02/08/2022
Hiện tượng bị mất ngủ triền miên là gì?
Sau một ngày lao động mệt mỏi, căng thẳng, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bộ não chúng ta được nghỉ ngơi và lấy lại cân bằng để hôm sau bắt đầu công việc được hiệu quả. Hiện tượng mất ngủ triền miên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và chất lượng cuộc sống, công việc bị giảm sút. Vậy mất ngủ triền miên là gì và đâu là giải pháp cho hiện tượng đó? Chúng ta sẽ tìm hiểu qua thông tin dưới đây nhé.
Hiện tượng bị mất ngủ triền miên là gì? 1
NỘI DUNG CHÍNH TRONG BÀI VIẾT [Ẩn]
1 Tìm hiểu về mất ngủ triền miên
1.1 Tính chất của giấc ngủ
1.2 Thế nào là mất ngủ triền miên
2 Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ triền miên
2.1 Rối loạn thói quen giờ giấc sinh hoạt
2.2 Tác dụng phụ của thuốc
2.3 Do sinh lý ( vấn đề tuổi tác)
2.4 Do bệnh lý
3 Mất ngủ triền miên gây ra những nguy cơ gì?
3.1 Mất tập trung
3.2 Tăng cân mất kiểm soát
3.3 Rối loạn lo âu
3.4 Tim mạch bị ảnh hưởng
3.5 Tiềm ẩn nguy cơ ung thư
3.6 Ảnh hưởng đến làn da
4 Điều trị mất ngủ triền miên
4.1 Khám bác sĩ chuyên khoa
4.2 Sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức
4.3 Sử dụng thuốc điều trị
4.4 Sử dụng bài thuốc Đông y
4.5 Điều trị mất ngủ triền miên bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt
5 Ashami- cải thiện tình trạng mất ngủ thường xuyên.
Tìm hiểu về mất ngủ triền miên
Tính chất của giấc ngủ
Giấc ngủ là một trạng thái ức chế và bảo vệ não bộ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Khi chúng ta ngủ sẽ diễn ra quá trình đồng hóa chiếm ưu thế và chính nhờ đó cơ thể và não bộ được thu nạp chất.
Bản chất của giấc ngủ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe sau 1 ngày lao động- sức khỏe bị hao tổn. Ngoài ra theo nghiên cứu đã chứng minh, giấc ngủ ngắn hay giấc ngủ dài có thể giúp điều trị một số bệnh.
Có thể bạn quan tâm: Mất ngủ thường xuyên là dấu hiệu nguy hiểm nào?
Thế nào là mất ngủ triền miên
Mất ngủ triền miên là tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn kéo dài trên 3 tuần. Mất ngủ triền miên được coi là chứng rối loạn giấc ngủ hoặc được gọi là mất ngủ mãn tính, mất ngủ kinh niên. Mất ngủ triền miên được xác định khi người mất ngủ ít nhất 3 đêm/ 1 tuần và kéo trài trên 3 tuần liên tục.
Một số dấu hiệu nhận biết của hiện tượng mất ngủ triền miên bao gồm:
Không ngủ 1 mạch cả đêm, thường xuyên dậy nhiều lần trong đêm
Bắt đầu giấc ngủ rất khó
Buồn ngủ nhưng không thể ngủ được
Tính tình hay cáu gắt
Giảm trí nhớ
Mệt mỏi, buồn bã khó tập trung
Luôn cảm thấy chán nản, u sầu
Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ triền miên
Có khá nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến mất ngủ triền miên, tuy nhiên dưới đây là 3 nhóm yếu tố chính:
Rối loạn thói quen giờ giấc sinh hoạt
Thức khuya làm việc học tập, xem phim, làm việc và có thói quen thức dậy muộn vào hôm sau. Dần dần thói quen này có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học và dẫn tới mất ngủ kéo dài
Do có thói quen sử dụng những chất kích thích: Cà phê, uống nước có ga… sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương hoạt động mạnh mẽ có thể gây triệu chứng khó ngủ.
Stress, áp lực công việc cũng có thể khiến bạn lo lắng và cơ thể khó ngủ, lâu dần trạng thái này sẽ trở thành bệnh mãn tính
Sử dụng những thiết bị điện tử, điện thoại, xem phim trước khi đi ngủ sẽ khiến não hoạt động mạnh mẽ và cơ thể càng tỉnh táo khó ngủ
Tác dụng phụ của thuốc
Người mất ngủ đang điều trị bệnh bằng một số loại thuốc: Thuốc lợi tiểu, thuốc hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc nhuận tràng,… có thể gây ra tình trạng khó ngủ và mất ngủ kéo dài.
