DiabeCare - Kênh thông tin số 1 cho người bệnh tiểu đường

  • Home
  • Vietnam
  • Hanoi
  • DiabeCare - Kênh thông tin số 1 cho người bệnh tiểu đường

DiabeCare - Kênh thông tin số 1 cho người bệnh tiểu đường Kênh thông tin số 1 cho người bệnh Tiểu đường, Tăng huyết áp. Được viết và

Thời gian tập thể dục như thế nào là thích hợp?Thời gian tập cần phải cân bằng lợi ích/nguy cơ khi chỉ định tập thể dục....
24/11/2021

Thời gian tập thể dục như thế nào là thích hợp?

Thời gian tập cần phải cân bằng lợi ích/nguy cơ khi chỉ định tập thể dục. Thời gian quá ngắn không đạt được hiệu quả cần thiết, trong khi tập nặng có thể có những nguy cơ lên hệ cơ xương và tim mạch...
Với đa số mọi người tập 30 phút/ngày vào hầu hết các ngày trong tuần với mức độ tập trung bình là hợp lý nhất. Nếu tập ở mức 55-79% nhịp tim tối đa chỉ nên kéo dài trong vòng 20-60 phút. Thời gian tập càng dài, đường máu càng giảm nhiều.

Tùy theo sự thuận tiện, nhưng bệnh nhân dùng thuốc hạ đường huyết không nên tập khi đang ở thời điểm thuốc có nồng độ cao trong máu vì dễ gây hạ đường máu (ví dụ 2-4 giờ sau khi tiêm insulin tác dụng nhanh hoặc 4-8 giờ sau khi tiêm insulin tác dụng trung bình).Tập sau ăn 5-8 giờ làm giảm đường máu nhiều hơn tập lúc đói.

Ths, Bs Nguyễn Huy Cường. BV Nội tiết TƯ.

Nguồn: Phòng và điều trị ĐTĐ. NXB Y học

Cần đánh giá bệnh nhân trước khi cho tập thể dục như thế nào? Vì tập thể dục có thể có nguy cơ nhất định nên rất cần đán...
24/11/2021

Cần đánh giá bệnh nhân trước khi cho tập thể dục như thế nào?

Vì tập thể dục có thể có nguy cơ nhất định nên rất cần đánh giá bệnh nhân trước khi chỉ định tập thể dục
Trước khi lên kế hoạch tập thể dục, bệnh nhân cần được khám xét đầy đủ nhằm đánh giá các nguy cơ có thể sảy ra cho tim-mạch, mắt, thận, thần kinh, chân...
Đánh giá hệ tim-mạch

Bệnh nhân ĐTĐ tập thể dục ở mức độ trung bình (nhịp tim đạt đến mức 55-70% nhịp tim tối đa) và tập ở cường độ cao (nhịp tim đạt mức >70% nhịp tim tối đa) có nguy cơ bệnh tim-mạch nếu có một trong các yếu tố sau:Trên 35 tuổi.Trên 25 tuổi nhưng đã mắc bệnh:
- ĐTĐ týp 2 trên 10 năm.
- ĐTĐ typ 1 trên 15 năm.Có yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành.Có biểu hiện bệnh vi mạch.Có biểu hiện bệnh mạch ngoại biên.Có biểu hiện bệnh thần kinh tự động.
Bệnh mạch ngoại biên
Có triệu chứng thiếu máu từng lúc khi đi (đau bắp chân khi đi, khi nghỉ hết đau), cảm giác lạnh bàn chân, không sờ thấy mạch ở chân, teo da và tổ chức dưới da, rụng lông.
Bệnh võng mạc mắt
Nếu có bệnh võng mạc tăng sinh, nguy cơ chảy máu đáy mắt, b**g võng mạc rất lớn nếu bệnh nhân thực hiện tập thể thao đòi hỏi nhiều cố gắng và thực hiện trong khoảng thời gian kéo dài.
Bệnh thận do ĐTĐ
Tập thể dục mức độ nhẹ đến trung bình không làm nặng lên bệnh lý thận do ĐTĐ mặc dù làm tăng tiết chất đạm qua nước tiểu. Không áp dụng chế độ tập thể dục cường độ cao và kéo dài cho người có bệnh lý thận ĐTĐ.

Ths, Bs Nguyễn Huy Cường. BV Nội tiết TƯ.

Nguồn: Phòng và điều trị ĐTĐ. NXB Y học

Tập thể dục đúng cách như thế nào?Nếu như bệnh nhân mới bắt đầu tập, chỉ nên tập nhẹ nhàng trong vòng 10-15 phút 3 lần/t...
24/11/2021

Tập thể dục đúng cách như thế nào?

