https://www.facebook.com/107228657427188/

Phường Đàm Dưỡng Sinh, Hanoi (2026)

06/10/2025

Trung Thu ấm áp và yêu thương

31/08/2025

Bí quyết dưỡng sinh từ đôi bàn chân
Trong Đông y, bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể. Hơn 60 huyệt vị quan trọng đều hội tụ tại đây, kết nối trực tiếp với lục phủ ngũ tạng. Có câu “kinh lạc bắt đầu từ bàn chân” – bởi vậy, chăm sóc đôi chân chính là nuôi dưỡng cả cơ thể.

Ngâm chân bằng nước ấm thảo dược là một phương pháp dưỡng sinh lâu đời, được ghi chép trong nhiều y thư cổ. Hơi ấm ôn thông kinh lạc, thảo dược giúp trừ hàn thấp, hoạt huyết, từ đó dương khí được nâng đỡ, huyết mạch được lưu thông. Người xưa thường duy trì thói quen ngâm chân buổi tối trước khi ngủ để “an thần, dưỡng thận, kéo dài tuổi thọ”.

Lợi ích đã được cả Đông – Tây y ghi nhận
Theo Đông y:
Ngâm chân làm ấm thận, bổ dương, giúp cơ thể cân bằng âm – dương, xua hàn khí, giảm tê mỏi, an thần dễ ngủ. Các vị như gừng, quế, ngải cứu, lá lốt vừa hành khí hoạt huyết, vừa thư giãn gân cốt.

Theo khoa học hiện đại:
Khi ngâm chân ở 40–45°C, mạch máu ngoại vi giãn nở, tuần hoàn tăng cường, giảm áp lực cho tim, hạ thân nhiệt trung tâm giúp ngủ sâu hơn. Các nghiên cứu gần đây chứng minh ngâm chân trước ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm stress, tăng tiết endorphin – chất “hạnh phúc” tự nhiên.

Quy trình chuẩn
Chọn thảo dược phù hợp thể trạng như gừng, quế chi, sả, hương nhu, cúc La Mã…

Nấu và pha chế ở nhiệt độ 40–45°C, đảm bảo an toàn, không gây bỏng.

Ngâm 10–20 phút trong không gian yên tĩnh, kết hợp xoa bóp nhẹ để tăng hiệu quả.

Theo dõi sát: nếu có chóng mặt, vã mồ hôi cần dừng ngay. Sau ngâm lau khô, giữ ấm chân.

Lưu ý an toàn
Không ngâm khi đang sốt cao, có vết thương hở, suy tĩnh mạch nặng.

Người huyết áp thấp, tiểu đường cần được kiểm tra nhiệt độ kỹ càng.

Không ngâm quá 30 phút, không ngâm ngay sau khi ăn no.

Ngâm chân thảo dược không phải chỉ là một thói quen thư giãn, mà còn là một bí quyết dưỡng sinh toàn diện. Khi đôi bàn chân được chăm sóc, cơ thể sẽ nhẹ nhõm, giấc ngủ sâu hơn, khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái.

Đây là một phương pháp an toàn, giản dị nhưng giàu giá trị, thích hợp cho cả người trẻ stress cao lẫn người cao tuổi khó ngủ, suy nhược.

24/06/2025

Tay chân thường xuyên ra mồ hôi – Đông y nhìn nhận như thế nào?

Trong cuộc sống, không ít người – từ trẻ em, người trưởng thành đến người cao tuổi – chia sẻ về tình trạng lòng bàn tay, bàn chân hay đổ mồ hôi, dù thời tiết không quá nóng. Có người cảm thấy mất tự tin khi phải bắt tay, có người đêm nằm thao thức vì tay chân lạnh nhưng lại ướt đẫm mồ hôi.

Theo góc nhìn của y học cổ truyền, tình trạng này có thể liên quan đến sự mất cân bằng khí huyết và chức năng tạng phủ, đặc biệt là Can và Tỳ.

🧠 Đông y lý giải hiện tượng ra mồ hôi tay chân:
Can uất – Tỳ hư:

Can có vai trò điều tiết cảm xúc và lưu thông khí huyết. Khi cảm xúc bị dồn nén, khí không thông suốt sẽ ảnh hưởng đến chức năng của Tỳ.

