12/06/2025
Tinh trùng yếu “thích” ghép đôi với 3 kiểu nam giới này – Đừng để bạn bị gọi tên nhé! 😘
🍻 1. Nam giới thích uống bia rượu như nước lọc
Rượu bia không chỉ gây rối loạn nội tiết tố nam (testosterone) mà còn làm giảm cả số lượng lẫn chất lượng tinh trùng. Tệ hơn, cồn có thể dẫn đến teo tinh hoàn, giảm sản xuất tinh trùng và làm suy giảm ham muốn tình dục.
➥ Lời khuyên: Hạn chế tối đa bia rượu ít nhất 3 tháng trước khi bắt đầu kế hoạch có con – vì đó là khoảng thời gian để tinh trùng "tái sinh" hoàn toàn.
👖 2. Nam giới mê đồ bó, ngồi nhiều, lười vận động
Tinh hoàn cần được giữ ở nhiệt độ mát hơn cơ thể (khoảng 34-35°C). Do đó việc ngồi nhiều, mặc quần jeans bó sát, quần lót chật, để laptop lên đùi... có thể làm tăng nhiệt độ vùng kín – kẻ thù số 1 của tinh trùng.
➥ Lời khuyên: Hãy để vùng kín "thở" bằng cách chọn đồ lót thoải mái, rộng rãi, vận động đều đặn và tránh để cơ thể quá lâu trong tình trạng "nóng như lò than".
😵💫 3. Đàn ông stress, thức khuya thường xuyên
Áp lực công việc, stress nhiều có thể làm giảm testosterone, gây rối loạn quá trình sinh tinh. Ngủ muộn, ngủ ít cũng làm suy giảm chất lượng tinh trùng rõ rệt.
➥ Lời khuyên: Nên ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, giữ tâm lý thoải mái và để cho cơ thể nghỉ ngơi trong yên bình – vì tinh binh cũng rất cần giấc ngủ chất lượng.
