19/09/2022
8 thực phẩm lợi tiểu có thể giúp bạn tránh bị ứ nước
- 1. Cà phê
Cà phê khi được uống đúng cách sẽ là một thực phẩm lợi tiểu tự nhiên có thể mang lại cho bạn một số lợi ích sức khỏe đáng kể.
Cà phê có chứa một lượng caffeine nên có thể hỗ trợ bạn thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Thông thường, bạn sử dụng caffeine trong khoảng 250 – 300mg (tương đương khoảng 2 – 3 tách cà phê) sẽ hỗ trợ bạn lợi tiểu.
Tuy nhiên, nếu bạn là một người có thói quen uống cà phê hàng ngày thì bạn có thể ít thấy hoặc thậm chí không nhận thấy tác dụng lợi tiểu của caffeine.
- 2. Chiết xuất bồ công anh
Bồ công anh là loài cây dại gần gũi và và thân quen với rất nhiều người, tuy nhiên có thể bạn không biết rằng loài thực vật này cũng có thể chế biến để ăn uống được! Chiết xuất bồ công anh là loại thảo dược phổ biến thường được sử dụng cho các tác dụng lợi tiểu nhờ chứa hàm lượng kali cao.
3. Cỏ đuôi ngựa
Trang chủ
Ăn uống lành mạnh
Bí quyết ăn uống lành mạnh
8 thực phẩm lợi tiểu có thể giúp bạn tránh bị ứ nước
8 thực phẩm lợi tiểu có thể giúp bạn tránh bị ứ nước
Thói quen sử dụng thực phẩm lợi tiểu sẽ giúp kích thích bài xuất nước tiểu và hỗ trợ cơ thể bạn thoát khỏi tình trạng ứ nước. Vậy những thực phẩm lợi tiểu nào sẽ hỗ trợ cơ thể bạn loại bỏ lượng nước dư thừa đây?
Lượng nước dư thừa trong cơ thể bạn được gọi là tình trạng giữ nước. Tình trạng này có thể khiến bạn gặp một số vấn đề sức khỏe dưới đây:
Thay đổi trọng lượng
Phình bụng, mặt và hông
Gặp tình trạng cứng khớp
Đầy hơi, đặc biệt là ở vùng bụng
Sưng chân, mắt cá chân, bàn tay và bàn chân
Da bị nhăn như tình trạng bạn ngâm ngón tay trong nước sau thời gian dài
Một số yếu tố làm tăng khả năng tình trạng giữ nước của cơ thể là bệnh thận và suy tim. Bạn cũng có thể gặp tình trạng ứ nước nhẹ do thay đổi nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt hoặc không hoạt động trong thời gian dài.
Nếu bạn bị ứ nước do tình trạng sức khỏe thì nên gặp bác sĩ trong thời gian nhanh nhất có thể. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ bị giữ nước nhẹ mà không phải là do có sức khỏe tiềm ẩn thì một số thực phẩm lợi tiểu sẽ hỗ trợ bạn.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm lợi tiểu từ tự nhiên có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng ứ nước trong cơ thể.
1. Cà phê
Cà phê khi được uống đúng cách sẽ là một thực phẩm lợi tiểu tự nhiên có thể mang lại cho bạn một số lợi ích sức khỏe đáng kể.
Cà phê có chứa một lượng caffeine nên có thể hỗ trợ bạn thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Thông thường, bạn sử dụng caffeine trong khoảng 250 – 300mg (tương đương khoảng 2 – 3 tách cà phê) sẽ hỗ trợ bạn lợi tiểu.
Tuy nhiên, nếu bạn là một người có thói quen uống cà phê hàng ngày thì bạn có thể ít thấy hoặc thậm chí không nhận thấy tác dụng lợi tiểu của caffeine.
Mặc dù tác dụng của cà phê có thể giúp bạn lợi tiểu nhưng bạn cũng chỉ nên uống ở một mức vừa phải chứ không lạm dụng nếu không thấy những tác dụng lợi tiểu.
2. Chiết xuất bồ công anh
thực phẩm lợi tiểu là chiết xuất bồ công anh
Bồ công anh là loài cây dại gần gũi và và thân quen với rất nhiều người, tuy nhiên có thể bạn không biết rằng loài thực vật này cũng có thể chế biến để ăn uống được! Chiết xuất bồ công anh là loại thảo dược phổ biến thường được sử dụng cho các tác dụng lợi tiểu nhờ chứa hàm lượng kali cao.
Chiết xuất bồ công anh giàu kali nên sẽ hỗ trợ thận thải ra nhiều natri và nước hơn khi natri trong cơ thể bạn là nguyên nhân gây ứ nước.
Một nghiên cứu nhỏ ở người cho thấy dùng chiết xuất bồ công anh làm tăng lượng nước tiểu được sản xuất trong 5 giờ sau khi uống.
3. Cỏ đuôi ngựa
Cỏ đuôi ngựa là một phương thuốc thảo dược được làm từ cây đuôi ngựa. Thực phẩm này đã được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu trong nhiều năm và có sẵn trên thị trường dưới dạng trà và dạng viên nang.
- 4. Rau mùi tây
Rau mùi tây từ lâu đã được sử dụng làm thực phẩm lợi tiểu trong y học dân gian. Theo truyền thống, rau mùi tây thường được pha như một loại trà và uống nhiều lần trong ngày để giảm khả năng giữ nước.
Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng rau mùi tây có thể làm tăng lưu lượng nước tiểu và có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào ở người kiểm tra mức độ hiệu quả của loại rau này với tác dụng lợi tiểu.
- 5. Hoa dâm bụt
Cây dâm bụt có chứa một thành phần được gọi là đài hoa (calyces), thường được sử dụng để làm trà hoa dâm bụt hay “trà chua”.
- 6. Trà xanh và trà đen
Cả trà đen và trà xanh đều chứa caffeine và có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, bạn có thể không còn thấy tác dụng lợi tiểu giống như trường hợp của cà phê nếu có thói quen uống trà thường xuyên. Điều này có nghĩa là tác dụng lợi tiểu chỉ có khả năng xảy ra ở những người ít khi uống trà.