Tỳ chủ vận hóa, nuôi dưỡng tứ chi. Khi Tỳ yếu, khả năng điều tiết và giữ lại tân dịch (một dạng dịch lỏng trong cơ thể) giảm sút, dẫn đến việc mồ hôi thất thoát, đặc biệt là ở tay chân – nơi tập trung nhiều kinh lạc.

👉 Nhiều người nhận thấy tay đổ mồ hôi nhiều hơn khi lo lắng, hồi hộp hay bị căng thẳng tâm lý – đây là một biểu hiện khá tương đồng với khái niệm “Can khí uất kết” trong Đông y.

📋 Một số biểu hiện thường gặp:
Bàn tay, bàn chân thường xuyên ẩm ướt.

Lo âu, dễ giật mình, khó ngủ.

Hay đầy bụng, tiêu hóa kém.

Mệt mỏi, khó tập trung, đôi khi chân tay lạnh hoặc run nhẹ.

📌 Định hướng hỗ trợ theo quan điểm Đông y:
Mục tiêu chính không chỉ là làm giảm tiết mồ hôi mà là điều hòa tổng thể cơ thể, tập trung vào:

Sơ can, giải uất: Hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng tinh thần.

Kiện tỳ, ích khí: Cải thiện chức năng vận hóa và điều tiết dịch.

Cố biểu, liễm hãn: Hỗ trợ làm giảm mất tân dịch quá mức.

An thần, chấn kinh: Giúp giấc ngủ sâu hơn, ổn định thần kinh thực vật.

🌿 Một số thảo dược trong dân gian được nhiều tài liệu Đông y đề cập như: Bạch truật, Hoàng kỳ, Cam thảo, Sài hồ, Long cốt, Mẫu lệ, Viễn chí, Toan táo nhân... được sử dụng trong các bài thuốc cổ truyền nhằm hỗ trợ chức năng tạng phủ và ổn định tinh thần.

🧑‍⚕️ Lưu ý quan trọng:

Mỗi người có thể có nguyên nhân khác nhau: từ rối loạn hệ thần kinh thực vật, yếu tố thể chất đến các thay đổi về tâm lý.

Việc xác định rõ nguyên nhân cần có sự tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc thầy thuốc chuyên khoa y học cổ truyền.

13/03/2025

KIẾN THỨC TỔNG HỢP Y KHOA THẾ GIỚI
- KHÔNG ĐỂ ĐỒ ĂN BÊN NGOÀI HƠN 2 TIẾNG VÀ CHỈ NÊN HÂM LẠI 1 LẦN.
Mặc dù tác hại không nhìn thấy rõ rệt, ít nghiêm trọng nên ai cũng chủ quan, không lưu ý, thói quen này lâu dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ gây nên các bệnh rối loạn chuyển hóa, bệnh nan y rất khó chữa trị.

Sau đây là tác hại của riêng từng loại thực phẩm hay để qua đêm hoặc hay hâm lại mà ai cũng thường làm với cách hạn chế rủi ro:

1. Cơm nguội và thực phẩm giàu tinh bột
Tác hại
- Cơm nguội để ở nhiệt độ phòng có thể sinh ra vi khuẩn **Bacillus cereus**, một loại vi khuẩn chịu nhiệt có thể gây ngộ độc thực phẩm (buồn nôn, tiêu chảy).
- Khi hâm nóng, vi khuẩn có thể bị tiêu diệt nhưng **độc tố của nó thì không bị phá hủy**.
Độc tố đấy tích lũy lâu trong cơ thể khi gặp điều kiện sẽ sinh bệnh.
Cách hạn chế
✔ Nếu ăn không hết, nên gói kín cơm bảo quản cơm nguội trong tủ lạnh (dưới 5°C) và không để quá **6-12 giờ**.
✔ Khi hâm lại, cần đun nóng trên 75°C, chỉ hâm duy nhất 1 lần,không hâm đi hâm lại nhiều lần.

