SỐ CÁCH GIẢM ĐAU NHỨC KHỚP GỐI
✅ Giữ ấm đầu gối vào mùa lạnh, mùa mưa bằng cách xoa bóp.
✅ Tập luyện bằng cách kê dưới kheo chân gối cao khoảng 10cm, duỗi thẳng cẳng chân rồi hạ xuống, thực hiện khoảng 20-30 lần trước hoặc sau khi ngủ.
✅ Trước khi tập thể dục, cần khởi động nhẹ đầu gối bằng cách xoay ít nhất 1 phút. Nhịp độ và mức độ luyện tập cần tăng dần theo thời gian, không nên thay đổi cử động chân đột ngột, tránh tổn thương khớp gối do bị kéo căng bất ngờ.
✅ Tránh các tư thế gây hại cho khớp gối như gập, gác chéo chân, ngồi xổm.
✅ Cơ thể thích nghi được với độ cao gót khoảng 3cm. Giày cao hơn sẽ đẩy người về phía trước và tăng áp lực lên khớp gối. Ngoài ra, nên chọn giày ôm vừa và giữ vững gót chân nhằm tạo thể đứng và đi lại thăng bằng thật tốt.
✅ Tập thể dục những môn như: đạp xe, bơi, khiêu vũ, aerobic, yoga... có thể giúp cơ, xương khớp khỏe mạnh dẻo dai trong đó bao gồm cả khớp gối.
✅ Xây dựng chế độ ăn uống cân đối các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là hạn chế đồ dầu mỡ, nhiều đường...
👌👌👌 Đồng thời, bổ sung FLEX GOLD giúp cung cấp các dưỡng chất có cơ chế kích thích sản sinh tế bào sụn và xương giúp phục hồi khớp từ bên trong cực kì hiệu quả được hàng triệu người Mỹ tin dùng.
☎ Liên hệ ngay Hotline để được tư vấn miễn phí về tình trạng bệnh cũng như Liệu trình sử dụng phù hợp:
Hotline: 0981 209 156 / 0896 487 257