Quang Khải Clinic-Trị liệu tâm lý, tâm thần

12/05/2026

Sức khoẻ tinh thần kém và ngh*ện chất: Đừng dính vào mấy thứ như Miu Lê

Người có sức khoẻ tinh thần kém (như trầm cảm, lo âu, PTSD, căng thẳng mạn tính) có nguy cơ cao hơn trong ngh*ện các chất gây (rượu, thuốc lá, mai thuý).

Dưới đây là các lý do chính:

Cơ chế "Tự chữa lành" (Self-Medicating): Người bị rối loạn tâm thần thường sử dụng chất gây nghiện như một cách nhanh chóng để xoa dịu các triệu chứng khó chịu mà họ không thể chịu đựng được.

- Lo âu/Căng thẳng: Sử dụng rượu hoặc thuốc an thần để làm dịu thần kinh, bớt sợ hãi.
- Trầm cảm: Sử dụng các chất kích thích (như co***ne, amphetamine) để tìm kiếm cảm giác hưng phấn, năng lượng tạm thời.
- Chấn thương tâm lý (PTSD): Sử dụng các chất để quên đi quá khứ, giảm cảm giác hoảng sợ.

Chất gây nghiện thường tác động vào hệ thống tưởng thưởng (reward pathway) của não, tạo ra lượng lớn dopamine – chất dẫn truyền gây cảm giác khoái cảm, giúp họ trốn thoát khỏi nỗi đau tinh thần.
Sau một thời gian, não bộ giảm khả năng tự sản xuất các chất hạnh phúc tự nhiên, khiến họ phải tăng liều lượng chất nghiện để có được cảm giác tương tự, dẫn đến nghiện nặng.

Sau khi tác dụng của chất gây nghiện qua đi, người dùng thường bị trầm cảm hoặc lo âu nặng hơn so với lúc đầu, thúc đẩy họ tiếp tục sử dụng chất.

29/04/2026

Chúng ta thường lầm tưởng rằng sức hút là một đặc ân của tạo hóa, nằm ở một gương mặt tỉ lệ vàng hay một chiều cao lý tưởng. Nhưng thực tế, vẻ đẹp chạm đến lòng người không nằm ở những gì hiển lộ bên ngoài, mà nằm ở thần thái. Và thần thái không phải là món quà từ trên trời rơi xuống; nó là kết quả của một quá trình bền bỉ "tưới tẩm" cho tâm hồn và cơ thể.

Điều khiến một người trở nên cuốn hút không phải vì họ không có khiếm khuyết. Mà vì họ biết cách đối đãi tử tế với chính mình.

Sức hút ấy, đôi khi chỉ bắt đầu từ những điều giản đơn nhất:

- Một giấc ngủ sâu: Để cơ thể được chữa lành và đôi mắt lại lấp lánh sau một ngày mệt nhoài.

- Một dáng đứng thẳng: Không chỉ để tôn vinh vóc dáng, mà là để khẳng định vị thế của bạn trước thế giới.

- Một chế độ ăn lành mạnh: Bởi cơ thể là "ngôi nhà" của tâm hồn, hãy nuôi dưỡng nó bằng sự tinh khiết từ bên trong.

- Một tâm trí tĩnh lặng: Khi lòng bình yên, những nếp nhăn trên trán cũng hóa thành nét dịu dàng.

- Và điều quan trọng nhất: Ngừng buông những lời cay nghiệt với chính mình trong những phút giây yếu lòng.

Đừng cố gắng trở thành một bản sao hoàn hảo hay chạy đua để đẹp hơn bất kỳ ai. Sức hấp dẫn đích thực không đến từ việc "gồng mình" để giống một hình mẫu nào đó. Nó nảy mầm ngay khoảnh khắc bạn ngừng làm tổn thương bản thân và bắt đầu học cách trân trọng sự tồn tại duy nhất của chính mình.

Hãy nhớ: Bạn vốn dĩ đã là một điều đặc biệt, chỉ cần bạn đừng đánh mất đi bản sắc và sự tự tin vốn có.

21/04/2026

9 câu nói vô tình làm tổn thương con của cha mẹ
(xem Bình luận)

Send a message to learn more

12/04/2026

Bạn nghe thấy âm thanh, tiếng nói nhưng người khác lại không nghe thấy. Ảo giác đấy

Ảo giác xuất phát từ đâu?