---

2. Rau xanh (rau cải, rau muống, rau bina, súp lơ...)
**Tác hại**:
- Rau xanh chứa nhiều **nitrate**, khi để qua đêm hoặc hâm nóng, nitrate có thể chuyển hóa thành **nitrite**, một chất có thể tạo ra **nitrosamine**, gây hại cho gan, thận và làm tăng nguy cơ ung thư.
- Một số loại rau có thể bị biến chất, mất dinh dưỡng và sinh ra vị đắng, sinh độc.

Cách hạn chế
✔ Hạn chế để rau qua đêm, chỉ nên ăn trong ngày.
✔ Nếu còn dư, bảo quản trong hộp kín ở tủ lạnh nhưng không được quá **12 giờ**.
✔ Chỉ ham lại đúng 1 lần, không ăn hết thì bỏ Không đun lại rau nhiều lần để tránh tăng nitrite.

-3. Thịt, cá và hải sản
Tác hại
- Khi hâm nóng nhiều lần, **protein trong thịt** có thể biến đổi cấu trúc, khiến nó khó tiêu hóa, gây đau bụng.
- Hải sản (tôm, cua, cá, mực...) chứa nhiều đạm và khoáng chất, khi hâm lại có thể sinh ra chất độc gây hại cho thận và tỳ vị.

Cách hạn chế
✔ Nên nấu lượng vừa đủ, tránh để dư quá nhiều.
✔ Nếu phải hâm lại, hãy đun nóng ở nhiệt độ cao (trên 75°C) và chỉ hâm một lần.
✔ Hải sản thừa nên bảo quản lạnh ngay, không để quá 24 giờ.

---

4. Trứng
Tác hại:
- Trứng chứa nhiều protein, khi hâm nóng lại có thể bị biến đổi cấu trúc, khiến cơ thể khó hấp thụ và dễ gây đầy bụng,ngộ độc.
- Trứng luộc để lâu có thể bị nhiễm khuẩn **Salmonella**, gây ngộ độc thực phẩm.

Cách hạn chế:
✔ Nếu trứng đã nấu chín, nên ăn ngay trong bữa.
✔ Không hâm lại trứng luộc hoặc trứng chiên, thay vào đó có thể ăn nguội hoặc chế biến thành món khác (ví dụ trộn salad).

---

5. Các món ăn chiên rán (dùng dầu mỡ nhiều lần) Tác hại
- Dầu ăn khi đun nóng nhiều lần có thể sinh ra **chất béo chuyển hóa** và **acrolein**, gây hại cho gan, tim mạch và tăng nguy cơ ung thư.
- Đồ chiên rán khi để qua đêm có thể bị oxy hóa, sinh ra **gốc tự do** có hại cho sức khỏe.

Cách hạn chế
✔ Chỉ nên chiên thực phẩm một lần, hạn chế dùng dầu cũ để chiên lại.
✔ Nếu cần hâm nóng, nên dùng nồi chiên không dầu hoặc lò nướng thay vì chiên lại.

---

6. Các món canh và súp
Tác hại
- Canh có chứa rau hoặc hải sản nếu để qua đêm có thể sinh ra nitrite và vi khuẩn.
- Nếu bảo quản không đúng cách (không đậy kín, không để tủ lạnh), vi khuẩn sẽ phát triển nhanh chóng, gây tiêu chảy.

Cách hạn chế:
✔ Nếu còn dư, nên để vào hộp kín và bảo quản tủ lạnh.
✔ Khi hâm lại, phải đun sôi ít nhất **5 phút** để tiêu diệt vi khuẩn.

---

Tóm lại, để tránh tác hại của thức ăn hâm lại hoặc để qua đêm, bạn nên:
✔ Hạn chế nấu dư quá nhiều, chỉ nên ăn trong ngày.
✔ Bảo quản thực phẩm đúng cách: để tủ lạnh ngay sau khi nguội, không để ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ.
✔ Hâm nóng đúng cách: đun kỹ, không hâm nhiều lần, không dùng lò vi sóng cho thức ăn có nước.
✔ Nếu thức ăn có dấu hiệu thay đổi màu sắc, mùi vị lạ, nên bỏ ngay để tránh ngộ độc.

