Tiến sĩ Hường - Mẹ là dược sĩ, Hanoi (2025)

09/10/2025

Gợi ý thực đơn BỮA SÁNG giúp con THÔNG MINH hơn mỗi ngày mẹ nhé!

09/10/2025

Gửi lời nguyện ước bình an, đến tất cả vùng lũ, đồng bào ta!

09/10/2025

Thực phẩm sau BÃO lũ có thể NHIỄM bẩn – Cách CHỌN, BẢO QUẢN và nấu chín an toàn để phòng bệnh

Sau mưa lũ, không chỉ môi trường mà cả nguồn thực phẩm cũng bị ảnh hưởng nặng nề. Nhiều loại rau củ, thịt cá, thậm chí nước uống đều có nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm hóa chất. Nếu dùng trực tiếp, bà con rất dễ mắc bệnh đường tiêu hóa.

👉 Để giữ an toàn cho bữa ăn gia đình, cần ghi nhớ 3 bước quan trọng:

1. Chọn thực phẩm

Rau củ quả: chọn loại còn tươi, không dập nát, không có mùi lạ. Ngâm kỹ trong nước muối loãng 15–20 phút trước khi nấu.

Thịt cá: ưu tiên mua ở nơi bán tin cậy; thịt phải còn đỏ tươi, không nhớt, không mùi hôi. Cá còn mắt trong, vảy sáng, mang đỏ.

Gạo, ngũ cốc: loại bỏ những phần bị mốc, có mùi lạ; tốt nhất mua bao bì còn nguyên, khô ráo.

2. Bảo quản thực phẩm

Đậy kín, tránh côn trùng: dùng hộp, túi kín hoặc treo cao.

Ngăn lạnh: thực phẩm tươi sống nên bảo quản trong tủ lạnh (nếu có điện). Nếu mất điện → chế biến ngay, không để qua ngày.

Nước sạch: chỉ dùng nước đun sôi, nước đóng chai còn niêm phong hoặc nước đã được lọc – khử khuẩn bằng Cloramin B.

3. Nấu chín an toàn

Luôn nấu chín kỹ: tuyệt đối không ăn gỏi, tái, sống sau lũ.

Rửa tay sạch bằng xà phòng trước và sau khi chế biến.

Dụng cụ bếp: rửa, tráng nước sôi trước khi dùng, tránh tái nhiễm khuẩn.

Thức ăn thừa: hâm lại thật sôi trước khi ăn, nhưng tốt nhất không để qua đêm.

⚠️ Lưu ý: Nếu trong gia đình có người bị tiêu chảy, nôn, sốt sau ăn → phải đến cơ sở y tế ngay để phòng ngộ độc hoặc dịch bệnh đường ruột.

09/10/2025

Bão TAN nhưng HIỂM HỌA chưa hết – SỐT XUẤT HUYẾT có thể thành dịch nếu không làm những điều sau:

Sau mưa bão, nước rút để lại hàng trăm vũng nước đọng quanh nhà, trong chậu cây, lốp xe cũ, xô chậu bỏ quên… Đây chính là “ổ đẻ” lý tưởng của muỗi vằn – thủ phạm truyền bệnh sốt xuất huyết.

👉 Để bảo vệ gia đình và cả cộng đồng, bà con cần làm NGAY những việc sau:

✅ Dọn sạch – úp ngược tất cả dụng cụ chứa nước mưa (lon, chai, xô, lốp xe).
✅ Đậy nắp kín các bể, chum, vại đang chứa nước sinh hoạt.
✅ Thả cá, muối hoặc vài giọt dầu ăn vào các lu, hồ cảnh để diệt lăng quăng.
✅ Thay nước bình hoa, chậu cây ít nhất 2 lần/tuần.
✅ Rắc vôi bột hoặc Cloramin B vào những hố nước tù không thể lấp.
✅ Ngủ màn kể cả ban ngày, mặc quần áo dài – vì muỗi vằn hoạt động mạnh ban ngày.

⚠️ Nếu có các dấu hiệu sốt cao liên tục, đau đầu, chảy máu cam, nổi mẩn đỏ → hãy đưa trẻ và người bệnh đến cơ sở y tế để được chẩn đoán sớm.

📢 Thông điệp:
“Diệt lăng quăng hôm nay – ngăn sốt xuất huyết ngày mai.”
Hãy cùng nhau chia sẻ thông tin này để bà con sau bão không chỉ lo sửa nhà, mà còn lo bảo vệ sức khỏe!

09/10/2025

Ngập lụt khiến da chân tay NGỨA RÁT, LOÉT, B**G DA 👉 Bà con làm ngay những hành động sau:

1. Nguyên nhân chính

Nước lũ bẩn chứa vi khuẩn, ký sinh trùng, hóa chất → gây kích ứng, viêm da.

Da ngâm nước lâu → lớp bảo vệ tự nhiên bị phá hủy, dễ nứt nẻ, loét.