Ảo giác là một trong những hiện tượng tâm thần được nhắc đến nhiều nhất trong lâm sàng nhưng cũng là khái niệm dễ bị hiểu sai nhất trong đời sống thường ngày. Không ít người dùng từ này để chỉ mọi trải nghiệm nội tâm bất thường: nghe lại giọng nói của người thân đã mất, hình dung một hình ảnh rõ ràng trong đầu, nhớ lại một sự kiện cũ quá sống động, hay một ý nghĩ cứ lặp đi lặp lại không dứt. Tuy nhiên, về mặt bệnh học, ảo giác có một vị trí rất riêng vì nó thuộc về rối loạn tri giác, và bản chất của nó không nằm ở nội dung kỳ lạ mà nằm ở chỗ não tạo ra một tri giác hoàn chỉnh dù không có kích thích tương ứng từ môi trường bên ngoài.

Nói một cách chặt chẽ, ảo giác là hiện tượng một người nghe, thấy, ngửi, nếm hoặc cảm nhận được một sự vật như thật trong khi thực tế không có đối tượng cảm giác nào hiện diện. Một bệnh nhân có thể nghe rõ tiếng người nói trong căn phòng hoàn toàn yên tĩnh, nhìn thấy một bóng người không tồn tại, hoặc ngửi thấy mùi khét khi không có nguồn mùi nào xung quanh. Điểm đặc biệt là trải nghiệm ấy không giống một ý nghĩ hay một sự tưởng tượng; nó mang đầy đủ sức nặng của tri giác thật, khiến người bệnh tiếp nhận nó như một phần của hiện thực.

Về cơ chế thần kinh, ảo giác xuất phát từ sự hoạt hóa bất thường của chính các vùng vỏ não chuyên tiếp nhận cảm giác. Khi vùng thính giác ở thuỳ thái dương hoạt động sai lệch, người bệnh có thể xuất hiện ảo thanh; khi vùng thị giác ở thuỳ chẩm bị kích hoạt nội sinh, hình ảnh có thể xuất hiện mà không cần ánh sáng hay vật thể thật; khi vùng cảm giác thân thể bị tham gia bất thường, người bệnh có thể cảm thấy có kiến bò dưới da hoặc bị chạm vào dù không có tiếp xúc thực. Nói cách khác, não không chờ tín hiệu từ ngoại giới mà tự phát sinh tín hiệu cảm giác. Trong Tâm thần phân liệt, hiện tượng này đặc biệt rõ ở ảo thanh, khi hệ thống ngôn ngữ nội tâm bị nhầm thành âm thanh phát ra từ bên ngoài. Một ý nghĩ vốn do não tự tạo ra lại được tiếp nhận như tiếng nói của người khác. Vai trò của Dopamine trong cơ chế này rất quan trọng: khi dopamine tăng bất thường, não dễ gán ý nghĩa thực tại cho những tín hiệu nội sinh vốn không nên được xem là sự kiện bên ngoài.

07/04/2026

Trầm cảm trông thế nào

02/04/2026

Hội thảo khoa học về liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

24/03/2026

Cô gái mới đang vui rồi lại vội khóc

Cô là một cô gái trẻ, đang sinh sống học tập tại châu Âu xa xôi. Cô tìm tới tôi thông qua giới thiệu của một người quen.
Cô có biểu hiện mới trước đó còn đang vui cười, nhưng có thể nhanh chóng bật khóc. Khi vui, cô vui nhiều hơn người khác. Hoặc nhiều lúc cô cười giòn, cười to trong khi người khác thấy bình thường. Ngược lại, cô lại dễ buồn lòng hơn. Những kết quả chưa như ý, những nhận xét của người khác có thể khiến cô suy nghĩ nhiều ngày và rơi lệ. Cô thường tự trách bản thân, cũng thường tự đọc ý nghĩ người khác, cho rằng họ không thích, hoặc ghét cô. Cô cũng thấy bi quan về tương lai mình.
Sau khi lắng nghe và hỏi khám thêm, tôi nhận định cô có Rối loạn lưỡng cực. Trong đó, pha buồn thường nhiều hơn, nên tôi cũng trọng tâm vào giải quyết nó hơn.
Qua 5 buổi cùng điều trị online, giúp cô phá bỏ những rào cản suy nghĩ chưa cân bằng và hướng dẫn cô đối thoại với tâm trí mình, cô khá lên và kết thúc liệu trình.
Sau khoảng 1 năm không liên lạc, trong lúc tôi còn mơ màng trong giấc ngủ, cô nhắn tin cập nhật. Cuộc sống cô đã tốt lên rất nhiều và ổn định. Cô cảm ơn tôi, cảm ơn chính cô vì đã quyết định tìm tới bác sĩ, tìm tới tôi. Tôi thực sự vui về tin tức này.
Như bao thầy thuốc khác, không gì vui hơn là nhận được tin báo cải thiện từ bất cứ người nào mình điều trị. Điều ấy càng khiến tôi, và có lẽ các bác khác tin rằng, mình là người được nghề chọn!
Tôi chia sẻ tin nhắn của cô dưới bình luận.