Bạn có thường xuyên ăn đồ hâm lại không? Nếu có thì nên tham khảo bài viết trên để thay đổi cách ăn uống đảm bảo sức khỏe lâu dài ổn định nhé ♥️

07/03/2025

NƯỚC ẤM GIÚP GIẢM NGUY CƠ TẮC MẠCH MÁU NHƯ THẾ NÀO?

Tắc mạch máu xảy ra khi dòng chảy của máu bị cản trở do cục máu đông hoặc mảng xơ vữa. Nếu không kiểm soát tốt, tình trạng này có thể dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc các vấn đề tim mạch , bệnh cơ xương khớp và các vấn đề nghiêm trọng khác. Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ phòng ngừa tắc mạch máu chính là uống nước ấm mỗi ngày. Nước ấm giúp máu lưu thông tốt hơn
Khi uống nước ấm, cơ thể sẽ được làm ấm từ bên trong, giúp mạch máu giãn ra, máu lưu thông dễ dàng hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ máu đông lại, hạn chế tình trạng tắc nghẽn trong mạch.

Giảm độ đặc của máu, hạn chế hình thành cục máu đông
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, máu sẽ trở nên đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Uống nước ấm giúp duy trì độ loãng của máu, hỗ trợ hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn.

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch
Mỡ thừa và cholesterol có thể bám vào thành mạch, tạo thành mảng xơ vữa, lâu ngày gây tắc nghẽn. Nước ấm giúp hòa tan một phần chất béo, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố qua nước tiểu và mồ hôi, từ đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong mạch máu.

Tăng cường chức năng tuần hoàn, ổn định huyết áp
Nước ấm giúp làm giãn mạch máu, giảm áp lực lên tim, từ đó giúp huyết áp ổn định hơn. Điều này đặc biệt quan trọng với người bị huyết áp cao, tiểu đường hoặc có nguy cơ tim mạch.

Giúp giảm căng thẳng, bảo vệ tim mạch
Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tắc mạch máu do cơ thể sản sinh nhiều hormone gây co mạch. Một ly nước ấm giúp cơ thể thư giãn, giảm stress, từ đó gián tiếp bảo vệ hệ tim mạch.
Cách uống nước ấm đúng cách để tốt cho mạch máu
✔ Uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy để kích thích tuần hoàn máu.
✔ Uống nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giúp máu lưu thông tốt hơn khi ngủ.
✔ Không uống nước quá nóng, chỉ nên ở khoảng 40-50°C để tránh tổn thương niêm mạc dạ dày.
✔ Duy trì thói quen uống nước ấm thay vì nước lạnh để bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Duy trì thói quen uống nước ấm mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là cách đơn giản để giảm nguy cơ tắc mạch máu, bảo vệ hệ tim mạch , đường ruột,dưỡng sinh phòng bệnh một cách tự nhiên.

04/03/2025

# # # **Bệnh ung thư theo quan điểm Y học cổ truyền Trung Quốc (YHCT TQ)**

Trong YHCT Trung Quốc, ung thư không được mô tả như một bệnh lý độc lập với thuật ngữ hiện đại, nhưng nó được phân tích theo các khái niệm về khí, huyết, tạng phủ, âm dương và các tà khí (tà độc). Ung thư thường được quy vào phạm trù **"tích tụ" (癥瘕 - Chứng Giả), "chứng trệ" (瘀滯 - Ứ Trệ) hoặc "nội độc" (內毒 - Nội Độc)**.
# # **1. Nguyên nhân và cơ chế bệnh sinh theo YHCT**
# # # **1.1. Nguyên nhân gây bệnh**
YHCT cho rằng ung thư phát sinh do mất cân bằng nội tại của cơ thể, bao gồm:
- **Chính khí suy yếu** (chính khí bất túc, 正氣不足): Cơ thể không đủ sức đề kháng chống lại ngoại tà hoặc nội tà.
- **Khí trệ, huyết ứ** (氣滯血瘀): Dòng chảy khí huyết bị tắc nghẽn, tạo thành khối u.
- **Đàm thấp, thấp nhiệt** (痰濕, 濕熱): Ứ đàm, tích tụ thấp nhiệt trong cơ thể có thể tạo điều kiện cho khối u phát triển.
- **Tà độc xâm nhập** (邪毒入侵): Các yếu tố ngoại tà như phong, hàn, thấp, nhiệt hoặc độc tố từ môi trường ảnh hưởng đến cơ thể lâu dài.
- **Tâm lý và cảm xúc bất ổn** (七情內傷 - Thất tình nội thương): Lo âu, trầm cảm, căng thẳng kéo dài làm rối loạn chức năng tạng phủ, đặc biệt là gan (can), tỳ và thận.