Nếu như bệnh nhân mới bắt đầu tập, chỉ nên tập nhẹ nhàng trong vòng 10-15 phút 3 lần/tuần hoặc 5 ngày/tuần để cho hệ tim mạch và cơ bắp thích ứng dần. Tùy vào sức khỏe từng người, tùy vào sức chịu đựng, thời gian tập được tăng dần lên cho đến khi đạt được mục tiêu đề ra.
Mỗi buổi tập phải tăng theo qui trình tập 3 bước:
- Khởi động làm “ấm” cơ thể: tránh cho tim phải tăng nhịp quá đột ngột, bảo vệ hệ cơ xương khỏi bị chấn thương. Khởi động làm ấm cơ thể nhằm đưa nhịp tim tăng lên khoảng 20 nhịp so với nhịp tim khi nghỉ.
- Giai đoạn vận động tích cực: nhịp tim tăng dần lên theo mục tiêu (từ 55-69% mức nhịp tim tối đa).
- Giai đoạn làm “nguội” cơ thể: diễn ra 5-10 phút trước khi nghỉ hoàn toàn, nhịp tim trên mức nhịp tim khi nghỉ từ 10-15 nhịp. Vận động nhẹ nhàng trước khi nghỉ tránh cho tụt huyết áp sau tập.
Tự giám sát đường máu và ceton niệu giúp ích rất nhiều cho tập thể dục được an toàn.
Tránh tập thể dục nếu:
- Đường máu lúc đói >13,9mmol/l (>250mg/dl).
- Có ceton trong nước tiểu.
Thận trọng nếu:
- Đường máu >16,7mmol/l (>300mg/dl).
- Không có ceton trong nước tiểu.
ăn ít chất bột đường nếu đường máu

Cường độ tập thể dụcTập cường độ cao làm gia tăng nguy cơ tim-mạch và chấn thương nhất là bệnh nhân ĐTĐ thường ở lứa tuổ...
24/11/2021

Cường độ tập thể dục

Tập cường độ cao làm gia tăng nguy cơ tim-mạch và chấn thương nhất là bệnh nhân ĐTĐ thường ở lứa tuổi khá cao. Do vậy chỉ nên đặt mức tập từ nhẹ đến trung bình.

Xác định cường độ tập theo nhịp tim tối đa theo công thức sau:
Tập nhẹ: nhịp tim đạt 35-54% nhịp tim tối đa.
Tập trung bình: nhịp tim đạt 55-69% nhịp tim tối đa.
Tập nặng: nhịp tim đạt 70-89% nhịp tim tối đa.
Tập rất nặng: nhịp tim đạt 90% nhịp tim tối đa.

Tính nhịp tim tối đa = 220 – tuổi (năm).

Ví dụ một người 50 tuổi nhịp tim tối đa là 220 - 50 = 170 lần/phút. Nếu tập ở mức 60% nhịp tim tối đa thì nhịp tim người đó trong lúc tập là 102 lần/phút.
Các hoạt động được coi là vận động nhẹ như: đi bộ, làm vườn nhẹ nhàng, khiêu vũ không có tính thi đấu.
Các vận động có cường độ trung bình như: đi bộ nhanh, đi xe đạp chậm, tenis đôi, chạy, bơi.

Nguồn: 'Phòng và chữa bệnh đái tháo đường' NXB Y học

Lợi ích của vận động thể lực trong phòng và chữa bệnh đái tháo đườngVận động thể lực có tác dụng làm giảm đường máu thôn...
24/11/2021

Lợi ích của vận động thể lực trong phòng và chữa bệnh đái tháo đường

Vận động thể lực có tác dụng làm giảm đường máu thông qua việc tăng thu nhận đường glucose vào cơ từ 7-20 lần, giảm sản xuất đường từ gan 22% tùy thuộc vào mức độ và thời gian vận động.

Bảo vệ tim-mạch
Tình trạng bệnh tật và tỷ lệ tử vong cao của bệnh nhân ĐTĐ bởi sự đóng góp của các bệnh mạch vành tim, tai biến mạch máu não, bệnh mạch máu ngoại biên do có sự gia tăng xơ vữa mạch máu. Sự đề kháng insulin, tăng huyết áp, béo bụng, tăng triglyceride máu, giảm HDL cholesterol, tăng acide béo tự do là những yếu tố nguy cơ liên quan mạnh nhất tới bệnh tim-mạch.
Vận động thể lực giúp làm giảm huyết áp tâm thu 11mmHg, giảm huyết áp tâm trương 8mmHg. Những người thường xuyên vận động thể lực làm tăng lượng HDL cholesterol lên 13%, tăng tiêu thụ acide béo tự do từ 27% lên 47%, dù rằng cân nặng chỉ giảm đi chút ít (1kg).
Lợi ích về mặt tâm lý
Vận động thể lực còn có tác dụng làm giảm lo âu, cải thiện trạng thái tâm lý, tăng cảm giác tự trọng và cảm giác thoải mái, tăng chất lượng cuộc sống.

Chế độ dinh dưỡng là một trong 3 yếu tố quan trọng "Thuốc-Dinh dưỡng-Luyện tập" dành cho bệnh nhân Tiểu đường nhưng khó ...
05/04/2021

Chế độ dinh dưỡng là một trong 3 yếu tố quan trọng "Thuốc-Dinh dưỡng-Luyện tập" dành cho bệnh nhân Tiểu đường nhưng khó thực hiện theo. Hy vọng những thông tin cơ bản này sẽ giúp ích cho người bệnh hiểu rõ những nguyên tắc khi lựa chọn thực phẩm.

----------------------

DiabeCare do sinh viên Y Hà Nội lập ra với sứ mệnh giúp người bệnh Tiểu đường cải thiện bệnh lí, dự phòng biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nếu có bất kì thắc mắc nào bạn có thể nhắn tin trực tiếp cho chúng tôi.

Address

Số 1, Tôn Thất Tùng, Đống Đa
Hanoi
1352

Telephone

+84971601697

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DiabeCare - Kênh thông tin số 1 cho người bệnh tiểu đường posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DiabeCare - Kênh thông tin số 1 cho người bệnh tiểu đường:

Shortcuts

Share

Category