06/06/2025
Càng lớn, chúng ta càng nhận ra rằng việc hiểu rõ bản thân là chìa khóa để có một cuộc sống trọn vẹn, đặc biệt là về sức khỏe tinh thần. 🧠✨
Giới trẻ ngày nay phải đối mặt với nhiều áp lực, từ học tập 📚, công việc 💼 đến các mối quan hệ xã hội 🫂. Điều này dễ dẫn đến những cảm xúc tiêu cực 😔, nhưng không phải ai cũng phân biệt được mình đang "mệt mỏi" hay đang "stress".
Vậy, làm thế nào để bạn có thể gần gũi với bản thân hơn và lắng nghe những gì đang thực sự diễn ra bên trong mình? 🤔
Những câu hỏi để tự vấn bản thân 🤔📝
Hãy dành vài phút mỗi ngày để tự hỏi mình những điều sau. Viết ra câu trả lời nếu bạn muốn, đó là một cách tuyệt vời để nhìn lại hành trình của mình:
👉 Hôm nay tôi cảm thấy thế nào? Hãy gọi tên cảm xúc của bạn: buồn 😢, vui 😀, lo lắng 😟, thờ ơ 😐, hay chán nản 😩? Đừng ngại thừa nhận chúng.
👉 Điều gì đã khiến tôi cảm thấy như vậy? Có sự kiện cụ thể nào không, hay đó là một chuỗi những áp lực nhỏ tích tụ? 📉
👉 Cơ thể tôi đang báo hiệu điều gì? Bạn có đau đầu 🤕, mất ngủ 🌃, hay cảm thấy uể oải 🥱 không? Những dấu hiệu vật lý thường là tín hiệu đầu tiên của sự xáo trộn bên trong.
👉 Tôi đã dành thời gian cho bản thân như thế nào hôm nay? Bạn có làm điều gì đó mình thích, dù chỉ là 15 phút nghe nhạc 🎶 hay đọc sách 📖?
👉 Tôi có đang tự chăm sóc mình đủ tốt không? Ăn uống 🥗, ngủ nghỉ 😴, vận động 🏃♀️ – những điều cơ bản này có được đảm bảo không?
Mệt mỏi và Stress: Đâu là sự khác biệt? 🤯🆚ired
Đây là hai trạng thái thường bị nhầm lẫn, nhưng việc phân biệt được chúng sẽ giúp bạn có hướng xử lý phù hợp hơn.
😴Mệt mỏi ???
Mệt mỏi thường là một trạng thái thiếu năng lượng về thể chất hoặc tinh thần, hoặc cả hai. Nó có thể do thiếu ngủ 🌙, làm việc quá sức overworked, chế độ ăn uống không lành mạnh 🍔, hoặc đơn giản là cơ thể cần được nghỉ ngơi.
Dấu hiệu nhận biết: Cảm thấy uể oải, buồn ngủ, khó tập trung 😵💫, thiếu động lực, và thường biến mất sau khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.
Ví dụ: Bạn thức khuya học bài 🦉, sáng hôm sau cảm thấy kiệt sức 📉, muốn ngủ bù. Đó là mệt mỏi.
😬Stress ???
Stress là phản ứng của cơ thể đối với một tình huống hoặc áp lực đòi hỏi sự thích nghi hoặc thay đổi. Nó có thể là phản ứng với một sự kiện tích cực (ví dụ: chuẩn bị cho một chuyến đi dài ✈️) hoặc tiêu cực (ví dụ: deadline gấp ⏰, mâu thuẫn 💢).
Dấu hiệu nhận biết: Ngoài các dấu hiệu của mệt mỏi, stress còn kèm theo lo lắng 😥, bồn chồn 🏃♀️💨, khó chịu 😠, cáu gắt 😡, nhịp tim nhanh 💓, đổ mồ hôi 💦, căng cơ 💪, khó ngủ kéo dài 🌃, hoặc thay đổi thói quen ăn uống 🍽️. Stress thường không biến mất ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi đủ, vì nguyên nhân gây stress vẫn còn đó.
Ví dụ: Bạn có một bài thuyết trình quan trọng vào tuần tới 🎤. Cảm thấy lo lắng, tim đập nhanh mỗi khi nghĩ đến, khó ngủ và dễ cáu gắt với bạn bè. Đó là stress.
Điểm khác biệt mấu chốt ✨
➡️ Mệt mỏi thường là do cần nghỉ ngơi 🛌.
➡️ Stress là do cơ thể phản ứng lại một tác nhân gây áp lực và cần phải được giải quyết từ gốc rễ 🌱.
Việc phân biệt được hai trạng thái này giúp bạn chọn đúng cách để chăm sóc bản thân. Nếu chỉ là mệt mỏi, một giấc ngủ sâu 😴 hay vài ngày nghỉ ngơi 🧘♀️ có thể giúp bạn hồi phục. Nhưng nếu là stress, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân 🧐, học cách quản lý cảm xúc 🧘♀️, tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình 👨👩👧👦 hoặc chuyên gia tâm lý 👨⚕️ nếu cần thiết.
Hiểu mình là bước đầu tiên để yêu thương và bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình. ❤️ Bạn đã sẵn sàng lắng nghe bản thân chưa? 👇
-------------------------------------------------------------
𝐓𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐚̂𝐦 𝐖𝐄𝐂𝐀𝐑𝐄 - 𝐇𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐢̀ 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̣̂𝐧𝐠 đ𝐨̂̀𝐧𝐠
Fanpage: https://www.facebook.com/trungtamwecare
Website: https://wecare.org.vn/
Email: connect@wecare.org.vn
Địa chỉ: Số 1 Thái Hà, quận Đống Đa, Hà Nội
Hotline: (+84) 24 6659 5010