# # # **1.2. Cơ chế bệnh sinh**
- **Khí trệ huyết ứ (氣滯血瘀)**: Khi khí không thông, huyết sẽ bị ứ đọng, lâu ngày hình thành các khối cứng (u bướu).
- **Đàm thấp tích tụ (痰濕內阻)**: Chức năng tỳ vị suy yếu dẫn đến sự tích tụ của đàm thấp, làm tăng nguy cơ hình thành khối u.
- **Nhiệt độc kết tụ (熱毒結聚)**: Tà nhiệt (nội nhiệt hoặc ngoại nhiệt) tích tụ lâu ngày trong cơ thể tạo điều kiện cho sự phát triển của khối u ác tính.
- **Chính khí suy kiệt (正氣衰竭)**: Khi cơ thể suy nhược, hệ miễn dịch giảm, không thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư

# # **Dự phòng ung thư theo YHCT**
1. **Điều hòa cảm xúc**: Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.
2. **Dinh dưỡng hợp lý**: Ăn thực phẩm thanh đạm, giàu chất xơ, hạn chế đạm động vật, hạn chế đồ ăn uống sẵn.
3. **Rèn luyện khí huyết**: Tập thể dục, khí công, thái cực quyền.
4. **Bổ chính khu tà**: Tăng cường chính khí, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh.

# # **Lời kết**
YHCT không thể thay thế hoàn toàn y học hiện đại trong điều trị ung thư, nhưng có thể giúp cho mọi người ngăn ngừa, hạn chế tế bào ung thư phát triển trước khi phát hiện.Bằng việc cân bằng âm dương, nâng cao chính khí, khai thông khí trệ huyết ứ, tiêu đàm trừ thấp, đào thải độc tố... để cơ thể được đều hòa khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.

03/03/2025

**TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC GIỮ ẤM TỲ VỊ**

Trong Đông y, **Tỳ Vị** đóng vai trò trung tâm trong hệ thống tiêu hóa, chịu trách nhiệm vận hóa thức ăn và chuyển hóa thành khí huyết để nuôi dưỡng cơ thể. Tỳ thuộc hành Thổ, thích ấm, ghét lạnh. Nếu Tỳ Vị bị hàn lạnh, chức năng tiêu hóa sẽ suy yếu, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

# # # ** Tại sao cần giữ ấm Tỳ Vị?**
- **Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu**: Khi Tỳ Vị đủ ấm, quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
- **Ngăn ngừa đầy bụng, tiêu chảy**: Hàn tà xâm nhập làm suy yếu Tỳ, gây đầy bụng, tiêu chảy, chán ăn.
- **Tăng cường năng lượng**: Đông y cho rằng, Tỳ sinh ra **Khí** và **Huyết**. Nếu Tỳ Vị yếu, cơ thể dễ mệt mỏi, thiếu sức sống.
- **Bảo vệ thận dương**: Tỳ dương hư lâu ngày có thể ảnh hưởng đến Thận dương, làm suy yếu khả năng sinh nhiệt và miễn dịch của cơ thể.
-** Tỳ vị hư tổn lâu ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương khớp theo cơ chế của Đông y.