Trầy xước nhỏ → dễ trở thành cửa ngõ nhiễm trùng.

2. Xử trí ngay sau khi thoát khỏi vùng ngập

Rửa sạch da bằng nước sạch (hoặc nước muối sinh lý 0.9%) để loại bỏ bùn, hóa chất.

Lau khô kỹ bằng khăn sạch, tránh để da ẩm ướt lâu.

Thoa kem dưỡng ẩm hoặc vaseline để phục hồi lớp bảo vệ da.

3. Khi có ngứa rát, b**g da, loét

Ngứa rát nhẹ: dùng dung dịch tím Gentian hoặc xanh methylen bôi ngoài da để sát khuẩn.

Nấm kẽ chân/tay: có thể dùng dung dịch Betadine pha loãng rửa, sau đó bôi thuốc chống nấm (clotrimazole, ketoconazole).

Vết loét, trầy nhiễm trùng: rửa bằng oxy già hoặc povidone-iodine, sau đó băng gạc sạch. Nếu sưng đỏ, mưng mủ → cần đi khám sớm để dùng kháng sinh.

4. Phòng ngừa tái phát

Mang ủng, găng tay cao su khi tiếp xúc với nước lũ.

Sau mỗi lần lội nước, rửa sạch – lau khô – dưỡng ẩm ngay.

Không gãi mạnh khi ngứa để tránh làm vết thương lan rộng.

Ăn uống đủ chất, tăng rau xanh, hoa quả để da mau lành.

👉 Lưu ý quan trọng: Nếu vết loét sâu, lan rộng, kèm sốt hoặc sưng hạch → phải đến cơ sở y tế ngay vì có thể là nhiễm trùng nặng (viêm mô tế bào, nhiễm trùng huyết).

08/10/2025

“Công thức 2-0-2” – nguyên tắc vàng giúp LỌC THẬN giảm nguy cơ SỎI THẬN, HƯ THẬN 👇
Mỗi ngày, hai quả thận phải lọc khoảng 180 lít máu, loại bỏ độc tố và duy trì cân bằng điện giải cho cơ thể. Thận làm việc liên tục, không có “ngày nghỉ”. Nhưng chính thói quen ăn uống sai lầm của chúng ta lại khiến thận quá tải, dẫn tới sỏi thận, viêm thận hay thậm chí suy thận mãn.

Các chuyên gia tiết niệu đã đưa ra một nguyên tắc rất đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: “Công thức 2-0-2”.

1. 2 lít nước lọc mỗi ngày

Nước lọc là “dung môi” giúp rửa sạch thận, ngăn kết tinh sỏi.

Uống đủ 2 lít/ngày (chia đều từ sáng đến tối) giúp nước tiểu loãng, thận làm việc nhẹ nhàng hơn.

2. 0 nước ngọt có gas – 0 bia rượu

Nước ngọt có gas chứa đường và phosphat → tăng nguy cơ sỏi canxi.

Bia rượu làm rối loạn chuyển hóa, gây mất nước và khiến thận lọc độc tố nặng nề hơn.

3. 2 bữa ăn ít muối mỗi ngày

Ăn mặn khiến cơ thể giữ nước, tăng huyết áp và làm thận phải lọc nhiều natri hơn.

Giảm muối trong bữa trưa và bữa tối sẽ giúp hạ áp lực lên thận, ngừa sỏi và bảo vệ mạch máu.

✅ Kết luận: Thận khỏe mạnh không cần thuốc bổ đắt tiền, chỉ cần bạn duy trì 2 lít nước lọc – 0 đồ uống có hại – 2 bữa ít muối. Đó chính là “công thức 2-0-2” – bí quyết đơn giản nhưng quyết định tuổi thọ của thận và cả cơ thể.

08/10/2025

NGƯỜI MẸ VÌ CON không tiếc làm tất cả...
Xót xa lắm Thái Nguyên ơi.
Con viêm phổi, sốt cao liên tục.
Người mẹ liều mình chèo thuyền đi mua thuốc cứu con giữa dòng nước lũ cao ngập tầng 2.
Không may, thuyền bị lật giữa dòng.
Chị cố gắng trèo lên mái nhà giữa mênh mông biển nước, khóc không thành tiếng vì k biết làm thế nào.
May mắn thay, đúng lúc đó, đoàn cứu hộ đi ngang qua và kịp thời ứng cứu.
Cảm ơn đồng bào chúng ta!

08/10/2025

Công thức 7-7-7 – tăng ĐỀ KHÁNG, giảm ĐỘT QUỴ cực đơn giản mà ai cũng làm được 👇

🔹 7 GIỜ NGỦ NGON
Giấc ngủ là lúc cơ thể tái tạo tế bào miễn dịch, giải phóng hormone tăng trưởng và phục hồi hệ thần kinh.
👉 Thiếu ngủ chỉ 2–3 đêm đã làm giảm tới 70% khả năng hoạt động của tế bào NK (Natural Killer Cells) – đội quân tiêu diệt virus trong cơ thể.

