09/10/2022
KHI KHÓ NGỦ, ĐỪNG UỐNG SỮA ẤM, HÃY ĂN XOÀI.
Trong khi chúng ta nghĩ rằng một ly sữa ấm là liều thuốc kỳ diệu hỗ trợ giấc ngủ, thật ra không phải như vậy. Sự kết hợp của chất béo cộng với lactose (đường trong sữa) sẽ làm tuyến tuỵ căng thẳng, gây ra tình trạng kháng insulin, tạo nên cảm giác “buồn ngủ nhầm lẫn”.
Thứ thực sự có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ là Xoài. Một quả xoài có chứa các hoá thực vật cùng với các axit amin (glycine,glutamin và cysteine) kết hợp với fruntose và glucose. Các chất này đi đến não và phục hồi các chất dẫn truyền thần kinh đã cạn kiệt sau một ngày dài. Chính điều đó giúp những người mất ngủ, ngủ chập chờn có thể thực sự nghỉ ngơi suốt đêm.
Vì vậy, thay vì uống một ly sữa ấm như các thông tin từ xưa đến nay, nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy thử ăn 1 quả xoài chín nhé.
