06/09/2022
6 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CHỮA RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH
1️⃣ 𝐁𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐚̆́𝐭
Bước 1: nhìn thẳng về phía trước, tập trung vào ngang tầm mắt bạn,
Bước 2: Di chuyển đầu từ bên này qua bên kia nhưng vẫn giữ vị trí mắt nhìn vào vật thể xác định. Nếu cảm thấy chóng mặt và đau đầu, nên làm chậm lại.
Cố gắng tiếp tục 1 phút, ngày nên thực hiện 3-5 lần
2️⃣ 𝐁𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐑𝐨𝐦𝐛𝐞𝐫𝐝
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân chụm sát, hau tay buông thẳng sát vào người. Hai mắt nhắm. Giữ tư thế này trong 30 giây
Bước 2: Lặp lại động tác (có thể nâng mức độ khó cho bài tập này bằng cách giữ nguyên các bước nhưng đưa hai tay thẳng về phía trước và song song với mặt đất)
3️⃣ 𝐁𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐚̆́𝐜 𝐥𝐮̛ 𝐡𝐚𝐢 𝐛𝐞̂𝐧
Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, tay buông thẳng
Bước 2: Di chuyển cả thân mình (cả vai và hông cùng di chuyển) sang trái, sao cho toàn thân trụ trên chân trái, rồi sang phải, trụ lên chân phải. Không được nhấc gót và ngón chân lên
Lặp lại 20 nhịp.. Thực hiện động tác chậm rãi, tăng tốc độ nếu đã quen. Ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.
4️⃣ 𝐃𝐚̣̂𝐦 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐜𝐡𝐨̂̃
Bước 1: Thực hiện động tác dậm chân tại chỗ như người đi hành quân, lặp đi lặp lại trong khoảng 3 phút
Bước 2: Kết thúc bài tập và thả lỏng cơ thể
5️⃣ 𝐁𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐚̆́𝐜 𝐥𝐮̛ 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐬𝐚𝐮
Bước 1: Đứng người thẳng , hai chân rộng bằng vai, hai tay buông thẳng
Bước 2: Nhẹ nhàng ngã người ra trước rồi ra sau, trọng lực dồn xuống ngón chân và gót chân. Cố gắng cho cả vai và hông di chuyển cùng nhau. Không khom lưng. Giữ một lát thì về tư thế chuẩn bị
6️⃣ 𝐍𝐚̆̀𝐦 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝟒𝟓 đ𝐨̣̂
Bước 1: Bắt đầu ở vị trí ngồi thẳng người
Bước 2: Quay đầu 45 độ sang 1 bên sau đó từ từ nằm xuống giữ nguyên vị trí này trong 30 giây hoặc cho đến khi các triệu chứng chóng mặt chấm dứt
👉👉Để được tư vấn trực tiếp vui lòng liên hệ theo các đường dẫn sau:
📩 m.me/danaphaviva
--------------------------------
🌻 𝐃𝐚𝐧𝐚𝐩𝐡𝐚 𝐕𝐢𝐯𝐚 - 𝐍𝐚̂𝐧𝐠 𝐭𝐚̂̀𝐦 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠
🌍 Thông tin các sản phẩm tại website: danaphaviva.vn
📞 Hotline: 1800.88.88.95 (nhấn phím 1)