** Mối quan hệ giữa Tỳ vị và Xương khớp**
- **Tỳ chủ vận hóa**: Tỳ giúp hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng từ thức ăn thành khí huyết để nuôi dưỡng cơ thể, bao gồm xương khớp.
- **Tỳ chủ cơ nhục**: Tỳ khỏe giúp cơ bắp và gân cốt vững chắc. Nếu tỳ hư, cơ bắp teo nhão, gân cốt suy yếu.
- **Tỳ sinh huyết, dưỡng gân cốt**: Nếu tỳ khí yếu, huyết không đủ để nuôi dưỡng gân xương, dẫn đến đau nhức, loãng xương, thoái hóa khớp.
Hệ quả của Tỳ vị hư lâu ngày lên xương khớp
- **Hấp thu kém, thiếu dinh dưỡng cho xương khớp** → Dễ thoái hóa khớp, loãng xương.
- **Khí huyết suy giảm, tuần hoàn kém** → Đau nhức xương khớp, tê bì chân tay.
- **Tỳ thấp sinh đàm, thấp trệ ở khớp** → Viêm khớp dạng thấp, cứng khớp, đau khớp.
- **Tỳ hư ảnh hưởng đến Thận (Thận chủ cốt tủy)** → Đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương, đau lưng, yếu gối.

Tỳ vị khỏe mạnh là nền tảng để xương khớp vững chắc. Nếu gặp tình trạng này, cần can thiệp sớm để tránh biến chứng lâu dài.
# # # ** Dấu hiệu của Tỳ Vị hư hàn**
- Hay lạnh bụng, tiêu chảy, phân nát
- Ăn không ngon, đầy hơi, khó tiêu
- Chân tay lạnh, người dễ bị mệt mỏi
- Nước tiểu trong, lượng nhiều, lưỡi bệu, có rêu trắng

# # # **. Cách giữ ấm Tỳ Vị hiệu quả**
- **Ăn thực phẩm ấm nóng**: Ưu tiên cháo, súp, canh ấm, gừng, quế, đại táo, kỷ tử, hoài sơn…
- **Tránh đồ lạnh, sống**: Hạn chế uống nước đá, ăn đồ sống như gỏi, hải sản lạnh…
- **Xoa bụng, chườm ấm**: Giúp khí huyết lưu thông, hỗ trợ tiêu hóa.
- **Duy trì lối sống điều độ**: Ngủ sớm, ăn đúng giờ, tránh căng thẳng để bảo vệ Tỳ khí.
-** Dùng thuốc bắc *" Dùng các bài thuốc ôn trung kiện tỳ, dưỡng vị, gia giảm tùy thuộc vào cơ địa mỗi người , có thể bào chế thành viên hoàn sử dụng cho tiện lợi.( Lưu ý không tự ý kê đơn mà cần hỏi ý kiến của bs cho phù hợp)
Tỳ Vị khỏe mạnh chính là nền tảng cho một cơ thể tràn đầy sinh lực. Bạn đã áp dụng cách nào để giữ ấm Tỳ Vị, giúp tỳ vị khỏe lên, vận hoá tốt hơn để cung cấp dinh dưỡng cho toàn cơ thể cho bản thân chưa ạ ? Hãy comment ở phía dưới nhé ♥️