19/03/2026

Gấp gáp hay áp lực cũng không khiến ta thành công nhanh hơn.
Thậm chí còn dễ thât bại hơn!

15/03/2026

Có những chuyện chúng ta không cần phải hỏi. Sự lặng im chíh là câu trả lời. Có những hành vi của họ chính là đáp án. Chỉ do ta, đôi khi cố chấp nên mới cố hỏi thêm mà thôi.

11/03/2026

Có ai trong tình huống như này không?

07/03/2026

Trong đối nhân xử thế, bạn càng như thế này, người khác càng không dám tùy tiện bắt nạt bạn:

1. ​Bất kể bạn đứng trước mặt ai, chỉ cần bạn không nợ đối phương bất kỳ điều gì thì không cần phải khép nép, sợ sệt.

2. ​Tuyệt đối đừng để bất kỳ ai nhận được bất cứ thứ gì từ bạn một cách miễn phí, vì những gì miễn phí thường không được trân trọng.

3. ​Nhất định phải có "năng lực sàng lọc": Sàng lọc thông tin vô dụng, sàng lọc những suy nghĩ dư thừa, sàng lọc sự can thiệp của người khác, sàng lọc những lời khó nghe. Hãy dành thời gian và tâm trí cho những việc quan trọng nhất và tập trung vào chính bản thân mình.

4. ​Đừng tranh luận đúng sai với kẻ bắt nạt mình, hãy để họ nếm trải hậu quả thực tế. Những kẻ đó vốn chẳng coi trọng đạo lý, họ sẽ chỉ xem việc bạn nỗ lực giao tiếp là biểu hiện của sự yếu thế.

5. ​Khi có lý, chuyện có thể làm lớn đến đâu thì hãy làm lớn đến đó. Ai gây rắc rối cho bạn, hãy trả lại cho họ rắc rối lớn hơn. Nếu bạn không làm căng, người ta sẽ nghĩ đó là lỗi của bạn; hãy làm cho đến khi đối phương phải xin lỗi mới thôi.

6. ​Với những người không nhìn thấu được, nhất định phải giữ khoảng cách. Bởi vì bạn không bao giờ biết được đằng sau những lời đường mật kia ẩn chứa bao nhiêu tính toán. Phải học cách không hiểu vờ như hiểu, và càng phải học cách hiểu nhưng vờ như không.

7. ​Khi người khác hỏi ý kiến, chỉ cung cấp phân tích, không đưa ra kết luận.

8. ​Hễ có việc cầu lụy người khác, tất yếu sẽ bị người ta nắm thóp. Cổ nhân nói "Vô dục tắc cương" (Không ham muốn ắt sẽ cứng cỏi). Nếu người khác không nắm giữ thứ bạn cần, bạn có thể ngẩng cao đầu tự tại, chẳng ai có thể coi thường bạn. Vì vậy, dù là trong quan hệ cá nhân hay đàm phán kinh doanh, hãy chú ý che giấu cảm giác mong cầu của mình.

9. ​Phải cảnh giác cao độ với những ai đột nhiên quan tâm, hỏi han nồng nhiệt hay hiến kế cho bạn; sự việc bất thường tất có điều gian trá. Đằng sau sự đột ngột đó thường là những bí mật không thể tiết lộ, tiến thêm một bước có thể là cạm bẫy đã được giăng sẵn. Chuyện quan trọng phải nhắc lại nhiều lần: Hãy thận trọng với những điều đột ngột, thêm chút tâm kế để bảo vệ chính mình.

