17/10/2025
𝐒𝐚𝐮 𝐭𝐡𝐚́𝐨 𝐤𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 – 𝐜𝐡𝐨̛𝐢 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 𝐜𝐡𝐨 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧?
Một trong những câu hỏi nhiều bạn quan tâm sau tháo khung là: có thể tham gia thể thao bình thường không? Câu trả lời là có, nhưng cần đúng thời điểm và có lộ trình phù hợp.
📌 Trong 3–6 tháng đầu, do can xương còn non nên chỉ ưu tiên những bộ môn nhẹ nhàng – ít dồn trọng lực lên đôi chân mới như: đi bộ, thể dục nhẹ nhàng, đạp xe tĩnh trên máy, tập yoga cường độ nhẹ, stretching gót, tăng sức cơ khu trước đùi hoặc bơi lội. Đây là cách tốt nhất để cơ – xương dần thích nghi, tăng độ dẻo dai và chắc khỏe.
✅ Khi đã phục hồi tốt, sau 6 tháng (chụp xquang bác sĩ đánh giá can tốt) thì bạn có thể thử sức với các môn vận động nhiều hơn như đi bộ nhanh, tập gym mức độ vừa ưu tiên tập thân và tay, tập ép gối và dãn gót.
🚫 Tuy nhiên, trong 1 năm đầu hết sức tránh những môn đối kháng, va chạm mạnh (bóng đá, bóng rổ), chạy nước rút, nhảy cao/xa hay tập tạ nặng cho chân. Lưu ý, trước mọi môn tập luyện, bạn cần được tham vấn trực tiếp của phẫu thuật viên, bác sĩ sẽ có lời khuyên chính xác để đảm bảo an toàn cho bạn.
💙 Với chế độ tập luyện, thể thao đúng cách là người bạn đồng hành giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tự tin, vóc dáng cân đối và năng lượng tràn đầy sau hành trình kéo dài chân.
_____________________
Dr. Đoàn - Biến Ước Mơ Thành Hiện Thực
☎ Hotline: 0587 112 112 - 0961 376 766
🔹 Instagram: keodaichandrdoan
🌐 Website: www.drdoan.vn
📩 Email: info@drdoan.vn