25/02/2025

Y HỌC CỔ TRUYỀN QUAN NIỆM GIỮ ẤM CƠ THỂ

Trong Y học cổ truyền, việc giữ ấm cơ thể có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe. Nguyên tắc này xuất phát từ quan niệm về sự cân bằng Âm Dương và sự vận hành của khí huyết trong cơ thể.
1. **Giữ ấm để bảo vệ Dương khí**
Theo y học cổ truyền, Dương khí là nguồn năng lượng giúp duy trì sự sống, làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn và chống lại tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Khi thời tiết lạnh hoặc cơ thể bị nhiễm hàn, Dương khí dễ bị tổn thương, dẫn đến khí huyết trì trệ, sức đề kháng suy giảm và dễ mắc các bệnh như cảm mạo, phong hàn, đau nhức xương khớp, rối loạn tiêu hóa...
2. **Những bộ phận cần giữ ấm đặc biệt**
Một số vị trí trên cơ thể cần được giữ ấm cẩn thận để tránh khí lạnh xâm nhập:
- **Đầu và cổ**: Đây là nơi tập trung nhiều kinh lạc quan trọng như Đốc mạch, Bàng quang kinh... Nếu bị lạnh có thể gây đau đầu, cảm mạo, viêm họng.
- **Lưng và vùng thận**: Y học cổ truyền cho rằng "Thận chủ Dương khí", nếu bị lạnh sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận, gây đau lưng, tiểu nhiều về đêm, suy giảm sinh lực.
- **Bàn chân**: Chân là nơi tận cùng của các kinh mạch, giữ vai trò quan trọng trong việc điều hòa khí huyết. Giữ ấm bàn chân giúp phòng tránh lạnh xâm nhập vào cơ thể, đặc biệt là vào ban đêm.
3. **Phương pháp giữ ấm theo Y học cổ truyền**
- **Mặc quần áo phù hợp**: Sử dụng các loại vải giữ nhiệt tốt, tránh để lưng, bụng, chân tay bị lạnh.
- **Ngâm chân nước ấm**: Ngâm chân với nước ấm pha muối hoặc gừng giúp kích thích huyệt đạo, tăng cường lưu thông khí huyết.
- **Uống trà thảo dược**: Các loại trà gừng, trà quế, trà kỷ tử giúp làm ấm cơ thể từ bên trong.
- **Xoa bóp, chườm ấm**: Massage vùng lưng, bụng hoặc chườm ấm giúp kích thích tuần hoàn, giảm lạnh.
- **Tập luyện điều hòa khí huyết**: Các bài tập như Thái Cực Quyền, Dưỡng Sinh, Khí Công giúp cơ thể giữ được nhiệt độ ổn định, nâng cao sức khỏe.

4. **Lưu ý trong việc giữ ấm**
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhất là khi ra ngoài trời lạnh.
- Không mặc quá nhiều quần áo dày khiến cơ thể đổ mồ hôi rồi nhiễm lạnh ngược lại.
- Không lạm dụng đồ uống nóng có chất kích thích như rượu bia, vì có thể làm giãn mạch, gây mất nhiệt nhanh.
Kết luận
Việc giữ ấm cơ thể theo Y học cổ truyền không chỉ đơn giản là bảo vệ cơ thể khỏi lạnh, Không cảm thấy lạnh nhưng cũng cần phải giữ ấm, cơ thể ấm sẽ giúp duy trì sự cân bằng khí huyết, bảo vệ Dương khí, phòng bệnh và nâng cao sức khỏe. Đặc biệt, với người cao tuổi, trẻ nhỏ hay người có thể trạng yếu, việc giữ ấm đúng cách càng quan trọng đặc lên hàng đầu.
Trên đây là những lưu ý để cơ thể chúng ta luôn cân bằng, khỏe mạnh ,dẻo dai... Ai thấy phù hợp có thể lưu lại và ứng dụng để nâng cao chất lượng cuộc sống nhé.

30/10/2024

Tỳ vị và Phế hư yếu hay xuất hiện vào mùa Thu Đông

Tỳ vị hư, thì người bệnh sẽ uể oải lười nhác, mệt mỏi li bì, chân tay rã rời bải hoải chỉ muốn nằm. Thời tiết sang Thu, táo khí bắt đầu thực thi nhiệm vụ, trời đất chuyển sang khô ráo là lúc khí hậu bắt đầu bớt nóng ẩm, liền thấy thân thể ì ạch nặng nề, đau nhức trong các khớp xương, miệng đắng lưỡi khô, ăn không biết ngon, tiểu tiện đi luôn, đại tiện thất thường, chán ăn đầy bụng. Lại còn thấy kiêm xuất hiện các bệnh của Phế, co ro sợ lạnh, ủ rũ âu sầu, mặt có mày cau, âm thầm buồn bã. Tất cả những biểu hiện đó đều do dương khí không được sinh sôi phát triển. Gặp những người bệnh loại này thì thầy thuốc nên cho uống những vị thuốc có tính thăng để đi lên để cổ vũ cho dương khí và kèm thêm những vị thuốc để bồi bổ và giúp ích cho Dạ dày.

Phường Đàm Dưỡng Sinh

06/10/2025

31/08/2025

24/06/2025

13/03/2025

07/03/2025

04/03/2025

03/03/2025

25/02/2025

30/10/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share