🔹 7 CỐC NƯỚC MỖI NGÀY
Cơ thể 60–70% là nước. Nước giúp:
✅ Vận chuyển oxy và dinh dưỡng đến tế bào miễn dịch
✅ Thải độc qua mồ hôi, nước tiểu
✅ Giữ cho niêm mạc hô hấp ẩm, ngăn vi khuẩn – virus dễ xâm nhập

Lưu ý: uống chia nhỏ trong ngày, không dồn một lúc, và ưu tiên nước lọc, nước ấm.

🔹 7 PHÚT VẬN ĐỘNG NHẸ SAU ĂN
Đi bộ, vươn vai, hít thở sâu… chỉ cần 7 phút cũng giúp:
✅ Tăng tuần hoàn máu, đưa dưỡng chất đến tế bào
✅ Kích thích hệ bạch huyết lưu thông → đào thải độc tố
✅ Giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm ứ đọng sau ăn

---

📌 Khi duy trì “7-7-7” đều đặn, cơ thể sẽ:
✔️ Ít ốm vặt hơn
✔️ Tỉnh táo, ngủ ngon
✔️ Hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả

👉 Cha mẹ hãy thử áp dụng ngay tối nay cho cả nhà nhé!

07/10/2025

“Công thức 3-3-3” mà bác sĩ TIM MẠCH nào cũng khuyên – nhưng ÍT ai làm đúng 👇
Trong y học tim mạch hiện đại, có một thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang giá trị phòng bệnh rất lớn, được gọi là công thức 3-3-3. Đây là thói quen được nhiều bác sĩ tim mạch khuyến nghị, nhưng trên thực tế không phải ai cũng áp dụng đúng cách.

1. 3 phút hít thở sâu

Cơ chế khoa học: Hít thở sâu, chậm giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm giảm nhịp tim, ổn định huyết áp, giảm tiết hormone stress (cortisol và adrenaline).

Lợi ích: Giảm gánh nặng cho tim, tăng cường lưu thông oxy trong máu, cải thiện chức năng nội mô mạch máu.

Ứng dụng thực tế: Chỉ cần 3 phút vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ đã giúp hệ tim mạch nghỉ ngơi và “tái cân bằng”.

2. 3 lần đi bộ ngắn trong ngày

Cơ chế khoa học: Hoạt động thể lực mức nhẹ–trung bình làm tăng tuần hoàn, kích thích cơ tim co bóp hiệu quả hơn, giảm kháng insulin và cải thiện lipid máu.

Lợi ích: Nghiên cứu cho thấy, thay vì ngồi lâu 6–8 tiếng, việc chia nhỏ thành những lần đi bộ ngắn (5–10 phút) giúp giảm tới 30% nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành.

Ứng dụng thực tế: Mỗi 2–3 tiếng, đứng lên đi lại vài phút – hiệu quả hơn nhiều so với chờ đến cuối ngày mới tập nặng.

3. 3 cốc nước vào đúng thời điểm

Cơ chế khoa học: Uống nước đúng lúc giúp duy trì thể tích tuần hoàn, loãng máu ở mức sinh lý, ngăn hình thành cục máu đông.

Lợi ích:

1 cốc sau khi ngủ dậy → bù nước, kích hoạt hệ tuần hoàn.

1 cốc trước bữa ăn → hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát huyết áp.

1 cốc trước khi ngủ 1–2 giờ → giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim về đêm.

Lưu ý: Không nên uống quá nhiều một lúc, đặc biệt với bệnh nhân suy tim hoặc bệnh thận.

Kết luận

“Công thức 3-3-3” tuy đơn giản nhưng dựa trên cơ chế sinh lý rõ ràng, tác động trực tiếp đến hệ tim mạch và hệ thần kinh. Đây không chỉ là mẹo nhỏ, mà là một nguyên tắc khoa học để giảm nguy cơ tim mạch trong đời sống hằng ngày.

Việc duy trì 3 phút hít thở sâu – 3 lần vận động nhẹ – 3 cốc nước đúng lúc chính là “liều thuốc tự nhiên” mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện, không tốn chi phí nhưng mang lại hiệu quả phòng bệnh lâu dài.

07/10/2025

Nếu SAU BỮA ĂN mà cơ thể xuất hiện 5 dấu hiệu này – hãy coi chừng BỆNH NẶNG đang rình rập 👇

07/10/2025

2 kiểu ĂN TỐI: Một kiểu HẠI gan thận – một kiểu NUÔI sống tế bào khỏe mạnh 👇”

06/10/2025

5 phần VỎ của rau củ chứa chất CHỐNG UNG THƯ – nhưng ít ai biết để tận dụng! 👇

Tiến sĩ Hường - Mẹ là dược sĩ

09/10/2025

09/10/2025

09/10/2025

09/10/2025

09/10/2025

08/10/2025

08/10/2025

08/10/2025

07/10/2025

07/10/2025

07/10/2025

06/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category