16/10/2024
09 LOẠI THỰC PHẨM NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG NÊN TRÁNH XA
1. Nước ngọt
Một số loại nước ngọt như coca, pepsi, sprite, 7up, sting, soda, mirinda… là đồ uống ưa thích của nhiều người. Thế nhưng chúng là lựa chọn không tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.
Nước ngọt còn làm tăng mỡ nội tạng, cholesterol và triglyceride có hại. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường như gan nhiễm mỡ
2. Bánh mì trắng, gạo và mì ống
Bánh mì trắng, gạo và mì ống là những thực phẩm có lượng carbohydrat cao. Chúng thường bị mất phần lớn chất dinh dưỡng trong quá trình xay xát. Trong đó có chất xơ – một chất giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, có nhiều ở lớp cám và mầm. Chính vì vậy, nếu ăn nhiều các thực phẩm làm từ tinh bột tinh chế có thể làm tăng đáng kể lượng đường trong máu.
3. Sữa chua vị trái cây
Sữa chua là một thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường. Tuy nhiên, các loại sữa chua có hương vị lại là chuyện khác.
Sữa chua có vị trái cây được làm từ sữa không béo hoặc ít béo, chứa nhiều tinh bột và đường. Tương tự, yaourt đông đá cũng không tốt vì chúng chứa nhiều đường, có thể làm tăng lượng đường trong máu.
4. Ngũ cốc tinh chế
Ngũ cốc là một thực phẩm lành mạnh nhưng đối với người bị tiểu đường thì ngũ cốc không phải là lựa chọn lý tưởng vì nó chứa nhiều carbohydrat. Đặc biệt là những loại ngũ cốc tinh chế được chế biến kĩ, ít protein và thường bổ sung chất tạo ngọt như đường hoặc mật ong.
5. Mật ong và mật hoa
Những người bị bệnh tiểu đường thường giảm ăn đường trắng. Họ chuyển sang sử dụng đường nâu và các loại chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, mật hoa, mứt hay xi-rô.
Mặc dù những chất này không chế biến nhiều nhưng chúng cũng là nguồn cung cấp nhiều carbohydrat dưới dạng đường, có thể gây ra tình trạng viêm và làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, tốt nhất là không nên sử dụng đường dưới mọi thể loại.
6. Trái cây sấy khô
Trái cây là một trong những thực phẩm lành mạnh, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Khi trái cây được sấy khô sẽ loại bỏ nước khiến các thành phần dinh dưỡng được cô đọng. Nhưng đồng thời, lượng đường có trong trái cây cũng trở nên cô đặc hơn. Bên cạnh đó, trái cây khô thường dễ ăn nên chúng ta có xu hướng ăn nhiều, có thể dẫn đến dung nạp quá nhiều đường, làm tăng lượng đường trong máu và tăng cân.
7. Bánh quy
Bánh quy có chứa nhiều chất béo chuyển hóa. Mặc dù trong sữa và thịt động vật cũng chứa một ít chất béo chuyển hóa, nhưng chúng không đáng ngại bằng chất béo chuyển hóa nhân tạo.
Chất béo chuyển hóa nhân tạo được tạo ra bằng cách hydro hóa mỡ hoặc dầu trong quá trình chế biến để có thể bảo quản lâu hơn. Mặc dù chất béo chuyển hóa không trực tiếp làm tăng lượng đường trong máu, nhưng chúng có thể làm tăng tình trạng viêm, cholesterol “xấu” và mỡ nội tạng.
8. Khoai tây chiên
Bản thân khoai tây vốn đã có hàm lượng carbohydrat tương đối cao. Khi chiên khoai tây trong dầu thực vật có thể tạo ra chất béo chuyển hóa, làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó còn có thể thúc đẩy tình trạng viêm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
9. Nước trái cây
Nhiều người nhầm tưởng rằng nước ép trái cây cũng giống như trái cây tươi, thậm chí là tốt hơn trái cây tươi. Nhưng thực tế, nước trái cây, dù là loại 100% không thêm đường cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Đặc biệt là các loại nước trái cây đóng hộp chứa nhiều fructose, là yếu tố thúc đẩy kháng insulin, tăng cân và nguy cơ bệnh tim.
Bên cạnh chế độ sinh hoạt và rèn luyện lành mạnh, người bị tiểu đường cần tránh ăn các loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu để kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường trong tương lai.
Trên thực tế, ngoài những thực phẩm ở trên, có nhiều loại thực phẩm khác không tốt cho người bị tiểu đường. Người bị tiểu đường có thể nhận biết để hạn chế các loại thực phẩm có các yếu tố sau: chất béo không lành mạnh, đường, chất tạo ngọt, ngũ cốc chế biến và tinh bột tinh chế.
—----------------------------------------
👉 Gluzabet sử dụng các loại hạt tự nhiên siêu bổ dưỡng như : Macca, hạnh nhân, óc chó,… giúp cung cấp 32 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
👉 Ứng dụng công nghệ Enzyme siêu hoạt hoá độc quyền với khả năng hấp thu các dưỡng chất nhanh hơn gấp 20 lần các sản phẩm thông thường.
👉 Kích thích tế bào Beta tuyến tuỵ sản xuất insulin tự nhiên nhờ vào hoạt chất vàng Phlorizin có trong vỏ táo đỏ Mỹ.
⚡Gluzabet được khuyên dùng bởi các chuyên gia hàng đầu khuyên dùng
🏆 Sữa Gluzabet đượс сһứnɡ nһận ⅼà 𝗧𝗼𝗽 2𝟬 𝘁𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 nһãn һ𝗂ệu nổ𝗂 t𝗂ếnɡ Toàn Cầu năm 2023.
🏆 Được truyền hình quốc gia VTV, HTV, VTC, Báo đài đưa tin
❤️Bí quyết được DV Cao Minh Đạt, MC Hoàng Linh, DV Quốc Thuận và hàng triệu khách hàng tiểu đường thông thái lựa chọn và tin dùng!
![[9 LỜI KHUYÊN CỦA BÁC SĨ ĐỂ PHÒNG TRÁNH BIẾN CHỨNG TIỂU ĐƯỜNG]------------------------------🏆 Sữa tiểu đường 𝐆𝐋𝐔𝐙𝐀𝐁𝐄𝐓 - ...](https://img4.findhealthclinics.com/856/647/511118178566478.jpg)