Do sinh lý ( vấn đề tuổi tác)
Vấn đề tuổi tác là nguyên nhân không thể không nhắc đến bởi khi tuổi càng tăng thì nồng độ Melatonin – hormone do tuyến tùng tiết ra giả. Melatonin – hormone có vai trò quan trọng trong việc điều hòa sinh học ngủ – thức của cơ thể. Chính vì vậy tuổi càng cao thường có xu hướng ít ngủ, khó đi vào giấc ngủ.
Do bệnh lý
Những bệnh lý khiến cơ thể trằn trọc khó ngủ: Đau cơ đau xương, đau đầu…Đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ gián tiếp tới tình trạng mất ngủ triền miên. Ngoài ra một số bệnh lý về thần kinh khiến não bộ tổn thương như: Suy nhược cơ thể, rối loạn lo âu, trấn thương sọ não, viêm não, tai biến mach máu não cũng khiến người bệnh rơi vào trạng thái mất ngủ dài ngày.
Do bệnh lý 1
Mất ngủ triền miên gây ra những nguy cơ gì?
Như đã nói ở trên, giấc ngủ được coi như đồng hồ sinh học của cơ thể, chúng giúp não bộ được nghỉ ngơi cũng như làm việc được tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Chính vì vậy, khi cơ thể rơi vào trạng thái thiếu ngủ, mất ngủ triền miên cũng chính là những tác hại gây ra một số vấn đề dưới đây:
Mất tập trung
Việc mất ngủ triền miên khiến con người mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc khiến não bộ bị gián đoạn gây ra tình trạng người bệnh cảm thấy chậm chạp, thiếu tập trung và khó ghi nhớ mọi thứ.
Tăng cân mất kiểm soát
Theo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, mất ngủ triền miên khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và các cơ quan hoạt động trong cơ thể không đảm nhiệm các chức năng của nó gây ra tình trạng calo không được tiêu hao và tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
Ngoài ra những người mất ngủ thường thèm ăn và dung nạp nhiều đồ ăn thức uống hơn những người khác khiến lượng calo, mỡ được tích tụ nhiều hơn và tăng trọng lượng lên nhanh chóng.
Rối loạn lo âu
Mất ngủ triền miên sẽ khiến não bộ bị ảnh hưởng, nó thường gây ra tình trạng rối loạn cảm xúc, lo âu, cáu gắt, uể oải…Ngoài ra nó cũng nảy ra ra nhiều vấn đề liên quan tới sức khỏe tâm thần như: Trầm cảm, tự kỉ… khiến hệ quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh bị ảnh hưởng.
Tim mạch bị ảnh hưởng
Khi mất ngủ triền miên, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn khiến hcho mạch máu co lại, huyết áp tăng từ đó áp lực lên hệ tim mạch tăng và ảnh hưởng khá nhiều tối chức năng tim
Bên cạnh đó, khi mất ngủ lượng insulin cần tăng tiết chất này để ổn định đường huyết. Chính vì đó khiến máu và tim bị ảnh hưởng.
Tim mạch bị ảnh hưởng 1
Tiềm ẩn nguy cơ ung thư
Theo nghiên cứu năm 2008 được thực hiện ở Anh đã chỉ ra”: Những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng/ đêm có nguy cơ mắc ung thư vú hơn những phụ nữ ngủ đủ 8 tiếng/ đêm. Ngoài ra nghiên cứu tại trường Đại học Harvard Mỹ cũng đã chỉ ra, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ đêm có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng dẫn tới ung thư ruột kết. Nguyên nhân bởi hormone melatoin được sản xuất trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi con người thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế sản sinh.
Ảnh hưởng đến làn da
Các chuyên gia da liễu cho rằng trạng hái mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể không sản sinh ra hormone sinh trưởng khiến da bị khô và tăng tiết nhạy cảm trên da, sinh ra tình trạng viêm mụn và da hình thành nếp nhăn sớm.
Điều trị mất ngủ triền miên
Mất ngủ triền miên khiến con người bị ảnh hưởng cả tinh thần và thể chất. Ngoài ra nó cũng làm nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm. Chính vì vậy, khi nhận thấy có dấu hiệu mất ngủ triền miên, bạn nên có kế hoạch thăm khám và bảo vệ sức khỏe.
Hotline : 096735.0000
