11/03/2023
" Lão hoá"
Trước đây, chống lão hoá được hiểu là ngăn chặn sự lão hóa từ độ tuổi 20 đến 30 trở lên, nhưng hiện nay, khái niệm "Pro-aging" được ưa chuộng hơn, nghĩa là chống lão hóa chuyên sâu. Việc này nhằm cung cấp đầy đủ các chất bị thiếu hụt theo quá trình lão hoá của cơ thể. "Pro-aging" là cách tiếp cận tích cực để giữ cơ thể cân bằng tốt nhất và đẹp đẽ nhất có thể ở độ tuổi phù hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần bổ sung các chất bị thiếu trong quá trình lão hóa và rèn luyện thói quen hàng ngày để giữ cơ thể trong trạng thái tốt nhất để sẵn sàng đối phó với quá trình lão hóa.
Để đối mặt với lão hóa một cách lành mạnh, cần tránh xa các yếu tố như gốc tự do, thay đổi bài tiết hormone và Đường hóa protein(Protein glycation). Thay đổi lối sống và tìm cách ứng phó sớm có thể giúp chậm quá trình lão hóa và duy trì sức khỏe tốt.
Gốc tự do có khả năng oxy hóa rất cao. Trong cuộc sống hiện đại, cơ thể chúng ta thường tiếp xúc với các độc tố tự nhiên và nhân tạo như: khí thải, bức xạ, thuốc trừ sâu, kim loại nặng, hóa chất bảo quản... Lối sống căng thẳng chịu nhiều áp lực, các chế độ ăn uống quá dư thừa không tốt cho sức khỏe càng làm trầm trọng thêm quá trình tự nhiên hình thành nên các gốc tự do. Do vậy, số lượng gốc tự do tăng cao bất thường và hàng rào chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể không kiểm soát được.
Nội tiết tố là hormone tham gia vào hầu hết quá trình sinh hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ.
khi ở trạng thái cân bằng, nội tiết tố nữ mang đến vẻ đẹp, sự trẻ trung, quyến rũ cho cơ thể và làn da. Tuy nhiên, khi mất đi sự cân bằng nội tiết tố, làn da của bạn sẽ bắt đầu “xuống cấp”.
Protein Glycation (đường hoá protein) xảy ra khi đường liên kết với protein trong da, chẳng hạn như collagen và elastin, sau đó làm biến tính các protein này. Kết quả là da mất sự đàn hồi, tăng độ trơ cứng và tạo thành nếp nhăn, chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và gây lão hóa da.
Để ngăn ngừa quá trình lão hóa da, Thị trường mỹ phẩm chống lão hóa đang phát triển với nhiều thành phần chức năng cao như Niacinamide, Peptide, Retinol, Idebenone. Tuy nhiên, khi sử dụng Niacinamide và Retinol, cần lưu ý một số điểm quan trọng. Niacinamide có thể gây cảm giác châm chích nếu nồng độ quá cao, trong khi Retinol nên được sử dụng vào ban đêm để tránh bị phân hủy bởi ánh sáng và không khí. Nếu sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa axit, cần đề phòng kích ứng da. Vì vậy, nên bắt đầu với một lượng nhỏ ban đầu và tăng dần nồng độ sau khi da đã thích nghi.
GIẢI PHÁP 1. Chất chống oxy hóa - những nhân tố hỗ trợ chống lão hóa
Chất chống oxy hóa là một trong những chất được chú ý nhất. Các chất chống oxy hóa có thể bao gồm vitamin C, glutathione, vitamin E, axit béo, resveratrol, v.v. Trong đó, vitamin C và glutathione là những chất chống oxy hóa có hiệu quả được chứng minh. Vitamin C và glutathione là những chất chống oxy hóa tồn tại nhiều nhất trong tế bào và có tác dụng chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng sẽ giảm dần đi bắt đầu từ độ tuổi 20.
Khi bệnh, tiếp xúc hóa chất hoặc ô nhiễm môi trường, lượng glutathione tiêu thụ sẽ tăng và cạn kiệt nhanh hơn. Nếu không bổ sung chất chống oxy hóa đã tiêu thụ từ bên ngoài, điều này có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý. Do đó, việc nỗ lực bổ sung chất chống oxy hóa đã tiêu hao và duy trì các chất chống oxy hóa hiện có là cần thiết. Bổ sung đầy đủ các chất chống oxy hóa thiếu hụt để đối phó với quá trình lão hóa. Với việc tuổi tác tăng lên, việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và bổ sung thực phẩm chức năng đều rất cần thiết.
GIẢI PHÁP 2. Để duy trì sức khỏe, cần kiểm soát đường huyết và tránh ăn đồ ngọt trước bữa ăn. Thứ tự ăn uống cũng quan trọng, nên bắt đầu với chất xơ và protein và kết thúc với tinh bột .
GIẢI PHÁP 3. Để chống lại quá trình lão hóa tế bào, cần có giấc ngủ ngon và đúng giờ. Thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là lý tưởng. Điều này giúp kích thích sản sinh hormone giúp duy trì tuổi trẻ. Việc hít thở đúng cách và thiền nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng giúp giảm mệt mỏi và làm sạch cơ thể. Thở qua mũi giúp kích thích tuyến yên và loại bỏ vi khuẩn, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
