Lufatin MỘC LINH - Đồng hành cùng người bệnh xương khớp

10/08/2022

Video của người mua thuốc đã dùng và hiệu quả

09/08/2022

Sản phẩm được bộ Y tế trao cúp và cấp giấy chứng nhận chất lượng

09/08/2022

VTV đưa tin về công dụng của Lufatin Mộc Linh dành cho người đau khớp

09/08/2022

08/08/2022

8 mẹo dinh dưỡng đúng cách để hỗ trợ khớp
1.1. Chú ý khẩu phần ăn
Ăn đúng khẩu phần là chìa khóa để quản lý cân nặng, từ đó sẽ giảm tải được trọng lực cho các khớp của bệnh nhân. Ước lượng khẩu phần ăn là phương pháp đơn giản nhất mà bệnh nhân nên áp dụng mỗi ngày, ví dụ một khẩu phần thịt khoảng 3 ounce (~85 gam) có kích thước bằng lòng bàn tay, 2 ounce (~56,7 gam) phomai trong một khẩu phần có kích thước bằng một cặp quân cờ domino, một khẩu phần rau có kích thước bằng nắm tay...

1.2. Củng cố sức khỏe xương
Tăng cường lượng canxi bằng chế độ ăn uống giàu khoáng chất sẽ giúp giữ cho xương cứng cáp, dưỡng khớp và giảm nguy cơ loãng xương (bệnh xương giòn). Ngoài nguồn cung cấp canxi từ sữa, có rất nhiều nguồn thực phẩm giàu canxi khác như: cải xanh, bông cải xanh, cải xoăn, quả sung, đậu nành, cá hồi, cá cam và các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi khác.

1.3. Loại bỏ thức ăn nhanh
Người bệnh xương khớp nên tránh ăn thức ăn nhanh, tuy nhiên nếu cần phải sử dụng những loại thực phẩm này, bệnh nhân nên cố gắng đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhất có thể, ví dụ nên chọn thịt nướng thay vì thịt chiên. Thêm rau diếp và cà chua hoặc các loại rau xanh vào món ăn nhanh của bạn, một món salad ăn kèm sẽ tốt cho sức khỏe hơn thay vì món khoai tây chiên, sử dụng nước lọc hoặc nước trái cây thay vì uống nước ngọt.

1.4. Bổ sung vitamin C
Nếu bệnh nhân đang tìm kiếm một món ăn vặt khi buồn miệng, hãy nghĩ đến một quả cam hoặc một ly nước cam. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến viêm xương khớp và dưỡng khớp hiệu quả.
1.5. Thêm rau củ quả có nhiều màu sắc vào chế độ ăn uống
Ăn gì tốt cho xương khớp? Câu trả lời chính là các loại trái cây và rau củ quả có nhiều màu sắc, các loại rau củ quả này sẽ cung cấp tối đa các chất dinh dưỡng như chất xơ, các chất chống oxy hóa để chống lại bệnh tật và lượng phytochemical dồi dào - đây là những phần thiết yếu của một chế độ ăn uống chống viêm khớp.

1.6. Tăng cường các loại rau xanh
Nghiên cứu cho thấy các loại rau hiện diện trong món salad trộn đơn giản như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, mùi tây... có thể làm giảm lượng xương mất đi theo tuổi tác nhờ lượng canxi cao của chúng.

1.7. Cá nướng
Axit béo omega-3 thường được tìm thấy trong cá nước lạnh như cá hồi, cá thu..., axit béo omega-3 đóng một vai trò trong chế độ ăn uống chống viêm. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể làm giảm đau, giảm viêm và các biểu hiện khớp cứng ở những người bị viêm khớp. Nếu người bệnh không có thời gian để nướng cá mỗi tối, bệnh nhân có thể nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung viên nang dầu cá.

1.8. Ăn nhẹ một cách lành mạnh
Chuẩn bị trước các loại rau và trái cây như cần tây và cà rốt, bông cải xanh, dưa hấu... có thể giúp người có thói quen ăn vặt khi di chuyển trở nên khỏe khoắn hơn nhờ việc lựa chọn các thực phẩm lành mạnh để sử dụng.

08/08/2022

Bệnh đau mỏi xương khớp là căn bệnh thường gặp khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là vào mùa lạnh. Sau đây là bài viết chia sẻ về một số biện pháp phòng tránh bệnh mà bạn có thể tham khảo.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp bạn phòng tránh được các bệnh về xương khớp. Canxi là chất dinh dưỡng rất tốt cho hệ xương khớp, vì vậy chúng ta nên bổ sung canxi cho cơ thể để phòng các bệnh về xương khớp (viêm khớp, thoái hóa khớp,…), chống loãng xương. Các bạn có thể bổ sung canxi thông qua việc ăn các thực phẩm chứa nhiều canxi như là cá, tôm, cua,…

Ngoài những thực phẩm đó ra thì sữa cũng là một loại đồ uống có thành phần dinh dưỡng chứa nhiều canxi. Để phòng tránh các bệnh về xương khớp bạn có thể uống 1 - 2 ly sữa mỗi ngày. Cũng cần bổ sung thực phẩm rau quả như súp lơ, cam, dâu tây, rau cải, đu đủ,… để giúp hệ xương vững chắc. Ngoài ra còn có hạt dẻ, hạnh nhân, đậu phộng,… cũng chứa boron - một chất giúp xương chắc khỏe.

Chế độ vận động

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, vận động vừa sức cũng giúp chúng ta phòng tránh được các tổn thương cho xương khớp. Bạn nên bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng rồi dần dần nâng lên bài tập nặng hơn, không nên tập ngay từ đầu những bài tập quá nặng.

Chế độ làm việc

Bạn không nên ngồi hoặc đứng quá lâu, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự chịu đựng của xương khớp. Trong khoảng 1 tiếng chúng ta nên vận động một lần không nên ngồi hoặc đứng liên tục quá lâu, nên thay đổi tư thế cho thoải mái hơn. Đặc biệt chú ý khi làm việc trong môi trường lạnh cần mang tất chân để giữ ấm giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp.

Cẩn thận với bệnh cảm

Tại sao việc phòng tránh bệnh xương khớp cũng phải cẩn thận với bệnh cảm? Có lẽ đây là câu hỏi chung của rất nhiều người. Bệnh cảm có các biểu hiện như ho, viêm amiđan, viêm họng,…. là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thấp khớp nếu biến chứng của bệnh nặng. Vì vậy, khi bị cảm cúm cần phải cẩn thận, điều trị dứt điểm ho, viêm họng để virus không thể sản sinh gây ra nhiều phản ứng nguy hiểm.

Điều chỉnh cân nặng

Do lực đè nặng lên khớp nên béo phì thừa cân có thể làm tổn thương đến các khớp. Chính vì thế chúng ta cần phải điều chỉnh cân nặng cho hợp lý để có thể giảm bớt sức nặng nên khớp. Giảm cân là một trong những biện pháp để tránh các bệnh về xương khớp.