18/05/2023
LÝ DO TẠI SAO GIẤC NGỦ NGON LẠI QUAN TRỌNG ?
𝟏. 𝐍𝐠𝐮̉ 𝐤𝐞́𝐦 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧
Những người không ngủ đủ giấc có xu hướng tăng cân đáng kể so với những người ngủ đủ giấc.
Các nghiên cứu cho thấy, những người thiếu ngủ thường có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn. Thiếu ngủ làm thay đổi sự điều tiết của hormone thèm ăn và đây được cho là nguyên nhân gây tăng cân.
𝟐. 𝐍𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐬𝐮𝐚̂́𝐭
Giấc ngủ rất quan trọng đối với các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và hiệu suất. Tất cả những điều này đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi thiếu ngủ.
𝟑. 𝐍𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐨̂́𝐢 đ𝐚 𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐬𝐮𝐚̂́𝐭 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨
Ngủ ngon được chứng minh có khả năng tăng cường hiệu suất thể thao. Trong một nghiên cứu được thực hiện ở những người chơi bóng rổ, giấc ngủ dài được chứng minh là cải thiện đáng kể tốc độ, độ chính xác, thời gian phản ứng và sức khỏe tinh thần.
𝟒. 𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐤𝐞́𝐦 𝐜𝐨́ 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐜𝐨̛ 𝐦𝐚̆́𝐜 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐦 𝐯𝐚̀ đ𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐲̣ 𝐜𝐚𝐨 𝐡𝐨̛𝐧
Chất lượng và thời gian ngủ có thể ảnh hưởng lớn sức khỏe. Đây là các yếu tố được cho là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tim. Đánh giá của 15 cuộc nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn nhiều so với những người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
𝟓. 𝐆𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐚̉𝐧𝐡 𝐡𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 đ𝐞̂́𝐧 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐡𝐨́𝐚 𝐠𝐥𝐮𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐜𝐨̛ 𝐦𝐚̆́𝐜 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐞̂̉𝐮 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝟐
Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và làm giảm độ nhạy insulin. Trong một nghiên cứu được thực hiện ở những người đàn ông trẻ, khỏe mạnh, nếu thời gian ngủ chỉ với khoảng bốn giờ mỗi đêm trong sáu đêm liên tiếp gây ra các triệu chứng tiền tiểu đường. Những triệu chứng này sẽ được cải thiện sau 1 tuần tăng thời gian ngủ.
𝟔. 𝐆𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐤𝐞́𝐦 𝐜𝐨́ 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐧 đ𝐞̂́𝐧 𝐭𝐫𝐚̂̀𝐦 𝐜𝐚̉𝐦
Các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, có liên quan mạnh mẽ đến chất lượng giấc ngủ kém và rối loạn giấc ngủ. Các chuyên gia ước tính rằng, có khoảng 90% những người bị trầm cảm thường không ngủ ngon giấc.
𝟕. 𝐆𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐜𝐡𝐮̛́𝐜 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐞̂̃𝐧 𝐝𝐢̣𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧
Ngay cả việc mất ngủ trong thời gian ngắn cũng được chứng minh là làm suy giảm chức năng miễn dịch. Một nghiên cứu kéo dài hai tuần nhằm theo dõi sự phát triển của cảm lạnh thông thường sau khi cho người bệnh dùng thuốc nhỏ mũi với virus cảm lạnh. Các chuyên gia phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 7 giờ có khả năng bị cảm lạnh cao gần gấp 3 lần so với những người ngủ từ 8 giờ trở lên.
𝟖. 𝐍𝐠𝐮̉ 𝐤𝐞́𝐦 𝐥𝐚̀𝐦 𝐠𝐢𝐚 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐞̂𝐦 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉
Giấc ngủ có thể có ảnh hưởng lớn đến tình trạng viêm trong cơ thể bạn. Thực tế, mất ngủ được biết đến là yếu tố là kích hoạt các dấu hiệu của tình trạng viêm và tổn thương tế bào.
Giấc ngủ kém có liên quan mạnh mẽ đến tình trạng viêm đường tiêu hóa kéo dài, trong các rối loạn được gọi là bệnh viêm ruột. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thiếu ngủ mắc bệnh Crohn có khả năng tái phát cao gấp đôi so với những bệnh nhân có giấc ngủ ngon.
𝟗. 𝐆𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐚̉𝐧𝐡 𝐡𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 đ𝐞̂́𝐧 𝐜𝐚̉𝐦 𝐱𝐮́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐚́𝐜 𝐱𝐚̃ 𝐡𝐨̣̂𝐢
Mất ngủ làm giảm khả năng tương tác xã hội. Những người ngủ kém sẽ bị giảm khả năng nhận ra những biểu hiện của sự tức giận và hạnh phúc. Các nhà nghiên cứu tin rằng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến khả năng nhận biết các tín hiệu và xử lý thông tin liên quan đến cảm xúc. Thiếu ngủ có thể làm giảm các kỹ năng xã hội và khả năng nhận biết các biểu hiện cảm xúc của mọi người.
Vì những lý do trên mà mỗi người chúng ta đều cần có giấc ngủ ngon và đủ giấc nhằm đảm bảo có cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng
============
.am với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên được chứng minh lâm sàng có tác dụng giúp ngủ ngon và sâu giấc
SIX.am sử dụng an toàn phù hợp với các trường hợp:
✅ Người bị mất ngủ, khó ngủ, Ngủ không ngon giấc
✅ Người bị mất ngủ do rối thần kinh thực vật, trầm cảm
✅ Người bị lo âu, căng thẳng stress
✅ Mất ngủ thường xuyên
✅ Mất ngủ hậu COV1D
✅ Mất ngủ do 1 số bệnh lý tiêu hoá, hô hấp...
SIX.am an toàn cho bệnh nhân có bệnh lý nền như: huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường, dạ dày....
============
SIX.am - Quà tặng cho giấc ngủ
🔸 Danh sách điểm bán: https://bacsytructuyen.vn/diem-ban
🔸 Website: https://six-am.vn
🔸 Hotline: 0971.356.356