10. ​Đừng kết bạn với người quá khôn ngoan. Dù bạn tin hay không, những kẻ cực kỳ giỏi đối nhân xử thế, khéo ăn khéo nói và có chỉ số EQ cao thường rất biết cách tính toán sau lưng người khác.

11. ​Đừng tiết lộ tình trạng kinh tế của mình với bất kỳ ai. Bạn giàu sẽ bị ghen ghét, bạn nghèo sẽ bị coi thường. "Tài bất ngoại lộ" (Tiền tài không để lộ ra ngoài) là quy tắc bảo thân hàng đầu. Hãy lặng lẽ làm giàu.

12. ​Người muốn xa lánh bạn thì cứ để họ xa lánh, đừng hỏi tại sao, vì những gì bạn nghe được chỉ toàn là cái cớ. Người muốn rời xa cũng đừng cưỡng cầu, vì níu kéo chỉ mang lại sự thấp kém. Người quan tâm bạn sẽ không nỡ rời bỏ; người trân trọng bạn dù có đi rồi cũng sẽ âm thầm dõi theo bạn.

13. ​Bí quyết để có quan hệ nhân thù tốt chính là "đấu tranh". Một người càng không dám đối mặt với xung đột thì càng dễ rơi vào xung đột. Khi bạn có năng lực đấu tranh, người khác mới cân nhắc đến rủi ro và chi phí khi khiêu khích bạn. Nếu mất nhiều hơn được, họ sẽ chọn cách giao hảo và chung sống hòa bình với bạn.

14. ​Nếu muốn một ai đó quan tâm đến mình, hãy nhớ: Mỗi lần bạn đối tốt với họ, đều phải khiến họ trả một cái giá nào đó, chứ không phải sự hy sinh đơn phương, dốc hết ruột gan không cầu báo đáp. Đối phương không phải trả giá, thì dù bạn tốt đến đâu cũng không ai trân trọng.

15. ​Nhất định phải tránh xa người mà bạn từng đắc tội, nếu không hậu họa sẽ khôn lường. Thế giới của người trưởng thành một khi đã kết oán thì rất khó hóa giải. "Cười một cái xóa bỏ hận thù" chỉ là lời nói dối; chỉ cần có cơ hội, họ chắc chắn sẽ dồn bạn vào chỗ chết.

16. ​Tuyệt đối đừng dùng chân thành đổi lấy chân thành, mọi sự trao đổi giá trị là tốt nhất. Cứ ngỡ dùng chân thành đổi được chân thành, hóa ra chỉ thấy lòng người khó đoán.

17. ​Đừng đối xử quá tốt với người có tầng lớp nhận thức quá thấp. Nhận thức càng thấp, bản năng động vật càng mạnh, họ sẽ càng không biết điều. Bạn càng bao dung, tôn trọng và đối xử tốt, họ sẽ càng lấn tới, thậm chí là quá quắt hơn. Những kẻ ích kỷ không bao giờ "nuôi dạy" được, họ luôn có một bộ lý lẽ lệch lạc của riêng mình.

18. ​Đừng đào tạo người có thể thay thế bạn bất cứ lúc nào, đó là tự đào mồ chôn mình. Ngay cả khi bạn mạnh đến mức khó bị thay thế, cũng phải biết cách giữ lại "nghề tay trái" hoặc ngón nghề riêng.

19. ​Hãy giữ khoảng cách với những người "được lòng tất cả mọi người", vì nhân duyên tốt và nhân phẩm tốt thực sự không phải là một. Người có nhân duyên quá tốt phần lớn là kẻ gặp người nói tiếng người, gặp quỷ nói tiếng quỷ, giỏi giả tạo và lập bè kéo phái, trước mặt một kiểu sau lưng một kiểu. Một người mà đâu đâu cũng là bạn bè, thì 99% kẻ đó là tiểu nhân.

20. ​Nếu bạn không có xuất thân, không có nguồn lực, không có mối quan hệ mà còn chọn làm một "người tốt", xác suất cao bạn sẽ rơi xuống tầng lớp đáy của xã hội và rất khó ngóc đầu lên được. Tất cả ưu điểm của bạn sẽ trở thành yếu điểm bất lợi trong cạnh tranh. Lời này tuy khó nghe nhưng đó là hiện thực.

Sưu tầm.