01/12/2022
📖📖👩🦳CẨM NANG CHĂM SÓC TÓC GÃY RỤNG👇👇👇☎️
Chế độ ăn uống phù hợp là phần quan trọng nhất của việc điều trị rụng tóc. Khỏe mạnh từ bên trong và kết hợp chăm sóc bên ngoài để tóc khỏe đẹp hơn từng ngày.
ĂN GÌ ĐỂ TÓC KHỎE?
🍌Chuối: Kali, dầu tự nhiên
Tăng tốc độ phát triển của tóc và cải thiện tình trạng rụng tóc.
🥑 Quả bơ: Vitamin B, C
Cải thiện sức khỏe da đầu và tăng cường chân tóc.
🍎 Táo: axit malic, vitamin C
Cải thiện tóc khô.
🫑 Ớt chuông: Vitamin C
Cải thiện vấn đề gãy rụng của tóc, làm chắc chân tóc.
🧅 Hành tây: Biotin
Giúp tóc phát triển và giảm nhiễm trùng nang tóc ở da đầu.
🦞 Hàu - ốc: Kẽm
Thúc đẩy sự phát triển của tế bào nang tóc và tăng tốc độ mọc tóc.
🍣 Cá hồi: Axit béo omega-3, protein
Cải thiện sức khỏe da đầu và bổ sung dinh dưỡng cho tóc.
💁♀️ CHĂM SÓC HẰNG NGÀY
👉 Giảm căng thẳng
Xây dựng chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, ngủ sớm dậy sớm và đảm bảo đủ giấc, tham gia các bài tập thể dục thể thao hợp lý giúp điều hòa nội tiết, từ đó làm giảm các vấn đề rụng tóc.
👉 Cân bằng dinh dưỡng
Đảm bảo cung cấp đủ chất đạm và các nguyên tố vi lượng, tránh thức ăn cay và kích thích, ăn nhạt, bỏ th.uố.c lá và rượu. Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp tóc nhận được dinh dưỡng toàn diện và chân tóc chắc khỏe hơn.
👉 Chú ý thiết lập routine cho tóc hàng ngày
Lựa chọn loại dầu gội phù hợp với bạn, nước gội đầu không quá nóng hoặc quá lạnh, không nên gội đầu liên tục hằng ngày.
👉 Đầu tiên tích cực điều chỉnh sức khỏe
Sức khỏe da đầu liên kết trực tiếp đến sức khỏe của tóc và là chìa khóa để điều trị rụng tóc. Đối với những mái đầu bị rụng tóc, da đầu tương đối mỏng manh, tốt nhất bạn nên chọn dầu gội dịu nhẹ và không gây kích ứng.
Sau khi gội đầu, có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng để hỗ trợ.
