25/11/2025
Gắt ngủ ở trẻ là tình trạng bé khó vào giấc, quấy khóc, vật vã, dễ cáu gắt trước khi ngủ hoặc trong lúc đang buồn ngủ. Đây là hiện tượng rất phổ biến, đặc biệt ở trẻ từ 0–6 tháng tuổi, và thường không phải là bệnh lý.
⸻
🍼 1. Dấu hiệu trẻ bị gắt ngủ
• Quấy khóc, khó dỗ dù không đói.
• Dụi mắt, đỏ mắt, ngáp liên tục.
• Ê a rồi chuyển sang khóc to.
• Cong người, vặn vẹo.
• Bám mẹ, chỉ muốn được bế.
• Ngủ chập chờn, dễ giật mình.
🧠 2. Nguyên nhân gắt ngủ
(1) Bé quá buồn ngủ – nguyên nhân số 1
Khi thức quá lâu, cơ thể bé tiết nhiều cortisol → bé mệt, khó vào giấc.
(2) Đói hoặc bú chưa đủ
Bé không đói hẳn nhưng lại chưa no → dễ cáu gắt.
(3) Môi trường kích thích quá nhiều
Đèn sáng, tiếng ồn, đi chơi về mệt, nhiều người bế.
(4) Đầy hơi – trào ngược
Bé khó chịu trong bụng dẫn tới gắt ngủ.
(5) Thay đổi nếp sinh hoạt
Chuyển nhà, đi tiêm vaccine, thay người chăm,…
(6) Bé đang “mốc phát triển”
Nhảy vọt tăng trưởng, học lẫy, học lật → ngủ kém, gắt ngủ.
🌙 3. Thời gian thức phù hợp theo tuổi
Thời gian thức tối đa theo từng giai đoạn
0-2 tháng : 45-60 phút
2-3 tháng: 60-75 phút
3-4 tháng: 75-90 phút
4-6 tháng: 90-120 phút
6-12 tháng: 2-3 giờ
🤱 4. Cách xử lý khi bé đang gắt ngủ
✔ Giảm kích thích
Tắt bớt đèn, giảm tiếng ồn, không trêu bé nữa.
✔ Bế bé và vỗ nhịp nhàng
Tư thế bế vác hoặc bế ôm nghiêng, đung đưa chậm.
✔ Quấn khăn (swaddle)
Hiệu quả với trẻ dưới 3–4 tháng.
✔ Bật tiếng ồn trắng
Tiếng quạt, tiếng mưa, tiếng shhh… giúp bé dịu lại.
✔ Cho bú (nếu gần cữ)
Nhiều bé gắt chỉ vì đói nhẹ.
✔ Vuốt lưng – massage nhẹ
Giúp bé thả lỏng cơ thể.
⸻
🌼 5. Cách hạn chế gắt ngủ về lâu dài
• Tạo routine trước ngủ: tắm → massage → mặc đồ → tắt đèn → ru ngủ.
• Theo dõi dấu hiệu buồn ngủ để cho bé vào giấc sớm.
• Giữ phòng ngủ mát (26–27°C), tối, yên tĩnh.
• Cho bé ợ hơi kỹ sau khi bú.
• Hạn chế đi chơi sát giờ ngủ.
