22/02/2025
𝐊𝐈𝐍𝐇 𝐍𝐆𝐇𝐈𝐄̣̂𝐌 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐌𝐎̛̃ 𝐒𝐀𝐔 𝐒𝐈𝐍𝐇
𝑉𝑎̀ 𝑙𝑜̛̣𝑖 𝑖́𝑐ℎ 𝑐𝑢̉𝑎 𝑐𝑜̂𝑛𝑔 𝑛𝑔ℎ𝑒̣̂ 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑚𝑜̛̃
𝐑𝐅/𝐇𝐈𝐅𝐄𝐌 𝟒𝟎.𝟎𝟎𝟎 𝐡𝐳.
Sau sinh, nhiều mẹ gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng do thay đổi nội tiết tố, tích tụ mỡ trong thai kỳ và mất cơ bụng. Để giảm mỡ hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là khi đang cho con bú, bạn có thể áp dụng các kinh nghiệm sau:
𝟏. 𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜.
♻️Ăn đầy đủ chất nhưng vẫn phải chú ý lu calo hợp lý.
• Giảm dần lượng calo thay vì cắt đột ngột (giảm khoảng 300-500cl /ngày)
♻️Ưu tiên thực phẩm giàu protein và chất xơ
• Protein: Giúp duy trì cơ bắp và hỗ trợ đốt mỡ .
• Chất xơ: Giúp no lâu, hạn chế thèm ăn (Rau xanh, yến mạch, khoai lang, trái cây ít đường).
♻️Tránh thực phẩm gây tích mỡ
• Hạn chế đường, tinh bột tinh chế (bánh kẹo, nước ngọt).
• Tránh đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.
♻️Uống đủ nước
• Giúp đốt cháy mỡ, thanh lọc cơ thể và duy trì nguồn sữa.
• Nên uống 2-3 lít nước/ngày.
𝟐. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐬𝐚𝐮 𝐬𝐢𝐧𝐡.
♻️Bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần theo thể trạng.
♻️Bài tập kích hoạt cơ bụng:
• Kegel: Giúp phục hồi cơ sàn chậu.
• Plank nhẹ: Hỗ trợ săn chắc bụng mà không gây áp lực lên cơ thể.
• Đi bộ nhanh, yoga, pilates: Giúp giảm mỡ an toàn.
♻️Tăng dần cường độ với bài tập toàn thân như squat, lunges, cardio nhẹ khi cơ thể đã hồi phục.
3.. 𝐊𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐠𝐮̉ đ𝐮̉ 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜
♻️Thiếu ngủ làm tăng cortisol, gây tích mỡ bụng.
♻️Nên tranh thủ ngủ khi bé ngủ, nhờ người thân hỗ trợ để giảm stress.
𝟒. 𝐒𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ đ𝐞̂̉ 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣.
• Nếu mỡ bụng khó giảm do da chùng nhão hoặc cơ bụng yếu,người xổ nhão, muốn vào form săn chắc mẹ có thể áp dụng công nghệ giảm mỡ không xâm lấn như RF hoặc HIFEM để đẩy nhanh quá trình, không nên tự đánh nhào bụng gây xổ nhão cơ.
𝐈𝐈. 𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐑𝐅 𝐯𝐚̀ 𝐇𝐈𝐅𝐄𝐌
𝟏. 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐑𝐅 (𝐑𝐚𝐝𝐢𝐨 𝐅𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐜𝐲) – 𝐒𝐨́𝐧𝐠 𝐭𝐚̂̀𝐧 𝐬𝐨̂́ 𝐯𝐨̂ 𝐭𝐮𝐲𝐞̂́𝐧.
✅Tác động:
• Sử dụng sóng điện từ RF làm mềm mô mỡ dưới da , giúp phân hủy mỡ, kích thích sản sinh collagen, làm săn chắc da.
• Phù hợp với những mẹ bị da chùng, chảy xệ sau sinh.
✅Lợi ích:
• Giảm mỡ an toàn, không xâm lấn, không đau.
• Da săn chắc hơn, không bị chảy xệ như khi giảm cân bằng ăn kiêng, uống thuốc..
• Kích thích tuần hoàn máu, giúp da hồng hào hơn.
• Không cần nghỉ dưỡng, có thể sinh hoạt bình thường sau liệu trình.
𝟐. 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐇𝐈𝐅𝐄𝐌 (𝐇𝐢𝐠𝐡-𝐈𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐲 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐄𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐨𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞𝐭𝐢𝐜) – 𝐒𝐨́𝐧𝐠 đ𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 đ𝐨̣̂ 𝐜𝐚𝐨.
✅Tác động:
• Sử dụng sóng điện từ để kích thích co cơ mạnh mẽ (20.000-30.000 lần co cơ trong 30 phút).
• Giúp tăng cơ bụng, giảm mỡtậngốc , làm săn chắc vòng eo nhanh chóng.
✅Lợi ích:
• Vừa giảm mỡ vừa tăng cơ, giúp lấy lại cơ bụng săn chắc sau sinh.
• Hỗ trợ phục hồi cơ sàn chậu, rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
• Không đau, không xâm lấn, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
• Hiệu quả nhanh hơn so với các phương pháp thông thường.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
𝐋𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐞̣̂ đ𝐞̂̉ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐯𝐞̂̀ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐬𝐚̆𝐧 𝐜𝐨̛ đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐬𝐚𝐮 𝐬𝐢𝐧𝐡.
🏡43a ngõ 91 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy
🏡150 Trung Phụng , Đống Đa , Hà Nội
𝑯𝒐𝒕𝒍𝒊𝒏𝒆: 0971852359 -- 038 3591699
